Год назад разрушились очень важные отношения

[.molnija.]

вопрос

Здравствуйте, спасибо за эту рубрику.

Если очень коротко: мне ничего не хочется и я веду жизнь амебы, что мне категорически не нравится.
Что вас беспокоит?
Вообще я очень увлекающийся человек с огромным количеством хобби, и обычно у меня идей и желаний больше чем часов в сутках, шуточка про то что шило в попе это внутренний стержень - очень про меня. Но сейчас я ничего не хочу, на полке стоит очень интересная книга которую я взяла почитать, скоро её отдавать а я всего один разок её открыла, я не хочу читать (хотя обычно читать я хочу всегда, могу читать весь день и кое-как выдергивать себя из книги что бы хоть что-нибудь съесть). У меня были каникулы, а значит куча свободного времени, и за эти каникулы я почти ничего не сделала. Я ввязалась в очень интересный проект и на пару дней вернулась в нормальное состояние, а потом опять апатия и дела по проекту не делаются, а ведь он правда очень клёвый. У меня висит два заказа на хорошие для меня суммы, и я тоже их не делаю.
Мне ничего не интересно, ничего не мотивирует, я валяюсь в кровати до обеда, потому что у меня нет повода что бы встать. Я достаточно сильно запустила свой дом (по моим меркам) и последние пару дней еще и себя (опять же по сравнению с моей нормой). Все каникулы я просто ем, сплю, туплю в компьютер и играю в любимую настолку. Может звучит нормально, но для меня это не нормально, и мне хочется вернуть привычный ритм жизни.

Как давно проблема беспокоит? Как сильно и часто беспокоит?
Если я правильно поняла то началось это где-то в ноябре, я еще удивилась что задолбанность конца семестра пришла в середине. Списала это на то что уже третий курс и я просто немного устала от однообразной деятельности. К концу семестра это усугубилось, особенно в сессию, но я сказала себе что это просто "стрессия", это нормально, со всеми бывает. Но вот пришли каникулы, я отдохнула от учебы и ничего не изменилось. А в последнюю неделю всё только усилилось.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Пробовала отдыхать - не помогло, найти новое интересное занятия - очень крутого проекта хватило на 2-4 дня, гулять - не помогло, сидеть дома и наоборот общаться с людьми - от людей как обычно устаю, дома ничего не делаю.

Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Мне очень сложно делать неинтересные дела, поэтому при отсутствии интереса я фактически не функциональна, и мне очень не хочется выходить на учебу в таком состоянии. Там надо делать много сложного для меня. И вообще я очень люблю свою специальность, я вообще люблю делать, и такая апатия для меня не характерна (даже когда я сильно болею обычно читаю, потому что ничего другого физически не могу).
Похожее состояние было чуть больше года назад из-за того что разрушились очень важные для меня отношения, но я смогла с этим справиться и всё вернулось в норму. Но теперь я переживаю что всё это было серьезней чем я думала и я не разобралась, и внутренний параноик начинает думать что меня проваливает в депрессию.

мои соображения

карта

Повешенный Die Tarots der Renaissance

Смотрите, что мы о Вас знаем:
Вы человек, который умеет с собой обращаться. И интересы свои знаете, и особенности (сложность с тем чтобы делать неинтересные дела обычно говорит о высоком интеллекте - да, у него тоже есть минусы). И умеете нырнуть в придуманные миры глубоко, и обычно все вокруг себя держите на хорошем уровне контроля. А, и еще наблюдательны, раз так четко и оперативно отслеживаете свое состояние - обычно народ где-то годик маринуется в состоянии "раньше было лучше".

То есть я к чему - слетают хорошие и качественные наработки. Это когда бывает?
Когда мы считаем, что психологически - в глубоком минусе. Что-то нам кажется провальным и проигрышным. И такое бывает, кстати, примерно через годик после развода-расставания, если год нас не устроил по результатам. Эдакая вариация синдрома годовщины. Если мы ожидали одних итогов, а оказались - с другими. И сразу скажу - дело не в зависти или каких-то еще негативных чувствах, а в несправедливости. Это не про жалость к себе или обиды или какие-то еще "просто" чувства - это про большее. Это глобальное ощущение, что мир оказался не таким справедливым и правильным, как хотелось, а еще усталость и растерянность - как быть дальше вообще. Я думала, оно само прояснится, но - нет. И вывод - надо что-то прояснять!


Что я предлагаю?
Смотрите, Вы уже поняли самое главное и самое трудное - всё это было серьезней чем я думала и я не разобралась.
Стоит тогда разбираться, но разбираться конструктивно! Обычно клинит именно на том, чтобы не обесценить. Не навешать на себя плохих ярлыков.
Задача - понять, а что же это было и в терминах обогащения, а не лишения. Вместо я потеряла (отношения) - я приобрела опыт.
Что я знаю о себе в отношениях - благодаря тому опыту?
Что я, и это уже проверено практикой, а потому сведения точные и надежные, люблю и терпеть не могу?
Какие ошибки я больше не совершу, потому что знаю им цену, и на что обращу внимание в людях в будущем?
Год - это время, когда, наконец-то, появляется та дистанция, когда на разрыв можно посмотреть философски, осмыслить и понять все уже без фильтра анестезии.
Главное - следите, где возникает ощущение ущерба, потери и проигрыша и дотошно переправляйте это на плюс. Да, вот это обидно, но плюс зато в том, что... То есть задача - помочь себе почувствовать, что я получила, приобрела поняла и осознала.

Если эта версия верная, то эффект от такого переосмысления прямо реально будет быстрый, потому что после года паузы внутренние предохранители слабее и меньше надо в себя закапываться, чтобы дойти до открытий. Тут примерно неделя-другая медитирования над вопросами, что я знаю о себе, и это проверено временем, и это не фантазии или иллюзии, а вот в отношениях выяснилось и спустя год не ушло - и тут могут быть импульсы, а как я хочу строить свою жизнь дальше, я уже готова это делать.

За антидепрессантами Вы успеете, если что - когда их советуют, то почему-то обычно не пишут о минусах и побочках, а они есть и такие, что стоит попробовать хотя бы неделю-другую помедитировать на версию про отношения и результаты. Если она верная, то пойдут открытия, и нынешняя безынициативность, как и аркан Повешенный, получит смысл.

Кто еще что думает? Кто сам сталкивался с такой ситуацией - спад сил и настроения через год после расставания?
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл

@темы: вопросы: мозговой штурм, тема: расставание

Comments

[.molnija.]

molnija.livejournal.com/1290883.html

[Darya_Who]

не психолог.
но меня сразу насторожила штука про то что не интересно то что было раньше. как я понимаю, это сильный звоночек о депрессии (т.е. нарушении биохимических процессов позволяющих нам чувствовать удовольствие).
не психолог, не спец, не ставлю диагноз.

[Ticky]

А я бы посоветовала дойти до врача и проверить пресловутую щитовидку (ну и, может, там еще что посоветуют проверить, что может давать такую апатию)
Если же в этом все ОК, то тогда спросить себя: а когда начался упадок сил? Когда сил стало меньше? Именно в ноябре? Или, может, раньше, в октябре уже стало становиться хуже, а может, и вовсе в сентябре, просто в ноябре упадок стал заметен? А не совпали ли сентябрь-октябрь с возрастанием стресса, нагрузки или какими-то событиями? Так что вы их разгребали, но не разгребли и вымотались? А не совпали ли они с какими-то неприятными выводами, которые вас подкосили?
И еще один вопрос: когда приходит состояние "ничего не хочу", оно приходит просто как состояние усталости? Не приходит ли оно одновременно с мыслями, типа "все бесполезно" или "и что теперь?"

[Гость]

ТС
Спасибо за разбор, попробую проанилизировать результат отношений еще раз, хотя если это сработает я буду очень удивлена (вроде как проблемой с отрицанием я не страдаю, уже и порыдала и порадовалась что так случилось, и с человеком остались в хороших отношениях, хотя и не в таких как прежде). Хотя в целом мысль о том что причина в несоответствии реальности и ожиданий меня зацепила, и пожалуй посмотрю еще и на другие значимые процессы в жизни.
А про антидерпесанты я как раз знаю, что у них побочных эфектов вагон и маленькая тележка, и половина бьет по голове, поэтому я очень надеюсь что это не депрессия и я справлюсь без них.

Inner_Darya, вот я поэтому же и беспокоюсь на тему депрессии, но побочек от антидепресантов я тоже боюсь, так что буду надеяться что всё разрулится без них.

Ticky, спасибо за вопрос, вспомнилось что как раз в том же ноябре у нас на учебе было много разговоров о том, какой вообще смысл в том, что мы делаем, и это было очень созвучно моим мыслям о том, что смысла нет. Так возможно это так точат силы мысли о том, что в том чему я посвятила свою жизнь нет абсолютно никакого смысла.
Но началось это точно там, перед написанием поста я как раз искала а где всё это началось, потому что сперва казалось что это совсем свежая ерунда которой буквально неделя, но это просто острого состояния была неделя.

[Гость]

Во первых строках письма (с) - спасибо Молнии и теме с вопросами-ответами.
Когда у меня сложилась схожая с ТС ситуация упадка сил и мотивации (правда, не на фоне разрыва отношений в обозримом прошлом, а как будто на пустом месте, кстати, тоже прошедшей осенью, в октябре и особенно ноябре), я, помня советы отсюда по похожим проблемам, отправилась к эндокринологу проверять щитовидку. Эндокринолог прописала мне пачку анализов на всё подряд, и оказалось, что в норме всё, кроме уровня витамина Д.
Стоило начать пить ударные дозы витамина Д - и состояние медленно, но неуклонно начало приходить в норму.
Если что - я не призываю самовольно начинать глушить витамин Д в больших дозах, я о том, что имеет смысл проверить не только щитовидку, но и витамин Д, и, возможно, какие-то ещё факторы, которые могут давать картину депрессии.

