вопрос___________________________
Не так давно моя терапевт заговорила о том, что, возможно, нам было бы лучше встречаться не один раз в неделю, а два. Вопрос возник в связи с тем, что у меня много чувств на терапии, есть впечатление, что в одну сессию они не всегда помещаются. Работаем мы по скайпу, это тоже накладывает отпечаток. Для меня решиться на две встречи в неделю довольно трудно - по финансовым причинам и есть тревога, что я буду эти встречи пропускать, т.к. сейчас терапия не то, чтобы не приносит мне облегчения, но воспринимается как горькое лекарство, которое нужно съесть, чтобы стало лучше. Потому что все два с половиной года, что я в терапии, во время сессии мне плохо. Положительные сдвиги есть и серьезные, но я по-прежнему в состоянии, когда ресурсов на жизнь и терапию хватает впритык.
В процессе обсуждения вышеописанного с терапевтом выяснилось, что она считает, что если встреч будет две, у меня будет больше места для негативных эмоций и, соответственно, они не будут так на меня влиять в повседневной жизни. А я, как оказалось, не верю, что мне станет легче - мне кажется, я только на час больше буду делать себе больно. Да, для пользы дела, да, с надеждой, что это потом поможет, но я боюсь, что меня просто не хватит. В то же время я думаю, что терапевт может быть права, но чтобы попробовать, мне нужно больше ресурсов, а у меня нет мотивации, чтобы их где-то взять.
А еще я сейчас думаю, что эта ситуация с неверием, кажется, распространяется и на другие моменты моей жизни. С той же работой - в детстве меня регулярно попрекали деньгами, мне их давали, если было нужно, но часто это было связано с унижением и негативом. Поэтому сейчас они воспринимаются как что-то очень неприятное и возможность зарабатывать больше меня не мотивирует. В отношениях с людьми не так явно, но тоже проскальзывает - зачем пытаться что-то выстраивать, если все равно будут обесценивать и отвергаться. Ну вообще практически любые телодвижения ассоциируются со страхом, тревогой и т.п. У меня такое ощущение, что я сейчас описала очень общий запрос, единственный ответ на который - идти на терапию/менять терапевта. Но тем не менее, - как вы искали положительную мотивацию, когда ее почти нет и непонятно, где взять?
___________________________
что я могу сказать как психолог?карта
Phantomwise Tarot
Прежде всего:
А давайте не будем глобально решать?
Глобально - это правда страшно
А можно компромисс?
Я бы предлагала - попробовать месяц в темпе 2 встречи в неделю.
Это 8-10 встреч.
Первые пару недель еще будет неразбериха с ощущениями, а вот на 4-5 неделе уже можно уверенно говорить, есть ли смысл увеличивать часы. И через месяц Вы будете знать, мне лично подходит больше 1 или 2 часа. А знать всегда лучше, чем сомневаться ))
Теперь про:
терапия не то, чтобы не приносит мне облегчения, но воспринимается как горькое лекарство, которое нужно съесть, чтобы стало лучше
Концепция следующая
В долгосрочной работе (а тут именно долгосрочная, больше 2 лет) важно не сколько решить проблему (ну не решается она быстро!), сколько - облегчить страдания. Обезболить. И один из вариантов обезболивания - это увеличить дозу. Терапия как капельница, была раз в неделю, станет два - с шансами, это будет менее болезненно, потому что будет меньше накапливаться боль. Сократить промежутки между терапией-обезболиванием это примерно как таблетку от головной боли выпить не когда разболелась голова, а как только началось - все быстрее и легче проходит. Тут та же идея.
Это теория - про дозировку.
Сработает ли она на практике - это надо проверять.
Но вообще это абсолютно нормально - на время увеличить количество консультаций, а потом, если пользы мало, уменьшить. Это как подбор дозировки лекарства, те же принципы.
Максимальная дозировка - 5-6 консультаций в неделю, в психоанализе.
И народ так может проходить терапию лет, скажем, пять-семь спокойно
Это к вопросу, а не много ли - 2 часа в неделю и не пора ли менять терапевта, если третий год и все еще нужна терапия.
Другое дело, что такая дозировка далеко не каждому подходит, потому в психоанализе, например, сначала предварительно разбираются в щадящем темпе, а точно ли нужно взвинчивать интенсивность работы.
Почему именно сейчас возник вопрос о дозировке?
Потому что 2,5 года работы.
Полгода опустим - отпуска, болезни, все такое. А 2 года работы в темпе 1 раз в неделю - это набирается 100 часов. Это Рубикон. Его пересекают те, кто реально заинтересован в глубокой личностной проработке. А многим другим этого не надо - стало полегче - ну и ладно, ну и хватит уже в себе ковыряться-то. А раз есть этот интерес - есть шанс, что и увеличение дозировки приведет к хорошему.
И кратко:
есть надежда, что Вам будет не больнее, а наоборот - меньше боли, разговор о негативе будет даваться проще и легче. Было бы здорово это проверить. Я "за" рекомендацию Вашего терапевта из каких соображений - после 2,5 лет работы она Вас хорошо знает. У нее есть веские причины именно это предлагать.
Терапевта я менять не советовала бы тоже и вот почему - есть положительные серьезные сдвиги, которые Вы видите и которые мотивируют Вас продолжать. Причем в Вашей ситуации, когда Вы пишете насколько Вам сложно работать над собой - это вообще суперпрогресс.
РЕЗЮМЕ:
как психолог о рекомендациях другого психолога - поддерживаю
Просто попробуйте - не будет помогать, так откажетесь.
А будет помогать - так это бы Вам сильно стало легче
Дорогие читатели, тут ведь есть люди, которые количество часов в терапии пробовали менять? Поделитесь опытом, как оно вам - терапию увеличить с 1 часа до 2 в неделю или даже больше? Кому пошло, кому - нет
Авторы вопросов из других журналов в жж до дайри редко доходят (я ссылку на дайри оставлю в жж), но я уверена, что этот вопрос сам по себе может многих читателей интересовать. Да практически каждый, кто сколько-нибудь регулярно консультировался, задается вопросом, а вот можно почаще (и побыстрее) проработать проблему! Давайте поделимся впечатлениями и наблюдениями?