Чем может помочь вам психолог?

[.molnija.]

Может, меня читают и те, кому может быть нужно и полезно обсудить заранее, что в их случае может делать психолог, зачем и почему? Выяснить, что и как можно сказать, чтобы сберечь время на обьяснения. Тогда это вам будет интересно!

Смотрите, что очень неудобно для тех, кто в принципе подумывает о консультации у психолога, но не решается. Останавливает иногда очень конкретное препятствие — а что именно может сделать в моем случае психолог, кроме как ничего?
Ну то есть, будем циничны, носовые платки я себе и сам взять могу, поплакаться за сочувствием я могу и друзьям (и это даже проще, чем незнакомому человеку). А вот как насчет конкретной пользы?

Обычный ответ на это — предложение довериться опыту и мастерству.
Но проблема с тем, чтобы представить, а что психолог может сделать с его, ну ладно, опытом и мастерством никуда не исчезает. Дело не в доверии, хотя и доверять как-то абстрактно не слишком комфортно, дело в том, что вообразить не получается, что же мне такого могут полезного сделать. И что, пардон, в принципе со мной будут делать.

То есть, когда я иду к окулисту, я знаю, там я буду смотреть на доску с буквами "ШБМНК" или уже даже в аппарат, где все автоматически определится, мы будем мерять в стимпанковских очках линзы или будут светить фонариком в глаз.
Это все очень банально, но зато предсказуемо. Я знаю, каких манипуляций ждать, я могу погуглить, что это все значит, и я могу это воспроизвести у другого врача. Все проверяемо, повторяемо и просчитываемо.

И вторая важная вещь — когда я иду к окулисту — мне не надо рассказывать ему, какие невыносимые страдания доставляет мне плохое зрение, чтобы он, отталкиваясь от моих слов, подобрал диоптрии (нет, ну жесть, если бы окулисты так работали!). Мне не надо описывать, как я нервничаю на остановке, пытаясь рассмотреть, что за автобус подходит и все такое. Я могу просто сказать, что я плохо вижу и хочу проверить зрение. Все!
Можно ли вот так прийти к психологу? Чтобы знать, что там будут проверять и что сказать, чтобы сразу было понятно, что вас, кажется, психологическая близорукость беспокоит?

Ну и все знают, что с цветом глаз идти жаловаться "поменяйте" нет смысла (зато есть цветные линзы как опция). А вот с психологом опять полно неопределенностей — что можно менять?
Что нужно (а то вдруг давно надо было)? Ну, знаете, можно поменять хрусталик, например.
А что не стоит и почему, было бы здорово знать.

Это не вопрос доверия — это вопрос информированности.
Что я должен сказать (то, чего я скажу - достаточно?)?
Что в ответ психолог может мне предложить?

Я регулярно читаю, как в психологических сообществах народ пишет запрос, а им отвечают — вам к психологу срочно! И я себе представляю, как авторы этих писем думают — блин, а вот почему мне надо к психологу? Что я такого сказал то?! И вообще — меня вежливо лесом послали или я правда выгляжу неадекватом?
Не удивлюсь, если некоторых это останавливает от того, чтобы о своей ситуации говорить хоть с кем-нибудь, даже с друзьями неловко будет, не говоря уже всерьез о психологе. Вон, человека с похожей проблемой послали к психологу, а то и сразу к психиатру — я не знаю, почему, но буду и дальше мучаться в одиночку.

Ну и о хорошем. Некоторые ситуации могут сами рассосаться. Не бежать же на каждый чих к психологу? Но в интернетах очень редко пишут "фигня, бро!", если можно послать к психологу.
К психологу можно не идти, если есть позитивная динамика. Медленно, но вы выплываете из ситуации. Болезненное раставание, но вы знаете, как быть и видите, что болит все легче. А что болит — ну так резали по живому, такое не может не болеть.
К психологу можно не идти, если у вас есть план. Простой план, как вы будете справляться с ситуацией, и он вам нравится. Вот, меня попробуют зацепить, а я знаю, как буду держаться.
Ну, то есть можно тут заплатить, чтобы стало легче и проще, но вот чтобы именно надо было идти к психологу — нет острой нужды.

Так вот, давайте попробуем разобраться:

УСЛОВИЯ

Если у вас есть ситуация, с которой вы не знаете:
— стоит ли с таким запросом на консультацию к психологу идти?
(надо ли? может ли психолог помочь)?
— что будут делать (какие вопросы задавать или техники могут применять)?

