Надо мной только небо
Добрый день!
вопросЧто вас беспокоит?
Меня беспокоит, что я уже достаточно давно чувствую подавленную агрессию. Меня накрывает злость от того, что может случится несправедливая ситуация. Да, да! Именно может, я нахожу любой повод, чтобы позлиться. Хотя, мне кажется, что поначалу появляется это состояние, а потом уже я думаю о ситуациях, которые могут случиться. Порой я настолько злюсь, что начинаю бить подушку или что есть около меня и это иногда бывает очень неожиданным даже для меня. Я поняла, что это из-за несправедливых ситуаций по отношению ко мне в прошлом во мне накопилась вся эта злость. Я постоянно нахожусь в режиме самозащиты и стресса. Во мне нет чувства защищенности и я не знаю как его почувствовать. От этого большая неуверенность в себе. добавлю, что и сейчас есть ситуации из-за которых мне нужно быть бдительной. Мне кажется, что я не умею за себя постоять. Хотя с какой-то стороны я вижу в этом преувеличение. Мне хочется всегда быть сильной и абсолютно никому не давать себя в обиду, топтаться по мне или унизительно относится ко мне. От последнего, если случается, у меня могут прямо руки трястись и язык заплетаться при высказывании. Настолько сильная злость. Особенно, если человек начинает говорить про меня неправду. И чаще всего мне ответить нечего, у меня просто блок какой-то появляется.
С чувством гнева примешено еще одно чувство , которое я не могу отследить. Мне кажется, что это чувство стыда и вины.
Если говорить обобщенно, то оно появляется из того, что я чувствую себя не правильной, не такой как надо. Я думаю, что во многом в моей жизни произошло все не так как надо было, как хотелось бы и мне за это стыдно. В чем связь как мне кажется? Что я не могу полностью выражать свои эмоции, потому что я ниже многих в пищевой цепочки мира...
Еще хочу добавить от чего у меня появилась эта злость. У меня бывают такие моменты, когда я могу ответить обидчику и довольно жестко. В принципе, я считаю, что отвечаю так же как и со мной обращаются. Но у меня был такой момент в школе, когда я своей "подруге" ответила и она меня ударила. А мне потом весь класс говорил, что это я виновата. Хотя она первая начала говорить мне гадости. И типа, что я не должна себя агрессивно вести. И до сих пор бывают такие ситуации, когда я боюсь, что за мой ответ мне сделают больно. Кстати, такая же ситуация была с сестрой несколько раз. Я могла жестко ответить, а она мне руки потом скручивала. Я вырваться не могла, потому что она сильнее. Моя мама при этом ничего не делала. Могла потом тоже сказать, что я виновата. Я вот этой ситуации и с мамой, и с классом, вообще не понимаю.
Как давно проблема беспокоит?
Как сильно и часто беспокоит?
Такая сильная злость и гнев уже очень давно. Года два, три точно. И очень часто. Очень сильно волнует. Очень тяжело расслабиться.
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Спорт не помогает, может даже усиливает, йога и медитация помогают где-то на пол часа, час- правда с этим у меня нет регулярности. Валерьянка не помогает или помогает не на долго, остальные успокаивающие точно так же. Успокаивающие всегда были на травках, ничего серьезного. Пытаюсь переключиться на позитив, но не могу ничего хорошего вспомнить. Хорошее конечно было в моей жизни, но вспомнить тяжело. Некоторые встречи с друзьями помогают. Когда я "выхожу в свет" к людям)) я понимаю, что блин все же ок. Но это когда я на курсе ходила. Легче становиться, если выговориться.
Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Скорее всего это от неуверенности в себе и как я уже говорила из-за отсутствия чувства безопасности.
Что вы сами о ней думаете?
Боюсь, что это очень опасно и может привести к каким-то расстройствам. И вообще это очень мешает жить. Я очень быстро устаю, мне тяжело развиваться из-за подавленного настроения.
