Я невнимательна - это проблема? это решаемо?

[molnija25]

А тут и вопрос и ответ для сильных духом зануд, потому что длинно. Если вам психодиагностика интересна - велкам, в противном случае - не насилуйте себя! Да даже если психодиагностика интересна - читать лучше если вообще как-то лично отзывается проблема, или вы будете засыпать над текстом с мыслью "о чем они тут вообще?" ))

сам вопрос

________________________________________
Доброго времени суток!
Я сразу признаюсь, что я вообще-то на психотерапию хожу уже больше года. Но мне хочется задавать вопросы разным людям, чтобы получить побольше разных точек зрения (таблетки от жадности не пью). В общем, я тут опасаюсь осуждения, но я понимаю, что в случае чего вы можете просто не отвечать, и это не моя зона ответственности. Явного запрета на вопросы от тех, у кого уже есть психотерапевт, вроде бы нет в правилах. Мне очень нравится, как вы вопросы разбираете, поэтому пишу вам. Не потому, что мой психотерапевт мне чем-то не нравится, а потому, что у разных людей разные точки зрения, разные аспекты.

Что вас беспокоит?
Меня беспокоит, что я становлюсь более невнимательной и мне сложнее концентрироваться на сложных задачах. На том классе задач, которые я уже не один год умею решать. Пример. Я работаю программистом. И вот я смотрю на кусок кода, который мне прислал коллега, и та информация, которая содержится во второй его строке, проходит мимо моего сознания. Я задаю вопрос, мне указывают на эту строку, и в этот момент до меня доходит, что я её не воспринимала. Хотя я умею читать. И понимаю, что там написано (ну ладно, там был малознакомый мне язык, но я всё равно понимаю, что там написано!). Что ещё бывает довольно часто - в переписке тоже пропускаю важную информацию. Даже в сообщении из трёх строк могу одну пропустить. Перечитать два раза и всё равно пропустить. Как? Меня это озадачивает и заставляет переживать о том, что вдруг у меня какое-нибудь заболевание мозга прогрессирует, и я когда-нибудь превращусь в овощ. Из-за этого я по нескольку раз перечитываю рабочие письма, по строчкам их разбираю, чтобы ничего не упустить. Это помогает. Но когда нужно ответить быстро - косяки случаются. Ещё проблема: когда я пишу, а общаемся мы по работе на английском, то допускаю совершенно кошмарные ошибки. Например, right вместо write. Времена глаголов, единственное\множественное число - вся грамматика слетает. Нужно каждое сообщение по нескольку раз перечитывать, чтобы вычистить ошибки. И так уже лет 9(!). Как будто я за это время свой английский вообще не прокачала. Хотя пишу на нём, читаю на нём. Как можно за 9 лет не прокачать его вообще?
Пример вне работы. Мне сложнее освоить новую игру. Раньше как-то это проще было, запускаешь Цивилизацию, например, и как-то легко и естественно разбираешься во всей этой тонне интерфейса. Ну то есть как-то оно само собой происходило и не вызывало проблем. Сейчас не так. Сейчас только запустишь что-нибудь новенькое из РПГ, посмотришь на интерфейс, на систему навыков персонажей, и от одного вида уже чувствуешь себя уставшей. Перегруз информацией. Слишком сложно, приходится в несколько заходов это усваивать. Короче, деградация какая-то.
Сложно бывает детали различать, когда смотришь на картинку, где деталей много. Всё сливается, нужно усилия приложить, чтобы понять, что тут изображено, как называется каждый из объектов. Из-за этого могу какой-то очевидной для других вещи не заметить. Такое ощущение, что где-то в восприятии есть узкое место, и информация туда не пролазит. Потому что когда она уже пролезла, то обработка нормально идёт. То есть я способна анализировать информацию, соотносить с уже имеющейся, находить аналогии, строить модели на её основе. Но как будто бы плохо вижу её, упускаю множество деталей. И зрение у меня, кстати, плохое с детства. Но я очки вообще-то ношу и слежу, чтобы шрифт был удобен при чтении.
Ещё пример. Приём у врача. Врач даёт мне листочек с назначениями и вслух мне проговаривает, что сколько раз принимать. И снова перегрузка информацией - у меня всё сливается, как будто даже тяжело прочитать, не запоминается, "не впихивается" в мозг, и я не могу из листочка этого въехать, как три назначения комбинировать в течение одного дня. Я уже приноровилась - перечитываю этот листочек медленно и переспрашиваю у врача то, что непонятно. И всё равно потом приезжаю домой и понимаю, что, например, мне непонятным осталось, в какой день лучше анализ сдавать.
Больше всего это меня в профессиональном плане беспокоит. И так чувствую себя самым бесполезным сотрудником компании, а тут ещё реальные тому подтверждения Это же всё впрямую на качество моей работы влияет.
Книги уровня фэнтези или уровня популярной психологии читаю нормально, без запинок. Правда, знаю про себя, что мне сложно бывает структурно описать прочитанное по психологии (типа в первой части это, во второй то, а вот так оно между собой увязано), но это и раньше было. Если книга сложнее, типа классического учебника по метеорологии (не спрашивайте, почему мне интересен учебник по метеорологии), и там попадается что-то сложное типа выкладок с формулами, то я в них не въезжаю с первого прочтения, но я обычно их пропускаю, мне же не нужно по ним экзамен сдавать.

