Как научиться не плакать?

[.molnija.]

Вопрос в сообществе  psychologist
Здравствуйте.
Элина, 21 год, студентка (неполное высшее).
Проблема в том, что я слишком...эмм...чувствительно-плаксивая? Не знаю, как это правильно обозначить.
В основном это проявляется во время разгоровов с молодым человеком. Так сложилось, что долгое время мы находимся на расстоянии, общаемся только по телефону и отношения несколько испортились. Так вот, каждый раз, когда пытаемся поговорить о том, что кого не устраивает - начинаются слезы-сопли, голос дрожит, его это раздражает, отчего я еще больше расстраиваюсь, опять реву...и в общем замкнутый круг.
Причем я сама понимаю, что расстраиваться и тем более плакать объективно не из-за чего, что это нормальные моменты взаимоотношений. И даже чувствую себя относительно спокойной при этом, но при малейшей критике, или недовольстве, или злости - начинают непроизвольно течь слезы. И вот из-за этих дурацких слез мне легче в чем-то уступить, сделать вид что все нормально, перетерпеть если что-то не устраивает - чем устраивать разборки конструктивный разбор отношений.
А теперь скоро мы должны встретиться лично, и предстоит...очень серьезный разговор (ибо тянуть уже некуда). И по-видимому начать его должна буду я. И меня уже заранее коробит от предчувствия ненормальной плаксивости, которая начнется вотпрямсразу с первых слов.
Как с этим справиться?

_______________________________
Что я тут могу попробовать сказать?
вопросы и идеи
1. Есть ли что-то в интонации МЧ такое, что провоцирует реакцию?
Например, голос словно падает, холодеет, он надолго замолкает. Вообще, как он себя ведет, что эта реакция возникает?
Иногда бывает, что эта те самые детские травмы, когда давным-давно Вас реально доводили до слез, скажем, недовольные взрослые. А МЧ просто попадает в этот триггер каким-то образом. Иногда тогда работает просто концентрация на том, что вот, если он молчит, мне не стоит сразу напрягаться. Или брать его при этом за руку - если какие-то такие вещи типа телесного контакта дают почувствовать, что все ок.

2. Есть ли какие-то условия, при которых разговор может пойти легче?
Скажем, если вы сядете, обнявшись? Или за чашкой чаю? Или в самом уютном месте квартиры или на природе?
Вообще, в каких обстоятельствах Вам будет легче и проще?
Или еще вариант для поиска - где сам МЧ меньше раздражается и меньше провоцирует вот эту самую реакцию.

3. Можно ли разговор хотя бы отчасти сделать письменным?
То есть написать заранее что-то ключевое. Перепрыгнуть первый сложный момент.

Напиваться успокоительного перед разговором не советую (иногда так делают, но эффект может быть, что в итоге начнете очень спокойно реагировать, но по сути - тормозить с реакциями, и разговор просто не получится). Но, если есть хоть несколько дней - иногда немного уменьшает общее напряжение хорошо выспаться, постараться побольше времени быть спокойной - и тогда сила реакции хотя бы меньше будет.

Почему так бывает?
1. Триггеры из прошлого, как я в самом начале сказала.
2. Если же именно от этих отношений отталкиваться, то иногда такая бурная реакция бывает на то, что вам не удается достучаться до человека. От беспомощности, что вроде слушают, но по существу - не понимают. Реакция отчаяния.
Подвариант (все о том же, просто нюансы) человек Вас видит в неверном свете. Натягивает на Вас неприятный образ, с которым тоже никак не справиться.
3. Вариант, что у Вас в принципе состояние "не в своей тарелке" не рассматриваю - уж очень конкретно проблема проявляется. связана с конкретными ситуациями-отношениями.

Я бы советовала вот прямо с этим описанием проблемы к психологу обратиться - тут для того, чтобы понять, в чем проблема, должно хватить одной консультации, а там уже станет проще. Но это я как психолог говорю )), а может, тут хватит и лайфхаков что-то написать и выбрать место для разговора такое, чтобы все само легче прошло.

@темы: вопросы: мозговой штурм, тема: острые реакции на..., тема: партнер

Comments

[MirrinMinttu]

Нет, тут надо подумать, почему человек в принципе плачет?
- себя жалко, фрустрация от бессилия что-то изменить
- реакция на что-то трогательное (некоторые рыдают над невинной рекламой, например)
- защитная реакция (не обижайте меня, я маленькая)

Если отношения вызывают слёзы, то это или первое, или третье. И я бы сказала, что нафиг такие отношения. Или, если мужчина так уж нравится, изменить отношение к отношениям. Например, просто порадоваться встрече, внутренне расслабиться, получить всё возможное от ситуации удовольствие, и не портить момент всякими "нам надо поговорить". И будь, что будет))

[Навия]

Какая знакомая проблема. Только я повод умудрялась находить... почти везде. Поставили плохую оценку - в слезы, не получилось - в слезы. В конце концов слезам было присуждено почетное звание "вариант агрессии". Со временем стало существенно легче, конкретную причину затруднюсь сказать.

[.molnija.]

Навия, ну, вспоминая, какие у Вас были головные боли несколько лет назад - там логично и естественно будут сопутствовать острые реакции на все, чем и плоха сильная регулярная боль - она истощает, она выматывает. Если ситуация сейчас лучше, то это хорошо - значит, Вы теперь больше уделяете себе внимания ))
по крайней мере, я на это надеюсь
а агрессия здесь будет как сопутствующее истощению и переживанию боли реакции, как просто проблемы с контролем.

MirrinMinttu, с разбором вариантов согласна, очень хорошее дополнение!
И совет расслабиться тут действительно в тему! ))

[Lomelind]

Меня пугает такая грань: действительно ли на ровном месте слёзы? Возможно, это как раз маркер, что что-то очень не так. С ситуацией не так, с поведением мч не так, а не с внутренним миром девушки. Есть ситуации, в которых море слёз - нормальная, адекватная реакция. Возможно, именно такую ситуацию девушка пытается не видеть.

Плюс ещё - что сначала слёзы когда попытки поговорить про "что кого не устраивает" - симметричная ситуация - а следующими фразами - что слёзы это реакция на негатив в её адрес.
Получается, что не устраивает - мч, а девушка сказать о том, что её не устраивает - не вправе (потому что на это по определению будет негативная реакция).

Я бы наверное посоветовала девушке рассказать ситуацию постороннему человеку не в теме. Тому, кто с мч вообще не знаком. С подробностями. С конкретикой и без обобщений. Не свою интерпретацию - факты. Он сделал то, я сделала это. И на реакцию посмотреть.

[Навия]

.molnija., ну я бы не сказала, что оно как-то между собой соотносилось вообще. И в принципе я о том, что у меня регулярно болела голова уже забыла. Привыкла, наверное, к нагрузке. Или еще как-то обмяла реальность под себя. Ну то есть я в принципе за собой знаю привычку реагировать слезами чуть ли не с начальной школы. Причем именно в тех ситуациях, в которых инфм вариантом является выражение агрессии - т.е. "сделайте мне..." Во флудилке "кроме людей"... впрочем, это уже сильный оффтоп. Скорее ситуацию переломило то, что пришло осознание, зачем я плачу и попытка сделать это осознанно.
Ну то есть раньше картинка была, например, такая: неприятное событие - реакция - накрутка ("размышления на тему") - слезы - реакция окружающих - реакция на реакцию. Соответственно, если на слезы следовала негативная реакция или демонстрация безразличия, концерт мог и затянуться.
Теперь бы научиться еще тормозить по команде... По принципу "не можешь бороться - возглавь!" С одним начальником так бороться проще, например - ну не орать же на него каждый раз... оглохнет еще...
Я осознаю, как это выглядит в описании словами, но я действительно искренне расстраивалась в те моменты. Хуже всего то, что память у меня хорошая и я большинство таких моментов помню.

[.molnija.]

Lomelind, тоже варианты - спасибо, что написали!