Кто следит за интересным про спортивные тренировки — переводы теперь переехали сюда:
ru_broscience
Это годные материалы, которые стоит читать. Вот, например, как вернуться к тренировкам после травмы, очень конкретные советы:
Простой вопрос, который я задаю своим клиентам: «Болит?» Если ответ «да», то никаких упражнений, задействующих поврежденный сустав. Если же ответ «нет», и клиенты морально и физически готовы опять начать тренироваться, мы можем начать.
И еще, Про сон и аппетит
Исследование 2005 года, в котором наблюдались около 10000 человек, дает основания полагать, что эпидемия ожирения в Америке может быть частично связана с сокращением продолжительности сна. Было обнаружено, что люди от 32 до 49 лет, которые спят менее 7 часов, предрасположены к набору лишнего веса. Бодрствование после полуночи также ассоциируется с ожирением; причем эти связи линейны: чем позже люди ложились и меньше спали, тем больше жира накапливалось. Исследование, наблюдающее с самого рождения развитие более 9000 детей, тоже показало, что чем меньше они спали в возрасти 30 месяцев, тем выше был риск развития ожирения к 7 годам.