Как убедить себя в усталости от умственной работы?

[.molnija.]

ВОПРОС отсюда
Я другой гость, но хотелось бы присоединиться частично к гостям выше, с ленью, силой воли и любимой/нелюбимой работой.
Как убедить себя, что умственная работа - это тоже работа? Что от умственной работы тоже можно устать, что если ты не ворочал мешки с цементом на стройке весь день, а разрабатывал полноформатную концепцию презентации бренда, или рисовал на заказ большую картину, или занимался созданием авторской игрушки, то все ты все равно делал что-то, отчего можно устать?

СРАЗУ - НИКАК
Но зато интересно, зачем Вы этим занимаетесь - зачем Вы себя убеждаете?
Зачем Вам себе навязывать это ощущение усталости?
Почему нельзя просто наслаждаться тем, что работа нравится, а после нее - подорваться, ну, не знаю, на скалодром?

1. Убедить себя не получается, потому что себе мы обычно не врем. То есть Вы не можете себя убедить в том, что устали просто потому, что это не усталость. Это похоже на усталость, но не она.

2. Убедить себя еще не получается и потому, что согласиться с усталостью - это навязать себе ограничения. Ну то есть это для Вас изнутри может, кажется свободой - я устал и потому свободен отдыхать. А психика сопротивляется именно потому, что, если я устал, то надо отказаться от каких-то душевных сил, которые еще есть. Обнулить еще имеющийся заряд батарейки.

Временные рамки:
Но, если продолжать, то сознание победит, конечно, и удастся навязать себе огромное чувство бесконечной усталости. С риском, ну например, свалиться в депрессию. Просто продолжайте себя убеждать и хотя бы немного ругать, это обычно занимает около 5-7 лет. И Вам для этого не потребуется психолог, тут именно работа времени приведет к цели.

@темы: вопросы: мозговой штурм, тема: работа

Comments

[Кристалл хрусталя]

А если человек действительно устал, но имеет установку "да ты ж нихрена не делаешь (в плане физического) и уставать тут не с чего"?

[.Хельга.]

Я тоже так поняла, что речь скорее о "разрешить себе признать факт наличия усталости от нефизической работы"...

[Каймирэ]

Т.е., как и с прошлым вопросом, в запросе уже предложено решение, которое не работает, потому что проблема человеком опознана неверно?

[Гость]

Здравствуйте, я тот самый гость.
Хороший вопрос - "зачем навязывать ощущение усталости". Затем, что по факту я очень сильно устаю, потому что делаю очень много. Потому что уже загнала себя таким образом до полного умственного, физического и эмоционального выгорания, приведшего к долгим походах по врачам, плохому самочувствию и паническим атакам. Но по-прежнему внутренний критик стоит над душой с плеткой и орет "ты ничего не делаешь, чтобы устать". Даже когда сил уже реально нет. И тогда сидишь на диване и едва ли не рыдаешь, потому что сил уже ни на что нет, а уверенность, что ты ничего не сделал, и что надо делать больше и лучше, все еще есть.
Но за совет в любом случае спасибо, стало заметно, как это со стороны увидит психолог. Лишний аргумент в пользу того, чтобы с такими вопросами к ним не обращаться.

Каймирэ, а отсыпьте и мне попкорна, а? А то работы впереди много, а чаю попить не с чем.)

[Гость]

Мне кажется, ТС не себя хочет убедить, а окружающих, которые ему говорят, что умственная работа - это и не работа толком...

[Каймирэ]

Гость, к чаю лучше

печеньки

)))

[Гость]

Каймирэ, о, мои любимые! Благодарствую)
Гость с запросом.

[.molnija.]

автору вопроса, да, однозначно - в такой формулировке работы не получится, и Вы будете разочарованы.
Потому что усталости в описании нет. Ни единой характеристики не заявлено. Я не в упрек, я к тому, что первая версия - Вы ее с чем-то путаете. Без упоминания панических атак и так далее картинки усталости просто нет.

Само описание, в котором Вы разрабатываете бренды, пишете картины и делаете авторские игрушки выгорания вообще не предполагает - это к тому, как проблема читается.
Если это все в настоящем времени есть - и бренд, и картины, и авторские игры, а потом диван со слезами - то это не про усталость, а про высокий уровень стресса. Вы можете больше, просто не знаете как (это я к тому, что задача другая - понять, какие организационные проблемы заставляют останавливаться - где конкретно возникают психологические сложности, точно ли в неумении сказать себе "стоп")

Я понимаю, что перечислять симптомы проблемы неприятно, но без нее лечения просто не подобрать.
АПД: это не предложение тут описывать симптомы, на вопрос я уже ответила - это предложение все обдумать и тщательно описать, если действительно решитесь обратиться за помощью к психологам.

