Сложно принимать комплименты

[.molnija.]

короткий вопрос

Здравствуйте!
Обнаружила у себя такую проблему: мне сложно принимать комплименты. От родителей, знакомых, близких, чужих - ото всех. Я им не верю совершенно. Похвала проделанной работе в моих глазах принижается до "все так могут, ничего особенного". Похвала внешности воспринимается просто как фон, особенно раздражает когда она идет от матери. К сожалению, не могу вспомнить каких-нибудь случаев предательства доверия на этом уровне, ровно как и момента, когда это началось, словно было всегда. Размышления привели меня к мысли, что это может быть связано с проблемой недостаточной уникальности. Я не верю что чем-то отличаюсь от других, что я особенная и могу что-то делать хорошо и качественно, в отличие от остальных. И увы, я не понимаю, что нужно сделать, чтобы примириться с собой, признать себя. Как можно это сделать? Правильно ли я думаю, что это взаимосвязанные проблемы? спасибо.

мои соображения

картинка юмора

В ряде случаев задача комплимента не Вас похвалить.
Задача комплимента - заслужить Ваше внимание и одобрение.
Удачный комплимент по идее вызывает Ваш ответный комплимент.
Этот обмен комплиментами Берн называет социальными поглаживаниями:
Ты - ок! (цвет лица у тебя в этом платье хорош!)
И ты - ок! (мама, ты такая внимательная! спасибо!)
Профит!

Профит в данном случае обычно - мы в хороших (=невраждебных) отношениях.

Здесь, внимание, не подразумевается глубина. И даже искренность не подразумевается. Это - пакт о ненападении.
Людей, которые чувствуют достаточно тонко, чтобы уловить эти недостатки комплиментов, ситуация, конечно, раздражает.

Тут надо просто помнить - мы социальные животные. У нас на биологическом уровне потребность в принятии от приматов рядом, без этого никак с эндорфином, серотонином и все такое. Это всеобщая проблема - ты видишь другую обезьяну рядом, она владеет речью, ты пытаешься через речь выяснить, мы друг другу кто? (И мешало ли соседу, как я гремел вечером на кухне?) И получить принятие, а самый верный способ, если отказаться от груминга (то есть не почесывать другу другу шерстку) - это социальные поглаживания, комплиментами. Ты погладил, тебя погладили, все, порядок!

Похвала работе коллеги или подчиненного - это вообще в плане личного ничего не значит. Теме позитивного подкрепления посвящена масса литературы. Суть в том, чтобы давать фидбэк этой похвалой - да, вот так и в следующий раз делай и так мотивировать дальше. Часть народа при этом борется со своим желанием вообще ничего хорошего не сказать, но надо. Ты бирюзовая компания, аджайл-стайл, не то и не там скажешь - выпрут с работы с волчим билетом. Вон, недавний скандал с чуваком из Гугла - опять куча народа высказалась в духе "лучше б молчал"! (Я не к тому, что он прав, я к тому, что на работе мы обычно в жестких рамках ожиданий, как принято говорить)

В общем, если вы думаете, что за комплиментов никакой искренности, а много замаскированного раздражения на весь мир - вполне может быть. Во всяком случае, в моей работе я регулярно консультирую на тему "да, Ваш коллега даже меня бесит, но давайте попробуем найти конструктивные формулировки?" То есть когда у Вас возникают мысли "да все так могут", с шансами, коллега думает именно это! Но его научили, что вслух надо говорить совсем другие вещи.

Вы не поменяете маму и окружающих, коллег и знакомых, но можете поменять свое отношение к ситуации:
Ок, все хотят узнать, все ли нормально между нами, вот так завуалированно?
Они ко мне - за поглаживанием?
что бы мне такого сказать, в рамках игры?

И про уникальность

да, проблема есть

Проблема правда есть - пока идет игра в поглаживания, от Вас хотят единения и почувствовать общее. Это противоположно признанию уникальности.
Поищите это признание в других местах?
На другой дистанции?
У других людей?
Это будут не коллеги, а заказчики или клиенты, это будут не муж, а романтический поклонник, это не самая близкая подруга, а с которой видишься раз в три года, и ей Ваши перемены очень бросаются в глаза, и так далее, и тому подобное.
С шансами, там - будет то, что надо.