То можете написать о проблеме здесь, анонимно и под катом, я попробую ответить.
Конечно, это не будут универсальные ответы, что будет только так и не иначе. И проблемы это тем более не решит — мы это сейчас тут даже не пробуем. Но общее представление это даст, а дальше можно будет решать уже более конкретно, а нужна ли мне консультация психолога. Будет ли от психолога в этой ситуации польза.

Насчет анонимности — на неанонимное отвечать не буду! Дайри — маленькое место, очень не хочется привлекать внимание к людям и проблемам там, где этого можно избежать. И мне хочется избежать предвзятости со своей стороны )) Согласитесь, если я не знаю, кто пишет, я буду иметь дело только с рассказом о проблеме.

Про кат — это чтобы другие могли спокойно прийти написать, не отвлекаясь на чужие описания. И еще тех, кто пишет много, не будет волновать, не привлекают ли они к себе внимание.

АПД, вторник:
разобрали 4 ситуации - может, кому-то с похожими проблемами это тоже пригодится? Специально писала развернуто! ))
1. почему подбадривания терапевта не работают?
2. легко раздражаюсь - как быть?
3. изматывающая тревога и вагинизм - как тут может работать психолог? вопрос ответ
4. проблемы с кожей и психолог вопрос ответ

АПД: среда
Я предполагала, что есть зазор между "у меня, кажется, есть психологическая проблема" и "я знаю, нужен ли мне психолог и что я ему скажу". И мне теперь понятнее, почему куда чаще люди приходят к психологам с проблемами в отношениях. Сказать " у меня отношения не складываются" намного проще, чем объяснить, что в моей жизни что-то не так, черт его знает, что именно.
5. когда похоже на депрессию, но не депрессия ответ
6. криминал, нет денег, есть агрессия ответ
7. ситуативная нехватка сил ответ
8. я боюсь жить ответ
И я бы очень хотела разобрать побольше ситуаций - когда их будет, скажем, 50, можно будет попробовать судить и о том, какие жизненные ситуации сложнее объяснять, и потому с ними не знают, как быть.

АПД: четверг
9. слезы прямо ручьем и не один день ответ

АПД: суббота, 19 ноября
10. абстрактно плохое настроение - как работать с этим? ответ
11. общение с начальством и новые проекты - как начинать? ответ

Если еще есть вопросы - пишите (анонимно и под катом!), буду отвечать!

АПД: чтобы я не спрашивала каждый раз, затягивая с ответами - давайте по умолчанию считать, что я отвечаю в удобном мне варианте - или тут, или отдельным постом.

запись создана: 06.11.2016 в 15:56

@темы: психология, консультирование: запросы, вопросы: мозговой штурм

Comments

[.molnija.]

Гость, с РПП

О, Вы молодчина!
С РПП зачастую большая проблема с признанием агрессии, просто жутчайшая, а Вы так четко и прямо ее выражаете!
Тут осталось только суметь от нее избавиться, от этой сейчас накопившейся агрессии, и станет легче! Тут реально сосредоточиться на агрессии, ее переработать, и станет ощутимо легче.

Я бы очень советовала
если к психологу, то
сказать, что накопилась агрессия (ее предпосылки - и проблемы со здоровьем, и от этого общее ухудшение психологического самочувствия) и выплеснуть!

если дома, то:
у Вас есть способы самостоятельной работы с агрессией?
Покричать помогает?
Бить подушку?
Если все это чересчур, то - написать себе гневное письмо? Это тихий, но действенный способ. Особенно если потом письмо порвать.

А еще можно составить мысленный черный список, на кого я зла кроме себя. И дать себе свободу на всех обидеться, разозлиться и попрезирать - ищите, к кому Вы себя заставляете относиться хорошо и давите малейший негатив. Ищите, кого кроме себя Вы бы хотели отругать, но не имеете внутреннего права

В общем, задача-минимум - избавиться от агрессии. Выплеснуть ее в приемлемом виде.
А то пока она Вас травит, как яд. А вот удалить - и придет ощущение освобождения.

[.molnija.]

Гость, 2017-03-12 в 09:12

Добрый день!

Простите за непрошеные советы, но самый простой способ - поменять специалиста, если с этим не срабатываетесь.
Если же специалист все-таки хороший - напишите письмо. И возьмите с собой на следующую консультацию. А в письме изложите, что вот, такие-то моменты мной воспринимаются как наезды. Когда вы сказали, я в итоге стала оправдываться, а потом вы еще сказали вот это, ну и я тогда ответила то-то, и это было снова оправдание.
Почему письмо - потому что тогда не запутаетесь в обьяснениях, ну и отдать письмо проще, попросить прочитать морально проще, чем начинать вслух обьясняться.
Извините, если все не к месту, Вы очень конкретный вопрос задали, но очень хочется помочь как-то разрулить ситуацию.

