2 ТЕХНИКА - ГРУЗ РОДИТЕЛЬСТВА

[.molnija.]

Вчера мы искали, где наиболее остро ощущается проблема.
Сегодня давайте попробуем почувствовать вес и тяжесть роли Родителя. И, главное, попробуем вас от этого избавить.
ЧТО МЕНЯ УТОМЛЯЕТ В РОЛИ РОДИТЕЛЯ?

1. Шаг 1 - войти в роль:
Представьте себе, что вот, весь день ребенок на глазах, капризничал, ничего толком не получалось и никаких дел нормально не вышло сделать... в общем, вспомните именно что неудачный день и обстоятельства, когда роль Родителя просто ярмом висит на шее.
Получилось?

2. Шаг 2 - опишите состояние:
Если вы верно выполнили шаг 1, то у вас наверняка появляется что-то характерное в теле и эмоциях. Попробуйте это выделить и зафиксировать.
Варианты, как это может выглядеть и ощущаться:
а) про тело (что я с телом делаю или как мое тело себя ведет)
Я чувствую, что начинает словно раскалываться голова
Я чувствую, что каменеет спина
Я ощущаю, что словно сейчас задрожат руки или мне хочется начать кусать ногти.

б) про эмоции (что я чувствую, какие чувства я хочу выразить)
Я не могу остановить внутри раздражение и злость
Мне хочется сорваться и закричать или пнуть подушку
Мне хочется закрыться в туалете и не выходить оттуда часа три.
! На всякий случай - ощущение агрессии не равно акту агрессии. То есть, если кто-то в комментариях напишет, что хочет в таком состоянии прибить ребенка - не надо это путать с реальными намерениями и в панике призывать ювенальную юстицию, пожалуйста. И не стоит приравнивать это к нелюбви - ощущения агрессии - это прежде всего просто ощущения агрессии, и они бывают у любого психологически истощенного человека.

Ок, получилось выделить именно негативную часть родительской Роли?

ЧТО С ОТВЕТОМ ДЕЛАТЬ:
Найдите и прочувствуйте противовес.

Варианты, как это может быть:
Если спина каменеет - ваша задача расслабить ее настолько, насколько возможно. (Если сводит мышцы - иногда помогает расслабить их максимальное напряжение - напрячь и после этого попробовать расслабить)
Если сутулитесь - найти, как комфортнее выпрямиться (не перенапрячься в другую позу, а именно когда приятно чувствовать осанку)
Если очень хочется сорваться и закричать - могут быть нюансы. Кто-то хочет почувствовать, как приятно молчать и не напрягать горло (внимание телу), а кому-то важно сказать какие-то другие слова, успокаивающие, расслабляющие "все будет хорошо". То есть ищите, что для вас будет противовесом, противопоставлением ситуации.
У кого в силу природных данных, это же все-таки гормонально, агрессивность выше - те могут мечтать побить грушу - иногда агрессию легче сместить, чем пытаться от нее избавиться совсем. В общем, ищите свое противопоставление неприятному ярму роли Родителя!

Правильное выполнение позволяет ощутить облегчение немедленно. Обьективно - ничего не меняется, субьективно - попускает переживания становятся легче. Каким будет отсроченный результат - зависит от того, насколько вы в целом часто несете груз Родителя, опять же - первые результаты в первые несколько дней.

ЗАДАНИЕ: опишите груз вашего родительства, в чем его тяжесть, в чем его негатив?
Дополнительно: что будет противовесом этому состоянию?

@темы: Курс: Я устал от своего ребенка

Comments

[Гость]

вихрь в солнечном сплетении, как будто в груди проворачивают кол, поступают слезы, руки каменеют и становятся тяжелыми, челюсть сводит, в висках стучит, перехватывает горло
б) отчаяние, ярость. Хочется закричать, ударить... Исчезнуть... А еще в моменты когда уже просто финиш, хочется обрезать себе волосы и остаться лысой
Противовес... Не знаю! Срочно выйти в другую комнату? Растирать пальцы рук, кричать беззвучно

[.molnija.]

Гость,

в 19:05

Описание рабочее, принимаю!

Теперь смотрите, что получается и поправьте меня, если я пойду не в ту сторону.
Сводит, каменеет, перехватывает, исчезнуть - общая тема тут - блокировка. Я что-то усилием воли останавливаю , блокирую.
К слову, огромным усилием воли, потому что усилие сразу на нескольких фронтах, так сказать. То есть, если это все суммировать (а для оценки стресса мы все усилия суммируем), то это столько ресурса может сьедать, что слезы как симптом истощения сил и сюда же, вероятно, этот кол - как телесное переживание чрезмерного усилия.

Ну, как видите, предположение на предположении, потому могу и быть неточной
Но - если все верно, то что получается?
Я бы предположила, что

Срочно выйти в другую комнату? Растирать пальцы рук, кричать беззвучно

не работает вот почему - когда мы в себе что-то блокируем, мы дистанцируемся. Если посчитать количество поставленных блоков - соседняя комната - это мало. Соседняя страна? Примерно такой масштаб для того, чтобы можно было спокойно снимать блоки.

Рекомендация, которая из этого вытекает первой, Вам может показаться откровенно тупой или по жизни невыполнимой, но я пишу ее, чтобы логика размышлений была видна. Так вот, когда столько блоков, встает прежде всего вопрос, а есть ли у Вас время только для себя? Время, когда надежно и гарантированно ребенок в хороших руках, и Вы можете сбросить все эти блоки. Когда я говорю о гарантированном времени, тут ключевое, что Вас в это время в принципе никак не трогают и не дергают даже по телефону вопросами "а где соль?"
Вот в этой ситуации гарантированного комфортного времени для себя можно снова попробовать сосредоточиться на том, что вот, прямо сейчас я могу не быть Родителем, а быть кем-то еще. Просто собой. Блокировка зачастую - это способ защитить себя - от давления внешнего мира. И от ребенка, и от обстоятельств вообще, вокруг Вас.

Я бы предлагала идти от того, сколько времени Вам нужно для себя и только для себя и можно ли как-то это время реально выделить в имеющихся условиях. Это обычно нагрузку снимает и легче уже вернуться в Роль Родителя и там уже не так трудно и тяжело.

[.molnija.]

из жж, о заноривании:
Мне хочется занориться. Свернуться в клубок, убрать источники звука, ни с кем не разговаривать и ни к кому не прикасаться. И это же мой механизм восстановления - мне нужен хоть минимальный кусок одиночества.

мой ответ:
принимаю!

Следующий шаг в этом направлении - это организовать себе эту возможность занориваться. То есть, если предлагают помочь с ребенком, то можно думать в сторону оставить тебя дома и вывести ребенка с взрослым в большой мир, где он мог бы в свое удовольствие трогать мир. То есть встают весьма конкретные вопросы - сколько времени нужно на то, чтобы прочувствовать занорвание и там отдохнуть и как часто это необходимо. И это позволит легче чувствовать баланс.

[Гость]

Дети большие. Триггером служит ситуация, когда я вижу потенциальную проблему и напрямую говорю, что нужно сделать, чтобы ее избежать, -- и получаю либо игнор, либо "ой да ладно!".
Ощущение себя маленькой, никчемной, не способной повлиять на ситуацию, к-рая -- конечно же! -- без моего вмешательства покатится в тартарары. Хочется хлопнуть дверью и свалить к чертовой матери, и пусть там себе все катится, поймут как были неправы -- позовут обратно. Останавливает мысль, что ни фига не поймут, и когда начнутся проблемы, это будет не "ой, мама была права, а мы нет", а "упс, ой, так получилось" и "поза новогодней елки". Что не отменяет "мама, спасай, выручай, разруливай".

[.molnija.]

Гость, в 02:27 триггер: я не могу повлиять на ситуацию
принято!
Я это выделяю главным, потому что это создает переживания очень некомфортные. И причем и в ситуации, когда совет не слушают, и в ситуации, когда прибегают разруливать, а уже что-то упущено.