РЕЗЮМЕ:
комплименты - это социальная игра в принятие. Ты ок, я ок, между нами нет неподеленых бананов. Не стоит в них искать большего смысла, наоборот, если интуиция подсказывает, что за комплиментом пустышка - так и есть, скорее всего
Уникальность мы можем получить только от тех, кто не хочет нас вписать в свой круг (мы команда, мы семья - это не про уникальность обычно)

Кто еще недолюбливает комплименты - самое время поделиться!
Кто сумел свыкнуться с комплиментами - как вы это делали?

Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл

@темы: вопросы: мозговой штурм, тема: учеба, тема: работа

Comments

[Ticky]

Я не верю что чем-то отличаюсь от других

а я бы обратила внимание на эту фразу. почему не верите? откуда это пошло?

Кто сумел свыкнуться с комплиментами - как вы это делали?

у меня сложность в восприятии комплиментов была связана с заниженной самооценкой. и дело было не в том, что мне лгали, а именно в том, что чужие слова не стыковались с моими представлениями о себе, потому я и считала, что мне врут
я даже знаю другую особенность: люди часто очень скупы на похвалу (особенно в России), и часто существует некий блок, чтобы кого-то похвалить. поэтому я бы не стала обнулять чужие комплименты, бывает, что люди наоборот умалчивают о чужих достоинствах, думают хорошее и молчат. я бы скорее задала вопросы: а кто вас хвалит? как этот человек общается с другими? хвалит ли он их? когда он их хвалит, как по-вашему, он это делает честно, искренне, или для галочки, притворяется? попробуйте через такую призму проанализировать комплименты и чисто логически поразмышлять, а может это всё быть правдой?

[Гость]

Та же фигня со своими вариациями. Я за комплиментом слышу ложь, меня хвалят, а я слышу притворство и негатив. Все нарочно говорят, что что-то хорошо (моя внешность, некая выполненная работа), а на самом деле все плохо, это они, чтоб меня утешить, чтоб плохого не сказать. Ну то есть спасибо им за это, но какие же это комплименты, это издевательство. До смешного просто, задумалась, может ли компьютерная программа подыгрывать, ведь не могу же я все делать правильно.

Я бы согласился с Ticky, что часто неприятие комплиментов связано с низкой самооценкой, потому что даже формально сделанные комплименты к чему-то, чем ты сам горд - это тоже приятно. Из серии "ну и что, что для галочки? Зато у меня этих галочек уже - во!"
Я бы рекомендовал посмотреть в сторону ощущения неуникальности, точнее - в сторону того, насколько то, что "могут все", действительно могут все? Поясню на примере: мы с женой по соционике дуальная пара, то есть там, где у меня сильная сторона - у нее слабая, и наоборот. И первое время мы взаимно сталкивались с непониманием: "зачем ты меня хвалишь за это? Так же все могут!" Принимались разбирать, и выяснялось - что далеко не все могут работать по 14 часов 6/1 как Джек с 4Ф, не все могут по походке/тону голоса/непроизвольным движениям рук распознать, что другому человеку больно, как Драйзер с 1Ф... и так далее.
Попробуйте составить список, за что вас хвалят - и потом поспрашивать у людей (хоть лично, хоть анонимно на форумах) - все ли так могут? И скорее всего вы выясните, что можете дофига того, чего не могут очень многие. Просто потому что все люди разные, и мочь все одинаково хорошо не может никто.
Ну и хорошо бы отлавливать в своей голове эти самоуничижающие мысли и возражать им. Сначала похоже на шизофрению, а потом начинает работать.

[Lindwurm]

Я не верю что чем-то отличаюсь от других, что я особенная и могу что-то делать хорошо и качественно, в отличие от остальных.

А я вот за эту фразу зацепилась, потому что здесь на мой взгляд два взаимоисключающих утверждения в одном) первое, это что "ТС не верит, что отличается от других", и второе, что "ТС не считает, что может делать что-то хорошо, а вот всякие остальные - могут" - и это само по себе уже большое отличие.
И еще прозвучало убеждение, что "все так могут, ничего особенного" - это либо ТС не отличается от других, которые все так здорово могут, и тогда ТС тоже делает здорово, либо все другие тоже ничего особенного не делают - но комплименты время от времени получают ведь, значит, и ТС может получить комлимент за "ничего особенного".
Так все-таки?
Или вы считаете, что делать комплименты надо только когда совсем уж ого-го? Других людей ведь и просто так хвалят, и за "ну он же старался", и за действительно хорошо сделанную работу, и за что только не. Причем это может быть как искренне, так и социальным поглаживанием, вот как Молния написала.
Возможно, это такие двойные стандарты, когда к собственным достижениям и/или неудачам подходишь с другой линейкой, чем к достижениям/неудачам других. Особенно "хорошо" выходит, когда себя меряешь по, условно говоря, гением и супермоделям, а всех прочих - по обычной мерке среднего человека.
А сами вы другим людям комплименты делаете? А в каких ситуациях (сделали бы, если как правило не делаете)? Действительно ли такие ситуации сильно отличаются от ваших?
Может быть, конечно, у вас дело в другом, это я обращаюсь к собственному опыту. Я очень долго боролась (внутренне) с тем, что воооот, у человека А все крууууто, у человека Б все прекраааасно, а у меня все еще нееееет, хотя по идее уже могла бы достичь (да, это модус уточки из анекдота). Пришлось каждый раз себе напоминать, что и у А, и у Б совсем другие жизненные обстоятельства, им не пришлось преодолевать те препятствия, которые есть у меня, например. Зато наверняка пришлось предолевать что-нибудь другое, чего у меня нет. В целом помогло, но пока не до конца.

