Надо мной только небо
Вы хотите прочесть самое лучше, самое работающее, притом написанное доступно и убедительно?
Давайте при этом договоримся, что речь о литературе для неспециалистов (потому что специалист должен в идеале сгрызть материал от альфы до омеги, неважно, насколько это скучно или сложно, или осмысленно)
Что надо понимать, если вы просто решили посмотреть, а что сейчас вообще в психологии деется, чтобы вас литература не обескуражила 2 нюанса
1. У нас в моде нейробиология
А это означает, что психологические проблемы мы сейчас увязываем с гормонами, областями мозга, рассказываем про МРТ. Другие теории не забыты, но отодвинуты в сторону. Извини, Фрейд, прости, Хеллингер - в моде ковыряться в мозгу в прямом смысле, а не переносном.
Это более сухое и более научное повествование. Понравится, если вам надоело читать слезовыжимательные истории, но может напрягать терминология. Одно дело интуитивно понятные определения типа самооценки и другое - когда вам рассказывают, какая зона мозга за что отвечает, а кто из нас сходу скажет, где гипоталамус и зачем он нам.
Но что сами нейробиологи считают ключевым в своих открытиях - это нейропластичность мозга. Проще говоря - мозг реально можно изменить. Пока не умерли - можно! Как показывает МРТ - это совершенно реальный процесс, можно целенаправленнонарастить себе мозг развиваться практически в любом возрасте.
2. У нас переход от умствований к фактам
Вы слышали когда-нибудь, что "у меня плохо с математикой, поэтому я пошел учиться на психолога?" Так это не ново. И, как еще много лет назад обнаружил нобелевский лауреат Дэвид Канеман, в ряде психологических исследований результаты недостоверны, неубедительны и вообще, ряд экспериментов выстроено было или плохо или предвзято. Абы как, скажем честно.
Но!Теперь у нас есть программисты, пусть вот они мучаются теперь у нас есть желание выстроить более точно эксперименты (и понимание, что абы как не пройдет на тормозах), а кроме того - массивы данных и МРТ и программисты, не забываем. Этого не было еще буквально лет 20 назад, а теперь у нас есть выборки в тысячи опросов, исследований, историй пациентов. У нас есть реальные цифры соотношения депрессии и смертности, мигреней и суицидов и так далее. У психологов пропала необходимость быть рупором "у нас есть проблема!" или делиться личным опытом "а вот мои пациенты", и они переключились на то, а что мы знаем о проблеме в глобальных масштабах. Честнее все стало, точнее.
Фактически, это новая эра, потому что теперь психология вместо столкновения точек зрения и умопостроений имеет реальные данные (достоверные за счет того, что выборки выросли в сотни раз) и реальные картинки (на МРТ), что происходит в вашем мозгу. Мы переползаем в эру нейробиологии и достоверности с трудом и скрипом, с войнами и конфузами, но мы все ближе к реальности.
Хорошие тенденции?
Тогда давайте перейдем к книгам: ТОП-5
1. Сила воли. Как развить и укрепить. Келли Макгонигал
Самое главное, к чему мы пришли сегодня в психологии - к идее пульсирования. Нет больше жестких констант - "плавает" самооценка, интеллект, способности и многое другое. Не выспались, устали, голодны - все влияет. Сила воли тоже меняется в зависимости от ситуации. Ее то больше, то меньше.
И самое привлекательное - этим можно управлять!
Я бы начинала с этой книги, потому что тут про мозг меньше всего сложностей, а вот сила воли очень понадобится дальше ))
Хвалила эту книгу подробно здесь
2. Гормоны счастья. Лоретта Бройнинг
Это очень конкретная, с объяснениями и инструкциями книга, написанная специально для тех, кто хочет меняться сам, но не знает, как. Здесь даются приемы и объясняется, почему они должны сработать. В психологии вообще львиная часть проблемы в том, чтобы объяснить, что эта "ерунда" сработает, и вот тут постарались прямо-таки разжевать такие трудные места, как зачем хвалить себя, да еще регулярно (если один словом - потому что дофамин).
В книге рассказано, от чего зависят уровни дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина. Мне кажется, после прочтения книги главное - достигнув нирваны, не вырваться из колеса сансары )) А если совсем серьезно, то эти советы занимают время, перемены требуют усилий, но хотя бы понятно, что и как работает и почему обязательно сработает.
3. Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Венди Сузуки
Нейробиологии здесь больше всего. Но зато книга не сколько сборник советов, сколько живо написанная автобиография о девушке, которая много лет не интересовалась ничем кроме науки, а затем, после 30, решила резко поменять свою жизнь, используя науку. Звучит интригующе, и так в целом и есть.
Самое сильное впечатление - это как важно питаться разнообразно для того, чтобы умнеть. Крысы с разнообразным рационом были умнее, что бы такого нового из еды попробовать и мне? ))
4. Теплая чашка в холодный день. Тальма Лобель
А вот эта книга для тех, кто устал от банальностей, что "красное агрессивно" или что "черноестройнит депрессивно" и хотел бы вникнуть. Есть ли ограничения у того, как влияет цвет, как именно влияет. Тут и про вес, и про температуру, и про цвет, и про многие другие фишки восприятия.
Практический толк следующий - можно понять, почему в какой-то момент вы вдруг изменили свое решение - что и как могло на вас повлиять. И как себя настроить на нужный лад - что работает, а что - нет.
5. Как разговаривать с м*даками. Марк Гоулстон
Я прочла залпом, за два дня и считаю эту книгу книгой года.
В ней действительно очень верно расставлены акценты и приведены практичный рекомендации, особенно про "72 часа" Это время, которое в идеале лучше выждать между тяжелым разговором и возращением к нему, принятием решений и так далее. И это правда иногда самый простой и действенный способ принять решения правильно - отложить их на несколько дней (не будем про прокрастинацию, тут о тех случаях, когда собеседника бить хочется - и как этого избежать ))
Хотя книга называется про мудаков, на самом деле это для обложки, дальше автор говорит о тяжелых людях как о впавших в околобезумное состояние. Не подлинное сумашествие, но нечто нерациональное - как общаться, когда логика не работает.
Часть рекомендаций и правда рисковые и стоит их сначала обсуждать с психологом - то есть не все можно брать и наобум использовать. Но для представлений, что вообще делают и говорят в ситуациях, когда человек рядом ведет себякак мудак иррационально - великолепная книга.
ПС Я все это читаю на mybook, там еще есть рецензии и иногда цитаты из книг, так что можно более полное впечатление получить - поэтому и ссылки на эту библиотеку.
Давайте при этом договоримся, что речь о литературе для неспециалистов (потому что специалист должен в идеале сгрызть материал от альфы до омеги, неважно, насколько это скучно или сложно, или осмысленно)
Что надо понимать, если вы просто решили посмотреть, а что сейчас вообще в психологии деется, чтобы вас литература не обескуражила 2 нюанса
1. У нас в моде нейробиология
А это означает, что психологические проблемы мы сейчас увязываем с гормонами, областями мозга, рассказываем про МРТ. Другие теории не забыты, но отодвинуты в сторону. Извини, Фрейд, прости, Хеллингер - в моде ковыряться в мозгу в прямом смысле, а не переносном.
Это более сухое и более научное повествование. Понравится, если вам надоело читать слезовыжимательные истории, но может напрягать терминология. Одно дело интуитивно понятные определения типа самооценки и другое - когда вам рассказывают, какая зона мозга за что отвечает, а кто из нас сходу скажет, где гипоталамус и зачем он нам.
Но что сами нейробиологи считают ключевым в своих открытиях - это нейропластичность мозга. Проще говоря - мозг реально можно изменить. Пока не умерли - можно! Как показывает МРТ - это совершенно реальный процесс, можно целенаправленно
2. У нас переход от умствований к фактам
Вы слышали когда-нибудь, что "у меня плохо с математикой, поэтому я пошел учиться на психолога?" Так это не ново. И, как еще много лет назад обнаружил нобелевский лауреат Дэвид Канеман, в ряде психологических исследований результаты недостоверны, неубедительны и вообще, ряд экспериментов выстроено было или плохо или предвзято. Абы как, скажем честно.
