Надо мной только небо
вопросЗдравствуйте, спасибо за возможность задать вопрос! У меня зависимость от психологических блогов и материалов и я бы хотел от нее избавиться, а именно хочу перестать опираться на блоги, постоянно читать их, хочу начать жить. Какие есть пути для избавления от этой зависимости? Я постоянно их читаю, трачу очень много времени, обновляю страницы много раз в день. Чувствую в этом желание опереться на блоги, жить правильно и безошибочно, чтобы не было тревожно и чтобы предупредить ужасные события вроде различного насилия (в анамнезе физическое насилие со стороны родственников и угрозы, несколько лет не общаюсь с ними, обеспечиваю себя самостоятельно), да и в целом стать сильной личностью. Началось это 6 лет назад, но с похода к психологу, потом я поступил на психологический факультет, бросил психолога и уже во время учебы (4 года назад) открыл для себя кучу психологических блогов. Сначала мне это очень помогало, но сейчас я не могу заниматься своей жизнью без оглядки на блоги - кажется, что все станет ужасно. Пытался волевым путем прекратить - бесполезно, накатывала жуткая тревога. Думаю, нужно активно прокачиваться в разных сферах жизни (которая стала ужасной в последние пару лет из-за блогов, кроме того боюсь общаться с людьми, нет друзей), что и делаю потихоньку, но все равно при прокачке опираюсь на блоги, пытаюсь вычитать, правильно ли я делаю или нет. Также хочу обратиться к психотерапевту или психологу, но опять же из-за блогов не могу - вдруг специалист начнет внушать мне то, что противоречит блогам.
мои соображениякартинка юмора
Рекомендация: нужна фармподдержка
Я люблю метафору, что каждый автор с вопросом - это котик внутри коробки. Для Вас такая коробка - это блоги. Что их много и они мешают. На самом деле нет, дело вообще не в блогах, они просто не позволяют увидеть большой картины. А картина такова:
Волевое усилие не работает. А воля это не просто какое-то желание, это еще банально гормоны-нейромедиаторы. Если какой-то дисбаланс, то вместо воли будет тревога.
То есть вы говорите примерно как человек в реанимации, который спрашивает, как выйти из отделения? Долгий, но надежный путь один - выздороветь. В Вашем случае не было бы блогов - было бы что-то другое. Извините за цинизм, но хорошо, что это только блоги, а не вещества.
В общем, я повторюсь, явно проблема не психологическая - Вы в психологии далеко не новичок, а не помогает. Зато есть явно выраженные соматические проблемы - тревога. Я так понимаю, сон тоже не ок? Питание тоже не идеально? А значит, ресурсов для восстановления не появляется?
Я бы начинала с невропатолога или психиатра, потому что тревоги много, и с ней надо что-то сделать, и тогда станет легче дышать.
Когда Вам станет физически легче, блоги станет проще отодвинуть. Станет интересно сходить куда-то, любопытно и не страшно - появятся силы и азарт. Но пока на это какой-то внутренней биохимии не хватает.
К психологу сейчас не советую. Смысл в психологе есть, пока тревога не превышает каких-то пределов, а сейчас, когда этой тревоги так много - очень большой риск, что будет именно то, чего вы опасаетесь - любые слова психолога не пойдут впрок. Это будет банальной перегрузкой. Ну нельзя заставлять заниматься спортом людей в реанимации, а психолог это в общем-то тот же тренер фитнесс-центра с принципами "ты все сам должен делать!"
Кто еще что думает и скажет?
куда писать и дисклеймер
Я не люблю писать правила, все равно обычно их мало кто читает )), но вдруг они упростят жизнь новым читателям? В комментариях приветствуются такт и здравый смысл. Или хотя бы что-то одно, потому что если здравый смысл молчит, так хотя бы такт шепнет, что с людьми, которые хотят обсудить свои психологические проблемы, стоит говорить про их личную ситуацию, а не чужую или абстрактную, и без критики - критики вагонами можно получить в интернетах и так.
Автор письма всегда главный в своем посте - поэтому, если что-то заденет ТС, то буду стирать при первой же просьбе.
Свое мнение я высказываю один раз, в посте - тренирую выдержку и умение высказаться понятно. А еще очень хочется свободы мнений и не хочется спорить, поэтому - в комментах я только технически, если надо стереть или поправить.