Мои соображения:очень коротко
Психолог или таблетки?
Таблетки
Все просто - когда у нас чувства привязаны к ситуации, то можно копать эту ситуацию. когда у нас очень много сильных чувств на все - это уже лучше идти через фармакологию. Это вполне может быть даже депрессией. Просто обычно для всех депрессия - это про уныние, но депрессия бывает и когда вот так - злюсь и ничего хорошего вспомнить не могу, и выговориться работает только как временная мера.
Еще надо в целом копать общее состояние огранизма, все эти эндокринка или проблемы с жкт - они тоже могут давать обостренное эмоциональное состояние.
Что можно из общего психологического инструментария пробовать - майндфулнесс, по ссылке на ютубе есть бесплатный курс: Но важно что - что если правда депрессия, то эффекта от подобных попыток изменить настроение может не хватить.
Кто еще может что-то посоветовать? Только, чур, бережно и нежно к автору вопроса!
Оригинал записи на Дыбре
вопросЧто вас беспокоит?
Меня беспокоит, что я уже достаточно давно чувствую подавленную агрессию. Меня накрывает злость от того, что может случится несправедливая ситуация. Да, да! Именно может, я нахожу любой повод, чтобы позлиться. Хотя, мне кажется, что поначалу появляется это состояние, а потом уже я думаю о ситуациях, которые могут случиться. Порой я настолько злюсь, что начинаю бить подушку или что есть около меня и это иногда бывает очень неожиданным даже для меня. Я поняла, что это из-за несправедливых ситуаций по отношению ко мне в прошлом во мне накопилась вся эта злость. Я постоянно нахожусь в режиме самозащиты и стресса. Во мне нет чувства защищенности и я не знаю как его почувствовать. От этого большая неуверенность в себе. добавлю, что и сейчас есть ситуации из-за которых мне нужно быть бдительной. Мне кажется, что я не умею за себя постоять. Хотя с какой-то стороны я вижу в этом преувеличение. Мне хочется всегда быть сильной и абсолютно никому не давать себя в обиду, топтаться по мне или унизительно относится ко мне. От последнего, если случается, у меня могут прямо руки трястись и язык заплетаться при высказывании. Настолько сильная злость. Особенно, если человек начинает говорить про меня неправду. И чаще всего мне ответить нечего, у меня просто блок какой-то появляется.
С чувством гнева примешено еще одно чувство , которое я не могу отследить. Мне кажется, что это чувство стыда и вины.
Если говорить обобщенно, то оно появляется из того, что я чувствую себя не правильной, не такой как надо. Я думаю, что во многом в моей жизни произошло все не так как надо было, как хотелось бы и мне за это стыдно. В чем связь как мне кажется? Что я не могу полностью выражать свои эмоции, потому что я ниже многих в пищевой цепочки мира...
Еще хочу добавить от чего у меня появилась эта злость. У меня бывают такие моменты, когда я могу ответить обидчику и довольно жестко. В принципе, я считаю, что отвечаю так же как и со мной обращаются. Но у меня был такой момент в школе, когда я своей "подруге" ответила и она меня ударила. А мне потом весь класс говорил, что это я виновата. Хотя она первая начала говорить мне гадости. И типа, что я не должна себя агрессивно вести. И до сих пор бывают такие ситуации, когда я боюсь, что за мой ответ мне сделают больно. Кстати, такая же ситуация была с сестрой несколько раз. Я могла жестко ответить, а она мне руки потом скручивала. Я вырваться не могла, потому что она сильнее. Моя мама при этом ничего не делала. Могла потом тоже сказать, что я виновата. Я вот этой ситуации и с мамой, и с классом, вообще не понимаю.
Как давно проблема беспокоит?
Как сильно и часто беспокоит?
Такая сильная злость и гнев уже очень давно. Года два, три точно. И очень часто. Очень сильно волнует. Очень тяжело расслабиться.
