я уже достаточно давно чувствую подавленную агрессию

[molnija25]

Добрый день!

вопрос

Что вас беспокоит?
Меня беспокоит, что я уже достаточно давно чувствую подавленную агрессию. Меня накрывает злость от того, что может случится несправедливая ситуация. Да, да! Именно может, я нахожу любой повод, чтобы позлиться. Хотя, мне кажется, что поначалу появляется это состояние, а потом уже я думаю о ситуациях, которые могут случиться. Порой я настолько злюсь, что начинаю бить подушку или что есть около меня и это иногда бывает очень неожиданным даже для меня. Я поняла, что это из-за несправедливых ситуаций по отношению ко мне в прошлом во мне накопилась вся эта злость. Я постоянно нахожусь в режиме самозащиты и стресса. Во мне нет чувства защищенности и я не знаю как его почувствовать. От этого большая неуверенность в себе. добавлю, что и сейчас есть ситуации из-за которых мне нужно быть бдительной. Мне кажется, что я не умею за себя постоять. Хотя с какой-то стороны я вижу в этом преувеличение. Мне хочется всегда быть сильной и абсолютно никому не давать себя в обиду, топтаться по мне или унизительно относится ко мне. От последнего, если случается, у меня могут прямо руки трястись и язык заплетаться при высказывании. Настолько сильная злость. Особенно, если человек начинает говорить про меня неправду. И чаще всего мне ответить нечего, у меня просто блок какой-то появляется.
С чувством гнева примешено еще одно чувство , которое я не могу отследить. Мне кажется, что это чувство стыда и вины.
Если говорить обобщенно, то оно появляется из того, что я чувствую себя не правильной, не такой как надо. Я думаю, что во многом в моей жизни произошло все не так как надо было, как хотелось бы и мне за это стыдно. В чем связь как мне кажется? Что я не могу полностью выражать свои эмоции, потому что я ниже многих в пищевой цепочки мира...
Еще хочу добавить от чего у меня появилась эта злость. У меня бывают такие моменты, когда я могу ответить обидчику и довольно жестко. В принципе, я считаю, что отвечаю так же как и со мной обращаются. Но у меня был такой момент в школе, когда я своей "подруге" ответила и она меня ударила. А мне потом весь класс говорил, что это я виновата. Хотя она первая начала говорить мне гадости. И типа, что я не должна себя агрессивно вести. И до сих пор бывают такие ситуации, когда я боюсь, что за мой ответ мне сделают больно. Кстати, такая же ситуация была с сестрой несколько раз. Я могла жестко ответить, а она мне руки потом скручивала. Я вырваться не могла, потому что она сильнее. Моя мама при этом ничего не делала. Могла потом тоже сказать, что я виновата. Я вот этой ситуации и с мамой, и с классом, вообще не понимаю.

Как давно проблема беспокоит?
Как сильно и часто беспокоит?
Такая сильная злость и гнев уже очень давно. Года два, три точно. И очень часто. Очень сильно волнует. Очень тяжело расслабиться.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Спорт не помогает, может даже усиливает, йога и медитация помогают где-то на пол часа, час- правда с этим у меня нет регулярности. Валерьянка не помогает или помогает не на долго, остальные успокаивающие точно так же. Успокаивающие всегда были на травках, ничего серьезного. Пытаюсь переключиться на позитив, но не могу ничего хорошего вспомнить. Хорошее конечно было в моей жизни, но вспомнить тяжело. Некоторые встречи с друзьями помогают. Когда я "выхожу в свет" к людям)) я понимаю, что блин все же ок. Но это когда я на курсе ходила. Легче становиться, если выговориться.

Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Скорее всего это от неуверенности в себе и как я уже говорила из-за отсутствия чувства безопасности.

Что вы сами о ней думаете?
Боюсь, что это очень опасно и может привести к каким-то расстройствам. И вообще это очень мешает жить. Я очень быстро устаю, мне тяжело развиваться из-за подавленного настроения.


Мои соображения:

очень коротко

Психолог или таблетки?
Таблетки
Все просто - когда у нас чувства привязаны к ситуации, то можно копать эту ситуацию. когда у нас очень много сильных чувств на все - это уже лучше идти через фармакологию. Это вполне может быть даже депрессией. Просто обычно для всех депрессия - это про уныние, но депрессия бывает и когда вот так - злюсь и ничего хорошего вспомнить не могу, и выговориться работает только как временная мера.
Еще надо в целом копать общее состояние огранизма, все эти эндокринка или проблемы с жкт - они тоже могут давать обостренное эмоциональное состояние.

Что можно из общего психологического инструментария пробовать - майндфулнесс, по ссылке на ютубе есть бесплатный курс: Но важно что - что если правда депрессия, то эффекта от подобных попыток изменить настроение может не хватить.

Кто еще может что-то посоветовать? Только, чур, бережно и нежно к автору вопроса!
Оригинал записи на Дыбре