5 - одним из самых шокирующих открытий в спорте

[.molnija.]

...для меня стала информация, что люди бросают спорт через несколько недель из-за переутомления.
НЕ ЛЕНЬ
НЕ БЕЗВОЛИЕ
НЕ ГИПНОЗ ДИВАНА
А переутомление центральной нервной системы, выражающееся в ее сигнале "никуда не пойду". Воспринимать как "загнал ты меня, хозяин, дай отдохнуть". Я сама так слетала с режима несколько раз, пока, наконец, мне хороший тренер не объяснил, что все дело в переутомлении. Что наш ответ чемберлену — в грамотном подборе нагрузки, поначалу лучше недобрать, чем перебрать. И стратегических паузах. Типа нет желания заниматься - я все понял, вернемся к вопросу через неделю.

Я считаю, вот это и надо писать на мотиваторах - «не гоните лошадей», «организм не резиновый», и «погоди, дай уши отдохнут дай себе восстановиться».

вольн. пер. «фитнесс — это вам не магия
результаты приходят медленно,
но тем они круче»

@темы: картинка+, мотиваторы спорта

Comments

[Mina Murrey]

Очень дельный пост. Не далее как вчера я себя загнала, только мне в голову не приходило, что нужно себя ограничивать в спорте...

Мой знакомый культурист рассказал, что занимается трижды в неделю, максимум через день. Конечно, когда готовится к какому-то выступлению, то просто чередует виды нагрузки (пробежка и спортзал) и седьмой день полный отдых)

[Шаманка Ингрид]

ага, есть такое дело
я люблю заниматься по утрам - раньше не работала, а сейчасть бывают свободные будние дни
и в общем, бывает, что сложно себя выпинать, патамушта лень, поздно легла и все такое... а бывает реально организм бастует на ровном месте вроде бы. вот тогда я предпочитаю его послушаться)))

[.molnija.]

Mina Murrey, спасибо!
Меня огорчает то, что есть такая неафишируемая информация, по сути, те еще грабли.

Ingrid_R,

бывает реально организм бастует на ровном месте вроде бы. вот тогда я предпочитаю его послушаться)))

ппкс. он не просто так бастует, есть причины. И даже поздно легла - не успела выспаться-восстановиться, на тренировках обычно (у меня) недосып сказывается

[Janeke]

Не знаю как с переутомлением, мне наоборот сложно себя остановить, чтобы не прорабатывать все группы мышц КАЖДЫЙ день.
Я уже и упражнения дроблю по дням, чтобы определенные мышцы работали хотя бы через день и успевали отдыхать. И придумываю новые занятия типа бега-обруча-турника. И выкладываюсь по-полной.
Но чет меня все несет.

[.molnija.]

Janeke, почесав в затылке*
Да-а-а. Сорри, сли дальше неуместно - просто мне стало интересно подумать, чтобы я тогда предложила, если бы это было работой по запросу:

дальше

- определиться, когда вообще стоит останавливаться - на что ориентироваться (время, нагрузка, что-то еще?)
- как это заякорить так, чтобы не игнорировать и не пропускать

параллельно - какие бонусы дает такой подход к спорту, когда сложно остановиться.
(Может, удается так адреналин и стресс сбросить, что хорошо-о-о, а остаться без этого - стресса прибавится.
Может, другие варианты)

и третья ветка в теме - что Вы вообще ищете в спорте (совпадает ли то, что делаете с тем, чего бы хотелось телу)

А так, если не в рабочем режиме - мне бы Ваши проблемы! )))

[Емелюшка]

Да. И об этом вообще не говорят.

[.molnija.]

Емелюшка, ага! А в результате все эти бесконечные истории про "занималась-бросила-занималась-бросила" и поимела кучу комплексов!
Хуже грабли только с крепатурой (которая у нас еще признак, что потрудился), но крепатуре я хочу отдельный пост посвятить, она заслуживает )))

[Janeke]

.molnija.,
Интересный подход подумать о спорте в таком ключе.
Грубо обобщая: если сегодня я не отпахал установленную тренировку - день прошел зря. Про бонусы - конечно адреналин и стресс сбрасывается.
Когда лежишь как тряпочка, невозможно ни рукой, ни когой двинуть, зато чувствуешь себя самым счастливым человеком во вселенной.

Тут скорее вопрос в дургом. Как желание заниматься не превратить в невроз. Ведь иной раз по объективным причинам приходится пропускать дни.
Плюс возникает желание наращивать нагрузку. Отпять же тут вопрос, до какого предела себя загружать. Хочется большего, при этом не загонять жить себя в зал. Иной раз желание может не совпадать с возможностями - привет фрустрация. Это я сейчас даже не о себе, в вообще а к теме поста рассуждаю.

люди бросают спорт через несколько недель из-за переутомления.

А что если спорт превращается в одержимость?

[Емелюшка]

.molnija.,

А в результате все эти бесконечные истории про "занималась-бросила-занималась-бросила" и поимела кучу комплексов!

Даааа... а если положить на это идеологию "выкладываться до передела на тренировке" - занятные такие грабельки выходят.

но крепатуре я хочу отдельный пост посвятить, она заслуживает )))

О. Жду с нетерпением

[Сладкозвучный весенний джаз]

.molnija., вот как раз из-за такого незнания у меня комплексов был развесистый куст ((

[.molnija.]

Janeke,

А что если спорт превращается в одержимость?

разбираться с этим. я бы посоветовала к психологу - вполне рабочий запрос.

Емелюшка,

...а если положить на это идеологию "выкладываться до передела на тренировке"

о, да!

Сладкозвучный весенний джаз, понимаю (( И ведь почти никто нигде не пишет, какое-то тайное знание от шаолиня, млин.

[Сладкозвучный весенний джаз]

.molnija., наоборот, из всех мест лезет пропаганда, что, если ты пропустил день занятий, то ты - ленивое чмо, которое ничего не достигнет, даже если человек раньше спортом вообще не занимался, он все равно кругом должен каждый день впахивать.

А я, похоже, всегда в таком состоянии. Раз в неделю не могу себя загнать в бассейн, а надо. После него легчает.

[Lindwurm]

.molnija., омг, так вот почему я эту неделю пропустила завтра, значит, начну с новыми силами

[Yachaku]

.molnija.,
не всегда так, наверное =) я бросаю точно не из-за переутомления. А бросаю, потому что скуучно, и хотя вроде как надо, ужасно трудно себя заставить делать что-то, не имеющее самоценности и интереса. Так что лень как причина - тоже бывает =)

[.molnija.]

Yachaku,

ужасно трудно себя заставить делать что-то, не имеющее самоценности и интереса

полностью согласна - пока нет самоценности и интереса - себя практически не заставить. Тогда лень будет как отсутствие мотивации, ппкс.

Lindwurm, )))

mayka_myatnikova, кстати, согласна - вписать в режим спорт тоже реальная проблема, о которой мало и передергивая пишут, мол, делов то - дойти до места. А на деле - или есть удобный вариант (придумывается), или проще не ходить