про +5 кг изнеоткуда

[.molnija.]

У меня вынужденная неделя правильного питания, кашек и вообще, здорового образа жизни.
А чего я одна страдаю?! )))
Решила читать и делиться по теме зож цитатами
вопрос и ответ отсюда: olegtern.livejournal.com/102161.html

Отчего одни жрут все подряд и не толстеют. При любом режиме.
А другие чуть расслабились и готово дело. +5 кг.

Потому, что мир жесток и несправедлив...

Ну а если серьезно, то причиной тому целый комплекс факторов, который и делает людей эндо-, экто- и мезоморфами.
Основные черты, которые отличают эндоморфов (тех самых, у кого 5 кг как только расслабились изнеоткуда):
- Повышенное выделение анаболических гормонов (причем, преобладает выработка половых гормонов, а гормон роста, благодаря которому можно и худеть, наоборот вырабатывается хуже - из-за этого у эндоморфов обычно и половое созревание начинается раньше, и рост ниже, чем у "длинных и тощих" эктоморфов, и лысеют маленькие толстенькие мужчинки чаще, что правда не обязательно; однако по этой же причине, эндоморфам легче дается набор мышц - правда, спрятанных обычно под толстым слоем жира).
- Пониженная активность щитовидной железы, по причине чего обмен веществ зачастую снижен, и склонен впадать в спячку при первой возможности;
- Большее количество и высокая чувствительность рецепторов к инсулину в клетках-мишенях (обычно с малоподвижным способом жизни в мышцах эти рецепторы атрофируются, а в жировой ткани еще больше развиваются - первые шаги к диабету второго типа).
- Повышенная скорость всасывания в желудочно-кишечном тракте (опытные врачи знают, что отравившегося тощего пациента откачать обычно проще, чем полного - у второго быстрее токсины попадают в кровь).

У тех, кто от природы худой все с точностью до наоборот. Есть и средняя категория - мезоморфы, у которого эти показатели сбалансированы, и они от природы высокие, мускулистые, поджарые и вообще "везет же некоторым".

Единственный фактор, который может сместить расстановку сил для эндоморфа - спорт. Никакими другими путями "переделать" генетику ему не светит.

Ну и стоит сказать, что все в этом мире относительно. Конечно, природа и не думала делать кому-то "западло". Человек - социальное существо, и в социуме нужны разные индивиды для того, чтобы поддерживать функционирование общины. Поэтому, вероятно, у человека и произошло эволюционное выделение нескольких типажей, для разных видов работы (или боевых действий) - мощные и сильные эндоморфы (кузнецы, непобедимые великаны), выносливые и проворные эктоморфы (бегуны на длинные дистанции, охотники), и среднячки "не вашим - не нашим" (воины - условно, конечно же). Это касается не только мужчин, но и женщин - если задуматься, то в условиях поближе к природным дамы всякие нужны и важны. ...

@темы: пиар, есть чтобы жить, жж

Comments

[Рысь Северная]

Спасибо, теперь хоть знаю, как оно называется. А спорт и правда помогает, что не может не =) (ну мне по крайней мере).

[Aliana]

.molnija., мда, прямо все про меня
теперь я знаю, как я называюсь))

[neks]

я. хочу. потолстеть.

[Олег Чаров]

Хорошо, что я не верю в генетику ))

мезоморф тоже может отъесть себе попу))) как же все бывает сложно у людей...

[.molnija.]

Рысь Северная, )) а спорт - ага!
Aliana, ))
neks, боюсь, у автора один рецепт - спорт!
Олег Чаров, *не знает, что ответить*
Аланна, ну да, просто усилий нужно больше. ну с возрастом без спорта мышечная ткань постепенно заменяется жировой

[neks]

.molnija., спорт, чтобы потолстеть? О.о

[.molnija.]

neks, ну да. А ты за счет чего хочешь потолстеть - мышц или жировой прослойки?

[Олег Чаров]

.molnija.
У мужа были серьезные проблемы с весом. У него все родственники толстые и грешат на генетику. Оказалось, что нифига, проблема в другом. (Конкретно - в том, что бывают люди, а бывают люди-идиоты, про которых можно только матом).
Если бы я сразу поверил, что починить всё это next to impossible, я бы опустил руки.

[Емелюшка]

(мрачно) И куда податься бедному эндоморфу окромя спортзала? А от словосочетания "женственные формы" я скоро буду ругаться матом...

[.molnija.]

Олег Чаров, спасибо за объяснение! Да, есть такое - грешить на генетику! Уж как она, коварная, гадит и гадит простым людям - не то слово!!!
Емелюшка, угу!

[neks]

.molnija., не помогает. серьезно. качалка, танцы. если не жрать добавки, мыщц не будет

[.molnija.]

neks, а, это да. если не жрать, мышц не будет

[Олег Чаров]

.molnija.
Я у родственников мужа подсмотрел гуляющую у них по дому и ударяющую в не успевших увернуться мирных граждан антидиету для практически гарантированного набора веса )) Действует даже на меня, когда приходится там что-то есть, хотя я считал, что к набору веса не склонен.

Попугать этим ужосом? ))))

вредные советы

На завтрак либо печенье (не овсяное! овсяное не полнит!), либо белый хлеб (не черный!), намазанный маслом и посыпанный сахаром. (не заменять сахар на мед или сгущенку, вы что! Не убирать масло, без него никуда!)
Жареную картошку обязательно есть с мясом. Для верности - мясо раскидывать небольшими кусками по картошке. (Ни в коем случае не разъединять! По отдельности с маса и картошки жир не так сильно откладывается!). Лучше всего заедать такой обед мороженым. Эффект будет сразу.
Овощи желательно обрабатывать несколько раз. Долго варить, а потом жарить... или как-нибудь еще, фантазия людская бесконечна. Цель - выварить из них все витамины. Иначе организм исхитрится взять их из еды и как-то самоотрегулироваться и опять, зараза такая, не набрать вес. Вот честно - у меня глаза на лоб полезли, когда я увидел, что там делают с овощами. Зачем - так и не понял.
Про сгущенку даже не заикайтесь. Если хотите набрать вес, ее есть нельзя. Нужны кремовые тортики.
Жареная еда - значит, жареная на большом количестве масла, плавающая в нем. Иначе это не еда, а так, читерство. Видимость, после которой даже можно ходить.
Мясо нужно есть много и каждый день. Если не есть мясо, то можно умереть с голоду. Поэтому его надо есть в ущерб всему остальному, если на остальное не хватит денег.
Ну... эффект предсказать можно, я думаю ) Особенно если преподносить это как "мы едим много мяса, овощей, хорошо готовим еду - видимо, проблемы в генетике".

[.molnija.]

Олег Чаров,
да в таких условиях и выжить - героизм!

я раньше тушила на масле овощи с мясом (ну как в детстве учили), с этого года - на воде. Перешла со свинины на индейку. И жарю на тефлоновом покрытии без масла (чаще засыпаю замороженным перцем из пакетов и получается мясо с перцем) Пароварка. И в этом году себя чувствую после еды намного лучше, и худела на этом без мук голода.

[Олег Чаров]

.molnija.
Героизм настоящий. Я потому только матом и могу, что они (те родители) свою норму не предлагали, а агрессивно насаживали. Попутно то находя, то не находя у ребенка диабет, а также тонну всего на свете.

Ну а я набирал лишний вес, когда бабушка пыталась кормить. У нее было несколько пищевых ляпов + уверенность, что если я не ем, то это не к добру.
В целом мне с конституцией повезло. Если не то ем, я СНАЧАЛА катастрофически тупею и становлюсь дико нервный, а уж потом неспеша набираю вес. Если я по сумме съеденного могу чем-то думать и как-то воспринимать реальность, то значит у меня 52-53кг, которые ничем в сторону не сдвинешь
Некоторым, насколько я знаю, везет меньше. Либо голова хорошо варит, либо вес какой хочется.

А вообще, лично я склонен с тупить и полнеть на сложных пищевых сочетаниях и худеть на раздельном питании.
Тот лишний вес, что обеспечила мне бабушка, я сгонял, увлеченно лопая сгущенку в аномальных количествах (ни дня без нее, а рекорд - две с половиной банки в день).
Остаточный жир на боках, который спихивать труднее всего, слез на бутербродах из черного хлеба и сала. Толстых таких и больших. Посмотрел на себя в зеркало, дал подсознанию заказ "довести пропорции фигуры до совершенства" - и немедленно захотел пару дней лопать вместо ужина именно их. За два дня всё и слезло.

[neks]

.molnija., а я не хочу жрать добавки((( я просто хочу добавить килограм 5-6, но не получается(((( кушаю много и всякое, но толку ноль((((

[.molnija.]

Олег Чаров,

Я потому только матом и могу, что они (те родители) свою норму не предлагали, а агрессивно насаживали. Попутно то находя, то не находя у ребенка диабет, а также тонну всего на свете.

да, это реально жесть ((

neks, тут, скорее всего, имело бы смысл составить подробный перечень сьеденного за, скажем, неделю, и либо принести диетологу, либо хотя бы с народом знакомым обсудить - что с питанием. можно текстом или даже фото (чтобы примером - вот девочка, например, ведет фотодневник еды snacktrap)

[Tanuki]

.molnija., разыскивается грамотный диетолог и грамотный эндокринолог.

в смысле, никакие фокусы с диетой не помогают, на спорт в большем, чем есть, объеме ресурса нет и не будет еще изрядное время.