А воспринимать это можно как хрупкие границы (я любое замечание воспринимаю как взлом границ)
Как перенос (кто в Вашей жизни вел себя так с вами? Кому Вы хотели, но не могли дать отпор?)
И как соскальзывание в позицию жертвы по Берну (я начинаю оправдываться - я веду себя как виноватый человек)

[Гость]

Гость, 2017-03-12 в 09:12

Как мне кажется, специалист толковый - но я могу ошибаться, мне не с кем сравнить - потому что в результате разговора появляется новая пища для размышлений и выводов.
Но:
1 - каждый прием как стресс, потому что я говорю о своей проблеме, мне задают вопросы из серии а ты уверена, что все именно так и было? а не накрутила ли ты себя? ты ничего не забыла? ты честна со мной? и что, ты хочешь, чтобы он все бросил и сделал так, как ты хочешь? и т.д.
2 - я эти вопросы, каждый из которых с нажимом в голосе, как будто с неким подтекстом, на который мне следует обратить внимание, воспринимаю как часть терапии. По аналогии с другими врачами. Уколы же тоже больно делать, или там, гастроэндоскопию, например. Вот и прием психотерапевта воспринимаю как болезненный, но необходимый, хотя и не знаю, правильно ли это.
Тогда у меня в Вам такой вопрос - нормально ли чувствовать себя на приеме у психотерапевта, как на приеме у хирурга?
Некоторое облегчение от приема есть, но оно идет через негативные чувства, через вызывание во мне напряжения и стресса, я сильно устаю. И с одной стороны, я думаю, что так и лечат, а с другой стороны, мне трудно открыться и довериться.

[Гость]

.molnija., это гость с РПП.
о, спасибо. не подумала совершенно.

[Гость]

Гость, 2017-03-11 в 17:34
.molnija., да, я именно потому и озадачилась своим, что прочитала сначала вопрос 4, и вроде и близко, а и не совсем.

Но не дерматологическое точно. Потому что если жёстко поставить себя в ситуацию, когда нельзя трогать кожу (люди рядом 12 часов в день, скажем) - заживает всё за пару дней-неделю без проблем. Но потом опять всё по новой. То есть, провоцирует не зуд, не кожный дискомфорт, этого нет никогда.
Кстати, сказала бы, что спина - именно потому, что её не видно. Руки-ноги на глазах, легче сказать себе "стоп", вообще осознать как-то, что делаешь.
И описанная раньше ситуация тоже не моя, потому что да, эмоционально не ощущается.
И получается странно-тупиково. =(

[Гость]

Гость с кожными проблемами, простите, что влезаю. У меня сходные проблемы и присутствует некоторый кайф от таких почесушек. То есть, мне реально это приятно, потому очень сложно себя остановить (бывает больно, но все равно приятно). И тоже если нельзя трогать, становится заметно лучше все. Впрочем, у меня и эмоционально завязано, когда мне хреново - все хуже.
Может, такие факты (если у вас то же) помогут в диагностике
З.ы. но, кстати, если кожу лечить у дерматолога, реально становится лучше. Чем кожа чище и здоровее, тем меньше проблем
Надеюсь, Молния не будет возражать против моей ремарки. Впредь буду молчать и не лезть

[Гость]

Гость, 2017-03-11 в 17:34
Гостю в 16.18
Если .molnija. не будет против вашей ремарки, то я тем более за. Мне сравнить помогает. Легче заметить, что у меня отличается-то. Получается, вы отслеживаете это, наблюдаете, ощущаете.

А у меня "мимо головы", по большей части. Тронул - и дальше голова выключилась, книга читается, птичка полетела. И физически тоже не сказала бы ни что больно, ни что приятно - никак. Фоном.
Вот - это основная проблема.

.molnija., с такой формулировкой можно что-нибудь делать? Что есть процесс "мимо головы" и хочется его как-то отлавливать?

[Гость]

Гость с кожными проблемами мимо головы тоже бывает )

[Гость]

Гость с кожными проблемами, у меня тоже практически "мимо головы", но ноги-руки-плечи чаще.

С уважением, автор вопроса №4 раз уж нас тут уже трое...

[.molnija.]

Гость,

2017-03-10 в 09:38
Психолог или психиатр?

Ответила:
molnija25.diary.ru/p212231678.htm

[.molnija.]

