Про воду, сколько пить в день

[molnija25]

...не забивайте себе голову всякими цифрами, типа “в день нужно выпивать 2,5 л воды” и т.п.

дальше физиология

Критерий достаточной гидратации простой как двери – если вы 5-6 раз в день мочитесь светлой мочой (утром понятно она будет темнее в любом случае), то вы пьете достаточно. Если ходите в туалет реже и/или моча все время насыщенного цвета, то скорее всего пьете мало, стоит попробовать добавить пару стаканов воды и посмотреть результат (помним, что некоторые виды еды, как то свекла или поливитаминные препараты, окрашивают мочу). Если ходите чаще большим объемом и моча слишком водянистая – то или много пьете, или это первые признаки сахарного или несахарного диабета (тут настораживать должно, если количество походов для вас необычное и раньше при похожем режиме питания было не так).

Количество воды или напитков, которые нужно потреблять, зависит от количества воды в остальной еде – поэтому, если человек ест много овощей и фруктов, а также всяких каш и супов, ему нужно будет пить меньше, чем тому, кто этого всего не ест. Очевидно, что общие рекомендации не работают, а попытки насильно пихнуть воду по графику могут быть излишними (хотя, если есть дефицит гидратации, то может стоит и по графику).

ru-healthlife.livejournal.com/2780862.html