Совы и жаворонки - они реально существуют

[.molnija.]

Здравствуйте, это пятиминутка науки с Молнией.
Британские ученые (люди, которым нечего терять в репутации, да)) занялись темой "сов и жаворонков".

как смогли! как смогли!

Взяли 38 добровольцев (очень мало для реальной статистики, но достаточно, чтобы воврваться в научное соо с криком "мы чего-то нашли!"), так вот, взяли добровольцев и их исследовали. Причем взяли не только унылые опросники (как по мне так любой опросник на примерно 57 вопросе начинает казаться унылым), сова ты или кто, но еще и несколько дней собирали информацию про режим сна-бодрствования (это может сейчас и ваш смартфон собрать) и плюс к этому замеряли уровень мелатонина и кортизола, отвечающих за то, вы как, спите или проснулись. Ну, условно, ок? А то сейчас как вспомним, за что еще кортизол отвечает, так потеряемся. а фишка не в кортизоле, а что британские ученые вообще к делу постарались подойти основательнее, чем обычно к теме жаворонки-совы подходят. Итак, опросник, инфа про пульс и дыхание во время сна-бодрствования, анализы крови.
Дальше - само исследование:
В общем, они добровольцев засовывали в МРТ и тестировали на скорость реакций, на сообразительность. И оказалось, что у сов реально результаты сильно хуже чем у жаворонков в 8 утра. Заметно, в общем, хуже. Не чудится и не кажется. а вечером у сов результаты лучше. Хотя у жаворонвок в 8 вечера результаты не настолько плохие, как у сов в 8 утра (видимо, все же замерять надо примерно часика в 2 ночи, но бабла не хватило или мрт на ночь не дали )))

Британские ученые написали, что это серьезная проблема, потому что сов, наверное, 50% среди нас (а вот в голосовалке проверим). Люди, кто вам пишет экстракты?! У вас 38 добровольцев, опять все над вами ржать будут (( Глобальные выводы наших британских коллег из примерно ниоткуда.

пруф

ПС: к комментариям в КЛ я вернусь, просто про это и так читать приходится, а пересказать минут 10 же займет.

Вопрос: Вы кто?

1. сова		106	(53.27%)
2. жаворонок		24	(12.06%)
3. а как называют тех, кто хочет просто лечь и лежать целыми днями?		65	(32.66%)
4. приду в каменты - расскажу		4	(2.01%)
Всего:		199 Всего проголосовало: 177

@темы: ДАЙДЖЕСТ

Comments

[Lindwurm]

а как называют тех, кто хочет просто лечь и лежать целыми днями?

о, это я знаю! вчера картинка ходила:



нашла тут в твиттере, но это не первоисточник, там в комментах вроде вк художника дают

[Reika Hatoruu]

Долбаный жаворонок. Солнышко проснулось - и я проснулась (из какого диснейского мульта я увела эту формулировку?..), при нормальных условиях, конечно, когда не пришлось полночи доделывать какой-нибудь аврал. Очень неудобно, когда такая вскочила и уже бежать хочется, творить, эгегей, а всё еще закрыто А пока откроется, у меня уже субъективно полдня прошло, дофига дел сделалось, и творить уже перехотелось

[Аркадий Цурюк]

Я переученная сова, и это вариант типа "теперь и так неудобно, и так неудобно". А так-то да, по жизни археоптерикс.)))

[p-i-r-a-n-y-a]

Я сова, и меня бесят жаворонки

Мало того, что все учреждения работают по их режимам, и я в т.ч., так они и в выходной в 7 утра могут позвонить и возмушаться, че это я сплю, когда утро на дворе.

Так хочется позвонить кому-нить из них в пик мвоей работоспособности, но совы так не делают почему-то )))

[птенец бабочки-крылатки]

Я жаворонок, но мне кажется, жаворонка часто путают с трудоголиком( Встаю-то я может быть и в 7 утра без будильника, да только это не означает что в 7.30 я рада выбежать на улицу, или в 8 начать учиться или работать. Мне вообще кажется, что рабочий день за пределами 12-18, это издевательство над абсолютно всеми "видами" людей.

[Гость]

А я, когда вышла работать на удалёнку да фрилансить, обнаружила, что у меня сутки чуть-чуть больше, чем 24 ч. То есть я стабильно каждый день-два срубаюсь спать чуть позже, просыпаюсь, если без будильника, тоже, соответственно, позже. И таким манером за 2-3 месяца моё время сна проползает вокруг циферблата
И кто я после этого?

