Надо мной только небо
вопрос в три коротких абзацаУ меня никогда не было проблем со здоровьем, мне скоро тридцать лет, все мои ровесники ходят по врачам и пишут об этом мне в ленту: кто-то лечит гастрит, у кого-то проблемы со спиной, у всех кариес пятнадцати зубов. Когда я это пишу, это звучит нестрашно, ну подумаешь, месяц диеты и таблеток. Но я-то точно знаю, что если у меня - то сразу будет какой-нибудь рак, опухоли, операции. Я больше не могу сексом спокойно заниматься - потому что если я начинаю обращать внимание на телесные ощущения, то это не про удовольствие, а про "а у меня нигде не болит? нигде не тянет? а эта родинка не изменилась? а у моего партнёра?" Ааа, мы все умрём.
Это со мной не так давно, пожалуй, с полгода, но жизнь такая, что даже не могу угадать, на фоне чего. Может быть, это у меня такой страх из-за отсутствия денег: типа прожить как-то можно, но не дай бог какие-то непредвиденные расходы - мы все умрём. Может быть, это такое чувство, что во мне уже сейчас неизбежно зреет то, что неожиданно и необратимо испортит мне жизнь в следующий раз (в прошлый раз обошлось без рака, меня просто несколько лет назад бросил партнёр после семи лет отношений). Может быть, это так выражается какой-то невыразимый экзистенциальный ужас, а может быть, у меня просто слишком стрессовая жизнь, полная переездов и неясностей. А может, это мне надо заболеть и снять с себя ответственность. Какие ещё бывают стандартные предположения на этот случай?
По-хорошему, надо пойти пройти всех врачей, убедиться, что со мной физически всё в порядке, и идти лечить голову. Но когда страшно, то слишком страшно об этом подумать, а когда отпускает, то необходимости уже нет. При этом, когда у меня действительно что-то объективно в организме портится (а не так, что вчера у меня родинка на виске нашлась, а на следующей неделе нога затекает), я реагирую вполне адекватно, оперативно и семья поддерживает финансово и психологически.
Я скоро с собой так больше не смогу.(
___________________________
мои соображениякартинка юмора
Не стоит идти к врачам именно с надеждой, что Вас успокоят.
В смысле, даже в самом лучшем случае врач принципиально не скажет, что Вы полностью здоровы. Если он уже хороший спец с большим опытом, то он видел сотни ситуаций, где так нельзя. Человеку скажешь, что все ок, а тот забивает на профилактические осмотры на пару лет. или скажешь, что он здоров, а потом клиника огребет в соцсетях или даже по административной линии претензии, если вдруг чего. Это к Вам вообще не имеет отношения, но кто будет вникать, за 15 минут на прием. Поэтому врач будет всячески уклоняться от категоричных оценок в сторону "я ничего не нахожу в Ваших анализах". Это принесет пять секунд облегчения, затем Вы задумаетесь - погодите, это в этих анализах все ок? А расширенные?! И все, новый виток тревоги.
Рекомендации: да-да, две рекомендации, но они так себе
1. Уберите токсичных людей из круга чтения/общения.
Токсичные люди - это не обязательно абьюзеры. Это просто люди, от которых Вам плохо. Чувствуете нюанс? Это могут быть милые добрые и интересные люди, но после чтения их постов Вас тянет поискать кариес в зубах или посчитать деньги на гипотетическое лечение. Это даже могут быть хорошие и интересные развивающие ресурсы - но лично Вам после них становится не по себе. Я знаю девушек, которым реально плохо от чтения феминистических ресурсов, хотя, казалось бы, это про защиту их интересов.
Я была ничего, а вдруг словно бы инфицирована тревогой, негативом - это и есть токсичность.
Мы недооцениваем серьезность и масштабность токсичности. Хорошие посты о чем угодно для некоторых становятся токсичными - когда плохо, когда после прочтения чувствуешь себя ужасно. Может, индивидуальная чувствительность такая. Не спрашивайте, почему, может, генетически, может, какой-нибудь детский триггер, это очень хлопотно выяснять, намного проще - проверить, насколько становится лучше без токсичной информации.
Ищите и выявляйте токсичность.
Это не означает, что все, больше никогда нельзя читать те журналы, что интересны, но токсичны. Но это значит читать такое реже, быть начеку и, если эффект отравления наступает, сразу сказать себе - ох, я же знаю, из-за чего это со мной.
