О психологической "анестезии"

[.molnija.]

В чем фишка работы с негативными психологическими состояниями — любыми?
Вам не должно быть больно
Почему?
Потому что важно избежать ретравматизации — когда и так плохо, а мы дополнительно расковыряем и станет еще больнее. Наоборот, наша задача уже существующую боль приглушить, чтобы с ясной головой начать ситуацию осознавать. Полностью убрать дискомфорт и сохранить ясную голову сложно, но вот сделать ощущения более терпимыми, чтобы легче было с ними разбираться — это решаемая задача.

Как добиться психологической "анестезии"?

дальше

Прием 1 - разделить себя и проблему

«Здравствуйте, это — я, а это — моя депрессия.
Я милый и жизнерадостный, а вот моя депрессия позволяет себе хамить людям и огрызаться.
Я люблю рисовать, а моя депрессия - смотреть на бумагу и тосковать»

Когда вы разделяете себя и состояние, боль уходит, потому что чужое не болит.
А чтобы было легче разделить себя и проблему, можно начать с того, где вы эту проблему встречаете. Где она врывается в вашу жизнь и ее захватывает? (Где — она, а где — вы?)
На это и направлена наша техника-вопрос, где и как вы встречаете депрессию.

Прием 2 - опереться на логический анализ
Или разум, или чувства. Чаще пишут о том, как отключить логический подход, чтобы разобраться в чувствах. Но, когда нас атакуют негативные и неприятные состояния, эффективнее сделать наоборот — временно отключить чувства, путь поработает левое полушарие, что отвечает у нас за логику и анализ.

Где, когда, при каких обстоятельствах Вы встретили депрессию?
В квартире или снаружи? Утром или вечером? Какое было освещение?

Так мы можем упорядочить и систематизировать свои представления. А наведение порядка тоже само по себе работает обезболивающим, проблема все больше приобретает конкретные очертания, прекращая захватывать вашу жизнь целиком.
На это, опять-таки и направлена наша техника-вопрос, где и как вы встречаете депрессию.

ЗАДАНИЕ:
Кто еще хочет, но не решался поработать с темой - попробуйте? Это очень интересный опыт - обнаружить, что в работе с неприятной темой можно организовать себе анестезию.

Кто уже попробовал — а получилось ли этого добиться? Что больше вам подошло — разделить себя и проблему или включить логику, отключая чувства?

@темы: психология