[p-i-r-a-n-y-a]

Я когда-то очень давно читала об эксперименте, что людей закрыли в помещении без окон, часов и календаря, и следили за их режимом. И у них правда в конце концов в сутках становилось часов 25-27, а не 24.

Дальше шли интересные ни к чему не проводящие споры, почему так, но к единому мнению так никто и не пришел

[selena_sky]

из какого диснейского мульта я увела эту формулировку?..

Reika Hatoruu, это из "Холодного сердца", только там было "Звёзды проснулись, и я проснулась".

По сабжу, я - птица-попугай. Когда темно, тогда и сплю. В результате, зимой я спать хочу практически круглосуточно, а летом вскочить в 4-5 утра - почему бы и нет. Летом спать после 8-9 часов утра - абсолютный нонсенс.
Но если выбирать между жаворонком и совой, то однозначно сова. Как правило, если я подрываюсь спозаранку, то меня колбасит делать что-то энергичное - уборка или спорт. Но думать продуктивно начинаю только после обеда (а по факту, часам к 4 дня).

[Лили Овермор]

Я, наверное, что-то гнездовательное, обложиться подушками, книгами, котом, телефоном, ноутбуком и одеялами и поспать-подремать (весь день) - самое счастье. По выборке, конечно, сова (ложиться спать в три ночи? Но ведь так многое не сделано!), в итоге потом утром получается очень сонная птица киви. Нелетающая.

[Кристалл хрусталя]

Сова, вырвавшаяся из карательной системы жаворонков. С 3 лет до 20 с лишним подъемы в неадекватную рань (хорошо если это 8 утра, бывало и 5-6), как результат - сбитая намертво регуляция биоритмов. После уходя на свободный график творилась полная ерунда, когда режим временами становился зеркальным (ночь бегаю, день сплю), жизнь на энергетиках, все дела. Когда система немножко устоялась, выяснилось, что в норме лучше всего высыпаюсь с 0-2 до 10-12, ну если очень надо, то можно встать в 9 или лечь в 3. Все остальное порождает состояние зомби разной степени тяжести.

[Harmatan del Sahara]

Совы, жаворонки и 38 попугаев?
Британские хомоорнитологи.

До 20 лет считала, что я сова. Потом стало понятно, что биоритмы не при чём. В совиность меня унес режим сна родителей (давно продолбанный и условно совиный), пониженное давление и хроническая усталость в пубертате.
Сейчас я однозначный жаворонок, но подозреваю, что тут опять роляют не биоритмы, а самовнушение и т.п. При фоновом желании быть впереди планеты всей и успевать по-максимуму получается, что чем раньше начал день, тем лучше ощущения от результата. Если к полудню не переделано достаточно дел, я просто начинаю заниматься самоедством.
Но отдаст из-за этого режим жаворонка поддерживать сложно, потому что это ж надо заставить себя лечь спать пораньше а тут столько дел ещё не сделано

[Бранд]

птенец бабочки-крылатки,

Мне вообще кажется, что рабочий день за пределами 12-18, это издевательство над абсолютно всеми "видами" людей.

Мне нравится ваш подход

А еще всегда угнетало, что "у буржуев" восьмичасовой рабочий день считается с 9 до 17, а в самой заботливой к трудящимся стране - с 9 до 18, но это отдельная статья

[Harmatan del Sahara]

p-i-r-a-n-y-a, боюсь, дело не в жаворонках, а в конкретных людях. Некоторые "совы" ещё как звонят поздно вечером)
И как тут выше верно сказали, "Очень неудобно, когда такая вскочила и уже бежать хочется, творить, эгегей, а всё еще закрыто"
Не под жаворонков мир заточен, а под офисный планктон. Жаворонкам это всё не менее неудобно)

[Ticky]

Я долго думала, что я обленившийся жаворонок (в школе и университете как-то умудрялась вставать в 7 и быть трудоспособной, в университете лучше всего готовиться к экзаменам получалось в окно 8-12 часов). Но последнее время начинаю приходить к мысли, что я всё-таки, скорее всего, не жаворонок.
По-настоящему нормально голова начинает работать у меня только часов в 11-12, до этого могу сидеть, тупить и раскачиваться. Однократно я могу встать в 6 или в 7, но при регулярном таком режиме я выматываюсь очень сильно, и никакое "лечь пораньше" не помогает, сплю всё равно до 8-9 (а в выходные и до 10, и до 11). Зато, если ложусь поздно, то в 10-11 всё равно встаю, даже если 6 часов сна.