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл
мои соображениякартинка юмора
Рекомендация: нужна фармподдержка
Я люблю метафору, что каждый автор с вопросом - это котик внутри коробки. Для Вас такая коробка - это блоги. Что их много и они мешают. На самом деле нет, дело вообще не в блогах, они просто не позволяют увидеть большой картины. А картина такова:
Волевое усилие не работает. А воля это не просто какое-то желание, это еще банально гормоны-нейромедиаторы. Если какой-то дисбаланс, то вместо воли будет тревога.
То есть вы говорите примерно как человек в реанимации, который спрашивает, как выйти из отделения? Долгий, но надежный путь один - выздороветь. В Вашем случае не было бы блогов - было бы что-то другое. Извините за цинизм, но хорошо, что это только блоги, а не вещества.
В общем, я повторюсь, явно проблема не психологическая - Вы в психологии далеко не новичок, а не помогает. Зато есть явно выраженные соматические проблемы - тревога. Я так понимаю, сон тоже не ок? Питание тоже не идеально? А значит, ресурсов для восстановления не появляется?
Я бы начинала с невропатолога или психиатра, потому что тревоги много, и с ней надо что-то сделать, и тогда станет легче дышать.
Когда Вам станет физически легче, блоги станет проще отодвинуть. Станет интересно сходить куда-то, любопытно и не страшно - появятся силы и азарт. Но пока на это какой-то внутренней биохимии не хватает.
К психологу сейчас не советую. Смысл в психологе есть, пока тревога не превышает каких-то пределов, а сейчас, когда этой тревоги так много - очень большой риск, что будет именно то, чего вы опасаетесь - любые слова психолога не пойдут впрок. Это будет банальной перегрузкой. Ну нельзя заставлять заниматься спортом людей в реанимации, а психолог это в общем-то тот же тренер фитнесс-центра с принципами "ты все сам должен делать!"
Кто еще что думает и скажет?
куда писать и дисклеймер
Я не люблю писать правила, все равно обычно их мало кто читает )), но вдруг они упростят жизнь новым читателям? В комментариях приветствуются такт и здравый смысл. Или хотя бы что-то одно, потому что если здравый смысл молчит, так хотя бы такт шепнет, что с людьми, которые хотят обсудить свои психологические проблемы, стоит говорить про их личную ситуацию, а не чужую или абстрактную, и без критики - критики вагонами можно получить в интернетах и так.
Автор письма всегда главный в своем посте - поэтому, если что-то заденет ТС, то буду стирать при первой же просьбе.
Свое мнение я высказываю один раз, в посте - тренирую выдержку и умение высказаться понятно. А еще очень хочется свободы мнений и не хочется спорить, поэтому - в комментах я только технически, если надо стереть или поправить.
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл
-
-
29.01.2019 в 16:34-
-
30.01.2019 в 18:36Я постоянно их читаю (...) Чувствую в этом желание опереться на блоги, жить правильно и безошибочно, (...) чтобы предупредить ужасные события вроде различного насилия (в анамнезе физическое насилие со стороны родственников и угрозы, (...),
ТС, а вы, когда читаете эти блоги, делаете какое-то саммари для себя? То есть, есть блоги - это огромный объем информации вообще-обо-всём. При этом есть вы, конкретный человек с конкретными задачами/целями/проблемами. То, что вы находите в блогах - вы перерабатываете "под себя"?
Ну как, допустим, из учебника физики вычленить методичку по правилам бытовой безопасности: "в розетку пальцы не совать, мокрыми руками вилку не втыкать в и не выдёргивать из розетки, и убедиться, что выключатель в положении выкл перед тем, как менять лампочку".
То есть, за 4 года у вас появился свод правил лично для себя, для каждодневного применения?
То есть, вот вы опасаетесь физического насилия - а у вас есть список маркеров и "ред флагс", по которым в новом человеке в первые 15 минут знакомства можно опознать потенциального абьюзера? Классический пример такого маркера - это высказывание типа "Я когда пьяный, совсем себя не котртолирую", но вообще таких маркеров - штук 20ть.
Что я имею ввиду, ТС, - какой коэффициент полезного действия этих блогов для вас? Есть ли результат их чтения, который вы можете легко применять на практике ежедневно?
да и в целом стать сильной личностью.
Вот на это высказывание я тоже обратила внимание. Сильной личностью - это какой? "В чём сила, брат?" (с) Имхо, разные люди видят, в чём сила, очень по-разному. Мои родственники, например, видят силу в умении терпеть, улыбаться и подстраиваться - и тогда сильные мира типа "сами предложат и сами всё дадут". Соответственно, и меня пытались убедить, что я слабая, потому что у меня улыбаться и подстраиваться получается очень хреново. Я же вижу силу в умении увидеть веер вариантов и ловить возможности "широкой сетью", как рыбак раскидывает сеть, чтобы поймать рыбу. Сеть, а не удочку - для возможностей. Моя сила в умении создать такую сеть из живой себя.
Понять, в чём собственная сила, помогают типологии - та же соционика, КЛ, даже астрология с её планетами в гороскопе. Их примеряешь, как платье, пока не найдёшь то, которое "сидит".
ТС, а в чём видете силу вы?
Началось это 6 лет назад, но с похода к психологу, потом я поступил на психологический факультет, бросил психолога и уже во время учебы (4 года назад) открыл для себя кучу психологических блогов.
Я сейчас скажу вещь, которая, возможно, вам не понравится, поэтому учитывайте, что это только мнение одной меня, очень личное, и возможно ошибочное.
Я видела, как минимум, три случая, когда люди с психологическими проблемами начинали интересоваться психологией и шли получать психологическое образование как второе высшее... И посмотрев на это, я для себя решила так не делать, вот почему. Получать образование и менять профессию стоит, когда целью - помогать другим людям. А помогать другим, по правилам безопасности волонтёрства, можно только после того, как свои проблемы решены. Когда человек идёт получать психологическое образование, чтобы помочь себе - получается слишком широко, слишком много информации и она слишком не-специфична. Целого образования в одной голове слишком много, чтобы решить одну или две (или пять) проблем, цель "замыливается", время и силы тратятся на общее, вмето того, чтоб концентрировать их на поиске конкретных и работающих на практике схем. В общем, я задала себе вопрос:
"Допустим, вот я уже решила все-все свои психологические проблемы, меня они больше не беспокоят и я свободна - будет ли мне интересно заниматься психологией, помогать другим, когда мне самой и для себя это перестанет быть нужно?" и я поняла, что для меня ответ - нет. Если вынести за скобки сжирающие меня отношения с мамой и родственниками, то интересно мне будет совсем другое, я хочу играть в совсем другие игрушки. В общем, поэтому я пошла получать образование не в психологию, а в совсем другую, вообще техническую, сферу.
И ещё вот это:
Сначала мне это очень помогало, но сейчас я не могу заниматься своей жизнью без оглядки на блоги - кажется, что все станет ужасно.
кроме того боюсь общаться с людьми, нет друзей
Пытался волевым путем прекратить - бесполезно, накатывала жуткая тревога.
все равно при прокачке опираюсь на блоги, пытаюсь вычитать, правильно ли я делаю или нет.
Также хочу обратиться к психотерапевту или психологу, но опять же из-за блогов не могу - вдруг специалист начнет внушать мне то, что противоречит блогам.
Вот это всё указывает, что количесво информации НЕ перешло в качество. ТС, возможно я ошибаюсь, но из вашего поста мне видится, что у вас есть огромное количество информации из блогов и из курсов образования, но полезный выхлоп от этой информации - очень маленький. То есть, весь этот огромный массив информации НЕ проработан "под себя", не сделан анализ этой информации в плане применении для себя: не сформирован кодекс правил безопасного поведения, маркеров и т.д. ТС, имхо, вам нужно слепить собственную систему координат.
И ещё, вот этот момент:
Я постоянно их читаю, трачу очень много времени, обновляю страницы много раз в день.
Это звучит как прокрастинация. Возможно, стоит пересмотреть свой список целей и задач? Возможно, не всё из этого списка на самом деле желанно, и что-то нужно поменять/делегировать/отменить вообще?
Опять же, я по себе сужу: когда я немножко переформулировала цель и включила в график несколько дел для удовольствия, которые давно откладывала за малозначительностью и потому что много другого важного надо было делать (одно из таких "малозначимых" дел - разрешила себе, например, тратить время на раскраску для взрослых) - как ни удивительно, но появились силы и на важные дела, и стало меньше блого-прокрастинации.
Мой Определитель крайних и оптимальных вариантов:
читать дальше