Надо мной только небо
А тут и вопрос и ответ для сильных духом зануд, потому что длинно. Если вам психодиагностика интересна - велкам, в противном случае - не насилуйте себя! Да даже если психодиагностика интересна - читать лучше если вообще как-то лично отзывается проблема, или вы будете засыпать над текстом с мыслью "о чем они тут вообще?" ))
сам вопрос
________________________________________
Доброго времени суток!
Я сразу признаюсь, что я вообще-то на психотерапию хожу уже больше года. Но мне хочется задавать вопросы разным людям, чтобы получить побольше разных точек зрения (таблетки от жадности не пью). В общем, я тут опасаюсь осуждения, но я понимаю, что в случае чего вы можете просто не отвечать, и это не моя зона ответственности. Явного запрета на вопросы от тех, у кого уже есть психотерапевт, вроде бы нет в правилах. Мне очень нравится, как вы вопросы разбираете, поэтому пишу вам. Не потому, что мой психотерапевт мне чем-то не нравится, а потому, что у разных людей разные точки зрения, разные аспекты.
Что вас беспокоит?
Меня беспокоит, что я становлюсь более невнимательной и мне сложнее концентрироваться на сложных задачах. На том классе задач, которые я уже не один год умею решать. Пример. Я работаю программистом. И вот я смотрю на кусок кода, который мне прислал коллега, и та информация, которая содержится во второй его строке, проходит мимо моего сознания. Я задаю вопрос, мне указывают на эту строку, и в этот момент до меня доходит, что я её не воспринимала. Хотя я умею читать. И понимаю, что там написано (ну ладно, там был малознакомый мне язык, но я всё равно понимаю, что там написано!). Что ещё бывает довольно часто - в переписке тоже пропускаю важную информацию. Даже в сообщении из трёх строк могу одну пропустить. Перечитать два раза и всё равно пропустить. Как? Меня это озадачивает и заставляет переживать о том, что вдруг у меня какое-нибудь заболевание мозга прогрессирует, и я когда-нибудь превращусь в овощ. Из-за этого я по нескольку раз перечитываю рабочие письма, по строчкам их разбираю, чтобы ничего не упустить. Это помогает. Но когда нужно ответить быстро - косяки случаются. Ещё проблема: когда я пишу, а общаемся мы по работе на английском, то допускаю совершенно кошмарные ошибки. Например, right вместо write. Времена глаголов, единственное\множественное число - вся грамматика слетает. Нужно каждое сообщение по нескольку раз перечитывать, чтобы вычистить ошибки. И так уже лет 9(!). Как будто я за это время свой английский вообще не прокачала. Хотя пишу на нём, читаю на нём. Как можно за 9 лет не прокачать его вообще?
Пример вне работы. Мне сложнее освоить новую игру. Раньше как-то это проще было, запускаешь Цивилизацию, например, и как-то легко и естественно разбираешься во всей этой тонне интерфейса. Ну то есть как-то оно само собой происходило и не вызывало проблем. Сейчас не так. Сейчас только запустишь что-нибудь новенькое из РПГ, посмотришь на интерфейс, на систему навыков персонажей, и от одного вида уже чувствуешь себя уставшей. Перегруз информацией. Слишком сложно, приходится в несколько заходов это усваивать. Короче, деградация какая-то.
Сложно бывает детали различать, когда смотришь на картинку, где деталей много. Всё сливается, нужно усилия приложить, чтобы понять, что тут изображено, как называется каждый из объектов. Из-за этого могу какой-то очевидной для других вещи не заметить. Такое ощущение, что где-то в восприятии есть узкое место, и информация туда не пролазит. Потому что когда она уже пролезла, то обработка нормально идёт. То есть я способна анализировать информацию, соотносить с уже имеющейся, находить аналогии, строить модели на её основе. Но как будто бы плохо вижу её, упускаю множество деталей. И зрение у меня, кстати, плохое с детства. Но я очки вообще-то ношу и слежу, чтобы шрифт был удобен при чтении.
Ещё пример. Приём у врача. Врач даёт мне листочек с назначениями и вслух мне проговаривает, что сколько раз принимать. И снова перегрузка информацией - у меня всё сливается, как будто даже тяжело прочитать, не запоминается, "не впихивается" в мозг, и я не могу из листочка этого въехать, как три назначения комбинировать в течение одного дня. Я уже приноровилась - перечитываю этот листочек медленно и переспрашиваю у врача то, что непонятно. И всё равно потом приезжаю домой и понимаю, что, например, мне непонятным осталось, в какой день лучше анализ сдавать.
Больше всего это меня в профессиональном плане беспокоит. И так чувствую себя самым бесполезным сотрудником компании, а тут ещё реальные тому подтверждения
Это же всё впрямую на качество моей работы влияет.