[caramelina]

Я жаворонок и интраверт, что доставляет конечно... Мне все время кажется, что кругом совы. На работе с вольным графиком прихода я единственная приходила рано, остальные подтягивались в 11. А потом они радостно шли обедать (сразу после чая). А вечером после работы играть в настолки. Еще и обижались почему у меня вечно вечером нет сил и почему не хочу присоединиться. А я не могу, меня рубит от переизбытка общения и хочется только домой.
Все общения с подругами только вечером. Даже сейчас, когда мы условно стыкуемся как семья с ребенком с другими семьями с детьми все равно все совы. Я вообще ни одной семьи жаворонков не знаю

По поводу звонков утром - это такое же свинство как и звонки после десяти вечера. Покусала бы.
И еще тут правильно пишут, что быть жаворонком - не значит вскочить и подорваться на улицу. Если мне сразу после пробуждения надо куда-то ехать я моментально становлюсь тряпочкой и хочу отползти в угол. При том что обычно встать в 6:30 - 7 не проблема.

[Баобабка]

я сова,переломанная жизнью в жаворонка. Но в последнее время я старый замученный попугай.

Кстати, я даже засыпаю при дневном свете из незашторенного окна быстрее и надежней, чем ночью в темноте.

[Reika Hatoruu]

И еще тут правильно пишут, что быть жаворонком - не значит вскочить и подорваться на улицу. Если мне сразу после пробуждения надо куда-то ехать я моментально становлюсь тряпочкой и хочу отползти в угол. При том что обычно встать в 6:30 - 7 не проблема.

+1

[p-i-r-a-n-y-a]

Так, счас я снова начну метаться, за красных я или за белых, потому что и уснуть могу при полной иллюминации (лишь бы в тишине - не понимаю, как люди высыпаются под телевизор или радио), но и для бодрствования мне очень нужен свет - прокляла просто компота с энергосбережением, т.к. пришлось докупить светильников и натыкать в каждый угол, раз верхний свет теперь не такой яркий.

Но я на севере живу, мне полярный день комфортен очень, как выше кто-то написал, можно сутками не спать почти, чего не скажешь о зиме, где и утром, и днем, и вечером темно, и хочется просто в спячку залечь совсем

[Баобабка]

то же самое, быть совой - не значит вставать ближе к полудню. Я тоже обычно встаю 6:30 - 7 часов, потому что надо. Но эффективная работоспособность у меня все равно после 16. Вот спать предпочитаю лечь, если никто не отпинает в кровать раньше, в районе 1-2. И то, только потому, что вставать надо рано.

[Бранд]

Кристалл хрусталя, те же самые комфортные цифры
Остальное в порядке экстрима и антиутопии.

[Санькина мать]

я стопроцентный жаворонок. Утром хорошо и быстро соображаю, полна энергии, и планов, а вечером мне б лучше полежать. И спать я готова уже в 21.30, но ребенка не загонишь в это время. Она - сова, и ее вечером прет..

[Цукино Кагэнами]

Я скорее голубь, но жаворонки всё равно задолбали. Особенно рекомендациями лечь пораньше, ага.
Мой идеальный режим - лечь в промежуток с 22:30 до 00:30, проснуться в 8-9 утра. Лечь пораньше, если нет дел и/или вымоталась за день - не проблема. Но вот ВСТАТЬ ПОРАНЬШЕ при этом проблемой всё равно БУДЕТ! До полудня я буду тупить и хотеть спать, даже если объективно выспала свои семь-восемь часов.
Потом малость раскачаюсь, но к вечеру меня срубит в районе девяти, и вот тут я скорее всего буду спать часов десять. Если только не сработают школьные рефлексы и не поднимут шесть утра.
Также в чёртову рань могу вскочить на нервной почве. И даже при этом быть вполне бодрой. Но это разовые акции - на постоянной основе такой режим будет меня убивать. Проверено. Школой, университетом, работой. Везде был жаворонковый режим, и я его блюла как могла, но при первой же возможности - бросила, и только после почувствовала себя человеком.
На основании чего и делаю вывод, что нет, переделать одну птицу в другую нельзя. За редкими исключениями. Которым следует радоваться такому удобному устройству организма, а не требовать от других быть как они.
Так что, дорогие британские учёные, вы там продолжайте, продолжайте копать. Будем отбиваться от яжесмогших распечатками ваших трудов.