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Спорт не помогает, может даже усиливает, йога и медитация помогают где-то на пол часа, час- правда с этим у меня нет регулярности. Валерьянка не помогает или помогает не на долго, остальные успокаивающие точно так же. Успокаивающие всегда были на травках, ничего серьезного. Пытаюсь переключиться на позитив, но не могу ничего хорошего вспомнить. Хорошее конечно было в моей жизни, но вспомнить тяжело. Некоторые встречи с друзьями помогают. Когда я "выхожу в свет" к людям)) я понимаю, что блин все же ок. Но это когда я на курсе ходила. Легче становиться, если выговориться.
Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Скорее всего это от неуверенности в себе и как я уже говорила из-за отсутствия чувства безопасности.
Что вы сами о ней думаете?
Боюсь, что это очень опасно и может привести к каким-то расстройствам. И вообще это очень мешает жить. Я очень быстро устаю, мне тяжело развиваться из-за подавленного настроения.
Мои соображения:очень коротко
Психолог или таблетки?
Таблетки
Все просто - когда у нас чувства привязаны к ситуации, то можно копать эту ситуацию. когда у нас очень много сильных чувств на все - это уже лучше идти через фармакологию. Это вполне может быть даже депрессией. Просто обычно для всех депрессия - это про уныние, но депрессия бывает и когда вот так - злюсь и ничего хорошего вспомнить не могу, и выговориться работает только как временная мера.
Еще надо в целом копать общее состояние огранизма, все эти эндокринка или проблемы с жкт - они тоже могут давать обостренное эмоциональное состояние.
Что можно из общего психологического инструментария пробовать - майндфулнесс, по ссылке на ютубе есть бесплатный курс: Но важно что - что если правда депрессия, то эффекта от подобных попыток изменить настроение может не хватить.
Кто еще может что-то посоветовать? Только, чур, бережно и нежно к автору вопроса!
Оригинал записи на Дыбре
@темы: вопросы: мозговой штурм
-
-
08.01.2021 в 10:48То есть к подавленной агрессии добавляется еще и комплекс вины. А других способов защиты не предлагают.
Лекарственная поддержка - это очень хорошо, без этого собраться в кучку и разобраться с собой тяжело, но вот когда острое состояние снимется, все равно нужно проработать вот это все. Спорт - как снятие напряжения немного помогает, но это попозже. Но вот выстраивание личных границ - мне кажется, это важно. Я могу ошибаться, но очень часто именно топтание чужих по личному вызывает гнев.
-
-
08.01.2021 в 13:22Кроме того разграничивающие котлеты и мух беседы с психоведом или хотя бы с самим собой лишними не будут. Мой опыт
-
-
08.01.2021 в 16:08- случай с подругой в школе:
я своей "подруге" ответила и она меня ударила. А мне потом весь класс говорил, что это я виновата. Хотя она первая начала говорить мне гадости. И типа, что я не должна себя агрессивно вести.
- сииуаци с сестрой:
я могла жестко ответить, а она мне руки потом скручивала. Я вырваться не могла, потому что она сильнее. Моя мама при этом ничего не делала. Могла потом тоже сказать, что я виновата.
- ситуации с контролем действий:
начинаю бить подушку или что есть около меня и это иногда бывает очень неожиданным даже для меня.
По поводу первых двух фактов:
Я вот этой ситуации и с мамой, и с классом, вообще не понимаю.
Это про нормы в вашем локальном социуме. Про правила игры.
В качестве социальной нормы может быть что физическая агрессия или допустима, или нет. Ваши одеоклассники, ваша сестра и мама считают, что допустима.
Отсюда вопрос - а как считаете вы сами? Что у вас в качестве нормы по этому вопросу?
Имхо, лично я для себя считаю, что если в некой игре правила такие, что я всегда в проигрыше - мне надо или менять правила, или менять игру.
То есть, или делать нормой (убедить) для людей вокруг вас, что физическая агрессия недопустима.
Или менять окружение. Перестать общаться с людьми, которые считают, что физическая агрессия допустима.
Во мне нет чувства защищенности и я не знаю как его почувствовать.
А откуда ему взяться-то!
Особенно, если человек начинает говорить про меня неправду. И чаще всего мне ответить нечего, у меня просто блок
Ну так конечно. Если за слова в ответ может прилететь удар, то блок спасает от большего ущерба.
По поводу ситуации с контролем... вы пишете ещё вот что, аж два раза упомянули об этом:
- И до сих пор бывают такие ситуации, когда я боюсь, что за мой ответ мне сделают больно.
- добавлю, что и сейчас есть ситуации из-за которых мне нужно быть бдительной.
Что это за ситуации? Насколько реальна опасность? Какого рода опасность?
Потому что если вы живёте в опасности, и вам нужно постоянно быть блительной - то ничего удивительного нет, что ваш самоконтроль летит к чертям. От перенапряжения и лампочки перегорают.
То есть, ТС, когда есть вот это сомнение "это я неправильный и это мир вокруг меня неправильный", нужен тест реальности. Нужны факты:
- Что сейчас происходит в вашей жизни?
- В каких именно случаях и от кого конкретно вам угрожает физичечкая агрессия?
- Каких именно конкретных ситуаций вы боитесь?
А у вас в письме ничего конкретного про сейчас не сказано вообще. Нет данных для анализа.
Я думаю, что во многом в моей жизни произошло все не так как надо было, как хотелось бы и мне за это стыдно. В чем связь как мне кажется? Что я не могу полностью выражать свои эмоции, потому что я ниже многих в пищевой цепочки мира...
Тут, на самом деле, опять не про вас, а про мир вокруг вас и что является локальной нормой:
- права сильного: сильный и успешный имеет право "выражать свои эмоции", а слабый - нет.
Тут может быть полезным упражнение:
Взять листик и разделить на три колонки: сильный/слабый/как я хочу, чтобы было.
И записать всё, что приходит в голову на тему прав и обязанностей. И посмотреть, что получится - это поможет прояснить ваши собственные установки.
Почему это важно - потому что пока у вас в голове живут определенные установки, вы будете сходиться с людьми, у которых установки похожие или комплектные вашим. Если вы поменяете свои установки - станете сходиться с другими людьми.
Мне кажется, что я не умею за себя постоять. Хотя с какой-то стороны я вижу в этом преувеличение. Мне хочется всегда быть сильной и абсолютно никому не давать себя в обиду, топтаться по мне или унизительно относится ко мне.
У меня создалось впечатление (и поправьте, если я ошибаюсь), что для вас "постоять за себя" имеет только один метод - в открытом конфликте.
А на самом деле методов "постоять за себя" гораздо больше:
- раплакаться - и пусть окружающие увидят, какой жестокий монстр на вас напал;
- найти сильных защитников - заручиться поддержкой друзей и покровителей;
- просто выйти из комнаты, аккуратно закрыв за собой дверь (эффект бывает охренительный);
- расторгнуть отношения - перестать с обидчиком общаться вообще;
- сделать обидчику пакость тайно, чужими руками. )))
- начать "партищанскую войну";
- обесценить обидчика;
- сосредоточиться на своих целях и задачах насколько, чтоб обидчика вообще перестать замечать (например, когда у меня экзамен на на носу, выкладка сайта для сестры и недочитанный горячий старбакс - мне тупо пофиг, что кто-то назвал меня тупой блондинкой).
Именно может, я нахожу любой повод, чтобы позлиться. Хотя, мне кажется, что поначалу появляется это состояние, а потом уже я думаю о ситуациях, которые могут случиться.
А само вот это состояние - откуда оно берется? Из чего? Что происходит накануне, что к этому приводми? В каких обстоятельствах? Может вы устали или голодны или не выспались?