Часто зависаю в мечтаниях...

[.molnija.]

вопрос

Здравствуйте, Мония! Спасибо Вам за рубрику!
У меня вопрос про... эскапизм?
Что вас беспокоит?
Часто "зависаю", погружаюсь в свои мечтания и мысли до того, что реальная жизнь, которая идет в прямом эфире, для меня превращается как какой-то фон. Не включенность в дела, делаю необходимый минимум, а в мыслях в другом параллельном мире.
Как давно проблема беспокоит?
С раннего детства, когда братьев-сестер и друзей-сверстников не было и от скуки надо было придумывать себе занятия. И гораздо веселее и интереснее жилось в придуманном мире. Сюжеты были мультяшные, книжные, из фильмов и т.д. Мама и бабушка постоянно жаловались на то, что я не реагирую, когда они меня зовут, даже подозревали серные пробки в ушах, или начальную стадию глухоты)).
Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Когда появляются интересные события в реале, я "включаюсь", например, я жадно включилась, когда пошла в школу в 6 лет. Позже, лет с 9, когда учителя стали сменяться, я опять процентов на 70 "отсутствовала". Закончила школу с красным аттестатом и универ, но я скорее "попугай с дипломом инженера".
Точно так же я включаюсь в новую интересную работу, но когда начинаются рутины, я опять "отсутствую".

Делилась этой проблемой с друзьями, мне сказали, что эскапизмом злоупотребляют все: кто-то отключается в сериалах, кто-то в еде, кто-то в алкоголе, кто-то в наркотиках, кто-то в компьютерных играх, или просто в интернете. Мол, радуйся, твой эскапизм беззатратный.

Но меня это не устраивает. Мне не нравится "смотреть кино про свою жизнь", как будто во сне видеть, как растут мои дети и вообще бежит время, пока я в мечтаниях о том, что я, например, великая певица, или пишу и переписываю в уме сюжет, как бы сложилась моя жизь, если бы я вышла замуж за кого-то из бывших. Могла бы даже книгу написать или сценарий, жарю картошку, например, и отшлифовываю в уме диалоги...

Пробовала контролировать себя и постоянно "присутствовать", тем более, что дети этому очень способствуют, постоянно надо быть "здесь и сейчас" . Это давалось очень тяжело, казалось, что бегу марафон и жду, когда же можно будет "отключиться", но я была более продуктивной, как мне кажется (например, стала замечать, что наш двор не подметается неделями, писала жалобы, перезнакомилась со всеми соседями и т.д.) Но при этом не читала книг, не смотрела телевизор и не слушала музыку, с маленькими детьми не до того.
По мере того, как дети стали вырастать и требовать меньше внимания, проблема опять стала появляться. Почему я называю это проблемой: иногда даже в постели с мужем я "отсутствую" и не могу прервать свои мысли. Стоит только почерпнуть какую-нибудь впечатляющую информацию извне: посмотреть интересный фильм или передачу, или даже услышать песню, которая цепляет. Да и без инфы извне я тоже умею "отключиться", так же как в детстве от скуки вспоминала и пересказывала себе в уме сказки и книжки. Зато благодаря этому у меня хорошая память, и слуховая и зрительная. Только я этим мало пользуюсь, хожу, как в полусне...

Раньше мне это помогало концентрироваться на изучении языков (благодаря своей впечатлительности я изучала самостоятельно несколько языков, после того, как влюблялась в фильм, или песню, или исполнителя). В школе это тоже помогало на разных конкурсах и мероприятиях, я могла придумать сюжет и сценарий к спектаклю, или поставить клип к любой песне, поставить танец. Сейчас никак не могу это использовать, и быть в прямом эфире всегда тоже не получается.

Вопрос: насколько это проблема? как перестать "выпадать", или научиться это делать продуктивно, чтобы это было не "отключка", а "концентрация на работе" что ли?
Заранее спасибо за ответ!
_________________________

мои соображения

карта

Afro-Brazilian Tarot

Три ключевых симптома:
—это с раннего детства
— это захватывает все сферы
— существование режима сверхэффективности
Это в первую очередь заставляет думать о неврологии. СДВГ. Ну, когда настолько мечтаю, что не слышу - это типичная жалоба родителей, у которых дети с СДВГ.

Я прикрутила тэг, чтобы не повторяться, о чем это и какую литературу почитать ("Почему я отвлекаюсь", автор Эдвард Хэлловэлл). А сейчас давайте о Вас лично.

Чем СДВГ отличается от эскапизма - эскапизм не предполагает полного погружения в ситуацию, когда вот так серьезно и глубоко вовлекаюсь в процесс. Эскапист и знакомства со всем районом - ой, нет. Эскапизм - это когда я избегаю. СДВГ - это когда я свое внимание не контролирую, оно как упрямая лошадь - куда хочет, туда и скачет.

