Как обойтись БЕЗ психолога?

[.molnija.]

Вы наверняка знаете массу материалов, как найти и завести себе котика психолога, зачем и почему это надо )) Но, кажется, редко ставят вопрос в лоб, а как обойтись без? Сразу кажется, что это такой же нездоровый подход, как если бы вы хотели обойтись без психиатра )) в ситуации, когда без него никак нельзя. Ну или как обойтись без стоматолога, когда болит зуб? ))

И вариант, что в каких-то ситуациях вы вполне можете сами потихоньку учиться справляться со своими проблемами часто не рассматривается вообще или рассматривается на правах гомеопатии. А он есть, этот вариант, даже у медиков. Скажем, у вас высокое давление и лишний вес, и вы бы, связав оба эти обстоятельства, сами бы сели на диету, просто убрав жирную жареную пищу и потихоньку худели бы и чувствовали себя в целом лучше. А что, в психологии разве меньше ситуаций, где можно проявить здравый смысл и позаботиться о себе?

Поставьте себе цель
Это вообще хороший прием — постановка цели. Самоорганизация. Иногда даже тогда достаточно, как говорится, лежать в нужную сторону - если нет сил идти и ползти, и потихоньку вы обнаруживаете, что цель все ближе.
Это может быть любая цель. Быть счастливым. Добиться успеха. Перестать часто плакать. Главное, чтобы это была ваша цель, важная вам. Ваш маячок, ваша путеводная звезда. Найдите ее, и потом уже она начнет вас вести вперед

Оценивайте свой прогресс
Что у вас стало лучше получаться? Что бы стали лучше понимать? Что вы узнали и чему научились? Что вы попробовали - пусть даже это не сработало?
Важно видеть, как вы движетесь, что вы результативно работаете над собой, тогда будет меньше периодов отчаяния и разочарований в себе.

Используйте секретный прием
У вас наверняка за вашу жизнь уже есть фирменный рецепт, как справляться. Ваш секретный прием. Вряд ли вы его так называете, вы можете вообще не придавать значения тому, как именно вы выкарабкиваетесь из трудных ситуаций. Но — это работающая на вас техника, и хорошо бы ее за собой отследить и использовать уже осознанно. Может, это легендарное "я подумаю об этом завтра", придающее сил. Может, это побить подушку )) Обычно это всякие такие действия и слова, которые сами по себе могут даже странно и смешно выглядеть, но - вам после них легче.
Вообще, в терапии это ищут — что вам будет помогать, а тут речь о том, вы сами уже знаете из подобных рабочих приемов и чем лучше всего можете пользоваться. Поэтому остается поступать как любому мастеру с секретным приемом — доводить до совершенства ))

@темы: психология

Comments

[Олег Чаров]

Конкретно мне никогда не казалось, что оценивание своих проблем как не требующих вмешательства специалиста - нездоровый подход ))

[Татиана ака Тэн]

Пункты хороши, только тут, по-моему, встает палка о двух концах: я, например, чаще слышу "да зачем мне, я лучше сам", когда я бы человека не то что к психологу, а психотерапевту показал, потому что самостоятельных сил/возможностей/банально времени, которое человек позволяет выделить на себя нет, и скорее проще поставить вопрос ребром и "без специалиста ты никуда!11" и тогда то на то и выйдет — к специалисту не факт что дойдет, но в нужную сторону решения проблемы хотя бы ляжет.
А если распространять еще и информацию, что и сам себе мастер и не надо ничего (ну, то есть с пометой, что я говорю о серьезных случаях, да) — то те, кто мог бы дойти или начать шевелиться в нужную сторону, просто скажут "да вот же сами психологи пишут, что к ним можно и не ходить". И останутся со своими нерешенными проблемами.

То есть вот по-моему при уровне доверия к психологам, который пока что наблюдается в нашей стране (за все пост-советское пространство не скажу, но подозреваю, что можно расширить и до него), стоит пока что больше говорить именно о специалистах и только о них, чтобы уровень доверия к ним вырос, а уже потом учить людей, где можно справиться и самостоятельно. Потому что если учить сразу — можно пропустить очень серьезные случаи.

[AlTima]

.molnija., Спасибо огромное, очень актуально.
Татиана ака Тэн, в конце концов, на психолога может тупо не быть денег. И ладно если человек один живет, и сам за себя в ответе, и может месяц дошираками питаться, но на консультацию денег выкроить - ОК. А если у человека семья?

[Татиана ака Тэн]

=Sable=, предлагаю сразу стреляться, так надежнее
ну просто смотрите, говорю в основном на примере наблюдаемых в жизни вещей
большинство людей начинают задумываться о том, что "что-то пошло не так", когда нужен уже не психолог, а давно так психотерапевт. но для нашего народа все едино — что психолог, что психотерапевт. и денег может на него не быть, согласен. но в случае если оставлять человека с этой проблемой и советовать про цель, то тут можно неплохо так навредить, банально потому что ставить цель, не определив, откуда ноги растут у проблемы — чревато.
ну определит себе целью "терпеть и улыбаться" женщина, которую бьет муж, но которая искренне уверена, что проблема в ней, поставит она эту цель, будет прогресс отмечать. что она. от этого здоровее станет? или отношения от этого здоровее станут?
пока нет четкой и доступной населению базы, с какими проблемами к какому спецу нужно идти и, наверное, даже для начала — а что же это вообще такое, проблема, и какие они бывают (часть вообще может не рефлексироваться сознанием, к примеру, часть считаться "нормой" и "все дело во мне") — то советы как справляться самостоятельно (особенно настолько общие как в посте выше) и правда выглядят немножко так как припарка мертвому и даже вреднее.

то есть да, ок, если у человека склонность к саморефлексии высокая, доступ к литературе нужной есть и он вообще знает, какая именно литература ему нужна. но тогда, имхо вот, можно и без советов дважды два сложить и начать куда-то там двигаться и решать проблему. мне вообще всегда казалось, что двигаться в сторону специалиста начинаешь только в том случае, когда ты ваще вот не можешь справиться своими силами, нет? по крайней мере в тех краях, где терпячка является предметом гордости, передаваемой по наследству, а врачи/психологи воспринимаются в первую очередь как неприятность и зло

[Gigil]

Если бы все это так просто работало. котик специалист нужен бывает даже когда два и два сложены. Этот человек учит/помогает/разрешает/нужное вписать все многообразие знаний и информации применять, без перегибов личности или же наоборот "устраняя" их.

А социальные мифы такие мифы

[.molnija.]

Спасибо всем за комментарии! ))

Татиана ака Тэн, про палку о двух концах - согласна!
=Sable=, плюсусь. И еще у человека могут быть деньги, но не быть условий для консультирования - молодая мама, которая не может выкроить время, невозможность уйти из дома, да и дома он не один. Да мало ли людей, у которых правда непредсказуемые условия и обстоятельства, когда сложно вписать работу с психологом (а еще трудности маленьких городков и пр). То есть не всегда проблема именно деньги (есть телефоны доверия, есть бесплатная психологическая помощь), могут деньги и быть даже - но скажем ценой непредсказуемого графика и жизни на работе и пр.
Gigil, про мифы - да!
Олег Чаров, ))