11:53 

Проблема на поверхности... или нет?

.molnija.
Надо мной только небо
Здравствуйте.
Что вас беспокоит?
Прокрастинация. Либо я вообще ничего не могу делать, либо не могу какие-то важные сложные вещи. Сейчас проблема с самообразованием. Хочу найти работу в принципиально новой области, на курсы денег нет, их не стоит даже предлагать, вообще нереально. Но есть знакомые, которые самостоятельно научились и работают. Работа чисто умственная, поэтому обучение тоже требует исключительно усидчивости и активно включенных мозгов. И... я не могу вообще за это приняться. Какие-то знания у меня уже есть, настала пора довести их до уровня "мочь пересказать другому, чтобы продемонстрировать ему свое понимание сабжа" и начинать ходить на собеседования, а я ничего не делаю, мне страшно. Страшно ощутить себя тупым, когда буду гуглить термины, и понимать, что я плохо все запоминаю. Страшно, что вообще будет тяжело и неприятно. Страшно облажаться и опозориться. Я в детстве был тем самым "отличником в первом классе, троечником в пятом", у меня нет привычки к труду, всегда все легко давалось, а потом меня стали вынуждать прикладывать усилия, и я сопротивлялся. Вот так и сопротивляюсь до сих пор. Дни сейчас делятся на очень плохие и просто плохие: в очень плохие я весь день кликаю по соцсетям и жду, когда это все закончится, и можно будет пойти спать. Интересные способы прокрастинации я себе не позволяю, потому что вначале есть надежда, что я все-таки заставлю себя работать (если не буду забивать внимание чем-то увлекательным вроде книжек и хобби), а потом я просто погружаюсь в страдание. В просто плохие дни я что-то все-таки делаю, но не то - вот здесь уже книжки и хобби выходят на сцену. Это происходит, когда я позволяю себе более-менее расслабиться. Понимаю, что мне не мотивации не хватает, а наоборот - чем больше я думаю "ааа, я сижу без работы, все плохо, скоро окажусь на улице", тем больше вероятность, что я от стресса с утра зароюсь в ютуб. Мог бы найти другую работу, делать то, что уже умею, но это сопряжено с сильным стрессом, денег опять будет мало, и плохая работа меня засосет, как болото. Я уже устраивался куда-то "временно", а потом обнаруживал, что я там уже два года торчу, и ничего так и не поменялось, учиться по вечерам я слишком уставший, а выходные и отпуска погрязают в прокрастинации ровно по той схеме, как я описал выше.

Как давно проблема беспокоит?
С тех пор, как появились амбиции - лет с 20. До этого я хотел только, чтобы от меня все отстали. А с тех пор чего ни захочу - выучить английский, научиться чему-то полезному - ничего не могу сделать. Кое-чему я все-таки научился, например, фотографии, но совершенно случайно, это было как игра, я не планировал ничего добиваться, просто мне нравилось снимать и с каждым годом у меня стало получаться все лучше. Если я поставлю цель, то я точно к ней не приду. Мне проще оказалось из провинции в столицу переехать, чем открыть долбаный учебник.
Как сильно и часто беспокоит?
Каждый день. Это моя самая большая проблема, так что беспокоит очень сильно. Кажется, не было бы ее, и все остальное было бы не так страшно.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Пробовал заставлять себя - не работает. Пробовал просто расслабиться и делать то, что хочется, надеясь, что когда-нибудь мне захочется учиться - если и работает, то очень непродолжительное время, день-два максимум, потом опять включается паника, "ааа, мы все умрем, ты тратишь время на фигню". Пробовал делить слона на маленькие кусочки - работает, но очень мизерно и недолго, а потом перестает. И к этим кусочкам тоже себя надо склонять теми еще волевыми усилиями. Хотя мельчедробить уже невозможно. Пробовал разозлиться и вспомнить о том, что живем один раз, что я все равно умру, и это будет пострашнее, чем несколько непонятных слов. Тоже если действует, то максимум день, потом запал пропадает, появляется тревожность.

Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Это нужно только мне, никто меня не заставляет, не контролирует, над душой не стоит. Хотя я жалею, что кому-то рассказал о своих планах, потому что теперь будет еще более стыдно, если не справлюсь.
Что вы сами о ней думаете?
У меня такое чувство, что ответ лежит на поверхности, но я никак не могу его нащупать.



Начнем с того, что задача вообще определиться, что является проблемой. То есть с постановокй задачи пока сложности, а до решения задачи уж тем более будет далеко. Никакого ответа на поверхности тут и близко нет, так что это не Вы плохо копаете, это просто нужна буровая вышка.

Вы называете свою проблему прокрастинацией. Но прокрастинация - это когда я просто откладываю. Когда же «чем больше я думаю "ааа, я сижу без работы, все плохо, скоро окажусь на улице", тем больше вероятность, что я от стресса с утра зароюсь в ютуб », то это куда больше похоже на тревожное расстройство. Я так наполнен тревогой, что не могу нормально функционировать.
Проблемой может быть и/или конкретно страх перед собеседованиями. Тревожное расстройство вещь более глобальная, страх перед собеседованиями - более узкая тема. Могут сочетаться, но может быть и что-то одно.
Или у нас проблема самоорганизации (и тогда стоит исключить СДВГ, потому что с вниманием явно есть трудности, но насколько серьезные, надо выяснять). И от этих трудностей могут расти тревожность и конкретные страхи. А может и наоборот - тревожность мешает самоорганизации - сложно сказать, что запускает проблему как цикл.
Понимаете, как все запутано?
А еще может быть аутистический спектр - который дает сложности в общении с другими людьми и самоорганизации.
И это только навскидку, пока все это - рабочие версии. И их отрабатывать, проверять-исключать - это может занять сессий пять легко.

Что можно сказать определенно:
Проблема психологического плана явно есть.
Они проявляются в слабом, смутном представлении о себе, что мотивирует (и это ведет к заниженной самооценке, потому что что внешняя мотивация кончилась со школой, а внутреняя - неизвестна, и кажешься себе в итоге неспособным).
И не хватает теории или интуиции - пытаться себя разозлить или напугать - тактика в долгосрочном плане неэффективна (на гормональном уровне - об этом много где говорится и пишется).

Рекомендации:
Я думаю, Вам нужна терапия. Даже не разовая консультация, а работа, когда неделя за неделей идет постепенное узнавание себя. Вам надо учиться обращаться с собой - перестать себя запугивать и начать как-то с собой дружить и о себе заботиться, и чтобы это получалось не случайно, как с фотографией, а уже осознанно и целенаправленно. И в процессе будет потихоньку проясняться, насколько ситуацию Вы сможете самостоятельно взять под контроль, а насколько - надо подключать, например, таблетки.
Если начать сейчас с психиатра и рассказать про ютуб с утра - Вы получите, думаю, противотревожные и, может, антидепрессанты, но проблема в том, что это не решит глобальную проблему - начать с собой хорошо обращаться.

Как эту терапию строить - а вот тут очень много вариантов. Начиная от концентрации на прикладной задаче - довести Вас до интервью с работодателями и помочь адаптироваться на работе и кончая тем, чтобы учить справляться с тревожностью в целом. Просто когда ситуация такая запутанная, то обычно специалист начинает с того, в чем у него лучше всего результаты.

Кто еще что думает и добавит?
Напоминаю правила: меня критиковать можно, авторов вопросов - нет. Люди спрашивают в надежде на что-то позитивное и конструктивное, критики у авторов вопросов обычно с избытком и внутри, и снаружи.

Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл

@темы: вопросы: мозговой штурм

URL
Комментарии
2018-04-04 в 11:59 

.molnija.
Надо мной только небо
ссылки: жж фб

URL
2018-04-04 в 12:14 

Спасибо большое за ответ.
Я в терапии больше года, но обсуждаю обычно с терапевтом вопросы межличностного взаимодействия. Отношение к себе стало лучше, но, видимо, не до конца. А вот до психиатра все никак не могу дойти, нда. И самое смешное, что я сам у себя предполагаю именно эти вещи - тревожное расстройство, РАС, СДВГ.

URL
2018-04-04 в 12:23 

.molnija.
Надо мной только небо
Гость, я думаю, если Вы в терапии и есть прогресс, то все Ваш специалист делает правильно - это главное.
Что прогресс есть - сужу по тому, что в этой ситуации Вы продолжаете ходить такой срок, значит, какие-то не упомянутые в письме, но важные вещи прорабатываются.

Что касается психиатра - это прежде всего лучше говорить именно с Вашим психологом, он-то Вас уже знает, это куда важнее и надежнее, чем то впечатление, которое психиатр составит себе за полчаса беседы. И уж точно его мнение будет надежнее моего - я только по буковкам сужу ))

В общем, если Ваш психолог пока ограничивается работой с межличностным взаимодействием и не говорит о психиатре - то и не стоит, у него, с шансами, есть свое мнение, что для Вас лучше и почему. А вот обсудить, а думает ли он обо всех этих диагнозах применительно к Вам - можно, я думаю, это у Вас в итоге массу вопросов снимет.

URL
2018-04-04 в 12:34 

.molnija., психолог мне уже давным-давно говорил про необходимость психиатра, чуть ли не с первого сеанса, и я у него даже контакты взял того, которого он мне порекомендовал, но у меня финансовая возможность с физической пока не совпали. То я в другом городе, то денег нет.
В общем, если Ваш психолог пока ограничивается работой с межличностным взаимодействием
Не ограничивается, просто обычно я задаю тон беседы, от чего мне хуже, то и несу, а самые большие драмы у меня все же чаще в отношениях с другими людьми происходят, чем с самим собой. Проблемы прокрастинации я так системно и полно, как Вам сейчас, не описывал (видимо, был не прав). Да и мне казалось, что тут-то все как раз просто, во-всяком случае, проще, чем в отношениях. Хотя стоило бы догадаться, что раз эта проблема так давно не решается, то что-то тут совсем не просто:)

URL
2018-04-04 в 13:54 

Darya_Who
Only in silence the word (c)
не психолог
мне в глаза бросилось про фотографию. играючи - научился. а если поставлю цель - точно ничег оне будет.
етсь ли способ както преквратить дляс ебя происзходящее в игру? или чем черт не шутит, подумать о смене деятельности?
я вот чтото не могу, и даже заставлять себя не буду. и ни дня по специальности не работала, можно сказать.
но такой выбор можно сделать когда неного пустишь корни в том. что нравится и получается.
а нравится - это не просто неваджная деталька, это помоему важный индикатор того что вы внутренне понимаете какое-то дело. вы с ним сонастроены .человек, который не любит собак, не сможет работать хорошим кинологом - ипомоему в жизни также.
понятно что тут сразу думают о людях творческих профессий. но ей богу любая профессия такая.
я как-то расшифровывала кучу интервью людей разных профессий, там был и бухгалтер который признавался что ему просто нравятся большие таблички с циферками, и архивариус, которая говорила что хорошо себя чувствует когда приводит вещи в порядок и готова заниматься этим бесконечно...
может быть, вы просто очень классный фотограф?


есть люди которым нельзя себя заставлять и преодолевать. у них тогда все пережимается внутри и в жизни.

2018-04-04 в 13:59 

Etho
Я очень хорошо понимаю ТС! Сама сейчас ищу работу (причем в своей же области!), но даже вывесить резюме - уже стресс и тревога.
Я в этом случае начинаю с собой, как с маленькой: "Ну давай просто попробуем сделать?" И не жду суперэффективности своих действий.
А ещё меня приятно удивило, что ТС грамотно пишет и при достаточно сложных конструкциях уверенно ставит запятые :)

2018-04-04 в 14:05 

Inner_Darya, про "нравится" согласен, но фотография не единственная и точно не самая важная вещь, которая мне нравится. Я не хочу этим зарабатывать, мне вполне хватает уровня "дополнить текст в блоге красивой фоточкой". Мои мечты и желаемая смена деятельности вообще в другой области лежат, которая как раз сильно связана с тем, что в посте. Про "превратить происходящее в игру" думал, но этому тревожность мешает, это не делается так запросто, точно так же, как нельзя просто так взять и расслабиться - рано или поздно все равно накрывает паника, что пока я тут расслабляюсь и играю, моя жизнь катится в черную дыру.

URL
2018-04-04 в 14:09 

Etho, у меня резюме написано, вылизано до идеала, но страшно публиковать, потому что вдруг мне тут же по телефону позвонят и начнут задавать вопросы, а я растеряюсь и потенциальный работодатель из-за этого отвалится :facepalm: Вот так каждый день и выходит - "ну еще немножко подучу то, что уже знаю, и опубликую" и "ой, нет, я все еще плохо знаю, я не готов".
Я в этом случае начинаю с собой, как с маленькой: "Ну давай просто попробуем сделать?" И не жду суперэффективности своих действий.
Спасибо, что поделились, буду думать.
А ещё меня приятно удивило, что ТС грамотно пишет и при достаточно сложных конструкциях уверенно ставит запятые
:D

