Живу от отпуска до отпуска

[.molnija.]

вопрос

Привет. Мне бы немного консультации и заранее благодарю.
Что вас беспокоит?
Меня беспокоит моя прокрастинация. Я работаю на любимой работе, которая хороша тем, что придает ощущение важного в моей жизни. Не людей спасаю, но по позитивности ощущений рядом. При этом меня не устраивает ни режим, ни оплата, ни начальство, хотя и то, и другое и третье среднее для моей местности. Поймала себя на том, что могу день провести тупо глядя в монитор или читая из-под полы любовные романы. Бросила расти в своей области. Живу от отпуска до отпуска. Сейчас вот могла бы делать взятое на дом (то, что не сделала на работе, потому что тупила в одну точку), но вместо этого пишу тут. Ощущение, что за прошедшие годы я стремительно отупела, то, что не вызывало проблем пять лет назад., сейчас кажется жутко сложным. Сейчас я занимаюсь документацией, хотя этому меня учили мало и кое-как, то, что раньше умела делать при помощи гугла и такой-то матери, сейчас кажется неподъёмным.
Как давно проблема беспокоит?
Лет пять. Я с детства была достигатор, в силу воспитания, ближе к институту это пошло на спад, потом как-то выкручивалась, теперь я вообще не могу себя заставить учиться новому. Пробовала хоть язык выучить, бросила. Любая мысль о внешней оценке моих знаний, если я хоть на полпроцента не уверена в себе, ввергает в ступор и дарит резь в желудке. Через это не могу сменить работу, квалификация съехала на ноль, страшно бросить доход.
Как сильно и часто беспокоит?
Постоянно. Я делаю что-то только при прямой угрозе выговора (а сейчас уже и на это забивать начала).
Не могу выгнать себя на работу по утрам, отдельную тошноту вызывает идея лезть в транспорт в час пик. На работе нулевая продуктивность. Коллеги уже коситься начинают.
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Веду списки дел. Иногда помогает, когда видишь список на бумаге, чаще нет.
Веду торговлю. Сделать чуть-чуть, потом прокрастинировать остаток дня. Почти не помогает.
Делать по кусочку - тоже нет, если удается себя загнать за дело, могу им заниматься приличное время, но загнать очень сложно.
Пробовала относиться к себе с сочувствием, гладить по голове, не ругать и кормить шоколадкой. Чувствую себя значительно лучше, но дела при этом всё равно не делаются.
Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Проблема в том числе и в том, что я разучилась работать головой. Самое простое - влипнуть вконтактик, сериальчик или книжечку, которые не требуют умственных усили


Что вы сами о ней думаете?
Вы с этой проблемой живете и знаете вынужденно изнутри. У вас нет решения, но в самой проблеме вы - эксперт. Вы ее знаете вдоль и поперек - о чем стоило бы узнать другим, чтобы понимать проблему как следует?
Что вы сами о ней думаете?
Что мне, возможно, распределение не на тот факультет Шляпа выдала. И надо было учиться и заниматься совсем другим в жизни. Но бросить всё и резко развернуться я боюсь. В первую очередь за то, что не будет денег заплатить за квартиру и еду, финансовой подушки нет совсем.

Пожалуй, пока всё.

мои соображения

картинка юмора

Это похоже на профессиональное выгорание, потому что:
1. меня не устраивает ни режим, ни оплата, ни начальство
Что это среднее по местности - нужна другая статистика, по уровню удовлетворенности жизнью, по суицидам - это обычно очень хорошо показывает, нет ли в социуме проблем, заметаемых под ковер. В общем, смотрите, какие о психологической обстановке данные - они лучше расскажут, как дела, и так ли все довольны, как рассказывают.

2. Я работаю на любимой работе но Бросила расти в своей области
Это обычно характерно для профессионального выгорания. Я слишком много душевного тепла сожгла в этой работе, а теперь дрова кончились, и нечем топить, нечем работать.

3. Сейчас я занимаюсь документацией, хотя этому меня учили мало и кое-как
Профессиональное выгорание, как правило, связано с тем, что на работника возлагается слишком много чужой работы - это кто-то должен был научить, организовать. Можно и самому, но опять же, за счет личных внутренних ресурсов, за счет топлива, которое тратится с избытком, и вот, сейчас оно кончилось.


Проблемы с профессиональным выгоранием особенно серьезная вещь вот почему - оно действительно бьет по работоспособности, по готовности что-то менять и преодолевать. Но это не обязательно ошибка в выборе работы, это не лень - это просто кончился ресурс (будь его больше, у Вас бы гибкости было больше что-то менять и перестраивать).

Теперь вопрос, как с этим быть.
Смотрите, почему торговля с собой лично для Вас не работает - Вы торгуетесь из позиции, где речь о заведомо неприятном, я должна себя заставить. Да если себя заставлять, то не захочется даже читать интересные книги или ехать в хорошее место! Ну представьте, что Вы заставляете себя пойти в гости к лучшей подруге? Сразу половины удовольствия нет. При этом важнейшая мотивация для Вас именно что легкость и удовольствие, и позитив. В общем, торговля - вообще не Ваш способ, судя по письму.

Я бы предлагала поискать другие вопросы:
Чего я добилась? Все-таки, кому и как я помогла? Мне приятно об этом подумать? Речь не о благодарности и чсв, а об ощущении, что моя работа меняет мир к лучшему, пусть люди даже не осознают это - каково мне от таких мыслей? Они греют? Они дают тепло?
Я когда-то мечтала об этой работе - о чем я мечтала? Что бы меня тогда, в прошлом, могло бы показаться интересным и важным? Я это сейчас не упускаю?

Еще, конечно, интересно, а не ворует ли кто-то Ваше душевное тепло - кто-нибудь портит Вам по жизни настроение противно и регулярно? Иногда профессиональное выгорание - это когда дома не дают восстановиться (но я всегда плохо думаю о близких, подозревать их - моя работа )))

И еще - работать умственно лично для Вас, с шансами, непривлекательно, невдохновляюще и просто уныло. Не та мотивация. Вот поработать головой, чтобы делать что-то очень важное и позитивное, если не спасать мир, то изменять к лучшему - вот, уже может Вас заинтересовать.

Резюме:
1. поменяйте отношение к себе - Вы не тот человек, который любит торговаться, Вы человек, который хочет, ну, зажигать звезды. Не бухгалтер в душе, в общем.
2. поищите, не тратится ли сейчас душевное тепло на обогрев не тех людей и поищите, чтобы Вас согрело. Ресурс надо начать накапливать - это способ выкарабкаться, сначала все станет не так кисло, а потом появятся новые горизонты. Но это именно вопрос внутреннего запаса, без него даже блестящие идеи Вы просто не заметите и не воспримете.

Кто еще что думает и скажет?

Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл

@темы: вопросы: мозговой штурм, тема: работа

Comments

[Фиолетовая Кошка]

Сейчас вот могла бы делать взятое на дом (то, что не сделала на работе, потому что тупила в одну точку), но вместо этого пишу тут.

Меня вот это насторожило. А достаточно ли свободного времени для отдыха, или в жизни есть только работа - в рабочее и нерабочее время? Есть ли какие-то интересы в жизни, помимо работы? И возможность невозбранно отдохнуть и вообще не думать о времени?

[Гость]

Спасибо за разбор.

И еще - работать умственно лично для Вас, с шансами, непривлекательно, невдохновляюще и просто уныло. Не та мотивация. Вот поработать головой, чтобы делать что-то очень важное и позитивное, если не спасать мир, то изменять к лучшему - вот, уже может Вас заинтересовать.

Да, смена направления самомотивирования, это отличная идея, спасибо. Попробую поразмыслить. При том, что я воспитывалась как работник умственного труда, в последнее время хотелось уйти совсем в другое и похоже, что именно из-за дурацкого подхода "работать головой круто, а руками - не особо", вместо того, чтобы задуматься, "а зачем я головой вообще работаю, для чего?" - это новая точка зрения для меня, еще раз спасибо.

А достаточно ли свободного времени для отдыха, или в жизни есть только работа - в рабочее и нерабочее время? Есть ли какие-то интересы в жизни, помимо работы?

Я не очень хорошо умею распоряжаться свободным временем в том плане, что часто могу протупить пару часов в монитор, хотя были планы погулять, купить нужное, или еще что-то. Но это как раз от состояния "нет сил". В целом работа забирает очень много, но у меня есть хобби, на которые я выкраиваю время как могу, в целом, можно сказать, что на интересы с натяжкой, но хватает.

И возможность невозбранно отдохнуть и вообще не думать о времени?

Ну как, отпуска я жду как манны небесной) Но там тоже есть свои сложности, да и отдых с "не думать о времени" очень быстро забывается при возвращении на работу. Неважно, была это активная смена деятельности или валяние на пляже.

