ТЕХНИКА ТРИ: увидеть себя со стороны

[.molnija.]

Это самая сложная техника, поэтому, возможно, для нее будет проще найти время на выходных
Вам нужно для этого упражнения обычное зеркало. В идеале не карманное, от пудреницы, а хотя бы которое в ванной. В тех же Штатах очень хорошо в книгах о сексуальности говорят о том, как познакомиться с собой поближе при помощи зеркала и заглядывать во всякие места, но нашему человеку зеркало должно помочь с другой проблемой. Со стеснением. От него легче будет избавиться, если вы увидите, что со стороны ваше стеснение выглядит вовсе не как неловкость. Одно дело испытывать неловкость и в ней тонуть, а другое - когда вы при этом знаете, что можете выглядеть жалко, угрожающе или отмороженно — понимание, что вы создаете превратное впечатление придает сил справиться с собой. Ну а знание, что именно со стороны не так позволяет взять себя под контроль.

ОПИСАНИЕ И РАЗБОР ТЕХНИКИ
1. Итак, выберите ситуацию, которой стесняетесь.
Для мужчин:
Может, это классическое "девушка, с вами можно познакомиться?
Или даже еще больше стеснения, и стоит поработать с банальным "привет" симпатичной коллеге из соседнего отдела?
Для женщин:
Стеснения обычно много, когда вам делают комплимент или приглашают на танец. Может, вам представить что-то такое? И еще стеснения много, когда вы хотите угостить того, кто нравится
Для всех:
И даже когда пройдены этапы знакомства и ухаживания — можно стесняться и неметь языком, когда речь о том, что, ну это самое, хочется. И мучаться, что с флиртом складывается тяжело, хотя человек рядом уже давно родной и близкий. И это тоже стеснение, вспомните что-нибудь из таких случаев и выберите для работы

2. Вспомнили ситуацию?
А теперь — посмотрите на себя в зеркало и скажите какую-нибудь вашу реплику из той ситуации, мысленно или вслух. Реплика нам нужна для того, чтобы в ситуацию войти получше. И вообще, отграничить работу — вот я в этой ситуации, пока из нее говорю. Сказал — вышел и думаю, что увидел.

ВАЖНО:
в какой-то момент может появиться неприятное (иногда даже плохо переносимое) чувство, что за вами подсматривают. Не пугайтесь и не бросайте начатое! Это чувство бывает (не всегда, но бывает), как раз если вам удалось правильно сделать - увидеть себя другими, чужими глазами. Так что - просто внимательно наблюдайте за собой дальше)
Для особо стеснительных — в ванной воду можно включить, тогда вас не услышат. Постарайтесь не просто сказать те слова, а именно вжиться в роль, сказать, как говорите, испытывая все те неприятные чувства смущения и неловкости.

3. А теперь анализ — какое впечатление вы производите
а) Насколько спокойно и разборчиво для вас звучат собственные слова?
Нет ли такого, что вас банально можно не понять или надо догадываться по контексту, что вы, скажем, здоровались?

б) Что вы делаете со своими плечами?
Мужчины, это вам в первую очередь! Иногда кажется, что вы знакомитесь с целью разделить бремя ипотеки, лежащее на ваших плечах! Вы их сводите, опускаете вниз, перекашиваете и прямо-таки выворачиваете руки, что кажется, что мышцы хилые) Некоторые еще и вытягивают шею или вжимают голову в плечи, отчего композиция приобретает прямо-таки угнетающий вид. В общем, хочется познакомиться исключительно чтобы посоветовать костоправа. Ну, вдруг вы небезнадежны.
У девушек больше проблемы с ногами, их заворачивают, поджимают, в общем, кажется, что вы хотите в туалет уж полчаса как, и мучительно вас задерживать разговорами, отвлекая от цели)) Хотя и плечами — волшебный финт, и минус размер в груди, зато плюс горб.

в) мелкая мимика — что с ней?
Когда вы говорите то, чего стесняетесь, от чего неловко и неудобно — вы случайно не морщитесь, как от зубной боли? У вас не бегают глаза? Морщатся чаще девушки, а бегают глаза чаще у парней, отчего первые похожи на жертв, а вторые — на мошенников. Если от вас шарахаются — ищите, что вы показываете такое странное лицом.
Не сводит челюсти? Нет манеры опускать голову и смотреть набычившись, исподлобья? Я не издеваюсь, у смущения как раз-таки бывают очень неприятно-агрессивные проявления, когда только жизненный опыт другому говорит, что вы хороший, вы не мобилу отжать хотите, а просто вам неловко и хочется внимания ))

Наш, еще советского воспитания человек зеркалу не доверяет. Боится фальшивых улыбок и неестественных гримас. А получаются ровно от незнакомства с собой такие ужимки, позы и гримасы, что страшно.


