Что делать, если тонешь в депрессии?

[.molnija.]

ВОПРОС отсюда:

вопрос

Здравствуйте! У меня, наверное, довольно сложный вопрос. Как выйти из замкнутого круга депрессии? Ситуация следующая. После того, как умер последний мой родной человек, я осталась одна. За последние два года зарплата, и без того небольшая, стала снижаться и сейчас снизилась до уровня "едва хватает на еду" (всё законно, профсоюз молчит, а подработки появляются редко, но это уже другая история), поэтому в какой-то момент пришлось слезть с прописанных мне антидепрессантов - они стали не по карману. Кроме того, отношения в коллективе и с начальством стали портиться. Состояние моё, естественно, стало ухудшаться вплоть до суицидальных мыслей (не говоря уже о том, что даже вынести мусор и помыть посуду - уже подвиг, а на "вымыть полы" меня уже не хватает вообще). Все ресурсные занятия либо стали слишком тяжелы для меня, либо требуют денежных вливаний. Вот здесь и кроется замкнутый круг. Без подходящих мне антидепрессантов не будет улучшения состояния. Но чтобы заработать на них и на хорошего врача, нужно срочно сменить работу на другую, где больше платят. Но чтобы сменить работу, нужны душевные силы, особенно если учесть, что в моём случае перейти на другое место работы = сменить специальность (так сложилось, что в нашем регионе я могу работать по специальности ровно в одном месте). Но чтобы появились душевные силы, нужны антидепрессанты. Вопрос заключается в том, может ли человек, практически лишённый ресурса, как-то помочь себе сам, чтобы наскрести силы хотя бы на первый шаг - смену работы? Или я заблуждаюсь насчёт того, какой шаг может быть первым? Заранее спасибо за вероятный ответ!

Здравствуйте!
По проблеме вообще - работать с ситуациями у черты, фактически, выживания я не умею. Меня не учили. А там особая специфика, на чем в консультировании концентрируются. Ценности, мотивации, прикладные техники - оно другое. Но отмахиваться не хочу. Так что просто считайте мой комментарий не рассуждениями профи, а дилетанта, да еще и оторванного от реалий - ну, в Вашей ситуации точно:

Но, если сосредоточиться на выборе приоритетов:
Вам нужен антидепрессант, чтобы стало лучше.
Что положительного - Вы точно знаете, какой Вам помогает - а то многие понятия не имеют и даже не сразу подбирают. Тогда лучше всего сосредоточиться на получении лекарства. А то, вероятно, Вы еще и с синдромом отмены из-за раннего бросания препарата сейчас сражаетесь.
И только после того, как антидепрессант добавит сил и позитива (не просто позитива, но и сил! Так-то их мало!) стоит думать о смене работы, потому что сразу - это просто риск, что Вы сорветесь, просто не сможете работать на новом месте.

карта

Page of Cups by Stephanie Pui-Mun Law - Shadowscapes Tarot

Как достать антидепрессант бесплатно - понятия не имею и уже боюсь быть оторванной от российской действительности. Это можно спросить в сообществах а-ля "Отдам даром"? В сообществе ВК Вашего города/района/соседнего города? Если кто-то с "лишней" упаковкой, то, может, поделится?
Или можно спросить друзей и знакомых - кто согласится купить с Вами в аптеке препарат или оплатить визит к врачу, составить компанию-проводить? Мне кажется, отказать в подобной просьбе очень сложно, особенно учитывая, что цены на антидепрессанты, если только речь не о ципралексе или зоолофте, вполне щадящие - это не на лечение от рака собирать, а и там собирают для совсем малознакомых людей.
*наверное, меня закидают помидорами за следующий совет, но вдруг это может помочь?*
А на дайри к просьбе помочь купить конкретный препарат за ограниченную сумму отнесутся, думаю, с пониманием - особенно если потом выложить чек/фото покупки, это вообще все подозрения, что Вы пустились в безумный разгул на тысячу рублей, снимает. Только объясните народу - что вот, это препарат Вам правда нужен, вот рецепт для скептиков, и препарат Вам нужно, скажем, на несколько месяцев - три упаковки сразу, чтобы один раз этот квест пройти.

Извините, если невпопад, но могут ли помочь в ближайшей церкви с едой? Может, поговорить с батюшкой на предмет помощи с питанием или одеждой, или подработкой? У них обычно что-то есть для малоимущих.

Как еще можно продержаться в этой ситуации - знаете, лучше поискать мозговые штурмы на Правдорубе, Холиварке - везде, где много людей обменивается опытом и практическими советами, потому что одна идея мимо, а другая - пригодится.

Если кто-то еще знает, куда в такой ситуации обратиться, что и где почитать или кому написать - напишите?
Если кто-то как-то решал похожие ситуации и может поделиться опытом - это было бы очень кстати.

@темы: вопросы: мозговой штурм, тема: терапия, тема: социум, тема: дружба

Comments

[Ticky]

Этот вопрос настолько меня зацепил, что я поговорила с несколькими знакомыми ребятами. И они сказали следующее: в ПНД есть психиатры и психотерапевты, к которым можно обратиться, и лечение в большинстве случаев будет бесплатным.
Знакомая девушка лежала в больнице, пока лечилась, и всё было абсолютно бесплатным - от койкоместа до антидепрессантов. Ни за что не попросили ни рубля.
Может, вам подойдёт этот вариант.

Ещё есть телефоны экстренной бесплатной помощи. Можно попробовать поискать их. Я спрошу сейчас ещё номер телефона российский - и напишу,

[.molnija.]

Ticky, спасибо! Это действительно намного лучше вариант, чем искать собственно антидепрессант, и еда, и лечение, и можно не заниматься бытом - это был бы очень хороший вариант!

[Etho]

Все зависит от того, где вопрошающий живёт.
Я точно знаю, что в Москве есть служба психологической помощи населению (МСППН), где можно получить профессиональную помощь абсолютно бесплатно. Они не выписывают рецепты, как я понимаю, но могут поддержать и помочь этот самый внутренний ресурс найти.
Возможно, такие службы есть и в других городах. Если будет указан город, я могу попробовать поискать.
И плюс к горячей линии психологической помощи (в Москве 051) мне её специалист советовал, как внушающую доверие.
Ну и в ПНД должна быть бесплатная помощь.

[.molnija.]

Etho, спасибо!
Я надеюсь, автору письма это поможет!

[Ticky]

Про телефон доверия узнала
8-800-333-44-34 (Круглосуточные экстренные консультации психолога в области жизненных проблем)
8-800-2000-122 (Помощь для детей, подростков и их родителей. Можно звонить ещё и сюда - в случае чего перенаправят, куда нужно. Тут у меня знакомая работала, она может за этот телефон поручиться)
Линии общероссийские, звонки бесплатные, работают круглосуточно.
В целом, можно попробовать ещё по конкретному городу погуглить, если вдруг этот чем-то не устроит.

Ещё одну вещь посоветовали: отпуск. Когда не хватает ресурса на банальные вещи, отпуск может дать немного ресурса, чтобы дойти до врача, например. Ну потому что по крайней мере не надо на работу идти.
Не знаю, насколько это реальный вариант в случае автора письма, но как вариант тоже рассмотреть можно

[.molnija.]

Ticky, огромное спасибо за № - я думаю, это мне самой еще не раз пригодится, такое же регулярно спрашивают!
И отпуск - идея!

[.molnija.]

автору из жж:
В контакте сейчас есть некоторое количество феминистически направленных пабликов вроде "сестра сестре", где могут помочь собрать на лекарства, ил просто выслушать, поделиться опытом у кого есть
+паблики вроде "записки нищебродки" (тут бывают советы по тотальной экономии), (или просто "отдам даром"), сайт "Дарудар" - где можно найти что-то необходимое, что отдают даром.
могу помочь какой-нибудь суммой анониму, если он напишет мне

[Навия]

Я тоже приду с советами практического толка, если можно.
Если "едва хватает на еду", то можно попытаться оформить субсидию на ЖКХ. Не факт, что автор вопроса вообще в состоянии их платить, но, возможно, это освободит часть денег хотя бы на еду. Со съемной квартирой, конечно, печальнее.
Если я правильно помню, тот же самый орган, который занимается субсидиями, занимается и проблемами малоимущих. По идее, у них даже должен быть свой сайт. Прошу прощения, ссылку дать не могу - я толком не знаю, как в России этот орган называется А нет, теперь знаю:
(например) www.dszn.ru/activities/trud_i_zaniatost/predost...
Если автор вопроса в состоянии выполнять такую работу - можно попытаться организовать себе подработку - Яндекс аккурат сейчас ищет ассесоров ( yandex.ru/jobs/vacancies/assessors/asessor_ru ). Или можно пойти вольным человеком на их же Толоку. Ну мало ли.

[Гость]

Большая часть советов увы требуют того самого ресурса, которого у автора вопроса уже нет.
Они годились бы для "получить лекарство в принципе".
Но любая попытка провзаимодействовать с чужим человеком, или на недружественной площадке поискать информацию - уже сожрёт ресурса больше, чем есть.

Я бы советовал скорее посмотреть, что жрёт оставшиеся крохи ресурса, и отказаться от этого.
Может быть, это и есть работа. Возможно поможет отпуск, больничный, переход на полставки. Денег по факту меньше - а скрытых трат? Вот отношения с начальством. Если начальник что-то сказал такое, после чего весь вечер плачешь - то начальник по сути украл весь потенциальный заработок за вечер. Не приготовил ужин - начальник украл заработок повара, а возможно и врача, который будет последствия разгребать.

Можно ещё, если силы найдутся, посмотреть, за что можно какое-то время безнаказанно не платить. Только чтоб в эту категорию не попадало то, что даёт ресурс. В первую очередь смотреть на запасы - если уже есть 6 мешков макарон, то седьмой можно и не покупать.

И ещё - есть варианты деятельности, которые дают пусть и немного денег, но сразу. Не устроиться-на-работу-отработать-месяц-получить-зарплату, а сделать-разовое-дело-на-полчаса-максимум-и-получить-деньги. В первую очередь это фриланс, не требующий особой квалификации - рерайты те же. Или какие-то разовые действия на локальных биржах-по-подбору-исполнителей-и-заказчиков - вроде "неделю кормить кота".

Очень большое преимущество такой деятельности - нет пресса про "сегодня я могу, а что будет завтра?!" Сегодня можешь - делаешь, завтра лежишь носом в стенку - но заработанное у тебя уже не отнимут, и если послезавтра встанешь, снова можно будет делать.

И не молчите. Если есть хоть насколько близкие люди - хотя бы приятели - то какую-то помощь с них можно получить. Кто-то может выслушать, кто-то ужином покормить, кто-то помочь деньгами или работой, кто-то сходить и оформить субсидию, чтоб вам лично с этими тётками не ругаться. Всё это тоже ресурс.

[.molnija.]

и еще из жж:
У меня есть пачка Прозака...

Мне не нравится название "Правдоруб". У нас даже в грамотной Москве не понимают, что такое депрессия, зачастую даже медики других направлений. Мне на полном серьёзе районная терапевтша говорила "шла бы ты работать фул-тайм - полегчало бы". Так что на всяких правдорубах, боюсь, заклюют почём зря. Другое дело, что если туда идти с пониманием этой неприятной перспективы, то может чего полезного получится.

Я тоже долгое время пыталась выкарабкаться без лекарств (и сейчас, получив благословенный толчок (новая работа + хобби + новые друзья), бросила их самым безответственным образом). В ситуациях наподобие поиска работы помогали механические действия. "У меня нет денег. Значит надо найти новую работу. Но я ничего не умею. Я-из-додепрессивного-прошлого, скажи, что ты умеешь? Ну нифига себе, как много! Это подходит для такой, сякой и вот такой работы. Джоб.ру, апорт!" Ну или можно ходить кругами вокруг дома в поисках объявлений "требуется продавец" - часто такие вижу (но там график невкусный обычно).

Кроме того, можно просто искать подработки в другой сфере: я, например, работаю репетитором, но с удовольствием отдыхаю мозгом в качестве домработницы у знакомых.

[Саймон.]

А на каких антидепрессантах сидел ТС? Есть упаковка Рексетина, могу отдать.