Книги уровня фэнтези или уровня популярной психологии читаю нормально, без запинок. Правда, знаю про себя, что мне сложно бывает структурно описать прочитанное по психологии (типа в первой части это, во второй то, а вот так оно между собой увязано), но это и раньше было. Если книга сложнее, типа классического учебника по метеорологии (не спрашивайте, почему мне интересен учебник по метеорологии), и там попадается что-то сложное типа выкладок с формулами, то я в них не въезжаю с первого прочтения, но я обычно их пропускаю, мне же не нужно по ним экзамен сдавать.
Как давно проблема беспокоит?
Вот выше я написала, что за несколько лет не улучшила свой текстовый разговорный английский. То есть проблема прогрессирует в течение нескольких лет. Как часто - ну я не вела протокол, но где-нибудь раз или больше в неделю примерно натыкаюсь на печальные свидетельства своей неполноценности и стараюсь не расстраиваться. А сегодня целых два раза на работе. Но, правда, я и в детстве была невнимательна. Точнее сказать, меня многое не интересовало, и не было привычки в деталях рассматривать разные вещи.
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Борюсь с проблемой тем, что со всем разбираюсь медленно и по нескольку раз перечитываю то, чего не понимаю. Стараюсь в своём темпе осваивать и не торопиться, поскольку торопиться всё равно без толку. Меня это угнетает, особенно когда вижу вокруг людей, которые въезжают на порядок быстрее. Может быть, это идеализм.
Что ещё можно сделать, я не знаю. Память и внимательность тренировать? А ресурса нет на это (см. ниже).
Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Что вы сами о ней думаете?
Я думаю, что частично проблема упирается в количество ресурса. Не секрет, что я в основном в минусе живу, поэтому одно время даже простые вещи было тяжело делать, типа в душ сходить - вообще подвиг (это примерно 4 года назад состояние). Не добиралась до него. В последние годы стало лучше в том смысле, что я стала заниматься своей личностью и какие-то вещи в ней исправлять. Меньше душевных терзаний, больше свободы выбора. И душ дважды в день
Но вот эта проблема с внимательностью как-то лучше не становится на фоне всего остального. Скорее даже наоборот, потому что раньше в вопросах ответственности, например, меня поддерживало невротическое стремление ничего не забыть. А теперь оно ослабло, и я думаю - ну забуду и ладно. И забываю
И неудобно потом перед людьми за свои идиотские ошибки.
В общем, второй фактор - это люди. Давно за собой знаю, что в присутствии людей, или когда знаю (или думаю), что от меня ждут результата срочно, у меня способность к концентрации падает стремительно.
Но я боюсь, что есть ещё какой-нибудь фактор в этой проблеме, именно потому, что при улучшении в других сферах в этой улучшения нет, и даже наоборот. И если взять пример компьютерных игр - в них-то я одна играю, без свидетелей. И душевных терзаний там нет.
Проходила не так давно обследование у врачей (не по этому вопросу, а по поводу своей предположительной психосоматики), в частности, эндокринолога. Анализы крови, гормоны, МРТ. По результатам всё более-менее в норме. Только недавно иммунолог сказала, что у меня иммунитет просел. Пью таблетки. Не знаю, имеет ли это отношение к делу.
В общем, мне хочется выяснить, что тут происходит. Что это за узкое место в моём восприятии информации? Есть ли реальный повод для беспокойства или у меня какие-то завышенные представления о внимательности? Где кончается естественная для Бестии склонность выцеплять что-то одно важное и начинается патология?
________________________________________
мои соображения
Кто любит пробовать себя в психодиагностике - здесь есть очень яркая, очень выразительная черта характера, на которую все и завязано. Все - это правда почти все. Практически каждый вопрос вырастает из этой черты характера. Вопросы разные, но общее у них - они вообще волнуют автора вопроса из-за этой особенности. И само письмо делает уникальным эта черта характера. Оно написано через эту черту характера, она привносит такую тщательность описания.
Обычно, когда я говорю характер, многие уже ждут «Кроме Людей», но нет, это про наш менталитет, а у нас эта черта просто невостребована ))
Ну, кто уже догадался, о чем я?)) читать дальше
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Сначала обоснование
У Вас письмо в этой рубрике примерно 80-е. Если Вы посмотрите, как написаны остальные, то увидите куда более короткие, куда более общие описания, которые сами куда более небрежно оформлены. И в словах, и в знаках препинания. Я это зачем говорю - чтобы Вы сами могли сравнить свои стандарты, свою планку качества, свои ожидания с чужими.
То есть, дело не в том, что я обьективно не запоминаю одно или не обращаю внимания на другое - мои стандарты, на что и как я должна обращать внимание, сильно выше, чем у других. Завышенные ожидания и к себе, и к другим.
Разница между ожиданиями и реальностью вызывает, как правило, тревожность. Ну, разрыв между тем, какими нам быть хочется и какие мы есть на самом деле - это просто больно. А в итоге часть ресурса уходит на тревожность.