[Ticky]

то же самое, быть совой - не значит вставать ближе к полудню

плюсую. к тому же, быть совой не значит ложиться в 4 утра

вообще, многие советы, как выкроить себе дополнительное время, написаны для жаворонков. типа "вставайте в 5 утра, у вас будет время на свои дела"
ага, учить языки в 5 утра, конечно
чертовски обидно, когда вроде и хочешь пораньше освободиться, приходишь пораньше -- и тупишь, потому что мозги ещё не включились
кофе -- эликсир жизни!

[caramelina]

Ticky, вот я жаворонок, но даже мне предложение встать в пять утра кажется полным маразмом) И да, я хорошо учу именно с утра. Но не в пять!

[Ticky]

caramelina, а мне последнее время сеть эти развивающие статьи/ролики про подъём в 5 утра постоянно приносит я себя от этого чувствую очень странно

[Бранд]

Ticky,

последнее время сеть эти развивающие статьи/ролики про подъём в 5 утра постоянно приносит

Наверное, это у них весеннее обострение )

[Олег Чаров]

Я сова, причем думаю не самого частого подвида.
Базово -- сова. Утром ничего не работает (не могу документ прочитать и понять сам, где в нем подпись ставить), вечером пик работоспособности. А дальше начинаются более интересные вещи.
а) обхожусь без дневного света. Чем его меньше, тем лучше обхожусь. За полярным кругом было бы идеально. Зимой без солнышка разгоняюсь до ультразвуковых скоростей, пою-пляшу-бегаю по потолку, пик работоспособности, главное -- суметь проспать весь световой день, что просто.
б) если дневной свет есть в меню, причем в большом количестве, засыпаю только когда его вижу. Солнышко включили -- могу упасть и заснуть на полу за секунду. До этого никак. Бегаю по потолку как супермегагипаманьяк с батарейкой энерджайзер на месте шила.
в) дневной свет плохо влияет на пищеварение. Я НЕ ЗНАЮ ПОЧЕМУ, НО ЭТО ТОЖЕ БЛИН НАДО ИССЛЕДОВАТЬ!
г) собсно, про "интересную генетику" -- у нас в роду затесались то ли какие-то очень северные славяне, то ли какие-то азиаты из очень холодных мест. Когда -- непонятно, потому что выглядим как совершенно белые люди. Но в семье есть линия, которая сожрёт копченого тюленя со всеми жирами и не поморщится и запросто траванётся углеводами. Из-за этого в последнее время гуглю всякие "пищевые нормы для чукчей". Если бы существовало какое-нибудь объемное исследование, которое колупает не просто суточные ритмы, но и то, как они сочетаются с пищевой генетикой... но, мечты-мечты ))) А если бы оно еще и было переведено на понятный русский... )

Когда учился в универе, выкручился тем, что хлопался спать в 16 дня, по приходу с пар, вставал где-нибудь в полночь, садился делать домашку, и к 8 утра у меня была вторая половина личных суток. Однако, на таком режиме начало слегка пошаливать сердце, потому что организм хотел спать не с 16 до 24, а с 8 до 16. И вариант "с 16 до 24" его устраивал очень слабо, но всё же больше, чем "с 22 до 6", в которые я просто не могу спать.

[Акша Таквааш]

Сова, вероятнее всего.
Вставать раньше 8 утра в любое время года - проклятие наше, даже если лечь раньше полуночи.
При перемене часовых поясов за пару дней адаптируемся к "отстающим" по времени городам, но неделями приходится, вернувшись домой, привыкать обратно (что уже 3 ночи, а не 11 вечера, и 9 утра, а не 5).
Учить-то для нас не проблема в любое время суток, если не устали и не сонная.

Зато заведующая наша форменный жаворонок: встать в 5 утра нивапрос, прошкандыбать в охотку пёхом 10 км от дома до работы - тоже, на работу любит приходить в полвосьмого и не понимает, почему другие норовят приползти ближе к 9. Зато в 10 вечера уже срубается.

[caramelina]

Ticky, а мне ютуб. И тоже странные ощущения)

[Такаги Курэмидзу]

И тут я понял, что я - сова, но переученная учебой и работой. Потому что встать по будильнику без двадцати семь я могу, но на выходных режим плавно уползает к полуночи, а чёртовы рефлексы поднимают в восемь утра при норме сна часов 10-12. Как следствие, мне и так неладно, и этак нехорошо. Зато как идею какую породить часам к десяти-одиннадцати вечера, так это впереди планеты всей.
Так что да, встать рано сова может. Она и в 4.30 глаза продерет, потому что в шесть утра автобус на учебу. А вот адекватности у совы не будет никакой. Вообще.