URL
2018-04-04 в 14:45 

~Алана~
Старая жизнь закончилась, а ты - нет (с)
ТС, поддерживаю вас! Умею сваливаться в эмоциональные ямы с тревожностью, из которых выбираюсь потом днями.
Мой психолог советует мне в таких ситуациях попытаться определить себя в реальности. То есть, ощущать себя здесь и сейчас, что я сижу/стою, чувствую попой поверхность, вижу комнату и тд. Что я здесь, а не в тревожных мыслях улетела в прошлое или будущее. Не сказать, что мне прям помогает-помогает, не панацея, но если просыпаюсь с такой тревожностью, что "все пропало, шеф", то заземление хотя бы возвращает меня из предполагаемого плохого будущего (это я зацепилась за "начнут задавать вопросы и все будет плохо").
И еще я стараюсь из моря всего, что надо выделить то, с чем я стопудово справлюсь. Вот я прям уверена в успехе. Или еще вариант: среди многообразия того, что надо, выделить то, что интересно. Даже если это будет в конце учебника или программы, но начать с того, что зацепило, и постепенно можно подтянуть бекграунд, потому что его будет не хватать.

По тому, как Вы пишете и отвечаете, могу сделать вывод, что многие способы наверняка уже были опробованы, поэтому скорее накидываю то, что иногда помогает мне.
Кажется, что такая проблема действительно повод принести ее психологу, из-за тревожности никакие способы могут не помочь.

2018-04-04 в 14:48 

Кимури
В теорию эволюции не надо верить - ее надо знать
я советую все же дойти до врача с таблетками. Смысл таблеток бывает в том, что тревожность снижается до уровня, когда ее можно лучше прочувствовать, анализировать и поработать с ней более удачно.

2018-04-04 в 19:16 

Каймирэ
життя - це те, на що звертаєш увагу
Гость,
И не жду суперэффективности своих действий.
А для вас обычно ждать от себя суперэффективности? Тогда в эту сторону тоже можно копать ))))

2018-04-04 в 19:25 

Кимури
В теорию эволюции не надо верить - ее надо знать
Апд: только приглушать тревожность не до уровня, когда прибиты все эмоции вообще, а то с ними не получится работать. На этом уровне только отдыхают и набираются сил. Если таблетка тупо глушит все эмоции - надо возвращаться к врачу обсуждать это и возможно менять препарат.

2018-04-05 в 11:01 

~Алана~, спасибо, что поделились.
И еще я стараюсь из моря всего, что надо выделить то, с чем я стопудово справлюсь. Вот я прям уверена в успехе
А хорошая мысль, кстати... Я так тоже начал делать пару дней назад, и стало полегче. Приятно знать, что я двигаюсь в верном направлении, и кому-то еще это помогает.

Кимури, ок, буду думать о том, как бы это организовать побыстрее. Спасибо.

URL
2018-04-05 в 23:57 

А если от противного пойти - и не запрещать себе хобби, а получать от него удовольствие, попутно выясняя, как бы за это еще и денег получить?

Иногда люди готовы платить за очень странные вещи. За прокачанного персонажа в игрушке, за каляки-маляки, сфотографированные под удачным углом, за бусины, подобранные по цвету или в стишок-прилипайку.

Плюс ещё можно посмотреть на работу формата "не хочешь - не ешь".
Когда сделанный продукт или предложение об услуге выставляются на продажу (и для этого есть разные сетевые площадки) - а покупатель либо покупает как есть, либо идёт лесом. И с продавцом либо вообще не контактирует, либо контактирует на условиях продавца. Вот этот момент оценивания, а что про меня работодатель подумает, а если подумает плохо то я весь плохой и т.д. - исключается.

Если с фотографией уже хорошо - можно в сторону микростоков посмотреть.

URL
2018-04-06 в 00:02 

Гость, Я не хочу этим зарабатывать, мне вполне хватает уровня "дополнить текст в блоге красивой фоточкой"
Я уже знаю, чем я хочу зарабатывать, мне не нужно искать, как бы это сделать и чего же я хочу. Все уже найдено. Вопрос упирается в реализацию.

URL
2018-04-12 в 18:05 

Etho
вдруг мне тут же по телефону позвонят и начнут задавать вопросы, а я растеряюсь и потенциальный работодатель из-за этого отвалится
Гость, про заземление уже хорошо написала ~Алана~, еще помогает понимание, что никто не ждет сиюминутной реакции, всегда можно взять тайм-аут: "Мне нужно это уточнить, я могу выслать эту информацию по электронной почте". На мой взгляд, важно показать, что Вы готовы решить затруднение, а не то,что Вы идеальны в каждую секунду жизни.
Вот я недавно пришла на собеседование и у меня совершенно внезапно попросили трудовую. Ну сказала, что все на работе, рассказала своими словами, где и когда работала.

     

Погода - лётная!

главная