Но!
Фактически, это новая эра, потому что теперь психология вместо столкновения точек зрения и умопостроений имеет реальные данные (достоверные за счет того, что выборки выросли в сотни раз) и реальные картинки (на МРТ), что происходит в вашем мозгу. Мы переползаем в эру нейробиологии и достоверности с трудом и скрипом, с войнами и конфузами, но мы все ближе к реальности.
Хорошие тенденции?
Тогда давайте перейдем к книгам: ТОП-5
1. Сила воли. Как развить и укрепить. Келли Макгонигал
Самое главное, к чему мы пришли сегодня в психологии - к идее пульсирования. Нет больше жестких констант - "плавает" самооценка, интеллект, способности и многое другое. Не выспались, устали, голодны - все влияет. Сила воли тоже меняется в зависимости от ситуации. Ее то больше, то меньше.
И самое привлекательное - этим можно управлять!
Я бы начинала с этой книги, потому что тут про мозг меньше всего сложностей, а вот сила воли очень понадобится дальше ))
Хвалила эту книгу подробно здесь
2. Гормоны счастья. Лоретта Бройнинг
Это очень конкретная, с объяснениями и инструкциями книга, написанная специально для тех, кто хочет меняться сам, но не знает, как. Здесь даются приемы и объясняется, почему они должны сработать. В психологии вообще львиная часть проблемы в том, чтобы объяснить, что эта "ерунда" сработает, и вот тут постарались прямо-таки разжевать такие трудные места, как зачем хвалить себя, да еще регулярно (если один словом - потому что дофамин).
В книге рассказано, от чего зависят уровни дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина. Мне кажется, после прочтения книги главное - достигнув нирваны, не вырваться из колеса сансары )) А если совсем серьезно, то эти советы занимают время, перемены требуют усилий, но хотя бы понятно, что и как работает и почему обязательно сработает.
3. Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Венди Сузуки
Нейробиологии здесь больше всего. Но зато книга не сколько сборник советов, сколько живо написанная автобиография о девушке, которая много лет не интересовалась ничем кроме науки, а затем, после 30, решила резко поменять свою жизнь, используя науку. Звучит интригующе, и так в целом и есть.
Самое сильное впечатление - это как важно питаться разнообразно для того, чтобы умнеть. Крысы с разнообразным рационом были умнее, что бы такого нового из еды попробовать и мне? ))
4. Теплая чашка в холодный день. Тальма Лобель
А вот эта книга для тех, кто устал от банальностей, что "красное агрессивно" или что "черное
Практический толк следующий - можно понять, почему в какой-то момент вы вдруг изменили свое решение - что и как могло на вас повлиять. И как себя настроить на нужный лад - что работает, а что - нет.
5. Как разговаривать с м*даками. Марк Гоулстон
Я прочла залпом, за два дня и считаю эту книгу книгой года.
В ней действительно очень верно расставлены акценты и приведены практичный рекомендации, особенно про "72 часа" Это время, которое в идеале лучше выждать между тяжелым разговором и возращением к нему, принятием решений и так далее. И это правда иногда самый простой и действенный способ принять решения правильно - отложить их на несколько дней (не будем про прокрастинацию, тут о тех случаях, когда собеседника бить хочется - и как этого избежать ))
Хотя книга называется про мудаков, на самом деле это для обложки, дальше автор говорит о тяжелых людях как о впавших в околобезумное состояние. Не подлинное сумашествие, но нечто нерациональное - как общаться, когда логика не работает.
Часть рекомендаций и правда рисковые и стоит их сначала обсуждать с психологом - то есть не все можно брать и наобум использовать. Но для представлений, что вообще делают и говорят в ситуациях, когда человек рядом ведет себя
ПС Я все это читаю на mybook, там еще есть рецензии и иногда цитаты из книг, так что можно более полное впечатление получить - поэтому и ссылки на эту библиотеку.
@темы: рецензии, психология
-
-
09.02.2017 в 11:25-
-
09.02.2017 в 13:11В бумаге это да, адически дорого. А электронная библиотека - хотя бы не жалко, если книга не пошла.
-
-
10.02.2017 в 11:42