РЕКОМЕНДАЦИИ:читать дальше
1. С перфекционизмом стоит учиться жить. Воспринимать его как свою особенность и брать под контроль. То есть стремиться не соответствовать своим ожиданиям, а выяснять реалистичность. Насколько реалистичны мои представления о?..
То есть это не вопрос, почему right вместо write не выучилось само. Вопрос в том, а насколько реалистично ждать от себя врожденной грамотности в другом языке (если кратко - очень низкие шансы) и как мне научиться писать ключевые слова? Что у меня получается, если использовать мемрайз и прочие приложения, где надо по буквам записывать? И, уверяю, я до сих пор иногда промахиваюсь с вариантом "фрау" (vrouw). Хотя оно на всех письмах, мол, фрау, заплатите сюда и сходите туда.
То есть, внимание, не:
Почему я не могу это сделать?
а
Каков стандарт и почему?
То есть про память работает правило даже не 7+/-2, мы в голове обычно меньше держим, четыре значимых единицы информации. То есть это абсолютно нормальная ситуация, что, если Вы видите назначения с тремя лекарствами, то сами лекарства, скажем, еще в голове держите, а что как - нет. Вообще, строго говоря, нормально даже не удержать в голове лекарства, если перед этим был осмотр и всяко туда-сюда потыкали, озадачивающие вопросы позадавали, в общем, отвлекли. Врачи, они такие. У меня клиника уже на письмах толка "вам к врачу" пишет, мол, запишите вопросы врачу, придумайте заранее и запишите, возьмите родственников и здайте каждый по вопросу, а то забудете, знаем мы вас, пациентов!"
Про изучение английского хорошо обьясняет ряд моментов Антон Брежестовский. Особенно насчет того, что многое важно именно что самому активно регулярно делать и повторять, просто пассивные встреч со словом еще недостаточно.
Я повторюсь, потому что это вообще про переиначить картину мира
Не
почему я не могу соответствовать своей планке?
А
Планка вообще где?
Внимание - это невероятно сложная штука. Концентрируясь на одном мы обычно отсекаем другое. Ну как с известной картинкой, где видят или вазу, или два лица. Восприятие новой информации всегда хуже, чем уже знакомой - мы вообще больше начинаем воспринимать, когда информацию структурируем или когда удается перевести процесс на автоматизмы. В общем, я бы предлагала всерьез задаться вопросами, а каковы нормативы в том, что меня волнует и почему они такие?
Респект Вашему психологу читать дальше
Что Вы стали замечать, какие вещи упускаете - это симптом, говорящий о Вашем прогрессе. Это позитивная, положительная и просто крутая динамика. Потому что раньше тревожность заставляла вытеснять моменты своего несовершенства, а теперь Вы выдерживаете эту фрустрацию. Продолжайте терапию, тут буквально год-два побороться, и удастся высвободить ресурс, который пока тревожность ест. То есть буквально прибавится внимательности. Это будет изнутри казаться чуть ли не ухудшением и повергать в отчаяние, но это эдакая долина смертной тени, ее пройти, и пойдет скачкообразный успех, но масло сначала надо сбить.
Психолог у Вас выполняет очень важную работу - контейнировать. Удерживать в себе и негатив и позитив. Я это ишу, потому что часть его работы просто не видна - она в том, чтобы быть рядом, нести этот чемодан, в общем, Вы просто оба очень круто продвигаетесь, извините за интригу, я не буду тыкать, где это в письме видно - знайте, это просто есть.
Про самотипирование по "Кроме Людей" - нет, я не согласна. читать дальше
Я вообще обычно отмалчиваюсь про самотипирование - мало ли по каким причинам кто как себя типирует. Пока меня прямо не спросили, а кем я считаю, я буду молчать в тряпочку. Ну у меня еще и опыт специфический - были и люди, которые только после нескольких лет были готовы вообще обсуждать, а кем я их вижу.
Но Вас в самоопределении перфекционизм подводит, и это очень характерный пример ошибки, которую перфекционизм создает как фильтр восприятия. В данном случае вспоминается "Эссенциализм", где автор рассуждал, что раньше слово приоритеты множественного числа не имело. Приоритет он и есть приоритет. Вот и Вы себя относите в Бестиям, потому что выцепляете важное. Но у Вас все важное, этого важного очень и очень много! Вы не выцепляете, никак нет - тут нельзя ткнуть пальцем и сказать об умолчаниях. Вы не прессуете информацию в схему, Вы рисуете картину. Для доходчивости - через язык, через врача и не только. Практически:
Мы сыграли с Талем десять партий
В преферанс, в очко и на бильярде.