[Ticky]

Гость, мысли об отсутствии смысла, разумеется, могут точить силы. И это может быть причиной того, что не хочется заниматься прежде любимым делом: организм резонно не выделяет силы на бесполезное, по его мнению, занятие
Тут можно, кстати, подумать над тем, а действительно ли все лишено смысла? Может, мало смысла, например, в учебе, но знания и профессия пользу несут? Можно ли вообще найти какой-то смысл взамен старого?
Может быть и так, что это естественный период разочарования и переосмысления, когда теряется одна цель, и нужно не пытаться себя по-прежнему вести по старому пути, а принять, что условия игры изменились, и вам нужна новая цель

Но началось это точно там
Я не совсем поняла, какое именно там имеется в виду)

[Навия]

Здравствуйте. Я на своем опыте наблюдала такую ситуацию дважды - оба раза этому сопутствовали переутомление и сильные эмоциональные переживания. Оба раза на ситуацию накладывалась невозможность полноценно восстановиться сразу после "точки кипения".

две истории из жизни

Первый раз случился со мной как раз таки на третьем курсе. Я была юна и самонадеянна, и как-то раз внезапно обнаружила, что до сдачи курсовой - неделя, сдавать я ее должна перед всем курсом, а у меня... а у меня... а у меня упс... За неделю я судорожно написала 70 листов текста любимым студенческим методом, с высоты сегодняшнего понимания - ценности менее чем сомнительной, конечно. И даже как-то там доложилась. Особую пикантность ситуации придавал тот факт, что докладывать я вызвалась сама, т.е. успеть было "делом чести". А публично выступать я ой как не люблю, что добавило эмоциональную встряску.
И вот после этого замечательного события я около года активно учиться не могла. Ну там у меня, кажется, еще попутно влюбленность случилась, но там мозг не участвовал и этот факт мы опустим, это вообще время такое было у меня. Важно - резкое и "необъяснимое" падение кондиций, любой интерес - "начинаю и бросаю".
Потом выправилось.
Второй раз случился со мной в прошлом году. Ну то есть начался он замечательно в сентябре с ощущения "аврал как-то затянулся" вплоть до того, что мне очень хотелось, приходя домой, сесть на пол и расплакаться. Потом аврал таки пал смертью храбрых и я закрутилась в процессе защиты диссертации. Это вообще довольно длительный процесс, а у меня он шел параллельно работе (вообще двум, но одна не считается, ибо типа "вас сильно не нагружают, пока вы пишете диссертацию, вот допишете...") и сопровождался кониками некоторых сильно уполномоченных лиц. Вся эта свистопляска продолжалась более полугода и выела мне все ресурсы напрочь. А летом, когда все закончилось, коллеги разбежались по отпускам, а я осталась - я вдруг обнаружила, что работать могу исключительно в режиме "немного и раз в три дня". Месяца через два - попустило, но я существовала в режиме "есть, спать, читать, иногда работать". И то, как я сейчас понимаю, на "выходе" уже из этого состояния было и "все враги" и "жизнь - боль"
Обычно у меня, к слову, в таких ситуациях начинают активно доставать всякие мелкие неприятности - простуды, насморки, странные аллергии... ночной дожор или потеря аппетита.
К чему я это все рассказываю.
Возможно, не стоит насиловать организм (у него есть не только мозг!), а попытаться восстановить явственно потраченное на выход из травмирующей ситуации, разгребание ее последствий и поддержание себя при этом в вертикальном положении? Жизнь амебы в таком состоянии для организма идеальна: вот он избежал страшной опасности, потратился почти в ноль, теперь - лежать и есть! А то вдруг скоро снова придут злые динозавры-ледник-мамонт-голод-пожар, а у него даже гормоны делать уже не из чего? Вот организм лежит и ест. Хозяев организма обычно при этом не спрашивают
Я так понимаю, сам факт отсутствия дополнительной активности для вас - фактор травмирующий. Возможно, стоит ввязываться в приключения с меньшей интенсивностью? Ну как "легкая еда", только для мозга. Те же проекты - которые вам интересны, но не займут более одного дня, активности - ну там часа на три с возможностью уйти, когда устал. Я так понимаю, вы учитесь. Возможно, некоторые занятия, особенно формата "лекции" можно пропустить и посмотреть/почитать в сети, не ограничиваясь жесткими рамками и ориентируясь на время, когда удобно вам, а не человеку, составившему расписание?

[Гость]

ТС
Ticky, "там" это "в ноябре".
И спасибо вам за наводку, судя по всему причина апатии и правда где-то в области отсутствия смысла. По крайней мере, когда я начала копать в эту сторону - стало легче.

Навия, спасибо вам за ваши истории.
К сожалению моя учеба зверь специфичный, поэтому я решила сделать ставку не на уменьшение количества ресурсоемких событий, а на увеличение количества событий ресурс дающих. Должно сработать.

[Ticky]

Гость, пожалуйста) успехов вам)