Я когда-то мечтала об этой работе - о чем я мечтала? Что бы меня тогда, в прошлом, могло бы показаться интересным и важным? Я это сейчас не упускаю?

Еще как упускаю. Но в принципе можно подумать, что с этим делать (я и думала, просто перейти от думать к делать как-то не вышло, заленилась-затупила)

Еще, конечно, интересно, а не ворует ли кто-то Ваше душевное тепло - кто-нибудь портит Вам по жизни настроение противно и регулярно? Иногда профессиональное выгорание - это когда дома не дают восстановиться (но я всегда плохо думаю о близких, подозревать их - моя работа )))

Не думаю. То есть да, у меня сложно с домашними, но я уже давно научилась абстрагироваться, и оно идёт фоном, тем более, я хорошо отношусь к своей семье.

1. поменяйте отношение к себе - Вы не тот человек, который любит торговаться, Вы человек, который хочет, ну, зажигать звезды. Не бухгалтер в душе, в общем.

Вот тут немного не поняла, простите. Я же и не относилась к себе, как к торговцу, или вы просто про то, что не надо пробовать торговаться, надо искать позитивный свет в конце тоннеля? Я попробую, вот вышенаписанное про видеть итог вдохновило.

поищите, не тратится ли сейчас душевное тепло на обогрев не тех людей и поищите, чтобы Вас согрело. Ресурс надо начать накапливать - это способ выкарабкаться, сначала все станет не так кисло, а потом появятся новые горизонты. Но это именно вопрос внутреннего запаса, без него даже блестящие идеи Вы просто не заметите и не воспримете.

Спасибо. Я попробую. Но если хобби, которые у меня есть, и которые меня поддерживают, если их мало, то в какой стороне искать хоть?)

[Ю-лан]

Знакомо )) Постепенно пришла к тому, что не делаю ничего, и пофиг.
Посоветовала бы меньше пялиться в комп, потому что он реально, на самом деле вызывает усталость. Возможно, какие-то физиологические вещи типа "круг внимания". Мозг перенастраивается.
И гулять хотя бы полчаса в день так, чтобы солнце попадало (витамин Д типа).
Сама, кроме витамина Д, думаю на щитовидку и сосуды головного мозга. Когда дождь собирается, сделать что-то на порядок труднее. И на депрессию думаю.

[Ticky]

Выше, кстати, очень в тему написали.
Стоит провериться на авитаминоз витамина Д и на гормон ТТГ хотя бы, для начала. Причина может быть вполне себе физиологической.

[Гость]

Да, я уже задумалась проверить щитовидку. Осталось бабла подкопить, за так слабо представляю, как направление выбить.

[Ticky]

Гость, сходите сдайте анализ на ТТГ платно
это должно быть не сильно дорого (можно предварительно узнать, у нас 290 рублей стоит в медлаб экспрессе - но на деле чуть дороже, потому что они ещё плюсуют то ли забор крови, то ли пробирку, короче, в 350-400 можно уложиться). и там уже смотрите, попадает показатель в норму или нет, в медлабэкспрессе, например, по анализу сразу видно, норма у вас или нет
за так направление получается следующим образом: записываетесь к терапевту, идёте, жалуетесь на своё состояние, просите направление к эндокринологу, получаете, идёте, записываетесь к эндокринологу
в некоторых больницах можно попробовать сразу, без направления, записаться к эндокринологу (я записывалась, но это давно было)
ещё есть порталы типа k-vrachu.ru/, они упрощают запись: в ряде случаев не надо идти в больницу, можно просто через сайт записаться

[Олег Чаров]

и там уже смотрите, попадает показатель в норму или нет, в медлабэкспрессе, например, по анализу сразу видно, норма у вас или нет

Ой, с ТТГ и цифрами всё слегка непросто. Та норма, которая считается нормой, и та норма, которая должна быть нормой для пола-возраста-ещечегото могут быть очень разными цифрами. Я его регулярно сдаю и у врачей регулярно цель сделать так, чтобы его показатель среди меня был на определенной границе нормы или чуть-чуть за ней, а если он в центре "нормальных" значений и или даже ближе к другой стороне нормы, мне сразу начинают бегать -- таблетки подбирать.

Лучше сделать так. Записаться бесплатно к эндокринологу, узнать у него, какие анализы надо, сдать, принести ему. Будет три раунда беготни, но зато информативность выше, чем выводы по одной цифре.