Если дело в токсичном круге чтения/общения, то месяц экспериментов, и Вы реально увидите, как это влияет. Иногда даже можно заметить, что после разных людей я боюсь разных вещей, типа один меня пугает старостью, а после второго - онкофобия возникает. И тогда еще проще себе сказать, что это я все подцепила как вирусы.
2. Через месяц (примерно) станет понятнее, насколько стратегия работает.
И тогда будет ясно, нужен ли специалист или нет.
Если нужен, я бы начинала с невролога.
...Ну, по-хорошему рекомендация должна начинаться с невролога (за противотревожным, кажется, без рецепта только афобазол, ну и вообще, хорошо бы экспериментировать на себе при помощи человека грамотного))), но обычно никто не спешит к неврологам! Всем, это наш менталитет, проще к себе прислушиваться и морально настраиваться на визит. Но если лично Вам было бы проще собраться и рвануть конкретно к врачу с конкретно вопросом - тогда лучше так и сделать. Вот прямо прийти к неврологу и сказать, что знаете, я вообще ок, но бывают иногда моменты тревоги. Типа панических атак. Что мне в таких случаях принимать? Какие моменты? да вот:
Я больше не могу сексом спокойно заниматься - потому что если я начинаю обращать внимание на телесные ощущения, то это не про удовольствие, а про...
Вот почему может пригодиться невролог - меняется давление, меняется пульс, есть физиологические предпосылки, что "включают" тревогу, а чувства просто фиксируют это, потому и не до удовольствия. А вот противотревожные эту цепочку "растет пульс - растет паника" помогут разорвать.
Про страх, почему Вы боитесь заболеть чем-нибудь серьезным можно, конечно, поговорить с психологом. Но. Это две разные проблемы - почему вообще есть такой страх (давние проблемы обычно и решаются не за один час) и как мне облегчить свое состояние в самое ближайшее время. Вот чтобы легче стало побыстрее - разбирайтесь с токсичностью и присмотрите себе противотревожное невролога.
Кто еще что посоветует? Опыт, лайфхаки?
Это со мной не так давно, пожалуй, с полгода, но жизнь такая, что даже не могу угадать, на фоне чего. Может быть, это у меня такой страх из-за отсутствия денег: типа прожить как-то можно, но не дай бог какие-то непредвиденные расходы - мы все умрём. Может быть, это такое чувство, что во мне уже сейчас неизбежно зреет то, что неожиданно и необратимо испортит мне жизнь в следующий раз (в прошлый раз обошлось без рака, меня просто несколько лет назад бросил партнёр после семи лет отношений). Может быть, это так выражается какой-то невыразимый экзистенциальный ужас, а может быть, у меня просто слишком стрессовая жизнь, полная переездов и неясностей. А может, это мне надо заболеть и снять с себя ответственность. Какие ещё бывают стандартные предположения на этот случай?
По-хорошему, надо пойти пройти всех врачей, убедиться, что со мной физически всё в порядке, и идти лечить голову. Но когда страшно, то слишком страшно об этом подумать, а когда отпускает, то необходимости уже нет. При этом, когда у меня действительно что-то объективно в организме портится (а не так, что вчера у меня родинка на виске нашлась, а на следующей неделе нога затекает), я реагирую вполне адекватно, оперативно и семья поддерживает финансово и психологически.
Я скоро с собой так больше не смогу.(
___________________________
мои соображениякартинка юмора
Не стоит идти к врачам именно с надеждой, что Вас успокоят.
В смысле, даже в самом лучшем случае врач принципиально не скажет, что Вы полностью здоровы. Если он уже хороший спец с большим опытом, то он видел сотни ситуаций, где так нельзя. Человеку скажешь, что все ок, а тот забивает на профилактические осмотры на пару лет. или скажешь, что он здоров, а потом клиника огребет в соцсетях или даже по административной линии претензии, если вдруг чего. Это к Вам вообще не имеет отношения, но кто будет вникать, за 15 минут на прием. Поэтому врач будет всячески уклоняться от категоричных оценок в сторону "я ничего не нахожу в Ваших анализах". Это принесет пять секунд облегчения, затем Вы задумаетесь - погодите, это в этих анализах все ок? А расширенные?! И все, новый виток тревоги.
Рекомендации: да-да, две рекомендации, но они так себе
1. Уберите токсичных людей из круга чтения/общения.
Токсичные люди - это не обязательно абьюзеры. Это просто люди, от которых Вам плохо. Чувствуете нюанс? Это могут быть милые добрые и интересные люди, но после чтения их постов Вас тянет поискать кариес в зубах или посчитать деньги на гипотетическое лечение. Это даже могут быть хорошие и интересные развивающие ресурсы - но лично Вам после них становится не по себе. Я знаю девушек, которым реально плохо от чтения феминистических ресурсов, хотя, казалось бы, это про защиту их интересов.
Я была ничего, а вдруг словно бы инфицирована тревогой, негативом - это и есть токсичность.
Мы недооцениваем серьезность и масштабность токсичности. Хорошие посты о чем угодно для некоторых становятся токсичными - когда плохо, когда после прочтения чувствуешь себя ужасно. Может, индивидуальная чувствительность такая. Не спрашивайте, почему, может, генетически, может, какой-нибудь детский триггер, это очень хлопотно выяснять, намного проще - проверить, насколько становится лучше без токсичной информации.
Ищите и выявляйте токсичность.
Это не означает, что все, больше никогда нельзя читать те журналы, что интересны, но токсичны. Но это значит читать такое реже, быть начеку и, если эффект отравления наступает, сразу сказать себе - ох, я же знаю, из-за чего это со мной.
Если дело в токсичном круге чтения/общения, то месяц экспериментов, и Вы реально увидите, как это влияет. Иногда даже можно заметить, что после разных людей я боюсь разных вещей, типа один меня пугает старостью, а после второго - онкофобия возникает. И тогда еще проще себе сказать, что это я все подцепила как вирусы.
2. Через месяц (примерно) станет понятнее, насколько стратегия работает.
И тогда будет ясно, нужен ли специалист или нет.
Если нужен, я бы начинала с невролога.
...Ну, по-хорошему рекомендация должна начинаться с невролога (за противотревожным, кажется, без рецепта только афобазол, ну и вообще, хорошо бы экспериментировать на себе при помощи человека грамотного))), но обычно никто не спешит к неврологам! Всем, это наш менталитет, проще к себе прислушиваться и морально настраиваться на визит. Но если лично Вам было бы проще собраться и рвануть конкретно к врачу с конкретно вопросом - тогда лучше так и сделать. Вот прямо прийти к неврологу и сказать, что знаете, я вообще ок, но бывают иногда моменты тревоги. Типа панических атак. Что мне в таких случаях принимать? Какие моменты? да вот:
Я больше не могу сексом спокойно заниматься - потому что если я начинаю обращать внимание на телесные ощущения, то это не про удовольствие, а про...
Вот почему может пригодиться невролог - меняется давление, меняется пульс, есть физиологические предпосылки, что "включают" тревогу, а чувства просто фиксируют это, потому и не до удовольствия. А вот противотревожные эту цепочку "растет пульс - растет паника" помогут разорвать.
Про страх, почему Вы боитесь заболеть чем-нибудь серьезным можно, конечно, поговорить с психологом. Но. Это две разные проблемы - почему вообще есть такой страх (давние проблемы обычно и решаются не за один час) и как мне облегчить свое состояние в самое ближайшее время. Вот чтобы легче стало побыстрее - разбирайтесь с токсичностью и присмотрите себе противотревожное невролога.
Кто еще что посоветует? Опыт, лайфхаки?
-
-
13.09.2017 в 09:39Несколько месяцев когнитивно-поведенческой терапии, смена работы (меньше стресса, больше денег, больше времени), пара прицельных обследований - и вопрос решен.
-
-
13.09.2017 в 10:31-
-
13.09.2017 в 11:37Мне сильно полегчало после прочтения интервью с одним онкологом, в котором тот говорил, что гипердиагностика к хорошему не приводит. Если надо, я могу найти ссылку.
Может быть, не хватает объективной информации: когда и кому нужна диспансеризация, что делать, если... и так далее?
-
-
13.09.2017 в 13:51-
-
13.09.2017 в 14:18-
-
13.09.2017 в 16:06В последние года полтора-два стало легче за счет двух пунктов:
- снизилась нагрузка - и физическая, и психологическая. Вообще, фоновая усталость очень сильно влияет на тревожность любого происхождения и направленности.
- у меня появился человек, с которым мы это 33 раза проговорили и определились, что даже если что - не конец света (даже рак - не конец света, все больше есть историй о победе пациента над раком), а также мы обсосали со всех сторон, что делать, если уволят/ограбят/что-то еще.
Так что помимо уже посоветованного, стоит попробовать снизить нагрузку и придумать что делать, к кому бежать и прочее, если даже вдруг что, не приведи боги.