Вы не ключевые детали принесли, Вы принесли все детали, из которых состоит Ваша ситуация. Ваш перфекционизм наверняка говорит, что нет, не все детали, по углам еще разное валяется. Это вообще такая проблема перфекционизма - он не дает увидеть, что я уже принес столько, что из моих слов три истории можно собрать, и везде проблема будет подробно описана.
Не каждый Оборотень - перфекционист, но каждый, кто пишет мне сочинение больше, чем на один лист "как я хочу провести лето", или отвечает более 15 минут "почему я решил все же типироваться" обычно все же Оборотень. Потому что сейчас я соберу всю важную информацию по теме, это же удобно! И вообще, с точки зрения Оборотня ответ должен быть полным, вежливые люди не ответят психологу "лето я хотел провести на пляже, а придется - под пледом", это же отписка, а не ответ. Ши три раза может начать отвечать, типа, выберите любой симпатичный отрывок и зачтите за цельный ответ. А Бестия обязательно что-то сведет к схеме или пропустит. Хотел так, а придется эдак, очень бестийное, особенно без уточнений, а почему.
Ну а Линейка диктует, где наибольшие проблемы - что я вообще обычно плохо понимаю/представляю/могу, и, соттветственно, компенсация чего даст хороший рывок в качестве жизни. Где я, поднаторев, стану лучше многих? Линейку я в рекомендациях назвала практически прямо.
Назовете свой тип личности? ))
(я отвечу, правильно или нет, и, если нет, то правильный напишу - ну, каким я его вычитала тут, конечно)
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
сам вопрос
________________________________________
Доброго времени суток!
Я сразу признаюсь, что я вообще-то на психотерапию хожу уже больше года. Но мне хочется задавать вопросы разным людям, чтобы получить побольше разных точек зрения (таблетки от жадности не пью). В общем, я тут опасаюсь осуждения, но я понимаю, что в случае чего вы можете просто не отвечать, и это не моя зона ответственности. Явного запрета на вопросы от тех, у кого уже есть психотерапевт, вроде бы нет в правилах. Мне очень нравится, как вы вопросы разбираете, поэтому пишу вам. Не потому, что мой психотерапевт мне чем-то не нравится, а потому, что у разных людей разные точки зрения, разные аспекты.
Что вас беспокоит?
Меня беспокоит, что я становлюсь более невнимательной и мне сложнее концентрироваться на сложных задачах. На том классе задач, которые я уже не один год умею решать. Пример. Я работаю программистом. И вот я смотрю на кусок кода, который мне прислал коллега, и та информация, которая содержится во второй его строке, проходит мимо моего сознания. Я задаю вопрос, мне указывают на эту строку, и в этот момент до меня доходит, что я её не воспринимала. Хотя я умею читать. И понимаю, что там написано (ну ладно, там был малознакомый мне язык, но я всё равно понимаю, что там написано!). Что ещё бывает довольно часто - в переписке тоже пропускаю важную информацию. Даже в сообщении из трёх строк могу одну пропустить. Перечитать два раза и всё равно пропустить. Как? Меня это озадачивает и заставляет переживать о том, что вдруг у меня какое-нибудь заболевание мозга прогрессирует, и я когда-нибудь превращусь в овощ. Из-за этого я по нескольку раз перечитываю рабочие письма, по строчкам их разбираю, чтобы ничего не упустить. Это помогает. Но когда нужно ответить быстро - косяки случаются. Ещё проблема: когда я пишу, а общаемся мы по работе на английском, то допускаю совершенно кошмарные ошибки. Например, right вместо write. Времена глаголов, единственное\множественное число - вся грамматика слетает. Нужно каждое сообщение по нескольку раз перечитывать, чтобы вычистить ошибки. И так уже лет 9(!). Как будто я за это время свой английский вообще не прокачала. Хотя пишу на нём, читаю на нём. Как можно за 9 лет не прокачать его вообще?
Пример вне работы. Мне сложнее освоить новую игру. Раньше как-то это проще было, запускаешь Цивилизацию, например, и как-то легко и естественно разбираешься во всей этой тонне интерфейса. Ну то есть как-то оно само собой происходило и не вызывало проблем. Сейчас не так. Сейчас только запустишь что-нибудь новенькое из РПГ, посмотришь на интерфейс, на систему навыков персонажей, и от одного вида уже чувствуешь себя уставшей. Перегруз информацией. Слишком сложно, приходится в несколько заходов это усваивать. Короче, деградация какая-то.
Сложно бывает детали различать, когда смотришь на картинку, где деталей много. Всё сливается, нужно усилия приложить, чтобы понять, что тут изображено, как называется каждый из объектов. Из-за этого могу какой-то очевидной для других вещи не заметить. Такое ощущение, что где-то в восприятии есть узкое место, и информация туда не пролазит. Потому что когда она уже пролезла, то обработка нормально идёт. То есть я способна анализировать информацию, соотносить с уже имеющейся, находить аналогии, строить модели на её основе. Но как будто бы плохо вижу её, упускаю множество деталей. И зрение у меня, кстати, плохое с детства. Но я очки вообще-то ношу и слежу, чтобы шрифт был удобен при чтении.