[Ticky]

надеюсь, Молния не будет против этого комментария

Большая часть советов увы требуют того самого ресурса, которого у автора вопроса уже нет.

всё же, думаю, практически все приведённые здесь советы требуют гораздо меньше ресурса, чем предлагаемый вами фриланс как человек, пробовавший фриланс, скажу, что это дело ресурсоёмкое, особенно в режиме "после работы"
но решение принимать, конечно, самому ТС

[.molnija.]

Ticky, такие аргументированные высказывания я только рада видеть! ))

[Ticky]

а чёрт, а я как раз удалила детали
ну тогда верну
в общем, во фрилансе достаточно большая конкуренция, цены за рерайт статей низкие (50-100 рублей за статью - запросто)
поэтому на фриланс нужен ресурс. я после выходных такой работы приходила в себя две недели (именно чтобы нормально отдохнуть и найти в себе силы заниматься чем-то ещё сверх работы). а у меня депрессии нет, просто нехватка ресурса
я не отговариваю, каждому решать самому, но всё-таки как совет этот вариант звучит не очень привлекательно

[Гость]

фриланс, который может подойти ТС, - выгул собак. Особого внимания не нужно (как в том же рерайте или сидеть с детьми, или убираться в чужом доме), работа быстрая и не сложная.

[.molnija.]

Гость, я сильно сомневаюсь в востребованности такого варианта за пределами мегаполиса ((

Ну и не про ситуацию автора, а вообще про депрессию и работу, не могу промолчать:

и еще возражений

чисто для справки - когда речь идет о диагностике депрессии, смотрят в том числе на речь и на походку (походка - ранний симптом начинающейся депрессии, может, еще за пару лет до собственно старта характерно поменяться) - это все замедляется, становится более скупым, вялым, дается человеку с большим усилием. Кто-то померял, пауза между вопросом психолога и ответом депрессивного пациента может быть до 3 секунд (вопросы, конечно, не порядка "как зовут", а более общие, что вы можете рассказать про прошедший год и пр. Ну то есть любые общие вопросы даются дольше, труднее, тяжелее, пропадает живость речи)

Так вот, когда у нас депрессивный пациент, ему может быть трудно все, начиная с элементарных вещей. Поесть, помыться, не плакать (просто слезы сами собой), передвигаться, не забыть куда шел по квартире. И вот мы заставим такого человека гулять с собакой. Где надо реагировать иногда немедленно, где надо много двигаться, принудительно выходить на улицу к людям с неважно насколько несчастно-заплаканным лицом. Честно говоря, я сейчас даже не преувеличиваю, а преуменьшаю возможные страдания для части таких пациентов. Им реально это тя-же-ло.

Когда легкая форма - ок, может быть.

[Гость]

ну рерайтом заниматься в тыщу раз тяжелее, имхо.

[Гость]

гость-с-фрилансом

по моему опыту - у разных людей не хватает разного ресурса. Мне вот рерайт зашёл хорошо, в том числе и за счёт копеечных цен - ответственность маленькая, напряга нет, сиди и стучи себе по клавиатуре. И никаких живых людей рядом, это оказалось важным. И конкуренции особой тоже нет - я же не вижу других, а заказов вижу явно больше, чем могу обработать.

Конечно же, кому-то это не подойдёт.

[Гость]

я тоже занимался рерайтом. неадекватных заказчиков, желающих за три копейки получить целый торт, накушался на жизнь вперед.

[Навия]

Со своей стороны я, как человек, имевший последние 4 года в среднем 10-часовой рабочий день 5 дней в неделю (две работы) скажу, что постоянная занятость в таком режиме сильно ест ресурс, плавно переходя от работоспособности к иммунитету и далее.
Вообще автор вопроса упомянул, что по основной профессии он может работать ровно в одном месте региона. Я не уверена, но, если специальность автора вопроса настолько редка - это может быть его преимуществом. Возможно, стоит рассматривать варианты фриланса с учетом именно специальности, обязательно ее указывать и попытаться ей погордиться, если получится в таком состоянии.

И вообще куда делся автор вопроса? У него все в порядке?

[.molnija.]

Навия, тоже не знаю, подождем, надеюсь, через какое-то время нам сюда напишут хотя бы в двух словах, что и как!