У кого работает "улыбка"?

[.molnija.]

Давайте про это отдельным постом? Миу-Мяу подняла вообще интересную тему. Про технику, которая выглядит реально простой (обычно они все куда более навороченные и требуют рядом психолога, типа не запутались ли вы в шагах). А тут техника понятная, насчет улыбки. Повторить может каждый, вопрос в том, кому это принесет пользу?

Ок, я попробую порассуждать ))
Давайте начнем с того, что теория у психологов всегда расходится с практикой, потому что психика - штука сложная, в простые схемы не вписывается. Нельзя придумать схему, которая работает на всех!

Конкретно с методом улыбки что стоит учесть - есть люди, у которых это прямо впечатляюще работает! Подобные техники почти на автомате получаются (иногда человек даже сам до них додумывается) у тех, у кого был негативный жизненный опыт, теперь позитивный, и они вышли победителями. Вы таких наверняка видели - они победили болезнь или они вырвались из трудных обстоятельств, и вот эта возможность оглянуться, из какого ада они смогли выбраться позволяет им легко надеть улыбку.
И, конечно, глядя на подобное, хочется вот так научить всех, но, увы, это далеко не на всех работает. Почему?

Подобные техники хуже даются тем, от кого что-то такое требовали. Негативный опыт. Обучение будет дольше и дискомфортнее (иногда проще поискать себе другую технику) Но научить гипотетически можно
Принципиально хуже такие техники будут даваться и тем, от кого даже не требовали именно улыбки, но кто в принципе держит свои эмоциональные отношения при себе и для себя. Не с миром снаружи, а с миром внутри себя - интроверту выносить улыбку сложнее, чем экстраверту. Интроверт себя чувствует так, как будто надо раздеться - еще в рамках приличий, но... неловко и чувствуешь, как привлекаешь больше внимания. Для интроверта лучше работает то, что остается в его личном космосе. Скажем, техники типа "Какое вы оружие?" Я придумаю какой угодно образ, но это никак не покажу, и это и есть условие моего комфорта.

Если говорить об оптимистах и пессимистах, пессимисту будет не так комфортно и легко улыбаться, как оптимисту. Поэтому пессимистам обычно предлагают сосредоточиться на контроле. В любой самой ужасной ситуации я сохраню ясное восприятие и контроль над эмоциями. Орден Бене Гессерит вас ждет со словами о том, что страх пройдет сквозь вас, и останетесь только вы, дорогие пессимисты.

...вы уже видите, как все закручено и морально готовы к дальнейшему усложнению?

Ок, всех нас мы можем поделить на три большие группы.
Бестии с сильной нервной системой, которой нужны сценарные ориентиры (а улыбка - это хороший, понятный, четкий ориентир). Идеальная целевая группа. Вы возьмете ориентир и будете им пользоваться, по описанной схеме.

Ши, с их гибкостью, переключаемостью, лабильностью. Вот как раз все это и подводит, если говорить о длительном применении техники. Одноминутные медитации - вот стиль самокоррекции ши. Пойти к зеркалу, поулыбаться себе, ну или поулыбаться котику - и все. Улыбнуться, но не стремиться улыбку удержать! Все равно дальше настроение слетает, сбрасывается - новые раздражители его меняют. Не обязательно портят, может, у вас после котика кофе с печенькой, а потом в почте приятности, но это уже будут разные реакции, и даже улыбки - разные. Если вы тонкая, нервная, лабильная натура и попытаетесь при этом настроиться на длительное применение техники улыбки - она вас вымотает.

Оборотни с их инертной нервной системой, с их необходимостью ощутить длительно стойкий раздражитель, просто надев улыбку, могут ее не почувствовать. До глаз она не дойдет. Просто не пробьет настроение и отношение к жизни, ниже порогового восприятия может получиться, в общем.
Оборотень может получить пользу от техники, если проведет длительную предварительную работу. Нужен яркий, большой, как книга, образ, что такое улыбка. Какие улыбки нравятся. Когда самому хотелось улыбнуться. И когда ассоциаций будет реально достаточно, тогда мысли про улыбку будут приводить к улыбке и особому настроению. Вот, теперь технику можно применять.

