Надо мной только небо
Завтра еще один вопрос будет.
И - написала по делу всем, кому обещала, если нет - напишите мне!
Пошла отвечать на поздравления. Знаю, что тормоз, но зато впереди часик чистого кайфа ))
вопросДоброго времени суток, Молния!
Еще раз с днем рождения!
Вдохновилась на вопрос про похудение, прочитав ваш деньрожденный пост.
Как похудеть, если действительно, хочется красиво выглядеть в любой одежде - реально портится настроение в магазине, когда привыкла быть 42-44 при росте 164, а сейчас 46-48.
Но при этом не хочется надрываться в зале, потому что потные тетки со штангами вгоняют меня в тоску, я сразу думаю, что и так устаю от работы по дому и с детьми, еще и здесь пахать! (хотя я почти всю жизнь занималась спортом и знаю, какая бывает благодарная мышечная радость после занятий).
Но нет, нет желания, хотя есть годовой абонемент.
Прошлый год я отзанималась через силу. По совету тренеров стала целенаправленно худеть, успешно похудела на дефиците калорий на 8 кг и получила анемию средней тяжести - гемоглобин был 90. Назначили таблетки, пролечилась. Врач наказал питаться полноценно. Понятно, что можно исхитриться и питаться полноценно и с дефицитом калорий, но это раздражает. А раздраженная из-за недоедания жена и мама, это не то что нужно семье и мне самой.
Меня все устраивает, до тех пор, пока я не посмотрюсь в зеркало. Раньше я сама про полных женщин, жалующихся, что не могут похудеть, думала:"ну это же не за один месяц вы набрали и даже не за полгода, как можно было себя так запустить!"
Читала про зависимость от еды, но моя история - это скорее переедание от скуки. Пойти на курсы, или заниматься из дома - пока из области фантастики, дети маленькие, у меня если и есть время и возможность, то я не хочу через силу себя куда-то выпинывать. Хочу отдыхать, а не пахать уже вне дома.
Вопрос такой: какая у вас была мотивация заниматься собой? Какие вообще бывают мотивации достаточно сильные, кроме "я толстая и некрасивая"? Этот вариант у меня уже не работает, потому что сразу возникает мысль: "зато гемоглобин нормальный, и я адекватно реагирую на раздражители, а не психую, как во время диеты."
Заранее спасибо!
мои соображениякартинка юмора
Ну, смотрите, как это со стороны:
Вы до беременностей держали тот вес, что нравился. Вы занимались спортом, и, самое главное, с удовольствием. То есть Вы вообще с собой обращаться умеете, в базе все ок.
О попытках похудеть - обьективно это кончилось анемией (обычно ее выявляют по жалобам, то есть так понимаю, и самочувствие реально ухудшилось, да?). Субьективно - и так устаю от работы по дому и с детьми, еще и здесь пахать! Что в итоге?
У Вас нет проблем с желанием, информацией, мотивацией. У Вас на это просто ресурса нет. Нечем худеть. Мотивация выживания и сберечь детей всегда перебьет любую мотивацию этажом повыше из пирамиды Маслоу, потому что выживание - это самое основное.
Я не вижу переедания от скуки - вот что-что, а скуки тут точно нет. Изоляция - да. Нехватка сил такая, что за мышечной радостью, которую Вы знаете, Вы себя выпинать не можете - да. Но это такая же скука, как у пациентов в больнице - пока в кровати лежу, норм, а как встал, так сразу уже и нагулялся.
Я, в общем, вижу проблему в другом - у Вас мало ресурса. Слишком много работы по дому и слишком много уходит сил на детей. А можно ли это как-то разрулить? Муж? Няня? Дедушки-бабушки? Чтобы худеть, нужно чувствовать, что у меня есть на это запас сил. а он возьмется только если будет возможность расслабиться без задней мысли, как там все без меня.
Кто еще что думает и скажет?
куда писать и дисклеймер
Я не люблю писать правила, все равно обычно их мало кто читает )), но вдруг они упростят жизнь новым читателям? В комментариях приветствуются такт и здравый смысл. Или хотя бы что-то одно, потому что если здравый смысл молчит, так хотя бы такт шепнет, что с людьми, которые хотят обсудить свои психологические проблемы, стоит говорить про их личную ситуацию, а не чужую или абстрактную, и без критики - критики вагонами можно получить в интернетах и так.
Автор письма всегда главный в своем посте - поэтому, если что-то заденет ТС, то буду стирать при первой же просьбе.
Свое мнение я высказываю один раз, в посте - тренирую выдержку и умение высказаться понятно. А еще очень хочется свободы мнений и не хочется спорить, поэтому - в комментах я только технически, если надо стереть или поправить.
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл
И - написала по делу всем, кому обещала, если нет - напишите мне!
Пошла отвечать на поздравления. Знаю, что тормоз, но зато впереди часик чистого кайфа ))
вопросДоброго времени суток, Молния!
Еще раз с днем рождения!
Вдохновилась на вопрос про похудение, прочитав ваш деньрожденный пост.
Как похудеть, если действительно, хочется красиво выглядеть в любой одежде - реально портится настроение в магазине, когда привыкла быть 42-44 при росте 164, а сейчас 46-48.
Но при этом не хочется надрываться в зале, потому что потные тетки со штангами вгоняют меня в тоску, я сразу думаю, что и так устаю от работы по дому и с детьми, еще и здесь пахать! (хотя я почти всю жизнь занималась спортом и знаю, какая бывает благодарная мышечная радость после занятий).
Но нет, нет желания, хотя есть годовой абонемент.
Прошлый год я отзанималась через силу. По совету тренеров стала целенаправленно худеть, успешно похудела на дефиците калорий на 8 кг и получила анемию средней тяжести - гемоглобин был 90. Назначили таблетки, пролечилась. Врач наказал питаться полноценно. Понятно, что можно исхитриться и питаться полноценно и с дефицитом калорий, но это раздражает. А раздраженная из-за недоедания жена и мама, это не то что нужно семье и мне самой.
Меня все устраивает, до тех пор, пока я не посмотрюсь в зеркало. Раньше я сама про полных женщин, жалующихся, что не могут похудеть, думала:"ну это же не за один месяц вы набрали и даже не за полгода, как можно было себя так запустить!"
Читала про зависимость от еды, но моя история - это скорее переедание от скуки. Пойти на курсы, или заниматься из дома - пока из области фантастики, дети маленькие, у меня если и есть время и возможность, то я не хочу через силу себя куда-то выпинывать. Хочу отдыхать, а не пахать уже вне дома.
Вопрос такой: какая у вас была мотивация заниматься собой? Какие вообще бывают мотивации достаточно сильные, кроме "я толстая и некрасивая"? Этот вариант у меня уже не работает, потому что сразу возникает мысль: "зато гемоглобин нормальный, и я адекватно реагирую на раздражители, а не психую, как во время диеты."
Заранее спасибо!
мои соображениякартинка юмора
Ну, смотрите, как это со стороны:
Вы до беременностей держали тот вес, что нравился. Вы занимались спортом, и, самое главное, с удовольствием. То есть Вы вообще с собой обращаться умеете, в базе все ок.
О попытках похудеть - обьективно это кончилось анемией (обычно ее выявляют по жалобам, то есть так понимаю, и самочувствие реально ухудшилось, да?). Субьективно - и так устаю от работы по дому и с детьми, еще и здесь пахать! Что в итоге?
У Вас нет проблем с желанием, информацией, мотивацией. У Вас на это просто ресурса нет. Нечем худеть. Мотивация выживания и сберечь детей всегда перебьет любую мотивацию этажом повыше из пирамиды Маслоу, потому что выживание - это самое основное.
Я не вижу переедания от скуки - вот что-что, а скуки тут точно нет. Изоляция - да. Нехватка сил такая, что за мышечной радостью, которую Вы знаете, Вы себя выпинать не можете - да. Но это такая же скука, как у пациентов в больнице - пока в кровати лежу, норм, а как встал, так сразу уже и нагулялся.
Я, в общем, вижу проблему в другом - у Вас мало ресурса. Слишком много работы по дому и слишком много уходит сил на детей. А можно ли это как-то разрулить? Муж? Няня? Дедушки-бабушки? Чтобы худеть, нужно чувствовать, что у меня есть на это запас сил. а он возьмется только если будет возможность расслабиться без задней мысли, как там все без меня.
Кто еще что думает и скажет?
куда писать и дисклеймер
Я не люблю писать правила, все равно обычно их мало кто читает )), но вдруг они упростят жизнь новым читателям? В комментариях приветствуются такт и здравый смысл. Или хотя бы что-то одно, потому что если здравый смысл молчит, так хотя бы такт шепнет, что с людьми, которые хотят обсудить свои психологические проблемы, стоит говорить про их личную ситуацию, а не чужую или абстрактную, и без критики - критики вагонами можно получить в интернетах и так.
Автор письма всегда главный в своем посте - поэтому, если что-то заденет ТС, то буду стирать при первой же просьбе.
Свое мнение я высказываю один раз, в посте - тренирую выдержку и умение высказаться понятно. А еще очень хочется свободы мнений и не хочется спорить, поэтому - в комментах я только технически, если надо стереть или поправить.
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл
@темы: вопросы: мозговой штурм, тема: дети и деторождение, тема: еда и вес
-
-
22.10.2019 в 23:03Меня насторожило, что при сравнительно небольшом сроке диеты организм сразу ушёл в глубокий аут с гемоглобином 90. У вас точно полноценное питание и нормальное состояние организма? Ну то есть когда организм работает на последнем издыхании, желания на какие-то физические нагрузки у него нет вообще - какая уж тут мотивация, тут бы день простоять да ночь продержаться.