ЗАДАНИЕ: представьте ситуацию, которой вы стесняетесь. Выберите какую-нибудь фразу (это помогает сосредоточиться) и скажите ее, наблюдая за собой. Как вам ваши слова, поза, мимика? Будет здорово, если вы поймете, на что вам стоит обратить внимание и чего избегать — тогда и стеснения обычно меньше, и контакт с другим человеком легче, а значит, проще и флирт, и сближение.
Пишите в комментариях, что получается (или не получается) — будем разбираться!

@темы: Курс: о сексе для стесняшек

Comments

[Гость]

Ох, боюсь, со мной зеркало в этом ключе вообще не работает, не умею абстрагироваться, не смогу погрузиться в смущающую ситуацию. Проще анализировать видеозаписи, а на зеркале тренироваться исправлять косяки.

[.molnija.]

отличная альтернатива! спасибо, что написали про нее!
Вообще, тут у кого как. У кого именно от видео больше отторжения - слишком много эмоций. А вот кому, наоборот, удобнее - нет сомнений,а не показалось ли мне. Можно одно и то же рассмотреть по кускам, потому что одновременно наблюдать за лицом телом и голосом сложновато.

[Гость]

Унылый анон не знает, как выполнить это задание, потому что может, умеет, практикует публичные выступления )) В ситуации, когда есть риск застесняться, анон просто включает докладчика или шоумена, по ситуации.

Проблема другая. И докладчик, и шоумен у анона обладают хорошо прокачанными социальными скиллами, но при этом абсолютно асексуальны. Если кто-то из них включился, секса в ситуации больше нет.

[Гость]

.molnija., можно честный фидбэк про технику?

[.molnija.]

Унылый анон не знает, как выполнить это задание, потому что может, умеет, практикует публичные выступления )) В ситуации, когда есть риск застесняться, анон просто включает докладчика или шоумена, по ситуации.

Проблема другая. И докладчик, и шоумен у анона обладают хорошо прокачанными социальными скиллами, но при этом абсолютно асексуальны. Если кто-то из них включился, секса в ситуации больше нет.

Получается, если я верно поняла, в ситуации стеснения два варианта. Или осознанный вариант шоумена и докладчика - но он асексуален. Или вариант, который не осознан (и мы не знаем, какой он), но при попытке посмотреть, мы можем попасть в первую роль.
Тогда я бы предлагала разбираться с ролями. Вообще - с ролями (я о психодраме, Пол Холмс это очень хорошо раскрывает). Какие есть еще. В каких они отношениях с шоуменом. Насколько они осознаны и насколько полно используются. Это я так озадачена темой, не слишком ли много где докладчик перехватывает инициативу на себя? Не получается ли, что проблема не сколько в стеснительности, сколько в том, что одна роль забирает у других место и пространство?
И второе - что, если тогда лучше идти не от зеркала? А опять же от роли? Кто я в стеснительной ситуации? Неуклюжий слон? Маленький, едва открывший глаза котенок? Прущий напролом экскаватор или застенчивый холодильник?
А кем я хочу быть? Тигром? Волком? Драконом? Рыцарем? Какая роль соотносится для Вас с сексуальностью - Вашей личной, а не вообще. ( О примерах. Это я намеренно утрирую, чтобы легче было разобраться)

То есть если с ролью шоумена Вы хорошо знакомы, то теперь задача познакомиться с остальными ролями. Что думаете об этом?

[Гость]

пыталась выбрать ситуацию, мне кажется, все уже пройдено, я также, как и некий предыдущий оратор - человек публичный, у меня есть социальные маски, так что это как раз не проблема, но вот подумала, что обязательно застесняюсь, если буду предлагать именно секс: спрашивать, поедем к тебе или ко мне. Тут обязательно застесняюсь, так как опыта такого мало.

попробовала проговорить различные фразы 3 раза.

а. немного заговаривалась, делала паузы и подыскивала слова,
б. ноги проблемой не были, но руки не знала куда деть, поэтому они активно включались в коммуникацию, жестикуляция или зажимались куда-то в кулак или сцепку.
в. первые 2 раза смотрела себе в глаза и улыбалась, третий раз отвела глаза и уже усилием вернула на место и немного сморщилась.

считаю отличным способом репетицию, поскольку тогда уже точно знаешь на что внимание обращать.

[.molnija.]

Гость,

спрашивать, поедем к тебе или ко мне

отличный вариант!
И спасибо за рассказ! Да, думаю, теперь к щекотливым ситуациям Вы лучше готовы!

[Гость]

Получается, если я верно поняла, в ситуации стеснения два варианта. Или осознанный вариант шоумена и докладчика - но он асексуален. Или вариант, который не осознан (и мы не знаем, какой он), но при попытке посмотреть, мы можем попасть в первую роль.

Альтернатива шоумену - либо тень, которая молчит и при первой возможности исчезает, либо партизан, который сжимает зубы и прорывается. Оба, конечно, тоже асексуальны.
В общем, по ходу дела, стесняшки для меня - это нифига не элемент флирта ) это ситуация угрозы.

Какая роль соотносится для Вас с сексуальностью - Вашей личной, а не вообще.

Никакая ) Будучи в какой-то роли, я просто чисто физически не испытаю возбуждения и оргазма. Фантазировать я могу о чем угодно, но в реале для меня сексуальны только доверие и искренность.

уныланон

[.molnija.]

уныланон

стесняшки для меня - это нифига не элемент флирта ) это ситуация угрозы.

с оценкой согласна

в реале для меня сексуальны только доверие и искренность.

Я не готова тут до конца разбирать, но как направление - я бы предлагала искать, какие образы, персонажи связываются для Вас с доверием и искренностью. Т есть вообще - что где и как для меня будет доверием? И - демонстрацией доверия? Как бы я хотел это показать? Что такого можно сказать, чтобы это было - доверием?
Надеюсь, это окажется подсказкой

[Менестрель ветра]

У меня на сексуальное включается защита. На комплименты и такие реакции. Кто ты и зачем тебе это надо? Что тебе нужно от меня? Уйди.
А если ситуация продолжается, то с моей стороны уже идёт агрессия...

[Гость]

я бы предлагала искать, какие образы, персонажи связываются для Вас с доверием и искренностью

Никакие ) я не персонаж, я автор
Доверие и демонстрация доверия - это показать меня-уныланона во всей унылости ) я пью, курю и матерюсь и с горящими глазами задвигаю телеги о чем-нибудь... о джайнизме, языке R, сыновьях Баха и прочих совершенно несексуальных вещах, но если я чувствую раппорт с собеседником, а ему интересно слушать меня либо отвечать такими же телегами, это уже не столь важно... вот это и есть идеальная прелюдия )

[.molnija.]

Гость, в 22:28

вот это и есть идеальная прелюдия )

ок! ))

Менестрель ветра, ну, если это для Вас неожиданно и нежеланно - то очень логично. (А если ситуация продолжается, это вообще на домогательство может быть похоже, так что агрессия просто-таки закономерно возникает)

[Гость]

Джекки Доу

Публичные выступления знаю, умею, практикую, комплименты с очаровательной улыбкой как получаю, так и даю, но заметила одну деталь.
Если я смущена не сильно, то по мне этого вообще не заметно, если смущение среднее, то это выглядит даже мило - розовые щёчки, приятная улыбка. А вот если я смущаюсь сильно, то лицо у меня такое, что просит если не кирпича, то по крайней мере пощёчины Очень пошло-саркастично-сучечное лицо, для полного ансамбля ещё бровками подёргать надо
Смотрится смешно, но не сексуально %)

[.molnija.]

Джекки Доу

А вот если я смущаюсь сильно, то лицо у меня такое, что просит если не кирпича, то по крайней мере пощёчины
Очень пошло-саркастично-сучечное лицо, для полного ансамбля ещё бровками подёргать надо

Спасибо за описание! )) Сильное смущение действительно может выглядеть именно так ))

[Гость]

Я краснею, а еще вместо игрового выражения лица получается либо побитый щенок, либо такое укоризненное выражение, и все вместе это выглядит совсем не сексуально.
И говорю ещё сквозь зубы.

[.molnija.]

Гость,

Я краснею, а еще вместо игрового выражения лица получается либо побитый щенок, либо такое укоризненное выражение, и все вместе это выглядит совсем не сексуально.
И говорю ещё сквозь зубы.

отлично - Вы зато это отследили!

Первое соображение насчет щенок-укоризненно - как будто речь о вине? Я или виноват или обвиняю? И сползаю в тему вины? Если это так, то тогда от обоих этих состояний можно избавляться разом, ища, что тут за кнопка вины. (Скажем, мысленно крутится упрек "ты меня сейчас проигнорируешь-бросишь-оттолкнешь?..)

И говорю ещё сквозь зубы.

На что это больше похоже? Презрение? Скованность? Злость? Чем точнее назовем, тем легче будет понять, от чего хотите избавиться (и дать себе на это установку)

[Гость]

Гость №13
сложно.
В стеснительной ситуации одно из первых отключается - вообще восприятие. Вплоть до не видеть себя в зеркале несмотря на все законы физики.
Если за импульсами в теле последить - то про сжаться, стать меньше, не занимать пространство, исчезнуть.
И всё это - не просто не про секс, а противоположно ему.
В общем-то логично - для секса мне нужно доверие, а где есть доверие, там стеснительности уже не будет. Да, это должен быть хорошо знакомый близкий человек - а иначе и смысла нет. Задача "сказать о сексе первому встречному" в принципе не ставится, лучше уж одной, чем с кем попало.

[.molnija.]

Гость, номер 13
получается, что на выходе и можно использовать в сложных ситуациях (любых)
как критерий, все ли ок - вопрос "не исчезаю ли я?"
Или: "насколько я исчез"?

О замечании про доверие - ппкс!

[Гость]

хм.. ситуация - "все что угодно, какое угодно взаимодействие с человеком, который симпатичен". То есть, совсем. "Привет" я сказать еще могу, а потом все - голос пропадает, слова из головы улетучиваются. Смотреть при этом в зеркало не получается вообще. Вроде бы, ничего особо страшного я из себя не представляю в этот момент. Но на попытке сказать уже второе слово, после "привет" - слабеют колени, возникает боль в пояснице. Все, на этом я упражнение прекращаю, потому что начинаю задыхаться и у меня сводит горло. Вылезать из этого состояния я буду теперь долго =(

[Гость]

.molnija., извините за сарказм, но вы правда верите, что имея в проблемах стеснительность и дав людям задание посмотреть и увидеть себя в зеркале, у вас продолжится разговор про секс?
Если что, то я старая стесняшка, которая много чего знает о корнях своей стеснительность в сексе, подошла в зеркало, посмотрела в тот фарш, который там отразился и остро утратила желание что либо обсуждать дальше.

[.molnija.]

Гость,

в 19:26

это третья техника из трех, то есть мы заканчиваем разбор темы, то есть продолжения не будет.
То есть сложность по нарастающей, чтобы в итоге можно было остаться с тем, что мы о себе узнали.
зеркало это еще и тест на готовность, насколько я уже вооружен и готов справляться с ситуацией. Тут, кстати, заложена саморегуляция - выбрать эпизод, с которым хочешь и готов работать, в посте примеры вариантов. Но, вот если Вы подойдете к зеркалу просто, не определяя ситуацию, то вот создать себе пугающую ситуацию неопределенности могли. Я это к тому, что, может, выбрав что-то, Вы обнаружите, что в конкретной ситуации справиться с собой Вам по плечу.

спасибо, что написали о своей ситуации! Да, так бывает, когда корни изучены, а вот непосредственное столкновение с темой не проработано (это не в упрек! Это о том, почему та проработка не помогла - встречаться надо с настоящим, а это совсем другая проблема)

[.molnija.]

Гость, в

в 19:12

(((
если почувствуете, что готовы к обратной связи - пишите! Не хочу чем-либо нагрузить пусть и материалом для размышлений в такой ситуации

[Гость]

Ну, вроде бы меня попустило, можно дальше разговаривать.
Гость, в 19:12

[.molnija.]

Гость, в 19:12

ок - смотрите, я написала новый пост, почему такой эффект мог получиться. Применительно к конкретно Вашей ситуации -

"все что угодно, какое угодно взаимодействие с человеком, который симпатичен".

получилось слишком расплывчатая задача, чтобы с ней было можно справиться. И даже опасная задача - все, что угодно - нет границ и тормозов, может, именно поэтому тело так жестко включило свои тормоза.

Что из этого можно извлечь на будущее?
Вам лично лучше выбирать тогда техники, где есть конкретные рамки, что я делаю и как - чтобы случайно не довести себя снова до очень неприятного состояния. (То есть тогда лучше не пробовать все техники а-ля "включите музыку и попробуйте протанцевать состояние" и, может, даже "нарисуйте свой страх" может оказаться невыполнимым или малорезультативным - я не могу на это смотреть. В общем, все те техники, где контроль - сколько я с этим смогу быть наедине - лучше с осторожностью)

Смотреть при этом в зеркало не получается вообще.