Смотрите, что в таких ситуациях обычно пробуют идти в следующих направлениях:
1. контакт Взрослый-Взрослый
То есть пока дети знают, что их в любой ситуации будут спасать - нет стимула взрослеть. Конечно, это не повод им немедленно в любой поддержке отказать, это даже жесткоко будет, но - имеет смысл сосредоточиться на том, чтобы идея бросаться в форс-мажоре в надежде на все потеряла бы такую привлекательность. Скажем, от Вас ждут, что Вы приедет и будете что-то весь день разруливать - на те деньги, на которые собирались им купить то, что они хотели. То есть Вы не отказываете им в помощи, но они начинают видеть, что сами себя в чем-то так ущемляют.
Надеюсь, я внятно описала, обычно тут долго голову приходится ломать, чтобы найти компромисс, чтобы и ощутимо было, и понятно, и подействовало бы в нужную сторону.

2. Интрига.
Пока Вы даете советы, от них отмахиваются, потому что ну их очень просто получить. Усложните доступ. «Не знаю, мне надо бы подумать, а пока я очень занята покупками потому что никто не помогет нести сумки»
«Какая популярная проблема, уже который раз о таком слышу. Ну да вы взрослые люди, сами разберетесь. А гуглить не пробовали?»
Идея в том, что это как платным и бесплатным. когда вам бросают бесплатный буклет в почтовый ящик - это не особенно впечатляет. когда вы узнаете, что это имеет цену//надо приложить какое-то усилие - это уже становится более значимым.
Тут опять же вопрос, как найти бланс, чтобы это не выглядело играми престолов, а вызывало интерес.

В общем, я бы предагала копать эти два варианта

[Гость]

Спасибо, буду думать в этом направлении. Советы очень конструктивные, это для меня очень ценно.

[Гость]

Гость 2054. а) Мигрень в левой стороне головы, болят глаза, тихие звуки кажутся очень громкими, а звуки которые издает ребенок просто как взрыв под крышкой черепа, болит поясница, грудные мышцы, крепко сжаты зубы, хочется как-то прекратить пытку.
б) Ярость, гнев и бессилие. Хочется кричать и ударить. Хочется уйти куда а угодно и больше никогда не возвращаться.
Противовесы... Самый простой... Вызвать рвоту. Проходит мигрень и с ней все остальное. Сесть и поплакать обнявшись с ребенком.

[.molnija.]

Гость 2054

когда мы говорим о мигренях, мы еще задаемся вопросом о том, что провоцирует данные мигрени.
У кого-то они начинаются от недосыпа, у кого-то от сыра, у кого-то на стресс.
Перенося на ситуацию - есть ли ощущение провокации? Тема провокации? Что я могла бы нормально справляться, если бы не все происходящее не выводило бы меня из комфортного состояния, не доводило бы меня?

Я к чему - если да, то ключевое будет - сосредоточиться на том, что я не дам себя спровоцировать. Я не дам доводить ситуацию (по крайней мере 2 из 3 людей в этой ситуации) до крайности, переутомлять меня.

Подходит ли? Пишите свои соображения!

[DaidreNord]

.molnija., Думаю, что сочетание недосыпа (я работаю с 8 утра) и стресса.
Да, есть. Это еще одно следствие войны за внимание, потому что "безумство" наступает в тот момент, когда я наиболее устала, вымотана и т.п., и уже пытаюсь отгородиться хоть как-то. Тема: "Мама, обрати на меня внимание".
Да, вполне. Если эту мантру держать в голове, может сработать.

[.molnija.]

DaidreNord,

сочетание недосыпа (я работаю с 8 утра) и стресса.

да, этого действительно может хватать

ок, с тактикой разобрались, попробуем посмотреть, что это даст!

[Гость]

.molnija., сработала мантра. Как только начинается провокация, твержу её про себя. Гость №2054

[.molnija.]

ок! ))