В качестве временных мер (ну дети когда-то же вырастут?), я бы предложила:
- утренняя зарядка. Пять минут (реально пять минут) пока закипает чайник - возможно ли их найти? Эффект будет не быстрый и, возможно, скорее в рамках "улучшение самочувствия";
- пешие прогулки - вы можете гулять с детьми или без них бы минут 15-20 пару раз в день? Ну то есть я подозреваю, что вы и так редко сидите при маленьких-то детях... Но прогулки - это ещё и приятно;
- высыпаться. Внезапно, невыспавшийся человек - человек с хорошим аппетитом. Мозг требует если не поспать, то хоть глюкозы. А ещё невыспавшаяся я на 0,2-2 кг тяжелее... упс...
- есть ли проблемы со здоровьем? Лично я в состоянии "а вот щаз кааак заболею" страдаю повышенной тягой к сладенькому
- сменить зеркало. Или гардероб. Или гардероб и зеркало вместе. Просто пока вас эм... расстраивает картина целиком - мотивация будет немного дохленькая. Цели должны быть конкретные и достижимые (да, капитан очевидность).
И ещё... Тут такой вопрос... Размер части одежды может измениться из-за изменения размера груди. Ну упс, эта часть не у всех возвращается к прежнему
-
-
23.10.2019 в 01:28Вы точно не платья новые выбирали
точно! Самые проблемные части, как у большинства: живот, бедра от коленей и до филейных частей и сами филейные части..
Изначально не планировала худеть, думала, спорт сам все сделает, но оказалось, что как ни качай пресс - живот не уходит и худеть-таки надо. Потому дез дефицита калорий с одним спортом замены жировой ткани на мышечную не происходит.
.molnija., спасибо! Про ресурс - в точку!
Навия, про прогулки тоже навело на мысль, что если я не дома, на прогулке, то не думаю о еде. Ну, или думаю, но за ней надо куда-то идти, а мне лень. Т.е. еды в таком доступе, что я ем между делом и не замечаю, нет. Надо больше отсутствовать дома))
-
-
23.10.2019 в 07:14-
-
23.10.2019 в 08:54Гость, оно-то не происходит, но такое чувство, что у вас в "самое калорийное" попало то, что хоть как-то восполняет вам затрачиваемые на жизнь микроэлементы. Возможно, если худеть с дефицитом калорий - восполнять нужное хотя бы таблеточками? Не самый лучший вариант, конечно
-
-
23.10.2019 в 10:16Я думаю, у вас в голове сейчас конфликт интересов. Витальная ваша часть, у которой главный интерес - выжить, не хочет худеть, потому как дополнительный жирок это запас ресурса, а ресурс сейчас нужен. А ваша общественная часть, чей главный интерес - котироваться визуально, твердит о том, что вот раньше вы могли влезть в эти джинсы, а теперь не можете, и фу такой быть. Но это как тяни-толкай, вы вообще ни к чему не придёте, пока ситуация кардинально не поменяется.
Пока у вас гемоглобин не перестанет падать после короткого урезания калорий. Пока не появится время на себя и свои интересы. А для начала - время на поспать. На простое, человеческое, поспать. Родители маленьких детей часто страдают жутчайшим недосыпом, а недосып это это важный сигнал для организма, что пора жировую прослоечку таки и увеличить.
Что касается еды от скуки - тут да. Придётся приложить усилия, потому как это уже сформированная привычка, и её надо заменить на другую. Постарайтесь отловить все триггеры, которые вами воспринимаются как "скучно", и начать переводить их жужжание в новое русло.
-
-
23.10.2019 в 11:04Если есть возможность, то попытаться хотя бы час-полтора днём передремать - тоже может помочь. Мне в командировках помогает. Далеко на этом не убежишь, конечно, и интеллектуальных подвигов не насовершаешь, но голова как-то лучше думает. И пока спишь - кушать не так хочется
-
-
23.10.2019 в 11:49Поверьте на слово человеку, который 6 раз сидел на диетах. Конечно, кг сбрасываешь, но по статистике, в 90% случаях за три года они возвращаются с привесом в 3-4 кг. Если бы меня кто-то 20 лет назад об этом предупредил, у меня бы и не было сейчас более 20кг лишнего веса((
По факту, наше тело идеально приспосабливается к тому образу жизни, который мы ведем. И да, в вашем случае такой сильной усталости если вы захотите своё тело еще и на редуцированное питание посадить, то ничего хорошего не получится. Усталость, недосып (недосып именно в темное время суток -спать нужно непременно за 2 часа до полуночи начинать, чтобы правильные гормоны аппетита вырабатывались), отсутствие сильных, ярких радостных переживаний - все это провокации на набор лишнего веса.
Правда, поищите Бронникову, у неё и книги хорошие есть, и на фб она активно пишет...
-
-
24.10.2019 в 07:04Но вам, с нынешним состоянием здоровья, опасно резко начинать худеть. Поэтому такая идея: есть ли возможность найти хорошего диетолога, чтобы вел по этапам, контролируя процесс? И обязательно при этом следить за сердцем, эндокринной системой и т.п., потому что некоторые врачи любят сажать на таблеточки, которые в свою очередь могут посадить сердце.