Компенсация - хорошая
То есть, если это и СДВГ, но в легкой форме. Потому что удавалось выучиться, удавалось организовать сложные процессы - изучение языков и воспитание детей.

Что из этого следует?
Возможно, если подобрать препараты, то будет легче осознанно управлять вниманием. А то пока это как осознанно, скажем, понизить давление - таблетка даст больше пользы. Я бы подумала в эту сторону. Но в Вашем случае все в целом скомпенсировано. Единственное "но":

Дети
Извините за непрошенный совет, но на что стоит обратить внимание - есть ли проблемы с концентрацией у детей. Если да - тогда подключайте специалистов. Я чего волнуюсь - в норме обычно родители дают (то есть и их отец тоже, да и среда дает, от бабушек-дедушек до садиков) навыки управления вниманием. Если их им самим не хватает, то дело может обойтись чем-то легким - короткой работой с детским психологом. Смотрите по школе, будут ли жаловаться учителя на несобранность. Как у них с соблюдением режима, домашними обязанностями, в общем, ситуацию стоит внимательно под этим углом ревизировать - дети получили нужные навыки или как?
Отдельный вопрос, что является ли СДВГ наследственным (да как всегда, когда речь о тонких материях - а черт его знает), поэтому я такая настороженная паникерша.
Консультироваться лучше именно с детским психологом, кто разбуди, помнит возрастные нормы и может по ним сориентировать, я - увы, только со взрослыми работаю.

Извините, что не о том, о чем спрашивали, но тут лучше перебдеть, чем недобдеть, имхо.


Про секс
Вот сейчас на меня полетят помидоры, но - я не сторонник позиции, что секс обязательно должным быть каким-то "правильным", например, с включением в него. Если вас обоих, и мужа и Вас лично устраивает, что иногда секс бывает с Вашим отсутствием (то есть и он не жалуется, и Вам самой окнорм), то - давайте не будем делать из этого проблему? У людей, у которых никакого СДВГ нет, те же самые ситуации в длительных отношениях, когда один партнер тут, а другой немножечко не здесь. Да придешь иногда после целого дня и хочется головой только в Нарнию, а все вокруг пусть само как-нибудь разруливается - кто с таким не сталкивался?!
Что тут важно понимать - для мужчин в ряде случаев на качество секса Ваше мысленное присутствие или отсутствие никак не влияет. Гормональные механизмы их делают к этому менее чувствительными (оттого и их вечные проблемы с неугадыванием эмоционального настроя партнерши). Так что в вопрос - в Вас. Вам самой с этим - как?
Я к чему - если вам обоим с этим нормально - вот на это я бы не стала предлагать тратить деньги и нервы. Все равно в жизни по-любому будут ситуации, когда или день пошел не так, или новости какие взволновали, или мысль какая захватила - а тут партнер с желаниями.
Но если это - проблема, тогда, да, это стоит решать, но тогда уже надо разбираться, что конкретно Вы хотите изменить, что вызывает наибольшие затруднения. Чтобы опять же, не получилась куча денег на терапию.

Про работу
Ситуация с утомляющей рутиной - нормальная, если так можно сказать, проблема работников. Это очень распространенная проблема. Что зато хорошего? Зато в наше время нормально строить карьеру на основании - что меня захватывает? Нормально менять сферы, нормально работать от проекта к проекту, с перерывами.
Я бы предлагала не искать работу, на которой я осяду (не осядете, судя по опыту), а принять как стратегию - в моей карьере мне принципиально делать интересное, я меняю места и сферы, опираясь на интерес. То есть финансы будут на втором месте, но в долгосрочной перспективе, если делать интересное очень увлеченно, то, Вы понимаете, финансы будут.

Что у Вас работает из психологии?
Мотивация. То есть Вы о себе точно знаете, что ради того, что действительно интересно или важно - Вы включитесь, в своем темпе, но - включитесь. Я бы тогда предлагала задаваться глобальными вопросами - а чего я сейчас хочу? Что меня привлекает и захватывает?


РЕЗЮМЕ:
1. это не эскапизм, а, с шансами, СДВГ;
2. ситуация выглядит скомпенсированной, но детям стоит уделить прицельное внимание в ракурсе, пардон за тавтологию, уже их внимания;
3. у Вас уже есть способы быть эффективной. Следовать им и строить жизнь под них будет намного проще, чем себя переделывать.

Кто еще что думает? Что посоветует?


Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих - пост для вопросов и правила здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно и на почту, и на умыл

@темы: вопросы: мозговой штурм, консультирование: СДВГ, тема: здоровье

Comments

ТС, спасибо за вопрос! Читая ваш запрос понял, что у меня, с шансами, точно та же петрушка, прям один в один совпадает описание, до мелочей. Надо будет почитать прицельно и провериться.
Что касается "как справляться" - я бы присоединился к Молнии. В какой-то момент я понял, что не могу долго сидеть на одной работе (правда, там был веер причин - и неинтересно, и платят мало, и народ вокруг... не мой, скажем так), и меня это давило - мне родители внушали, что надо на одном месте прижиться и расти там над собой. Но я так не мог. К счастью, я успел на тот момент почитать биографии интересных мне писателей (а я хочу стать писателем, и уже на полпути к этому))), и обнаружил, что очень многие из них сменили десятки (реально, не меньше 30 каждый) мест работы и сфер работы, и 'этот опыт потом им пригодился. Так что я сказал себе: "я не прыгаю с места на место, а набираюсь опыта и ищу себя и свое место". Не скажу, что это панацея - сейчас вот опять ищу работу и чувствую себя плохо, из-за того, что не приношу денег в семью. Но хотя бы не погружаюсь в беспросветное уныние.
Все люди реально разные, и действительно, проще найти ту позу, в которой вам удобно жить, чем пытаться стоять навытяжку по примеру "нормальных людей". Не для нас "нормальная" жизнь - ну и ладно, не очень-то и хочется)

[Гость]

Ого, здравствуйте, ТС, прямо как про меня написано.

Только вот у меня это категорически не похоже на СДВГ,

тут два абзаца про меня

по крайней мере, судя по имеющимся в сети симптомам. Наоборот, я не импульсивна, не гиперподвижна (могу долго двигаться, могу долго не двигаться, так и так норм), к резким переменам настроения не склонна, память отличная (каждодневные дела могу забыть, только если не спала сутки и больше), при наличии интересной задачи могу вцепиться в неё, как английский бульдог. Я внимательно слушаю, не разбрасываюсь на разные темы в разговоре - наоборот, если коллективно обсуждается какая-то проблема и разговор уходит в сторону, я - именно тот человек, которые возвращает дискуссию в нужное русло.
Но если нет разговора, проблемы, интересной задачи, если я не еду прямвотщас автостопом, не слежу одновременно за тремя детьми (чужими), не пытаюсь придумать, как совершить очередное невозможное - хоп, и я уже в Средиземье/на Марсе/верхом на драконе.

Не знаю, так ли это у ТС, но у моего такого поведения две причины, обе, как водится, из детства: сначала не самая комфортная обстановка в семье, стрельба под окнами, недобрые детки вокруг и прочие радости жизни, из которых можно было уйти, только отправившись в полет на Змее Горыныче; потом, уже в школе - скука, скука, скука; я могла выучить программу нескольких месяцев за один вечер и сдать на пять, при этом о существовании спецшкол я не знала, так что училась набегами, а остальное время страшно скучала (книжки под партой не на всех уроках можно было читать, с одноклассниками не всегда можно было говорить, не любой учитель позволял заниматься своими делами на уроке при условии, что его предмет ты и так знаешь на пять). И опять единственный выход был внутри головы - драконы, политические интриги, три мушкетера и Гарри Поттер с палочкой наперевес.

А теперь про то, как это получается решать (ибо мне тоже не хочется жить жизнь в мечтах). Во-первых, я спокойно позволяю себе летать в облаках перед сном или во время пеших прогулок - это разгружает мозг и иногда наводит на интересные мысли. Если этот клапан убрать совсем, я быстро заканчиваюсь.
Во-вторых, я заметила, что, если я начинаю слишком часто улетать в облака - значит, мне либо плохо (фоновая тревога, недавняя встреча с токсичным человеком, что-то слегка болит), либо мне вдруг стало скучно жить. В первом случае нужно идентифицировать источник "плохо", не всегда он очевиден. Во втором, соответственно, добавить в жизнь что-то, от чего перестает быть скучно. В моем варианте отлично работает волонтерство или какой-нибудь очень непростой, но интересный проект.

Что, мне кажется, может сработать: во-первых, посмотреть, какие сцены, опыт, типы людей повторяются в ваших "снах наяву" и подумать, как то же самое можно добавить в реальную жизнь. Что такое дают вам ваши "сказки", чего не дает жизнь? Может быть, в ней просто не хватает новых знакомств, или, скажем, смысла и борьбы?
Во-вторых, посмотреть, в каких случаях вы "улетаете" чаще всего. Может быть, вы просто устаете? Тогда можно либо снизить нагрузку, либо разрешить себе мечтать в те моменты, когда устали, либо постараться отлавливать это состояние и, например, брать книжку в руки или отправляться в парк гулять, если вам кажется, что мечты - не самый лучший вариант отдыха.