[Гость]

А если человек действительно устал, но имеет установку "да ты ж нихрена не делаешь (в плане физического) и уставать тут не с чего"?

то тут конфликт, кмк. Чаще всего такая установка наследуется от родителей или старшего поколения, которые впахивали на заводе или в фирме или в поле - короче, те, кто работал физически долго и упорно. Те, с кем вы жили/живете. Те, кто ваш умственный труд не считает (или не считал раньше) за труд. Вам нужно найти того, кто вам вложил в голову эту мысль об исключительности физического труда, от него все проблемы. Кусок кого вы в себе носите.

[Гость]

Шикарная серия вопрос-ответов, не знаю, полезная ли для вопрошающих, но со стороны смотрится завораживающе.
Нет никакой ложки, Нео!
Спасибо, Молния!

[Гость]

Мне кажется, в таких ситуациях для клиента самое сложное - это принять альтернативную точку зрения. Со своей точкой зрения он сжился, выстрадал ее. А с точкой зрения психолога - нет. Поэтому и не готов принять тот факт, что на его проблему можно взглянуть вообще иначе, совсем не так, как пациент себе представлял. Что в его проблеме можно увидеть то, что сам в упор никогда в жизни не видел. И вот пациент не хочет (не может!) расстаться с тем, за что так крепко держался долгое время, а психолог... должен ли психолог настаивать на альтернативном видении? Или он пошлет пациента к другому специалисту для собственного же спокойствия?

[Кристалл хрусталя]

Гость, 1. Нет, проблема не у меня.
2. Это ее не решает, увы. Но спасибо за мнение.

[Гость]

Ginger Ele (я тут аноном побуду)
Гостю с запросом

ты ничего не делаешь, чтобы устать

так тут и ответ. до истощения и стресса, кмк, вас доводит именно мысль о том, что вы ничего не делаете
и главное вы тут уже сделали: вы заявили проблему
тут можно идти по такому пути:
- понять, откуда взялось это утверждение (родители, друзья, знакомые. может, это мама говорила, что если не пашешь - то это не работа, и оно въелось)
- попробовать привести контрпримеры (вот вы же довели себя до истощения? довели. значит - вот оно, усталость есть)
- найти подтверждения того, что усталость от умственной работы есть (прочитайте про работу мозга, про необходимость передышки. мозгу надо много времени на восстановление, а творчество - это очень активная работа мозга. рисование картины - это в том числе физическая работа. ну вы ведь держите кисточку или стилус - это статическое напряжение мышц, в том числе спины, шеи и т.д.. плюс концентрация внимания. ну и так далее - как можно больше контрпримеров)
- научиться отлавливать мысль "ты ничего не делаешь, чтобы устать". и в момент появления этой мысли говорить себе: нет, мы же уже разобрались, что я реально устаю (и вот весь список контраргументов выше). и прямо принудительно разрешать себе отдохнуть
если и это не помогает, то попробуйте копнуть глубже

основное вы уже сделали: вы выявили у себя негативное убеждение и поняли, что это убеждение вам портит жизнь. причём серьёзно так портит. и по сути, вам бы отказаться от этого убеждения. ну вы же поняли, что оно неправильное? иначе вы бы не задали этот вопрос. вы же поняли, что оно вам вредит? вы же поняли, что от него никакого толку? так почему вы не отказываетесь? вот что вам мешает сказать: это - неправда, я устаю, я имею право отдыхать? попробуйте отловить, что там возникает в голове, когда вы пытаетесь разрешить себе расслабиться? мысль "если не работать на пределе, я ничего не добьюсь"? мамины слова "ты бездельница"? а может, мысль "но зато, за счёт такой работы, я сумела столького добиться, а если я начну работать меньше, начну отдыхать - то это же будет стагнация"? или что-то ещё - другое, своё?

если и это не помогает, вот вам ещё один вопрос: а что такое для вас отдых? может быть (только может) вы берётесь за работу в свободное время, потому что руки свободны? или вот вы дома, работа сделана, заняться нечем - и вы начинаете придумывать себе дела? ну просто потому что скучно и надо чем-то заняться. в такой ситуации может помочь прям запланированный отдых, в виде, например, походов на танцы? или, может, просмотра кино с друзьями?
я тут могу легко ткнуть пальцем в небо, потому что просто пытаюсь накидать разные варианты, в чём может быть дело