Ещё пример. Приём у врача. Врач даёт мне листочек с назначениями и вслух мне проговаривает, что сколько раз принимать. И снова перегрузка информацией - у меня всё сливается, как будто даже тяжело прочитать, не запоминается, "не впихивается" в мозг, и я не могу из листочка этого въехать, как три назначения комбинировать в течение одного дня. Я уже приноровилась - перечитываю этот листочек медленно и переспрашиваю у врача то, что непонятно. И всё равно потом приезжаю домой и понимаю, что, например, мне непонятным осталось, в какой день лучше анализ сдавать.
Больше всего это меня в профессиональном плане беспокоит. И так чувствую себя самым бесполезным сотрудником компании, а тут ещё реальные тому подтверждения

Книги уровня фэнтези или уровня популярной психологии читаю нормально, без запинок. Правда, знаю про себя, что мне сложно бывает структурно описать прочитанное по психологии (типа в первой части это, во второй то, а вот так оно между собой увязано), но это и раньше было. Если книга сложнее, типа классического учебника по метеорологии (не спрашивайте, почему мне интересен учебник по метеорологии), и там попадается что-то сложное типа выкладок с формулами, то я в них не въезжаю с первого прочтения, но я обычно их пропускаю, мне же не нужно по ним экзамен сдавать.
Как давно проблема беспокоит?
Вот выше я написала, что за несколько лет не улучшила свой текстовый разговорный английский. То есть проблема прогрессирует в течение нескольких лет. Как часто - ну я не вела протокол, но где-нибудь раз или больше в неделю примерно натыкаюсь на печальные свидетельства своей неполноценности и стараюсь не расстраиваться. А сегодня целых два раза на работе. Но, правда, я и в детстве была невнимательна. Точнее сказать, меня многое не интересовало, и не было привычки в деталях рассматривать разные вещи.
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Борюсь с проблемой тем, что со всем разбираюсь медленно и по нескольку раз перечитываю то, чего не понимаю. Стараюсь в своём темпе осваивать и не торопиться, поскольку торопиться всё равно без толку. Меня это угнетает, особенно когда вижу вокруг людей, которые въезжают на порядок быстрее. Может быть, это идеализм.
Что ещё можно сделать, я не знаю. Память и внимательность тренировать? А ресурса нет на это (см. ниже).
Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Что вы сами о ней думаете?
Я думаю, что частично проблема упирается в количество ресурса. Не секрет, что я в основном в минусе живу, поэтому одно время даже простые вещи было тяжело делать, типа в душ сходить - вообще подвиг (это примерно 4 года назад состояние). Не добиралась до него. В последние годы стало лучше в том смысле, что я стала заниматься своей личностью и какие-то вещи в ней исправлять. Меньше душевных терзаний, больше свободы выбора. И душ дважды в день


В общем, второй фактор - это люди. Давно за собой знаю, что в присутствии людей, или когда знаю (или думаю), что от меня ждут результата срочно, у меня способность к концентрации падает стремительно.
Но я боюсь, что есть ещё какой-нибудь фактор в этой проблеме, именно потому, что при улучшении в других сферах в этой улучшения нет, и даже наоборот. И если взять пример компьютерных игр - в них-то я одна играю, без свидетелей. И душевных терзаний там нет.
Проходила не так давно обследование у врачей (не по этому вопросу, а по поводу своей предположительной психосоматики), в частности, эндокринолога. Анализы крови, гормоны, МРТ. По результатам всё более-менее в норме. Только недавно иммунолог сказала, что у меня иммунитет просел. Пью таблетки. Не знаю, имеет ли это отношение к делу.
В общем, мне хочется выяснить, что тут происходит. Что это за узкое место в моём восприятии информации? Есть ли реальный повод для беспокойства или у меня какие-то завышенные представления о внимательности? Где кончается естественная для Бестии склонность выцеплять что-то одно важное и начинается патология?
________________________________________
мои соображения
Кто любит пробовать себя в психодиагностике - здесь есть очень яркая, очень выразительная черта характера, на которую все и завязано. Все - это правда почти все. Практически каждый вопрос вырастает из этой черты характера. Вопросы разные, но общее у них - они вообще волнуют автора вопроса из-за этой особенности. И само письмо делает уникальным эта черта характера. Оно написано через эту черту характера, она привносит такую тщательность описания.
Обычно, когда я говорю характер, многие уже ждут «Кроме Людей», но нет, это про наш менталитет, а у нас эта черта просто невостребована ))
Ну, кто уже догадался, о чем я?)) читать дальше
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Сначала обоснование
У Вас письмо в этой рубрике примерно 80-е. Если Вы посмотрите, как написаны остальные, то увидите куда более короткие, куда более общие описания, которые сами куда более небрежно оформлены. И в словах, и в знаках препинания. Я это зачем говорю - чтобы Вы сами могли сравнить свои стандарты, свою планку качества, свои ожидания с чужими.