Как давно проблема беспокоит?
Вот выше я написала, что за несколько лет не улучшила свой текстовый разговорный английский. То есть проблема прогрессирует в течение нескольких лет. Как часто - ну я не вела протокол, но где-нибудь раз или больше в неделю примерно натыкаюсь на печальные свидетельства своей неполноценности и стараюсь не расстраиваться. А сегодня целых два раза на работе. Но, правда, я и в детстве была невнимательна. Точнее сказать, меня многое не интересовало, и не было привычки в деталях рассматривать разные вещи.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Борюсь с проблемой тем, что со всем разбираюсь медленно и по нескольку раз перечитываю то, чего не понимаю. Стараюсь в своём темпе осваивать и не торопиться, поскольку торопиться всё равно без толку. Меня это угнетает, особенно когда вижу вокруг людей, которые въезжают на порядок быстрее. Может быть, это идеализм.
Что ещё можно сделать, я не знаю. Память и внимательность тренировать? А ресурса нет на это (см. ниже).

Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Что вы сами о ней думаете?
Я думаю, что частично проблема упирается в количество ресурса. Не секрет, что я в основном в минусе живу, поэтому одно время даже простые вещи было тяжело делать, типа в душ сходить - вообще подвиг (это примерно 4 года назад состояние). Не добиралась до него. В последние годы стало лучше в том смысле, что я стала заниматься своей личностью и какие-то вещи в ней исправлять. Меньше душевных терзаний, больше свободы выбора. И душ дважды в день Но вот эта проблема с внимательностью как-то лучше не становится на фоне всего остального. Скорее даже наоборот, потому что раньше в вопросах ответственности, например, меня поддерживало невротическое стремление ничего не забыть. А теперь оно ослабло, и я думаю - ну забуду и ладно. И забываю И неудобно потом перед людьми за свои идиотские ошибки.
В общем, второй фактор - это люди. Давно за собой знаю, что в присутствии людей, или когда знаю (или думаю), что от меня ждут результата срочно, у меня способность к концентрации падает стремительно.
Но я боюсь, что есть ещё какой-нибудь фактор в этой проблеме, именно потому, что при улучшении в других сферах в этой улучшения нет, и даже наоборот. И если взять пример компьютерных игр - в них-то я одна играю, без свидетелей. И душевных терзаний там нет.
Проходила не так давно обследование у врачей (не по этому вопросу, а по поводу своей предположительной психосоматики), в частности, эндокринолога. Анализы крови, гормоны, МРТ. По результатам всё более-менее в норме. Только недавно иммунолог сказала, что у меня иммунитет просел. Пью таблетки. Не знаю, имеет ли это отношение к делу.
В общем, мне хочется выяснить, что тут происходит. Что это за узкое место в моём восприятии информации? Есть ли реальный повод для беспокойства или у меня какие-то завышенные представления о внимательности? Где кончается естественная для Бестии склонность выцеплять что-то одно важное и начинается патология?
________________________________________