Насчет недостаточной уникальности... ТС, вы уникальны. Это не комплимент, это констатация факта) На Земле нынче семь с половиной миллиардов людей, и хоть среди них наверное есть те, кто чисто внешне похож на вас как две капли воды (чисто статистически, говорят, такое возможно), но нет никого, кто был бы вашей полной копией - по характеру, привычкам, умениям, знаниям, интересам, внутреннему миру. И эта уникальность, что бы вы ни делали, как бы ни поступали, она всегда при вас. Уникальность, это же не про то, что вы лучше всех или там оригинальнее всех. Это про то, что вы такой/такая один/одна, и ни у кого никогда не было и не будет точно такой же жизни, точно такого же опыта, точно таких же отношений с окружающими. Да, у многих будет похоже - или будет выглядеть похоже, ну так семь мильярдов людей же! Да, про это не все думают в принципе и не всем про это приятно думать по тем или иным причинам, поэтому не все могут такое признание дать(
Зато, вот, у многих похожие проблемы и порой уже наработанные пути решения.

[Санстеп]

Косвенно по теме:
я обожаю делать комплименты! Знакомым и незнакомым, коллегам и любимым, про внешность и про творчество, да про что угодно. Ичсх, всегда искренние.
В этом же ключе про уникальность: вот сегодня, допустим, я сделала комплимент коллеге, какие у нее красивые зеленые брюки. Брюки, положим, можно в магазине купить, их огромным тиражом пошили. Но! Коллега их отыскала и выбрала - раз. С подходящей блузкой и туфлями надела - два. Ноги у нее красивые, и в этих брюках в частности - три. Уже аж три совпадающих, но разнонаправленных фактора. А чем больше факторов, тем выше, условно, уровень уникальности.

Принимать комплименты, кмк, сложнее, чем делать. Но мне как раз помогла любовь их делать: начинаешь иногда судить людей по себе. И если я иногда говорю людям приятные вещи просто потому, что вижу в них что-то красивое и заслуживающее внимания - так, может, и комплименты в мой адрес построены таким же образом? Пустячок, а как радует.

Бывает трудно воспринимать похвалу, когда в детстве родителями или другими значимыми взрослыми эта форма использовалась с противоположной целью: например, чтобы отругать за непомытую посуду, с ядом в интонациях говорилось что-то вроде "какая умница, как замечательно все помыл, и напоминать не надо". Потом во всех подобных фразах подсознательно слышится подвох.

[Гость]

У меня тоже проблема принятия похвалы, только связалось у меня это с ощущением нарушения личных границ.
Это был очень четкий момент.
Лет в девять-десять, я решила написать книгу, и это был секрет, о котором только подружка знала. Но однажды прихожу домой, встречает меня сестра, у нее в руках моя тетрадка, и она мне с порога с таким восторгом "Ты пишешь книгу?! Это так круто! Ты такая молодец..." и т.д. До сих пор ни на миг не сомневаюсь, что это было у нее искренне.
Но очень четко помню себя в тот момент, как я слушаю восторги сестры, смотрю на тетрадку и только одна мысль в голове "я же ее спрятала, тщательно прятала глубоко в своих личных вещах, как же так?"...
Ну и всё.
С тех пор любая похвала ощущается как покушение на что-то очень моё личное и вызывает резкий негатив.

Пока что научилась хотя бы внешне реагировать адекватно. Уже не спорю, а говорю, "спасибо, очень приятно"
Но на уровне эмоций все по прежнему (
И не пишу ничего, ни книг, ни фанфиков, хотя идей и сюжетов в голове всегда было куча.