ТС, у меня была очень похожая проблема, и я ее решила.

Раньше мне это помогало концентрироваться на изучении языков (благодаря своей впечатлительности я изучала самостоятельно несколько языков, после того, как влюблялась в фильм, или песню, или исполнителя). В школе это тоже помогало на разных конкурсах и мероприятиях, я могла придумать сюжет и сценарий к спектаклю, или поставить клип к любой песне, поставить танец. Сейчас никак не могу это использовать, и быть в прямом эфире всегда тоже не получается.

Если нет никаких физиологических предпосылок в плане неврологии, то ключевой момент сидит здесь - когда скучно (или неприятно) и невозможно уйти из ситуации или как-то ее изменить, может включаться реакция ухода в себя. Вы пишете про интерес к новому и скуку от рутины - у была меня точно такая же ситуация, я решила это тем, что чередую свой набор занятий так, чтобы они не повторялись, а в работе постоянно добавляю какую-то новую информацию, чтобы не засыпать (самообучаюсь, то есть). То есть, мне постоянно нужна была какая-то активность, но так как в детстве я была вынуждена себя подавлять, выученный способ "стравливания" энергии перешел и во взрослую жизнь. Вы пишете, что вам в детстве было скучно - здесь могло случиться, что взрослые до конца не научили, чем и как можно себя занять, и так вышло, что фантазии были самым доступным решением. Когда я начала перебрасывать в реальную жизнь все то, что было в фантазиях, они сами собой сократились до немешающего минимума, и я перестала уходить из реальности, потому за пару лет постепенных тренировок и изменений у меня выработался другой способ управления своей энергией. То есть, не "эмоционально зацепило-пофантазировала", а "эмоционально задело-нашла конкретно то, что задело-реализовала/ввела в жизнь". Тут важно еще найти баланс и свой темп, чтобы не выдыхаться и при этом не начинать скучать от повторений.
Для тренировки управления вниманием могу посоветовать медитацию, спустя какое-то время будет получаться мягко возвращать себя из внутреннего мира к внешнему без потерь сил и без включения режима марафонца. Не нужны долгие заходы - от пяти минут в день, постепенно увеличивая на 30 секунд до пятнадцати минут. Здесь важен сам факт тренировки внимания и осознанности - а чем больше осознанности, тем лучше будет получаться справляться с фантазиями, а не быть ими захваченным.
Еще с эмоциональными впечатлениями хорошо помогает справляться творчество - то есть, эмоции не просто где-то внутри варятся, а выплескиваются наружу, процесс их переживания завершается, и они больше не стремятся Вами завладеть. Понравился фильм, книга - можно нарисовать, написать по мотивам, написать отзыв, что угодно, что выразит то, что именно Вас зацепило. Понравилась песня - можно танцевать под нее, движения под любимую музыку вообще отлично возвращают в эту реальность!

[Гость]

Добрый день, я ТС. Спасибо за ответы!
Про детей:
Да, действительно, моему сыну дружно ставили СДВГ, но в результате не наследственности, а

родов с осложнениями

схватки кончились внезапно, он остался в родовых путях, не кричал, родился с синей полосой на лице. Гипоксия, нас обоих откачивали кислородом. По мере того как и он, и я вместе дышали, синее пятно на лице у него становилось красным. Потом при узи родничка тоже ставили гипоксию, пузырик воздуха в сосуде. И никто не мог толком объяснить, чем это чревато. . И дочери все норм, тьфу-тьфу.
Водила сына по психологам. Одни говорят сдвг, другие, что дефицита внимания нет, когда от заинтересован, потому он избирательно невнимателен. А гиперактивность налицо - даже собака, джек рассел терьер, этот электровеник, сидит и отдыхает с высунутым языком после их игр, а уж о домочадцах и говорить нечего.

[Гость]

Гость, пусть Молния поправит, если я не права, но СДВ - это далеко не всегда "электровеник", а подвижность - не обязательно СДВ.
При СДВ случаются периоды сильной концентрации. У меня, по крайней мере, именно так - на чём-то интересном могу залипнуть так, что с утра до вечера сижу и забывают банально поесть, например. Но чаще всего с концентрацией проблемы, да. Диагноз мне поставили довольно поздно и заграницей. В детстве ни о чём таком не упоминалось даже, хотя очевидно симптомы имели место.
Ну, и роды у нас с мамой были без явных осложнений, но слишком быстрые, а это повод для обязательного наблюдения неврологом. Но это я тоже узнала только спустя годы.
Мне кажется, в СНГ просто пока не очень умеют с таким работать. И вам, имхо, не по психологам надо ходить, а к хорошему неврологу.

Книга "Почему я отвлекаюсь" очень информативная, must have прям в таких случаях.)