мои соображения

Кто любит пробовать себя в психодиагностике - здесь есть очень яркая, очень выразительная черта характера, на которую все и завязано. Все - это правда почти все. Практически каждый вопрос вырастает из этой черты характера. Вопросы разные, но общее у них - они вообще волнуют автора вопроса из-за этой особенности. И само письмо делает уникальным эта черта характера. Оно написано через эту черту характера, она привносит такую тщательность описания.
Обычно, когда я говорю характер, многие уже ждут «Кроме Людей», но нет, это про наш менталитет, а у нас эта черта просто невостребована ))
Ну, кто уже догадался, о чем я?))

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Сначала обоснование
У Вас письмо в этой рубрике примерно 80-е. Если Вы посмотрите, как написаны остальные, то увидите куда более короткие, куда более общие описания, которые сами куда более небрежно оформлены. И в словах, и в знаках препинания. Я это зачем говорю - чтобы Вы сами могли сравнить свои стандарты, свою планку качества, свои ожидания с чужими.
То есть, дело не в том, что я обьективно не запоминаю одно или не обращаю внимания на другое - мои стандарты, на что и как я должна обращать внимание, сильно выше, чем у других. Завышенные ожидания и к себе, и к другим.

Разница между ожиданиями и реальностью вызывает, как правило, тревожность. Ну, разрыв между тем, какими нам быть хочется и какие мы есть на самом деле - это просто больно. А в итоге часть ресурса уходит на тревожность.

РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. С перфекционизмом стоит учиться жить. Воспринимать его как свою особенность и брать под контроль. То есть стремиться не соответствовать своим ожиданиям, а выяснять реалистичность. Насколько реалистичны мои представления о?..
То есть это не вопрос, почему right вместо write не выучилось само. Вопрос в том, а насколько реалистично ждать от себя врожденной грамотности в другом языке (если кратко - очень низкие шансы) и как мне научиться писать ключевые слова? Что у меня получается, если использовать мемрайз и прочие приложения, где надо по буквам записывать? И, уверяю, я до сих пор иногда промахиваюсь с вариантом "фрау" (vrouw). Хотя оно на всех письмах, мол, фрау, заплатите сюда и сходите туда.
То есть, внимание, не:
Почему я не могу это сделать?
а
Каков стандарт и почему?
То есть про память работает правило даже не 7+/-2, мы в голове обычно меньше держим, четыре значимых единицы информации. То есть это абсолютно нормальная ситуация, что, если Вы видите назначения с тремя лекарствами, то сами лекарства, скажем, еще в голове держите, а что как - нет. Вообще, строго говоря, нормально даже не удержать в голове лекарства, если перед этим был осмотр и всяко туда-сюда потыкали, озадачивающие вопросы позадавали, в общем, отвлекли. Врачи, они такие. У меня клиника уже на письмах толка "вам к врачу" пишет, мол, запишите вопросы врачу, придумайте заранее и запишите, возьмите родственников и здайте каждый по вопросу, а то забудете, знаем мы вас, пациентов!"
Про изучение английского хорошо обьясняет ряд моментов Антон Брежестовский. Особенно насчет того, что многое важно именно что самому активно регулярно делать и повторять, просто пассивные встреч со словом еще недостаточно.

Я повторюсь, потому что это вообще про переиначить картину мира
Не
почему я не могу соответствовать своей планке?
А
Планка вообще где?
Внимание - это невероятно сложная штука. Концентрируясь на одном мы обычно отсекаем другое. Ну как с известной картинкой, где видят или вазу, или два лица. Восприятие новой информации всегда хуже, чем уже знакомой - мы вообще больше начинаем воспринимать, когда информацию структурируем или когда удается перевести процесс на автоматизмы. В общем, я бы предлагала всерьез задаться вопросами, а каковы нормативы в том, что меня волнует и почему они такие?