А еще ведь есть ограничения по линейкам, сиречь акцентуациям личности.
Версии, на ком как работает, с удовольствием выслушаю! )) И вообще, дополнения про ограничения.

В общем, закончу традиционным выводом - нет универсальных техник. Мы всегда сложнее )))

АПД: Я подниму пост, потому что комментарии. Смотрите, тут есть рассказы, у кого как именно техника работает и даже кому техника не подходит и почему. Мне самой это кажется очень ценным, потому что получается это про тему, как самому регулировать себя, свое настроение и состояние. Буду цинична как психолог - к психологу по этому поводу не набегаешься. И при этом техника нужна простая, чтобы всегда можно было к ней обратиться (она нам нужна, когда мы не в форме).
Работающая техника всегда будет в итоге вашей авторской, личной разработкой. С личным триггером, о чем хорошем подумать или что себе сказать.

Если кто-то еще может рассказать о своем варианте улыбки или почему ее не использует - велкам!

запись создана: 21.09.2016 в 12:54

@темы: кроме людей

Comments

[Magrat Lipwig]

.molnija., спасибо, интересно) А добавить мне и нечего, всё так, как ты и написала: для меня это четкая техника с четким описанием воздействия. Мне тоже любопытно почитать комментарии)

[Олег Чаров]

Бестия, экстраверт, оптимист...
Что могу сказать -- я могу широко улыбнуться и сразу заметить, как в меня начинает капать постепенная смена гормонального статуса, что-то в организме запускается. Но сам метод мне эстетически не нравится ) Я больше практикую эксперименты со скоростью и резкостью движений. Скажем, уже встал, но надо вдобавок проснуться -- я ищу в себе ритм, который превращает меня из квелой каракатицы в бодрого крутачка. Надеваю на себя костюм свежего, шустро и размашисто двигающегося человека. На скорость и резкость у меня завязано многое )

[Аркадий Цурюк]

личный опыт

Помнится, во щенячестве я пытался применить эту технику "в лоб" и удерживал улыбку на лице около трех-четырех часов. На настроение и самочувствие этот эксперимент никак не повлиял, разве что щёки болели в процессе. Теперь хоть понятно, почему так. Спасибо!

Зато в последнее время я более-менее научился чувствовать, когда мне полезно лишний раз улыбнуться для прихода в правильный настрой, а когда лучше даже не пытаться. И это, в принципе, тоже согласуется.

[Татиана ака Тэн]

Вот на эту тему кстати есть статья. В ней говорится, откуда эта техника взялась и как ее никто так толком и не смог повторить в научных условиях. ))

[.molnija.]

Татиана ака Тэн, в чем там по ссылке проблема - там взят один конкретный ракурс, а выводы почему-то крайне глобальные. Как будто все, чем занималась психология с 80-х, это рекомендовала взять ручку в рот ((
Но так убедительно написано! О_О

Аркадий Цурюк, спасибо за пример!
Вообще, в случае Оборотней зато хорошо работает прочитать какую-нибудь большую книгу про метод или технику. С кучей примеров кто как действовал, с разбором нюансов. Там, где остальным передоз информации, Оборотень как раз проникается, и применение в итоге требует меньших волевых усилий по преодолению себя.

Олег Чаров,

я могу широко улыбнуться и сразу заметить, как в меня начинает капать постепенная смена гормонального статуса, что-то в организме запускается.

да-да-да ))

сам метод мне эстетически не нравится )

да, это повод отказаться от применения. Дискомфорт и делает метод "дорогим", требующим в итоге ресурс на применение, то есть в итоге психологическая цена не оправдывается.

я ищу в себе ритм, который превращает меня из квелой каракатицы в бодрого крутачка. Надеваю на себя костюм свежего, шустро и размашисто двигающегося человека. На скорость и резкость у меня завязано многое )

Это намного сложнее сознательно контролировать, но зато это действительно сильно - все тело вовлекается в перестройку настроения.

Magrat Garlick, ))

[MirrinMinttu]

Наверное, сначала надо уточнить, что, говоря об улыбке, мы не говорим о движении группы мышц. Улыбка, чтобы она "заработала", должна идти изнутри, от симпатии к миру, и всему тому хорошему, что в нём есть. От живого любопытства к окружающей жизни. Как этому научиться? Да просто раскрыть глаза. Вокруг нас масса прекрасного. Не думаю, что между экстравертами и инравертами в этом смысле есть большая разница. Просто один будет носиться кругами, а другой - тихо улыбаться.

[.molnija.]

MirrinMinttu, да, хорошее дополнение!

[Татиана ака Тэн]

.molnija., слушайте, спасибо за уточнение. Потому что я, например, до этого слышала как раз именно про вот этот эксперимент, как про основу мнения. Поэтому было крайне интересно найти данные именно по нему. А хотя бы приблизительно, если не сложно/долго, не порекомендуете, что еще по этому поводу можно почитать и какие еще были исследования? Мне хотя бы направление, в котором копать.

[DarkLordEsti]

Интересно Я из тех на ком не работает, потому что заставляли. А что если улыбаться вообще не хочется?

[Cherina]

Если говорить об оптимистах и пессимистах, пессимисту будет не так комфортно и легко улыбаться, как оптимисту. Поэтому пессимистам обычно предлагают сосредоточиться на контроле. В любой самой ужасной ситуации я сохраню ясное восприятие и контроль над эмоциями. Орден Бене Гессерит вас ждет со словами о том, что страх пройдет сквозь вас, и останетесь только вы, дорогие пессимисты.
обожеда! "Страх убивает разум, я позволю ему пройти через меня, и там, где был страх, не будет ничего, кроме меня" вот как лет в 13 увидела ту самую первую "Дюну" в гнусавом одноголосом переводе, так и выживаю

Вообще, подтверждаю сказанное. От меня в своё время требовали улыбаться, когда всё хреново, и для меня это до сих пор - жуткое и отвратительное лицемерие, запрет не только сделать что-то в ситуации, но и просто чувствовать что-либо по поводу.


Ну и в лице отдельно взятого медведя - примерила на себя

"Нужен яркий, большой, как книга, образ, что такое улыбка. Какие улыбки нравятся. Когда самому хотелось улыбнуться. И когда ассоциаций будет реально достаточно, тогда мысли про улыбку будут приводить к улыбке и особому настроению."

- чувствую, что нет. Просто образа-фантазии мало. Нужен именно кусок незамутнённого счастья в прошлом, чтоб можно было именно вспомнить, "окунуться". Любая улыбка, за которой не стоит реальное ощущение счастья - маска, и в зеркале выглядит, как... лучше не смотреть. С такой гримасой можно идти по гетто, и местные будут обходить стороной.


... Но вообще, меня ужаснул сам запрос в том посте. Что на вопрос "что, тебе ТАААК сложно с утра сказать хотя бы "доброе утро"?" ответ не хочет быть услышан. Что нельзя прямо сказать, что да, сложно, мне жаль, но просто невозможно, я ненавижу просыпаться по утрам в принципе, дай мне полчаса и кофе в тишине и покое, и во мне проснётся доброжелательность. Что концепт с совами и жаворонками там в голову мужа, очевидно, не укладывается, и что все люди разные, похоже, тоже тому человеку очень не хочется понимтаь, принимать, и уважать различия...

И вот у меня вопрос: а нет ли техники, которая б помогла донести мужу, что некоторым людям просто не хочется улыбаться по утрам???

[Аркадий Цурюк]

.molnija.

Вообще, в случае Оборотней зато хорошо работает прочитать какую-нибудь большую книгу про метод или технику. С кучей примеров кто как действовал, с разбором нюансов. Там, где остальным передоз информации, Оборотень как раз проникается, и применение в итоге требует меньших волевых усилий по преодолению себя.

Кажется, со мной сейчас происходит именно это, только на другом примере:

пример

прочел КонМари, обдумал прочитанное, соотнес с собственным опытом - готов разгребать квартиру, и даже ресурс на это нашелся. Тот самый случай?

[.molnija.]

Cherina, про примеры - спасибо!

а нет ли техники, которая б помогла донести мужу, что некоторым людям просто не хочется улыбаться по утрам???

если человек не хочет понимать, значит, он вообще о чем-то другом пытается говорить - в хорошем случае или ему не нужно пониание - в плохом случае

DarkLordEsti,

А что если улыбаться вообще не хочется?

Варианта два - это или проблема, или нет.
Это может быть не проблемой, потому что с собой и без этого хорошо и удобно. Особенно если есть альтернативы улыбке - обнимаю или как-то еще выражаю чувства, и всем хорошо.
или это может быть проблемой, тогда важны нюансы. Что конкретно - проблема? От меня требуют улыбаться на работе, я переживаю, что из-за этого у меня мало друзей или что-то еще?
при этом сама по себе постановка улыбки не является чем-то принципиально важным, делающей жизнь обязательно лучше, оно того не стоит, чтобы на этом специально заморачиваться

Татиана ака Тэн, Идеально - антологии. Например, есть антология организационной психологии, я оттуда даже цитировала когда-то в жж про улыбку
цена улыбки и как правильно просить подаяние - я это к тому, что в восьмидесятые было много очень разных исследований про улыбку и поведение.
Я думаю, если просто взять подобную антологию, особенно по эмоциям - тут то про поведение выбрано - то можно будет больше узнать, имхо

[.molnija.]

Аркадий Цурюк, да! )) мне как ши хватило пересказа, как-то-то прочел КонМари )) Поэтому я сначала опробовала, потом пошла читать

[Татиана ака Тэн]

.molnija., спасибо за ссылки! Буду ознакомляться и думать. ))

[Аркадий Цурюк]

.molnija., то есть... сейчас сформулирую. У Оборотней ресурс находится тогда, когда Оборотень до конца рассмотрел и понял ситуацию во всех необходимых ему аспектах. Именно это - условие, дающее доступ к ресурсу. А Оборотень, которому не дают это сделать, всегда находится в нересурсном состоянии, когда сделать вроде бы надо, но если начать делать прямо сейчас, получится невообразимая ерунда, на которую просто жалко тратить время и силы. Вот. Я правильно понял, как это работает?

(Вы извините, что я, возможно, переспрашиваю очевидное - просто до меня это в полной мере только теперь дошло. А мне очень важно понять, где всё-таки ручка у этого чемодана, потому что без ручки чемодан невыносим .)

[.molnija.]

Аркадий Цурюк, да, все именно так!
И это именно то, почему на Оборотнях все эти техники типа «просто начни делать» не работают вообще или очень криво или дорого стоят Оборотню. Доступа к ресурсу нет.

без ручки чемодан невыносим

игру слов я оценила ))

[Акша Таквааш]

Ну, мы такая вся из себя улыбчивая.
Бестия, эмоциональная линейка, оптимист, интроверт.

Наш девиз в самые страшные годы был "хочется плакать - смейся: может, беда испугается твоего оскала?", и это помогало выжить морально... а может, и физически, х. з. Улыбка - щит, улыбка - оружие, улыбка - способ прикрыть несовершенство наших навыков общения. И способ обезоружить недоброжелателя. Мы научились смеяться, улыбаться и шутить почти при любых эмоциях и практически над любыми жизненными ситуациями.

Причём вот этого - специального принудительного растягивания губ в улыбку - у нас никогда не было. Всё получалось совершенно искренне: мысленно находишь сторону, с которой ситуация выглядит смешно, и ржёшь над ней. И попускает... Думаем, мы фактически так изменяли способ проявления чувств вовне: вместо обиды - смех, вместо расстройства и переживаний - смех, вместо тревоги - смех... физическая и душевная боль тоже смехом неплохо заглушаются. Нам этому было жизненно важно научиться, так как отличались во времена оны отвратительным здоровьем и свалиться в болезнь могли даже от длительно испытываемых негативных переживаний. Которых, соответственно, испытывать категорически не хотели, а причину убрать были не в силах.

Недостаток у такого метода есть: перестаёшь воспринимать хамство как хамство, обиду как обиду и т. п. И, соответственно, низкая мотивация воздать хаму и обидчику по делам его.

[Аркадий Цурюк]

.molnija.

да! )) мне как ши хватило пересказа, как-то-то прочел КонМари )) Поэтому я сначала опробовала, потом пошла читать

Ну... вообще говоря, я тоже и пересказы читал, и майки по КонМари складывал. Надо же было понять, насколько вменяема методика и нужно ли вообще читать эту книгу. Но вот щелкнуло ощущением "да, я готов, могу действовать" - после того, как прочитал и докрутил в голове. Ага. Вот как оно на самом деле должно работать. Ну... будет очень круто, если окажется, что этот метод доступа к ресурсу у меня работает постоянно, а не время от времени. Я это ещё проверю, конечно.

И это именно то, почему на Оборотнях все эти техники типа «просто начни делать» не работают вообще или очень криво или дорого стоят Оборотню. Доступа к ресурсу нет.

Да, и ещё пример, на этот раз с сайта по системе флайледи. "А теперь переоденьтесь, наденьте обувь на шнуровке, отчистите раковину; ни в коем случае не читайте дальше, пока не проделаете всё вышеперечисленное". Раз у системы есть сторонники, значит, кому-то удобен и полезен такой метод изложения информации, а у меня сразу шерсть дыбом и целая гамма интересных чувств. Это иллюстрация того же принципа? (Я сейчас не говорю, что система флайледи Оборотням совсем не подходит, но вот метод изложения выглядит не очень удобным. Раздражает, что авторы хотят действий раньше, чем выдали всю информацию по теме; раздражает необходимость постоянно переключаться между действием и чтением, раздражает сама идея работать в день по одной маленькой главе. А вот для Ши такая "проработка понемногу" была бы удобна, наверное?)

(Но тут, кстати, такой момент - без личного опыта массив информации полным никогда не будет. Поэтому иногда необходимо брать и пробовать, не располагая достаточной информацией - но это, по ощущениям, ещё не настоящее действие, а так, пристрелка.)

[Навия]

Гарпия. Остальные признаки - вариативно. Очень похоже на оборотня - на половине фотографий глазами-то я улыбнуться и забыла Хотя стараюсь, очень стараюсь улыбаться как можно чаще - нейтрально-вежливо. Люди хорошо реагируют как на признак дружелюбия.

[Гость]

Я пессимист и интроверт (предположительно бестия), но у меня техника работает. Когда-то в незапамятные времена мне про нее рассказала мама.
Но улыбаться надо не столько губами, сколько глазами (это уже я сама в процессе поняла). Мне помогает смотреть на солнце - поневоле получается нужное выражение лица, самой почти уже ничего и не надо делать. И нужная эмоция сама приходит - потому что солнышко же!
Мне реально помогла эта техника, когда бросил МЧ (в 18 лет это очень серьезно воспринималось) и казалось, что жизнь раскололась на до и после. И вот начиная с этой улыбки-на-солнце началось мое выздоровление. Я перестала себя пилить и начала думать-анализировать-разбираться. И вылезла из жопы.

Не нужно держать эту улыбку долго, главное - за это время успеть почувствовать радость жизни, тут много не надо.

[toYule]

Оборотень, оптимист и интроверт.
Ещё лет пять назад, я б с уверенностью сказала и показала, что метод — фигня, работать не будет: или я чувствую, или выражаю это наружу, выбирайте по вкусу, любое внимание в сторону «ты так мило улыбаешься, почему бы тебе не делать это почаще?» или «почему ты хмурая, у тебя что-то случилось?» — был классный повод медленно, не показывая спину, от человека отойти и бежать, бежать! В детстве стыдили за всё: за неуместную радость, за слезы, за мы для тебя всё, почему ты не радуешься?! все дети как дети, а ты чего с недовольным лицом всегда ходишь? И прекрасную эту идею, что только начни улыбаться, тут же твое настроение исправится, не единожды мне сообщали, как откровение, а воспринималась она как какого черта ты вот прям сейчас не исправилась, ты ж всем своим кислым видом мешаешь. В общем, любое внимание к тому, что там такое у меня на лице, был повод напрячься, эмоциональные процессы свернуть поперек физиологии и готовиться к пиз неприятностям.

Со временем накопился объём пережитых приятных эмоций, которые никто не останавливал, и статистика ощущений от них в теле, так что теперь понимаю, что да, связь есть, можно ощущениями вызвать эмоциональный отклик, хотя всё равно дешевле десять раз отжаться, взбежать по лестнице, пообниматься со штангой и эндорфинов станет хоть залейся, на сотню улыбок, уии, идите ко мне, гантельки!))
Да и привыкнуть нужно было к идее о том, что настроение — это не подхватила и в когтях унесла хтоническая тварь, а я сама могу влиять на него (революционная мысль же, ну!), выбирать, а если совсем чего-то прижало, то можно зажмуриться, вдохнуть и пережить тяжелые пару дней, дальше по-любому солнце воссияет, а уж если не забывать при этом спать и кушать, то и быстрее может.

Последние вот три года учусь улыбаться зеркалу, смешно морщить нос, строить глазки и вообще выносить приятное наружу динамичнее, с более точной подстройкой к деталям, а не радость типовая одна шт., (ой, на нас смотрят, срочно стираем). Можно сказать, те же три года у меня средний уровень в плюс, я равномерно в хорошо и во много раз чаще, чем в плохо, волной перехлестывает в прекрасно, мимими, какая жизнь чудесная!, и инерции хватает, чтобы не абы что могло её перебить, а уж до конца бы проигралась. И то же с чувствованием грусти, без попыток контроля оно ж быстрее сменится на базовое все супер. Да и не страшно это, можно погрустить и поплакать, это не навсегда.
Половинкой лица уже получается улыбнуться! И ямочку образовать И размахивать руками уже не боюсь, это даже приятно, всем телом выразить мысль, когда тебя слушают. Как-то так.)

Мне помогает смотреть на солнце - поневоле получается нужное выражение лица, самой почти уже ничего и не надо делать. И нужная эмоция сама приходит - потому что солнышко же!

+100 солнышко здорово помогает и можно на улице улыбаться, радость показывать, а не социально одобряемый покерфейс, очень круто, ведь в сущности мне по фиг на этих людей гораздо больше, чем я жду от них негатива и стройся в ряд, будь как все. Ещё кстати, опыт фотографирования городских пейзажей и рисования их и прохожих мне тоже помогает не бояться выделиться из толпы, за любое любование прекрасным мозг щедро отсыпает эндорфинов, это ооочень поощряет. Как раз вот тоже в последние пару лет выход на улицу стал для меня не ужас-ужас, опять люди, они ж смотреть буду, кошмар какой, а ух ты, давай туда и туда, а в парк, пойдем в парк за листиками, пересчитаем мосты и виадуки, ой, какой красивый светофор, часами б смотрела.

Вырисовывается следующий вывод: техника потенциально рабочая, частично я её и так применяю, но есть более быстрые, простые и проверенные способы, которые у меня до автоматизма доведены, зачем мне еще одна?

[.molnija.]

toYule, спасибо за пример! Колоссальная работа проделана.
И да, если сложилась эффективная стратегия, нет нужды что-то менять!

Гость, это уже прямо семейная техника ))
Интровертная - потому что

улыбаться надо не столько губами, сколько глазами

И есть очень четкий триггер, как поймать настроение, и есть ориентир, правильно ли все сделано -

успеть почувствовать радость жизни

, так что техника корректная

Навия,

нейтрально-вежливо. Люди хорошо реагируют как на признак дружелюбия.

в общем, пользу это приносит!

Аркадий Цурюк, о проверке - поддерживаю, теория теорией, но вот посмотреть на практике - это всегда вернее!

О флайледи
Скорее, здесь не про каталоги, а про попытку отрегулировать уровень тревожности. Ну, что в тревоге побегут читать дальше, примерят, смогут ли сделать, еще больше затревожатся и бросят все. Ну, я так предполагаю, потому что когда кто-то очень тревожный на консультацию приходит, классический подход - бить все на маленькие кусочки. Присядьте. Как вас зовут. И человек видит, что уже тут и там получилось и все не так сложно.
Человека с фоновой тревожностью ниже ожидаемой это скорее раздражает, чем успокаивает.

Акша Таквааш,

Думаем, мы фактически так изменяли способ проявления чувств вовне: вместо обиды - смех, вместо расстройства и переживаний - смех, вместо тревоги - смех... физическая и душевная боль тоже смехом неплохо заглушаются. Нам этому было жизненно важно научиться, так как отличались во времена оны отвратительным здоровьем и свалиться в болезнь могли даже от длительно испытываемых негативных переживаний. Которых, соответственно, испытывать категорически не хотели, а причину убрать были не в силах.

Да, это так тоже работает.
И да, тогда побочный эффект - что эмоции извне тоже уже воспринимаются иначе, поэтому падает мотивация реагировать на хамство.

[DarkLordEsti]

или это может быть проблемой, тогда важны нюансы. Что конкретно - проблема? От меня требуют улыбаться на работе, я переживаю, что из-за этого у меня мало друзей или что-то еще?

Вот это как раз оно. Я терпеть не могу, когда от меня какой-то эмоции требуют и жаждут чтобы ее выдали вотпрямщаз, но такие ситуации периодически повторяются, что в семье что в общественном. А максимум что я могу выдать - это нейтральное отношение, без ухода в резкий минус, но и без позитива.

[.molnija.]

DarkLordEsti, да, пожалуй, тогда стоит с этим что-то делать,
если на работе с Вас это хотят, то, из бесплатных вариантов - иногда там, где так требуют, организовывают тренинги, где ставят вот эти формальные вещи, скорее, демонстрация (внимания ли к собеседнику, лояльности и пр), чем искренняя реакция.

Про семью - с шансами, это тогда не про эмоцию дать, а про наоборот, более явно закрыться, чтобы в дверь не ломились, прочтя табличко "для вас закрыто". Но тут уже что-то подбирать навскидку трудно, это надо садиться и разбираться.

[Гость]

Это гость в 21:11
Забыла сказать: для меня эта техника исключительно терапевтическая, для улучшения своего состояния. Применять ее "по требованию", потому что кому-то не нравится моя мрачная рожа, не приходилось ни разу. Наверное, я просто игнорирую такие вещи, иначе на каждый чих не наздравствуешься.
Хотя когда мама мне про эту технику рассказывала, начинался разговор с "чего ты такая кислая?".

[.molnija.]

гость в 21:11

да-да, я, когда говорила про интровертную технику все это и имела в виду. Она для себя и даже результат для окружающих может быть неочевиден, и по запросу такое даже и не сработает. Оно еще потому такое ...нежно-солнечное внутри, что для души, а не для социума

[Гость]

Спасибо :-)

[Lindwurm]

Ши из линейки правила, интроверт, пессимист, да еще и с пресловутым негативным опытом. То есть прям все условия против применения собрала
Технику, кстати, знаю уже много лет, встретила у Норбекова, применять пробовала, но как-то без особого энтузиазма и результата. Сейчас думаю, что пожалуй лично мне будет скорее откровенный вред, чем польза.
Схема такая: любой негатив (у меня) возникает не на пустом месте, всегда есть причина - и очень часто причина во внешнем мире. Я более чем могу действовать "поперек" собственных эмоций, я почти на автомате могу нацепить улыбчивую социальную маску, и всем всё будет окей, кроме меня. Потому что причина-то никуда не денется. А за то время, пока я изображаю позитив, отрицательные эмоции свалятся ко мне вовнутрь и с вероятностью организуют что-то психосоматическое. Оно мне надо? Оно мне совершенно не надо. После многих лет тренировок на "изображение" техника просто не сработает, как надо. А вот переключиться на другое _внешнее_ позитивное - как раз помогает. Котика погладить, книжку почитать, сериальчик глянуть. Главное, чтоб не отвлекали

[.molnija.]

Lindwurm, о, спасибо за рассказ - про вариант, у кого техника работать не будет и разбор почему - я даже не рассчитывала!
И соглашусь - тут действительно больше пользы и никаких рисков если найти внешнее позитивное и при этом (интроверсия же) отстраненное.

[Каймирэ]

Бестия, интроверт и Бальзак
По теме улыбки мне всегда вспоминается мой первый день на моей первой работе. Помощник бухгалтера в удаленном офисе, компа еще нет, только стол. Сижу как обычно задумавшаяся. И тут меня спрашивают, чего я такая хмурая (судя по описаниям, больное место всех балей ), и не перечислила ли я случайно большую сумму куда-то не туда? Меня насмешило.
Первое время поднимая голову я видела спросившего, вспоминала этот вопрос и непроизвольно смешилась опять.
С тех пор в ситуации, когда я более-менее здесь (т.е., с собаками меня искать не надо), и не испытываю негативных эмоций, улыбка сама рисуется на лице.