То есть, дело не в том, что я обьективно не запоминаю одно или не обращаю внимания на другое - мои стандарты, на что и как я должна обращать внимание, сильно выше, чем у других. Завышенные ожидания и к себе, и к другим.
Разница между ожиданиями и реальностью вызывает, как правило, тревожность. Ну, разрыв между тем, какими нам быть хочется и какие мы есть на самом деле - это просто больно. А в итоге часть ресурса уходит на тревожность.
РЕКОМЕНДАЦИИ:читать дальше
1. С перфекционизмом стоит учиться жить. Воспринимать его как свою особенность и брать под контроль. То есть стремиться не соответствовать своим ожиданиям, а выяснять реалистичность. Насколько реалистичны мои представления о?..
То есть это не вопрос, почему right вместо write не выучилось само. Вопрос в том, а насколько реалистично ждать от себя врожденной грамотности в другом языке (если кратко - очень низкие шансы) и как мне научиться писать ключевые слова? Что у меня получается, если использовать мемрайз и прочие приложения, где надо по буквам записывать? И, уверяю, я до сих пор иногда промахиваюсь с вариантом "фрау" (vrouw). Хотя оно на всех письмах, мол, фрау, заплатите сюда и сходите туда.
То есть, внимание, не:
Почему я не могу это сделать?
а
Каков стандарт и почему?
То есть про память работает правило даже не 7+/-2, мы в голове обычно меньше держим, четыре значимых единицы информации. То есть это абсолютно нормальная ситуация, что, если Вы видите назначения с тремя лекарствами, то сами лекарства, скажем, еще в голове держите, а что как - нет. Вообще, строго говоря, нормально даже не удержать в голове лекарства, если перед этим был осмотр и всяко туда-сюда потыкали, озадачивающие вопросы позадавали, в общем, отвлекли. Врачи, они такие. У меня клиника уже на письмах толка "вам к врачу" пишет, мол, запишите вопросы врачу, придумайте заранее и запишите, возьмите родственников и здайте каждый по вопросу, а то забудете, знаем мы вас, пациентов!"
Про изучение английского хорошо обьясняет ряд моментов Антон Брежестовский. Особенно насчет того, что многое важно именно что самому активно регулярно делать и повторять, просто пассивные встреч со словом еще недостаточно.
Я повторюсь, потому что это вообще про переиначить картину мира
Не
почему я не могу соответствовать своей планке?
А
Планка вообще где?
Внимание - это невероятно сложная штука. Концентрируясь на одном мы обычно отсекаем другое. Ну как с известной картинкой, где видят или вазу, или два лица. Восприятие новой информации всегда хуже, чем уже знакомой - мы вообще больше начинаем воспринимать, когда информацию структурируем или когда удается перевести процесс на автоматизмы. В общем, я бы предлагала всерьез задаться вопросами, а каковы нормативы в том, что меня волнует и почему они такие?
Респект Вашему психологу читать дальше
Что Вы стали замечать, какие вещи упускаете - это симптом, говорящий о Вашем прогрессе. Это позитивная, положительная и просто крутая динамика. Потому что раньше тревожность заставляла вытеснять моменты своего несовершенства, а теперь Вы выдерживаете эту фрустрацию. Продолжайте терапию, тут буквально год-два побороться, и удастся высвободить ресурс, который пока тревожность ест. То есть буквально прибавится внимательности. Это будет изнутри казаться чуть ли не ухудшением и повергать в отчаяние, но это эдакая долина смертной тени, ее пройти, и пойдет скачкообразный успех, но масло сначала надо сбить.
Психолог у Вас выполняет очень важную работу - контейнировать. Удерживать в себе и негатив и позитив. Я это ишу, потому что часть его работы просто не видна - она в том, чтобы быть рядом, нести этот чемодан, в общем, Вы просто оба очень круто продвигаетесь, извините за интригу, я не буду тыкать, где это в письме видно - знайте, это просто есть.
Про самотипирование по "Кроме Людей" - нет, я не согласна. читать дальше
Я вообще обычно отмалчиваюсь про самотипирование - мало ли по каким причинам кто как себя типирует. Пока меня прямо не спросили, а кем я считаю, я буду молчать в тряпочку. Ну у меня еще и опыт специфический - были и люди, которые только после нескольких лет были готовы вообще обсуждать, а кем я их вижу.
Но Вас в самоопределении перфекционизм подводит, и это очень характерный пример ошибки, которую перфекционизм создает как фильтр восприятия. В данном случае вспоминается "Эссенциализм", где автор рассуждал, что раньше слово приоритеты множественного числа не имело. Приоритет он и есть приоритет. Вот и Вы себя относите в Бестиям, потому что выцепляете важное. Но у Вас все важное, этого важного очень и очень много! Вы не выцепляете, никак нет - тут нельзя ткнуть пальцем и сказать об умолчаниях. Вы не прессуете информацию в схему, Вы рисуете картину. Для доходчивости - через язык, через врача и не только. Практически:
Мы сыграли с Талем десять партий
В преферанс, в очко и на бильярде.
Вы не ключевые детали принесли, Вы принесли все детали, из которых состоит Ваша ситуация. Ваш перфекционизм наверняка говорит, что нет, не все детали, по углам еще разное валяется. Это вообще такая проблема перфекционизма - он не дает увидеть, что я уже принес столько, что из моих слов три истории можно собрать, и везде проблема будет подробно описана.
Не каждый Оборотень - перфекционист, но каждый, кто пишет мне сочинение больше, чем на один лист "как я хочу провести лето", или отвечает более 15 минут "почему я решил все же типироваться" обычно все же Оборотень. Потому что сейчас я соберу всю важную информацию по теме, это же удобно! И вообще, с точки зрения Оборотня ответ должен быть полным, вежливые люди не ответят психологу "лето я хотел провести на пляже, а придется - под пледом", это же отписка, а не ответ. Ши три раза может начать отвечать, типа, выберите любой симпатичный отрывок и зачтите за цельный ответ. А Бестия обязательно что-то сведет к схеме или пропустит. Хотел так, а придется эдак, очень бестийное, особенно без уточнений, а почему.
Ну а Линейка диктует, где наибольшие проблемы - что я вообще обычно плохо понимаю/представляю/могу, и, соттветственно, компенсация чего даст хороший рывок в качестве жизни. Где я, поднаторев, стану лучше многих? Линейку я в рекомендациях назвала практически прямо.
Назовете свой тип личности? ))
(я отвечу, правильно или нет, и, если нет, то правильный напишу - ну, каким я его вычитала тут, конечно)
Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Вторая причина выпадения из зоны внимания слова или строки - это макулодистрофия одного глаза. По жизни, второй глаз помогает жить без проблем, даже водить машину. Но при чтении текста начинаются проблемы. Проверьте глаза.
Но с типированием не сошлось, вы сами меня в Бестию типировали по каталогу
Схему я тоже указала: узкое место в восприятии, через которое информация просачивается в час по чайной ложке.
В общем, я поняла, что всё опять упирается в перфекционизм и нормативы. Ну вот косвенно про нормативы по упомянутым мною пунктам вы мне и рассказали, спасибо
Потому что раньше тревожность заставляла вытеснять моменты своего несовершенства, а теперь Вы выдерживаете эту фрустрацию.
Да, я даже как-то не обращала внимания, а сейчас поняла, что вы правы. Раньше я это словами не могла сформулировать и подробно на примерах описать, где и что не так. Было только мутное и тревожное внутреннее чувство. Слишком страшно это было наружу вытащить и рассмотреть.
Большое спасибо за описание и рекомендации!
Ладно, по крайней мере с перфекционизмом польза есть. ))
Спасибо за обратную связь!
У меня наложились перфекционизм и жадность к новой информации. Информационный перегруз получался почти сам )) Выпутаться помогла та же свойственная мне дотошность. Могу ли я сейчас работать с информацией? Правильный ответ -- нет (это условие игры). А теперь вопрос: почему нет? ; ))
Я с азартом искал, что именно мне щас помешает воспринимать ситуацию. Потом искал, что именно отвалится (чтение, восприятие, построение структуры, письмо). Потом сочинял набор инструментов -- чтобы закрыть ресурсную дырку и чтобы компенсировать чтение жопой там, где нехватка
мозговресурса уже работает против меня.За правильные ответы подходит всё. "Гадость сказали", "не хочу я с этой фигней работать", "кофе не той фирмы", "позавчера голова болела, я на это протратился, а восстановился не до конца", "я сейчас умею считать до полутора. А тут шесть объектов. Их придется группировать. Это тоже усилие", "это еще даже не отёк, но ощущения в мышцах уже довольно гадостные, в таком состоянии надо лежать, а не думать" и так далее.
Отдохнул и немножко перестроил жизнь. Ушли очень многие сложности, включая сложности с выделением структуры в горе деталей и выделением частного из целого. Потом нашел и слегка подлатал одну тихую хронь, которая тоже на себя силы оттягивала -- мозгам стало еще лучше. Меры против хрони и других причин, из-за которых возникают проблемы с мышлением, понадобились избыточно-щедрые, с тем же размахом, что и попытки работать с информацией. Эта одна штука поможет? А вон та другая? И та? И еще та? Мне стало легче от трех первых вариантов мер? Щас еще два других метода поверх докину!