Респект Вашему психологу
Что Вы стали замечать, какие вещи упускаете - это симптом, говорящий о Вашем прогрессе. Это позитивная, положительная и просто крутая динамика. Потому что раньше тревожность заставляла вытеснять моменты своего несовершенства, а теперь Вы выдерживаете эту фрустрацию. Продолжайте терапию, тут буквально год-два побороться, и удастся высвободить ресурс, который пока тревожность ест. То есть буквально прибавится внимательности. Это будет изнутри казаться чуть ли не ухудшением и повергать в отчаяние, но это эдакая долина смертной тени, ее пройти, и пойдет скачкообразный успех, но масло сначала надо сбить.
Психолог у Вас выполняет очень важную работу - контейнировать. Удерживать в себе и негатив и позитив. Я это ишу, потому что часть его работы просто не видна - она в том, чтобы быть рядом, нести этот чемодан, в общем, Вы просто оба очень круто продвигаетесь, извините за интригу, я не буду тыкать, где это в письме видно - знайте, это просто есть.


Про самотипирование по "Кроме Людей" - нет, я не согласна.
Я вообще обычно отмалчиваюсь про самотипирование - мало ли по каким причинам кто как себя типирует. Пока меня прямо не спросили, а кем я считаю, я буду молчать в тряпочку. Ну у меня еще и опыт специфический - были и люди, которые только после нескольких лет были готовы вообще обсуждать, а кем я их вижу.
Но Вас в самоопределении перфекционизм подводит, и это очень характерный пример ошибки, которую перфекционизм создает как фильтр восприятия. В данном случае вспоминается "Эссенциализм", где автор рассуждал, что раньше слово приоритеты множественного числа не имело. Приоритет он и есть приоритет. Вот и Вы себя относите в Бестиям, потому что выцепляете важное. Но у Вас все важное, этого важного очень и очень много! Вы не выцепляете, никак нет - тут нельзя ткнуть пальцем и сказать об умолчаниях. Вы не прессуете информацию в схему, Вы рисуете картину. Для доходчивости - через язык, через врача и не только. Практически:
Мы сыграли с Талем десять партий
В преферанс, в очко и на бильярде.
Вы не ключевые детали принесли, Вы принесли все детали, из которых состоит Ваша ситуация. Ваш перфекционизм наверняка говорит, что нет, не все детали, по углам еще разное валяется. Это вообще такая проблема перфекционизма - он не дает увидеть, что я уже принес столько, что из моих слов три истории можно собрать, и везде проблема будет подробно описана.
Не каждый Оборотень - перфекционист, но каждый, кто пишет мне сочинение больше, чем на один лист "как я хочу провести лето", или отвечает более 15 минут "почему я решил все же типироваться" обычно все же Оборотень. Потому что сейчас я соберу всю важную информацию по теме, это же удобно! И вообще, с точки зрения Оборотня ответ должен быть полным, вежливые люди не ответят психологу "лето я хотел провести на пляже, а придется - под пледом", это же отписка, а не ответ. Ши три раза может начать отвечать, типа, выберите любой симпатичный отрывок и зачтите за цельный ответ. А Бестия обязательно что-то сведет к схеме или пропустит. Хотел так, а придется эдак, очень бестийное, особенно без уточнений, а почему.

Ну а Линейка диктует, где наибольшие проблемы - что я вообще обычно плохо понимаю/представляю/могу, и, соттветственно, компенсация чего даст хороший рывок в качестве жизни. Где я, поднаторев, стану лучше многих? Линейку я в рекомендациях назвала практически прямо.
Назовете свой тип личности? ))
(я отвечу, правильно или нет, и, если нет, то правильный напишу - ну, каким я его вычитала тут, конечно)

Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь