Здравствуйте, Молния!
внезапно!тревожноеЧто вас беспокоит?
Вкратце - приступы внезапной острой тревоги, сопровождающиеся объемными почти навязчивыми фантазиями с тем, как именно все будет ужасно.
Примеры:
Иду. Иду по улице на работу, на любимую работу, что-то получается, что-то нет, ничего критически ужасного нет - накатывает поток "нет не хочу боюсь хочу чтобы не было хочу не быть паника ужас плохо". Не "волна" - так, просто на минуточку что-то перехватывает мысли и проигрывает заезженную пластинку. Мини-паническая атака, не мешает, но чтобы остановить - требуется усилие воли.
Моюсь в душе. В комнате ждет любимый человек, у нас есть все шансы выспаться, с планами все ок. Моюсь. "А давай представим, какой это ужас - когда нет рук, ног, еще глаз вот - помнишь, мы когда-то читали про пытку/казнь, когда из человека полешко делают?". Спасибо, мозг -_- На минуту-другую в это всасывает, но чтобы отпустило - нужно усилие воли.
Серф в интернете. Кто-то дал ссылку на мракопедию - все, очнусь через час, просто как семечки читая, читая, читая. Потом буду дергаться от всего.
Надоело.
Как давно проблема беспокоит?
В последний год я замечаю это особенно остро. Я бы сказала, это происходит более выраженно.
Как сильно и часто беспокоит?
Чем больше я устала, тем сильнее и чаще беспокоит. Можно сказать, это один из признаков усталости - который в свою очередь ведет к еще большей усталости.
Что еще стоит знать о вашей проблеме?
О себе: явный доминирующий эпилептоидный радикал, вытащенный своими усилиями и помощью психотерапевта из затревоженного (что, думаю, по описанию выше понятно).
Неполная сепарация с родственницей, склонной к манипуляциям и мягкому эмоциональному насилию.
Низкая физическая и эмоциональная выносливость (Я считаю её низкой, потому что устаю от связки "работа + внерабочие проекты по организации квестов + жизнь на 2 дома + дополнительная учеба + спорт. Я не очень умная.).
Что вы сами о ней думаете?
Детство в девяностые, дед-алкоголик, склонная к скрытым манипуляциям бабка, упахавшиеся родители. Постоянное состояние тревоги, неявные манипуляции, "против кого дружим", и типичное "этот ребенок несет на себе ответственность за эмоциональное состояние его взрослых (нет)".
С бабкой до сих пор тяну -_-
Иногда есть ощущение, что состояние страха - оно какое-то... Комфортное?
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
- Практику "чего конкретно я боюсь" делала - не работает. Боюсь, что будут ругать (а самом деле - не боюсь, когда ругают, все нормально). Боюсь, что кирпич на голову упадет, маньяка боюсь. То есть, этого бояться здраво, а вот быть Умной Эльзой и представлять в картинках и ощущениях, останавливаясь с большим трудом - не здраво.
- Оценка шансов, статистика, самоубеждение - вообще не с той стороны, пробовала, вообще не работает ни в какую сторону, к рационально-оценочной части восприятия ситуация отношения не имеет.
- Помогает - тупо усилием воли говорить себе "стоп" и переключаться, но это на самом деле забирает много сил,и еще надо успеть отследить.
мои соображениякартинка юмора
Рекомендация:
к врачу. Это что-то физиологическое. Пусть делают ЭЭГ, МРТ или что-то еще такое и ищут, что с Вами - не моя вотчина, плохо разбираюсь. Зато могу объяснить, почему тут таки медицинская проблема.
Симптомы:
- генерализованные. Вы боитесь вообще всего. То есть нет отсылки к травмам, опыту... а психологическое все же про какую-то конкретику, ее можно выцепить обычно.
- внезапные. То есть нет триггера, нет кнопки, нет спускового механизма. А психологическое требует все же психологии, какой-то эмоциональной причины.
- психологические техники Вы пробовали - не работают. Методом исключения - это таки уже не психология.
То есть Вы все правильно делали, что работали с этим через психолога, теперь, если придете к психиатру с жалобой на тревогу и приступы паники, то по Вам будет видно, что можно начинать с маленьких щадящих дозировок.
Про ум читать дальше- думаю, Вы в целом сильно умнее, чем сейчас о себе думаете - ну просто потому что тревожность сильнее всего действует именно на когнитивные способности (именно поэтому мошенники стараются вызвать тревогу, так и работают все эти смски "мама я в полиции переведи деньги срочно", звонки старикам из якобы поликлиники и все такое). Но сначала надо нормализовать тревожность всеми этими противотревожными препаратами - после этого Вы увидите, что начнете быстрее и легче думать.
Если не верите - сделайте тесты на IQ в интернете сейчас и через месяц лечения, я уверена, что разница будет, только не знаю, насколько большая
Про бабку читать дальше- а что уже сделаешь, там уже в силу возраста человек теряет гибкость и умения меняться. Особенно если у нее есть что-то, что она считает рычагом влияния (квартира), это уже от Вашей работы над собой никак не зависит, перестанет ли она на Вас пытаться что-то переложить или нет. Думаю, Вы поэтому и тянете - потому что бессмысленно что-то пытаться в отношениях менять, а резко дистанцироваться - очень жесткий вариант.
Но можно поговорить с Вашим терапевтом, как психологически от нее лучше дистанцироваться, как легче справляться со всякими разговорами и переживаниями, которые возникают в общении
Про выносливость - конечно, ее будет мало. Панические атаки действительно сказываются на выносливости - даже если ее сейчас нет, держать запас сил на атаку организм пытается, и это само по себе ресурсозатратно. Опять же, начнете лечение - выносливости должно прибавиться.
В общем, Вы сами написали - у Вас панические атаки и тревожность - и это реально доводы обратиться к психиатру. И я бы ждала, что Вас обследуют и по итогам назначат нормотимики, и это примерно пара недель волокиты (к врачу - обследования - к врачу), но зато станет легче.
Кто еще что думает и скажет?
куда писать и дисклеймер
Я не люблю писать правила, все равно обычно их мало кто читает )), но вдруг они упростят жизнь новым читателям? В комментариях приветствуются такт и здравый смысл. Или хотя бы что-то одно, потому что если здравый смысл молчит, так хотя бы такт шепнет, что с людьми, которые хотят обсудить свои психологические проблемы, стоит говорить про их личную ситуацию, а не чужую или абстрактную, и без критики - критики вагонами можно получить в интернетах и так.
Автор письма всегда главный в своем посте - поэтому, если что-то заденет ТС, то буду стирать при первой же просьбе.
Свое мнение я высказываю один раз, в посте - тренирую выдержку и умение высказаться понятно. А еще очень хочется свободы мнений и не хочется спорить, поэтому - в комментах я только технически, если надо стереть или поправить.
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл