5 стандартных мотивационных ошибок

[.molnija.]

lifehacker.ru/2011/07/28/5-errors/ с моими сокращениями и правками

ошибка первая и самая распространенная — Утверждения
Сколько в мире продано книг и дисков с различные аффирмациями! Я — самая красивая, умная, привлекательная и т.д. На скольких семинарах вы слышали что-то вроде: «Каждое утро начинайте с фразы — Я сделаю то-то и то-то или Я такой-то и такой-то!». Наверное, сотни раз. С одной стороны, иногда аффирмации работают. Но они работают только тогда, когда ты в это действительно веришь. Если вера не очень глубока, то в подсознании все равно возникает конфликт. Вы ведь все равно понимаете, что вы не такие, каким стараетесь казаться. Это все гораздо более сложные и глубокие процессы, чем просто повторение одной фразы каждое утро.
Ваша альтернатива — вместо предложенной стандартной фразы найдите свою, которая больше подходит к данной ситуации.

Ошибка номер два — Визуализация
Все знают, что если нарисовать на куске ватмана машину/яхту/дом с белым забором/двух детей и собаку, то у вас все это обязательно появится… когда-нибудь. Существует масса духовных практик с визуализацией. Особенно этим грешат современные психологи на тренингах личностного роста. Только работает это не всегда. Одна из причин того, что картинка никак не оживает, это то, что вы тратите силу на созерцание и раздумывания о том, как было бы здорово, вместо того, чтоб предпринимать активные действия.
Ваша альтернатива — добавьте к визуализации конечного результата еще и стадии его выполнения. Таким образом вам будет легче реализовывать эти ступеньки к цели, потому что они будут вам уже «знакомы», потому что вы их продумали, когда визуализировали.

Ошибка номер три — Сила Воли
Одна из задач силы воли состоит в том, чтоб мы могли доводить начатое до конца, несмотря на препятствия и различные неприятности. Но даже она — ограниченный ресурс. Когда вы делаете то, что вам не нравится, вы стараетесь всячески подсластить пилюлю. Например, балуете себя сладким, чтоб поднять уровень сахара в крови и таким образом подарить себе хоть ненадолго хорошее настроение. Но так не может продолжаться долго, вы не будете терпеть постоянный стресс для достижения цели, которая сулит свет в конце туннеля. Особенно, если достижение — процесс не на один год.
Ваша альтернатива — искать более приятные пути решения вопросов. Это не значит, что вы будете в восторге от процесса, но по крайней мере неприятных ощущений будет гораздо меньше. Или же как совсем крайний вариант — осознать, что достижение данной цели для вас сейчас проблематично, отложить ее и приступить к выполнению других, более приятных целей.

Ошибка номер четыре — Награда (пряник)
Награда может быть довольно неплохой мотивацией, если только она непосредственно связана с тем, что вы делаете. «Внешняя» же мотивация так не работает. Премия или повышение зп мотивирует лишь на короткое время, как и выдача конфет детям за то, чтоб они что-то нарисовали. Со временем, если нет внутренних стимулов, это перестает работать.
Альтернатива такому «прянику» — «внутренняя» мотивация. То есть ваша цель состоит в том, чтобы сделать сам процесс достижения цели приятным и полезным. Это должна быть не какая-то призрачная награда в конце пути, а небольшие радости в процессе.

Ошибка номер пять — Наказание (кнут)
Наказание в общем и самобичевания — очень распространенный вариант мотивации, особенно в чередовании с пряником. Преодолел очередную ступень на пути к цели — молодец, получи пряник, распишись. Не получилось — будешь наказан. Но хорошо работать из-за страха наказания долго не получается. В конце-концов это приводит к обидам (если наказывает вышестоящий) и тихой ненависти как к человеку, так и к самой работе.
Альтернатива: ИМХО - уберите кнут совсем.

@темы: пиар, хозяйке на заметку, цитатник

Comments

[just mockingbird]

Добавила в цитатник. Адово полезно. Подписываюсь ко всему вышесказанному.
*учится на психолога.*

[.molnija.]

Neko-HiME,
я постараюсь еще складывая, безжалостно порезав воду

[just mockingbird]

.molnija., и за это вам еще одно, отдельное, спасибо)

[Merrybran Brandybuck]

отлично, спасибо за вербализацию). Можно, сопру?

[.molnija.]

Merrybran Brandybuck, конечно! ))

[Isgerdr aka Erna]

Насчет силы воли - попалось как-то хорошее определение, что воля - это руль у корабля. Он офигенно важен, он направляет движение, но грести им нельзя. Т.е. сила воли дает волшебный пендель, но дальше ехать надо уже на других средствах.
А еще я бы добавила, что все эти способы очень склонны забывать о разных взаимоотношениях человека с реальностью. Если человек в принципе мало склонен говорить сам с собой - с хорошей вероятностью аффирмации будут вызывать только истерический смех. А я вот, например, не умею рисовать и вообще визуальная составляющая у меня хилая, поэтому на подавляющее большинство визуализаций я только ресурс угрохаю.

[.molnija.]

Эрна Ульвунге, про руль - класс! Мне нравится!

про внутренний диалог и визуализации - ага, согласна - если во взаимоотношения с собой не входит, то будет фигня

[Viorteya-tor]

.molnija., нда.. на меня ничего из перечисленного не действовало как-то сразу, я все думала - почему бы это.

Что характерно, силу воли у нас как ресурс, и как конечный ресурс не рассматривают практически нигде.

[Лианнон]

про визуализацию не согласна!
у меня прекрасно работает. Причем если не получается, не можешь "увидеть" ясно желаемое, то подсознание в виде картинки показывает помеху - программу или убеждение, которое мешает достичь желаемого. Достаточно поработать с этой помехой, как исполняется все, что увидел в визуализации.
Может, это зависит от того, к чему больше человек склонен, визуал он, кинестетик или аудиал? Например, слова (аффирмации) для меня не так действенны, мне реальной лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.))))

[.molnija.]

Лианнон,

Может, это зависит от того, к чему больше человек склонен, визуал он, кинестетик или аудиал? Например, слова (аффирмации) для меня не так действенны, мне реальной лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.))))

да, как вариант!