Все, на этом сама техника уже потеряла смысл (( Идея в том, чтобы Вы могли увидеть, что вот, что-то получается (сказать), а что-то не получается, скажем, гримаса выходит. И это поддается осмыслению и контролю. Как только Вы не смотрите - Вы теряете контроль - Вы же не видите и не можете оценить, как это смотрится снаружи. Зацепиться не за что, и вот она дезориентация.
То есть могло бы помочь представлять конкретно, кому Вы говорите этот привет. Или что именно Вы хотите сделать дальше. Чтобы была безопасная, осознаваемая, контролируемая Вами территория.

Если Вы захотите все же повторить. В версии лайт. Я бы предложила сосредоточиться на чем-то простом и конкретном. Желательно, в Вашем случае, что Вы уже регулярно делаете. Здороваюсь с соседями в лифте, например. И посмотреть, как это выглядит в зеркале, как у меня получается это сделать (если это, конечно, по силам - если нет, то есть любая работа с зеркалом не получается - тогда просто вычеркиваем этот вариант работы для Вас на ближайшее время.

[Teri Grander]

.molnija.,
видимо, зеркало у меня все-таки не работает. даже если сосредотачиваться на простом и конкретном, которое уже регулярно и естественно делаю, в тот момент, когда это пытаюсь проделать перед зеркалом - начинаю нервничать, ерзать, дергаться и терять голос. Хотя в жизни-то все спокойно и естественно получается.

[_Ир-Рианн_]

Угу... скепсис вылез. Превентивный.
Вида "я не признаю это значимым, чтоб меня за это не ткнули, если значимым не считают". Когда контроль есть, тогда или двусмысленное построение, или - стоп, таракан же. В принципе, я это уже даже отлавливала и работала над этим... но не думала, что это это и в ситуации стеснения включится.
Получается идиотизм, если не проконтролирую - я ж сама уменьшаю шансы согласиться со мной заведомым отрицанием. мне куда эффективнее вначале прямо сказать - тут я считаю так, можете считать меня ... , просто у каждого своё видение мира!.. И вот у меня такое - и начать говорить то, что про что изначально сказать и хотела.
Отловила на прошлом курсе про крылья. В письменных текстах в дайри разбирала - что в тексте постов пражызнь, что в конкретных отрывках романа. В основном, про двусмысленное построение - когда нейтрал или согласный увидит моркёры на правильное, а негативщику можно эти же маркёры вывернуть, объявив, что он не понял\я тогда якобы была неправа. Тогда таракан был убран анализом. Как выяснилось, у него был брат-близнец. Здесь уже проще, потому что механизм понятен, и поле работы уже частично пахано. Но всё равно...
Внешние-то проявления нормальные, странно-отпугивающего нет... но вот скепсис и/или внешнее отрицание мне не нужны точно.))
Господи, у меня не голова, а тараканник... нафиг они мне все нужны!!! Буду искоренять!!!!!.. =)

[.molnija.]

Teri Grander, тогда - действительно, просто неподходящая техника. ))

Поларис,

Буду искоренять!!!!!.. =)

при такой кропотливой работе - все шансы, что это успешно получится! ))

[_Ир-Рианн_]

.molnija., мрррр, благодарю!!))))

[Гость]

я очень специфично восприняла эту задачу, и поскольку проблем с тем, чтобы принять комплимент или приглашение на танец у меня обычно нет, я вела разговоры на тему эротических фантазий.
Выяснила для себя интересное. Мне всегда казалось, что очень смешно и диссонансно смотрится, когда человек низким страстным голосом шепчет непристойности, поэтому я всегда старалась говорить прямо, честно и без каких-либо эмоций. И меня обычно игнорировали. Я попробовала разыграть эту сцену перед зеркалом и поняла, что мое выражение лица мне не нравится. Оно сразу какое-то... мне трудно сейчас объяснить. Сразу чувствуется какая-то претензия, и при этом взгляд то ли унылый, то ли усталый. То есть меня бы человек, который с таким видом что-то говорит, ни на что не сподвиг. Ну и плюс говорила я всегда какими-то иносказаниями.
Тогда я попробовала несколько разных сценариев и с удивлением поняла, что больше всего мне нравится именно вариант, когда я, глядя чуть исподлобья и загадочно улыбаясь, шепчу непристойности, причем целыми сценариями в духе: а потом ты берешь меня за руку и ведешь, а потом... - ну и так далее. В какой-то момент меня даже понесло, и я начала целыми предложениями что-то излагать, правда, я быстро засмущалась и застеснялась. Но сам факт, что я такие вещи могу говорить вслух и они при этом не смотрятся тупо и смешно - меня удивил )))

[.molnija.]

Гость, как креативно! Просто приятно читать, насколько хорошо Вы уловили, что можно взять из этой техники! Очень хорошая работа в верном ключе! Я думаю, результаты не заставят себя ждать ))