Пришлось немножко научиться додавать себе ресурса с избытком, с размахом, не отвлекаясь на ощущение "о, я кажется ожил. Теперь можно перестать оживать дальше".
Старые проблемы я всегда воспринимал как эдакую нелепицу. "Это не могло случиться со мной". Эдакий несчастный случай на производстве -- почему я не читаю? Почему я не пишу? Это не я, что-то пошло не так. Идти за этим ощущением (приводить себя от не-себя к себе) оказалось полезно. При этом, кстати, часто наталкивался на обратную связь "да это у всех так, чего ты об свой перфекционизм убиваешься?" То есть, я жалуюсь человеку "блин, это трындец, это какой-то трындец. Вот же две строчки, почему я ничего не могу с ними сделать?!", а мне говорят, что это какой-то вариант нормы. А я точно знаю, что не моя это норма: раньше с двумя строчками отношения были другие.
Да, кстати: иммунитет тоже проседал параллельно с отсутствием мозга. Организму просто было нечем. Ни думать, ни злой микроб бить.
Когда мозги уже вроде бы выправились, я продолжил смотреть, что там с иммунитетом. И постарался сдержаться (оооооочень было сложно) и не начинать новых вкусных проектов до тех пор, пока не починю его, потому что отсутствие иммунитета для меня означало, что субъективные ощущения того, что запас сил наконец появился, мне врут )
Возможно, вам поможет мой опыт. У меня такое случалось, когда требования среды несколько превышали возможности организма (из-за общего стресса, непролеченных болезней, нересурсности, постоянных новых и сложных задач, отсутствия социальной поддержки, вотэвер). Помимо устранения причин, можно попробовать несколько купировать симптомы.
1. Максимально освободить мозг от лишней нагрузки, по возможности делегировать задачи роботам. Не пытаться запомнить список покупок, список лекарств, порядок приема - просто записать это и знать, где именно смотреть. Лучше записать в одно место (например, Evernote), чтобы не тратиться потом на поиск нужной заметки или блокнота. Можно поставить себе будильники на время приема лекарств, чтобы они сами звенели и напоминали. Использовать планировщик не только для рабочих задач, но и для повседневных - сдать обувь в ремонт, купить молоко, помыть пол. Помнить не все сто вещей, которые сегодня нужно сделать, а всего лишь одну: "заглянуть в ежедневник". В современном мире есть уйма приложений и программ, которые делают то, для чего нашим предкам пришлось бы нанимать секретаря.
2. Выключить всякие оповещения, уведомления, телевизор и прочее. Может быть - обзавестись шумоподавляющими наушниками для работы в офисе (музыку в них слушать необязательно, одна моя знакомая вообще работает в строительных шумодавах). Даже если нам кажется, что все эти мелкие штуки нас совсем-совсем не отвлекают - возможно, мы просто не замечаем.
3. Может оказаться полезной практика медитации/осознанности. Вот, например, неплохой бесплатный курс: www.futurelearn.com/courses/mindfulness-wellbei... (по-английски).
А, и я знаю человека, которые четыре года подряд на английском не только пишет и читает, но и говорит каждый день, и всё равно делает ошибки типа right и write =) Тут ещё такой момент: если нашего уровня языка хватает для решения повседневных задач - он не растет. Чтобы улучшать язык, нужно всё время тянуться чуть выше, читать сложные тексты, целенаправленно учить слова и прочее. Возможно, ваш текущий уровень соответствует вашим же рабочим задачам - ну вот он и не улучшается особенно. Или другой вариант: язык прокачался, но вы этого могли не заметить.
Во-первых, не делайте больше, чем можете, если это возможно. "Можете" - это когда после работы хочется не сдохнуть / завалиться в анабиоз / сесть на пол и заплакать, а книжку/фильм/хобби/нужноевписать. Иначе внимание плывет по простой и банальной причине - переутомление каг бы.
Во-вторых, если вам мешают работать люди вокруг вас - удалите людей. Закройте дверь. Купите наушники или беруши. Пошлите всех на разные буквы алфавита. Сделайте себе удобно работать.
В-третьих, уточняйте сроки. "Срочно" - это "уже вчера нужно было на позавчера, а щазвообщежопа, пришли три комиссии и им это нужно предъявлять, утвержденное прошлым годом", это "на вчера", это "на сегодняшний вечер" или просто "я хочу это видеть, по возможности - быстро, а так как сможете". Ага, очень спасает.
А английский я учу больше 20 лет. Дальше "Мой английский очень кровать" как-то упс
И да, пока вы по невнимательности не отправили начальнику домой ядерную боеголовку или годовой запас урана - ошибки не критичны, значит - исправимы, значит - не есть проблема.
Знаете, мне тут мироздание подкинуло ответ. Сегодня плохо выспалась и перенервничала, шла и не заметила красный светофор. Два раза