Надо мной только небо
А теперь будут подряд 4 вопроса из дайри, как обычно, по одному в день
сам вопросУважаемая Молния, добрый день!
Что вас беспокоит?
Я не могу оценить себя. Не низкая самооценка (хотя, может, и низкая), а просто не знаю, где брать линейку.
Как это выглядит?
Мне постоянно кажется, что я ничего не делаю, хотя чисто по тому, что время куда-то девается (вне работы) - что-то я делаю. Если попробовать писать список - получится, что я что-то делаю по дому (в выходные, работая 2/2), и отдыхаю. И я не могу понять - то, что я ничего не успеваю, это я медлительная (медленно делаю), ленивая (много отдыхаю) или просто слишком много дел ставлю себе в план?
Из-за этого я постоянно себя накручиваю, чуть ли не до слёз, мне всё время кажется, что от меня слишком много требуют (кто требует - непонятно, мужу лишь бы еда была, мама в гостях случается редко). В итоге хочется вообще всё бросить и в отпуск (была, не понравилось, у меня каждые выходные так проходят).
Не могу понять даже, хорошо я себя чувствую или плохо. Предел моих самоощущений - сыта/голодна, хочу/не хочу спать, вкусно/невкусно, болит/не болит. Устала или не устала - уже сложнее, если ноги от усталости гудят, значит, точно устала, а если нет, то непонятно.
Как давно проблема беспокоит?
Проблема, в принципе, давняя, но беспокоиться по этому поводу я начала не так давно, может, пару месяцев как. Вот как стала замечать, что вместо уборки хочется начать тарелками кидаться и в истерике биться - так и забеспокоилась. Сильно это или нет - тоже не знаю.
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Пробовала взять себя за шкирку и пытаться переделать всё-всё без отдыха. Когда получалось, когда нет, в последнее время всё чаще нет.
Пробовала взять чужую линейку - посоветоваться с мамой. Мама говорит, что это я слишком много отдыхаю. Ну... попыталась взять себя за шкирку и отдыхать меньше, обнаружила себя тупящей за компьютером (именно тупящей, даже не играющей).
Пробовала составить список дел и посмотреть, не много ли получается - по списку вообще ничего не понятно, много это или мало. Вот, к примеру, разобрать шкафы на кухне, перемыть имеющуюся там посуду, выкинуть ненужное, остальное перенести в другую комнату - это много или мало? Два встроенных шкафа, два навесных шкафчика и тумба. Ковыряюсь уже недели три (девять-десять дней выходных), но не за один заход, а параллельно с готовкой и немножко уборкой (тоже не всю квартиру за один заход, а один день одну комнату, другой другую).
Утыкаюсь в итоге именно в то, что не понимаю, хорошо ли себя чувствую, устала или не устала. К тому же, кажется, немного надоел этот "день сурка".
Вышло, кажется, сумбурно и не слишком понятно, но я просто не знаю, что это и что с этим делать.
____________________________________
мои соображениякартинка юмора
Каковы факты?
В целом ситуация стабильная. Все благополучно.
Но - последние два месяца Вы явно не в той кондиции, что были раньше - эмоционально хуже, чем было.
Что это может быть?
Версии две - это или проблемы со здоровьем, или проблемы психологические - но не Ваши.
Что я имею в виду: читать дальше
Если Вы
- задались вопросом, что с Вами (это зачастую само по себе звоночек - в нормальном состоянии мы задаемся другими вопросами, например, а что я после уборки делать буду с кухней?)
- хуже себя контролируете
1. То это может быть банально проблемы со здоровьем.
Например, панкреатит. Щитовидка. Гемоглобин. Это выяснить можно, с шансами, за один визит к терапевту (не психотерапевту, а самому обычному), пусть проделает эти их магические пассы с измерением давления, откройте рот, простукивание и все такое - и думает, что делать. Только ищите неравнодушного терапевта, лучше по знакомству, по рекомендации - кто заинтересован выяснить, что происходит.
2. Проблемы психологические, но не Ваши.
Я говорю про атмосферу
Есть ли такое, что у матери есть ожидания - а когда родите, когда ипотека и все такое? Это может создавать дискомфорт. Вы не берете это в голову, но когда постоянно какая-то неуютная атмосфера - это стресс.
Есть ли такое, что муж, скажем, хотел поменять работу, а не получается, и он нет, не страдает, но самолюбие задето? Это может создавать дискомфорт - что человек рядом слегка подразобран.
То есть совет какой - поищите не в себе? Поищите проблемы снаружи? Может ли быть, что Вы на психологическом "сквозняке"? Холодком дует от чьих-то проблем или переживаний, или ожиданий?
Спрашивать маму про линейку в уборке - неудачная идея вот конкретно почему. Поколение раньше - это поколение изначально росшее в немного других условиях домашней работы. У них с ней другие отношения, они от нее лучше восстанавливаются, чем мы. У нас % восстановления в процессе домашней работы в целом по поколению хуже. Считайте, что Вы из следующей версии Симс, а она из предыдущей, как-то так.
Скорость уборки, кстати, не является показателем. Ну то есть показатель - если Вы не можете принципиально убраться. А если можете, но долго это делаете - это обычно в рамках нормы. Тут еще всплывает тема прокрастинирования, но это тоже с Вами все ок само по себе.
Если все-таки очень хочется про самооценку вообще - поищите тесты. Только не популярный в дайри тест Кеттлера полувековой давности, где все неадекватами получаются! Что-нибудь более современное, типа сборников тестов из изданий уже этого века ))
РЕЗЮМЕ:
проблема точно есть, но какая - извините, не знаю. Вам бы показаться специалисту насчет здоровья или присмотреться к окружающим насчет их душевного комфорта.
О самооценке - тесты рулят.
Кто еще что думает и посоветует?
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл
сам вопросУважаемая Молния, добрый день!
Что вас беспокоит?
Я не могу оценить себя. Не низкая самооценка (хотя, может, и низкая), а просто не знаю, где брать линейку.
Как это выглядит?
Мне постоянно кажется, что я ничего не делаю, хотя чисто по тому, что время куда-то девается (вне работы) - что-то я делаю. Если попробовать писать список - получится, что я что-то делаю по дому (в выходные, работая 2/2), и отдыхаю. И я не могу понять - то, что я ничего не успеваю, это я медлительная (медленно делаю), ленивая (много отдыхаю) или просто слишком много дел ставлю себе в план?
Из-за этого я постоянно себя накручиваю, чуть ли не до слёз, мне всё время кажется, что от меня слишком много требуют (кто требует - непонятно, мужу лишь бы еда была, мама в гостях случается редко). В итоге хочется вообще всё бросить и в отпуск (была, не понравилось, у меня каждые выходные так проходят).
Не могу понять даже, хорошо я себя чувствую или плохо. Предел моих самоощущений - сыта/голодна, хочу/не хочу спать, вкусно/невкусно, болит/не болит. Устала или не устала - уже сложнее, если ноги от усталости гудят, значит, точно устала, а если нет, то непонятно.
Как давно проблема беспокоит?
Проблема, в принципе, давняя, но беспокоиться по этому поводу я начала не так давно, может, пару месяцев как. Вот как стала замечать, что вместо уборки хочется начать тарелками кидаться и в истерике биться - так и забеспокоилась. Сильно это или нет - тоже не знаю.
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Пробовала взять себя за шкирку и пытаться переделать всё-всё без отдыха. Когда получалось, когда нет, в последнее время всё чаще нет.
Пробовала взять чужую линейку - посоветоваться с мамой. Мама говорит, что это я слишком много отдыхаю. Ну... попыталась взять себя за шкирку и отдыхать меньше, обнаружила себя тупящей за компьютером (именно тупящей, даже не играющей).
Пробовала составить список дел и посмотреть, не много ли получается - по списку вообще ничего не понятно, много это или мало. Вот, к примеру, разобрать шкафы на кухне, перемыть имеющуюся там посуду, выкинуть ненужное, остальное перенести в другую комнату - это много или мало? Два встроенных шкафа, два навесных шкафчика и тумба. Ковыряюсь уже недели три (девять-десять дней выходных), но не за один заход, а параллельно с готовкой и немножко уборкой (тоже не всю квартиру за один заход, а один день одну комнату, другой другую).
Утыкаюсь в итоге именно в то, что не понимаю, хорошо ли себя чувствую, устала или не устала. К тому же, кажется, немного надоел этот "день сурка".
Вышло, кажется, сумбурно и не слишком понятно, но я просто не знаю, что это и что с этим делать.
____________________________________
мои соображениякартинка юмора
Каковы факты?
В целом ситуация стабильная. Все благополучно.
Но - последние два месяца Вы явно не в той кондиции, что были раньше - эмоционально хуже, чем было.
Что это может быть?
Версии две - это или проблемы со здоровьем, или проблемы психологические - но не Ваши.
Что я имею в виду: читать дальше
Если Вы
- задались вопросом, что с Вами (это зачастую само по себе звоночек - в нормальном состоянии мы задаемся другими вопросами, например, а что я после уборки делать буду с кухней?)
- хуже себя контролируете
1. То это может быть банально проблемы со здоровьем.
Например, панкреатит. Щитовидка. Гемоглобин. Это выяснить можно, с шансами, за один визит к терапевту (не психотерапевту, а самому обычному), пусть проделает эти их магические пассы с измерением давления, откройте рот, простукивание и все такое - и думает, что делать. Только ищите неравнодушного терапевта, лучше по знакомству, по рекомендации - кто заинтересован выяснить, что происходит.
2. Проблемы психологические, но не Ваши.
Я говорю про атмосферу
Есть ли такое, что у матери есть ожидания - а когда родите, когда ипотека и все такое? Это может создавать дискомфорт. Вы не берете это в голову, но когда постоянно какая-то неуютная атмосфера - это стресс.
Есть ли такое, что муж, скажем, хотел поменять работу, а не получается, и он нет, не страдает, но самолюбие задето? Это может создавать дискомфорт - что человек рядом слегка подразобран.
То есть совет какой - поищите не в себе? Поищите проблемы снаружи? Может ли быть, что Вы на психологическом "сквозняке"? Холодком дует от чьих-то проблем или переживаний, или ожиданий?
Спрашивать маму про линейку в уборке - неудачная идея вот конкретно почему. Поколение раньше - это поколение изначально росшее в немного других условиях домашней работы. У них с ней другие отношения, они от нее лучше восстанавливаются, чем мы. У нас % восстановления в процессе домашней работы в целом по поколению хуже. Считайте, что Вы из следующей версии Симс, а она из предыдущей, как-то так.
Скорость уборки, кстати, не является показателем. Ну то есть показатель - если Вы не можете принципиально убраться. А если можете, но долго это делаете - это обычно в рамках нормы. Тут еще всплывает тема прокрастинирования, но это тоже с Вами все ок само по себе.
Если все-таки очень хочется про самооценку вообще - поищите тесты. Только не популярный в дайри тест Кеттлера полувековой давности, где все неадекватами получаются! Что-нибудь более современное, типа сборников тестов из изданий уже этого века ))
РЕЗЮМЕ:
проблема точно есть, но какая - извините, не знаю. Вам бы показаться специалисту насчет здоровья или присмотреться к окружающим насчет их душевного комфорта.
О самооценке - тесты рулят.
Кто еще что думает и посоветует?
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл
@темы: вопросы: мозговой штурм, тема: родственники, тема: здоровье
-
-
12.09.2017 в 11:03А если взглянуть на ситуацию так...
Мне постоянно кажется, что я ничего не делаю, хотя чисто по тому, что время куда-то девается (вне работы) - что-то я делаю
Мне кажется, что тут дело в однообразии. У вас постоянно одно и то же, вполне возможно, что и на работе, и дома. В ситуации, когда всё однообразно, падает вообще уровень гормонов радости, вещи, которые раньше вызывали удовлетворение, теперь его не вызывают или вызывают гораздо меньше (после сделанной работы мы в норме испытываем удовлетворение, так работает подкрепление в психике: мы что-то сделали, почувствовали удовлетворение - у нас повысилось настроение и появился ресурс). И вы сами то же самое говорите: надоел этот "день сурка". Поэтому вопрос совершенно в другой плоскости: а можете вы сделать что-то, чтобы в вашей жизни появилось чуть больше разнообразия? Это может быть что угодно, но что-то такое, чего сейчас нет. Есть ли что-то, чем вы давно хотели заниматься, но всё откладывали? Есть ли люди, с которыми вы сто лет не виделись и соскучились? Есть ли возможности, от которых вы постоянно отказываетесь, находите отговорки? Попробуйте глянуть на жизнь с точки зрения разнообразия (но именно приятного разнообразия): что вы можете дать себе?
Внезапный совет? Но эти вещи связаны. Если вы получите заряд положительных эмоций, то вы:
- получите силы и на то, чтобы делать обычные вещи
- вынырнете из дня сурка
Пробовала взять себя за шкирку и пытаться переделать всё-всё без отдыха
Это плохая стратегия. В принципе. Проблема, почему падает производительность труда - это то, что вы испытываете меньше радости и удовольствия от того, что вы делаете. Причина этого может быть в однообразии, в ощущении бесцельности, в здоровье, в чём-то ещё... Но в конечном счёте - вам не хватает положительных эмоций. Вы можете на силе воли протянуть какое-то время, но наш мозг устроен так, что в конце концов он вас догонит, спросит "эй, где моё удовольствие?" и устроит вам бойкот.
Вы тут можете спросить: ну а как моя мама бегает и постоянно всё убирает? О, ну тут хитрое дело. Она получает в процессе этого если не удовольствие, то удовлетворение. Она смотрит, как всё становится чище, и испытывает удовлетворение. Она испытывает удовлетворение уже от осознания, что она такой человек занятой, который не сидит, а что-то делает. Кстати, есть даже такое маленькое упражнение, когда, закончив какое-то дело (можно даже небольшое, или даже какую-то часть дела) вы замираете на несколько секунд, смотрите на то, что получилось и наслаждаетесь тем, что вы молодец, что вот была посуда грязная - а теперь вон блестит, вот пол чистый и дышится легче теперь. Ну и так далее.
В общем, попробуйте посмотреть не с точки зрения "вот список, я должна это делать", а с точки зрения "как я могу начать больше радоваться той жизни, которая у меня есть".
-
-
12.09.2017 в 11:45знаете, я видел такие метания в поисках линейки. с вопросом "где МОЯ норма?". если человек не спешил и решал задачу по подбору линеек вдумчиво и последовательно (она же не одна нужна, а несколько - "как себя чувствую", "сколько надо сделать работы", "каково мое нормальное настроение", "отдохнул/не отдохнул" и тд) - через примерно год у него на руках был вполне годный набор линеек для оценки себя.
это даже не слишком тяжело, но надо быть достаточно внимательным и дотошным. я могу примерно написать, что примерять/на что смотреть.
часто вопрос "где моя норма" занимает линейку нормы в "Кроме Людей"
-
-
12.09.2017 в 11:46знаете, я видел такие поиски линейки. с вопросом "где МОЯ норма?". если человек не спешил и решал задачу по подбору линеек вдумчиво и последовательно (она же не одна нужна, а несколько - "как себя чувствую", "сколько надо сделать работы", "каково мое нормальное настроение", "отдохнул/не отдохнул" и тд) - через примерно год у него на руках был вполне годный набор линеек для оценки себя.
это даже не слишком тяжело, но надо быть достаточно внимательным и дотошным. я могу примерно написать, что примерять/на что смотреть.
часто вопрос "где моя норма" занимает линейку нормы в "Кроме Людей"
-
-
12.09.2017 в 13:12Когда нет радости - падает производительность. Когда падает производительность - возникает ощущение "я ничего не делаю". Ну и дальше уже то, что я написала.
-
-
13.09.2017 в 03:37Я почему спрашиваю: у меня самого есть потребность в позитивном подкреплении со стороны. Проще говоря, если у начальства принцип "накосячил - получи пиздюль, справился хорошо - получи отсутствие пиздюля в награду", то очень быстро у меня пропадает любое мало-мальское желание вообще что-то делать, а сам я вхожу в режим "я ничего не делаю, я ничего не хочу делать, у меня нет сил". Я понимаю, что это следствие недолюбленности, я понимаю, что это мои личные трудности, вникать в которые начальство не обязано (хотя это ж выгодно, когда работнику нужны не деньги, а просто похвала!), но это не избавляет меня от потребности в вербальном одобрении моих действий, типа "молодец, продолжай в том же духе!".
Вы можете сказать, мол, а за что вас хвалить - уборка-готовка это рутина! Но тут фокус в том, что по сути, в сферической ситуации, никто ни в каких отношениях не обязан делать то, что он делает. Это добрая воля человека, что он взял на себя, допустим, чистку кошачьего лотка, а его партнер - мытье посуды. И нужно помнить, что человек не получает за это денег и не является рабом, а потому имеет право на благодарность и признание важности его труда. Это хороший прием для укрепления семейной лодки против бытовых скал - благодарить партнера за каждодневные и разовые действия, а поскольку у всех глаз замыливается, то можно и подсказать, из серии, "ой, а я сегодня полы помыл, ужин сделал и кота расчесал, правда я молодец?". Проверено, работает, если оба настроены на взаимодействие.