Про кожные проблемы - до меня дошло. То есть ситуацию лучше характеризовать как:
есть привычка. Устойчивое поведение. Я привык и спохватываюсь поздно, как иногда курильщик спохватывается, когда уже прикуривает, даже если нет желания курить - по инерции.
Ок! Тогда мне надо больше времени, чтобы подумать и написать! Но я это сделаю и сделаю тогда не одним постом, а несколькими. Потому что этот вопрос о привычке к расчесам задают очень регулярно. И как бороться, и есть ли там все же какие-то эмоциональные проблемы.
Я вообще несколько лет назад обещала курс "кожа как броня", давайте тогда к теме вернемся 27 марта!

[Гость]

триггерно, нужна статья-книга

У меня опыт изнасилования в детстве (посторонний мужчина, приведен был матерью), на который семья отреагировала гневом и осуждением в мою сторону. Мне ясно дали понять, что это была моя вина, мои проблемы, и я не должна волновать таким взрослых.
В подростковом возрасте, после смерти матери и той части родни, я оказалась в семье отца. Сначала всё было просто замечательно, очень контрастно и долгожданно: меня, казалось, любили, уважали, слушали и никогда не били.
Однако, когда мне исполнилось 16, отец, выпив, начинал распускать руки. И чем дальше, тем больше. Тогда меня трясло, я старалась побыстрее об этом забыть и обмирала от ужаса, что это всплывёт, вообще пытаться осмысливать было невыносимо.
Я смогла вернуться к этим воспоминаниям только восемь лет спустя, оказалась сметена, шокирована, до сих пор трясусь от гнева и слёз, задыхаюсь. Сейчас живу отдельно, с отцом и его женой очень отстранённые отношения, они вроде хотят наладить, но некоторые поступки и вот это вот в прошлом встают между нами стеной.
С одной стороны, мне иногда в припадке ярости хочет выплюнуть правду в лицо и оборвать все связи, а с другой я тут же начинаю ужасаться последствиям, жалеть их, жалеть себя.

Что можно почитать на тему, чтобы справиться?

[.molnija.]

Гость, 2017-03-12 в 09:12

ну давайте через медицинскую тематику будем разбираться!
Все принципиально сложнее. Это не про уколы, в смысле, это не про лечение - это про диагностику. Вопросами психолог постоянно прощупывает вас, как врач руками прощупывает, скажем, острый живот. И информация о том, больно или не больно от нажима принципиальна для корректного диагноза. То есть если у вас аппендицит, то живот может болеть и не болеть. И если живот при аппендиците перестал болеть - это все, разрыв аппендикса и надо срочно вскрывать, потому что перитонит.
Или пример позитивнее - если у Вас зуб болит, значит, нерв есть, работаем обезболивающим на сохранения нерва. А если Вы скажете, что не болит, то это введет в заблуждение, и получится совсем другая работа, мало того, что неприятная, так еще и не очень правильная.
Вот почему так важно обсудить с терапевтом, что от его действий Вам дискомфортно, и Вы начинаете оправдываться.
Пока он не владеет этой информацией (а ее по Вам не видно, оправдание это как поморщившийся пациент у стоматолога - совершенно по-разному с болевыми ощущения соотносится у разных людей).

Раз он толковый специалист, то и эту ситуацию он сможет повернуть Вам на пользу - и почему оно так остро переживается, обсудить, и как поменять работу. В общем, я думаю, что поговорить (или описать ситуацию и дать ему это прочитать, повторюсь) - это самое лучшее решение. И тогда легче работа будет, и для специалиста эта информация будет полезна в диагностическом плане - что-то в работе поменять.

[.molnija.]

Гость,

триггерно, нужна статья-книга

Простите, в такой постановке вопроса я не могу Вам быть полезной.

ИМХО

Я хочу предупредить:
когда есть всплесками усиление остроты переживаний, литература, ее яркими эмоциональными описаниями может Вам навредить. Ретравматизация (если это так, то чтение материалов по теме инцеста и изнасилования - думаю, Вы же сталкиваетесь с такими постами/статьями влияет на Вас негативно. В смысле, не как на всех негативно, а приводит к более выраженной подавленности, флэшбэкам, в общем, приносит не облегчение, смягчение негатива от боли к печали, а обострение боли)
Я почему так категорична - сексуальное насилие - это очень и очень серьезная травма, ее и в хорошей литературе преподносят так, что тяжело читать, это в принципе крайне тяжелая тема, сама по себе. Она и здоровых отягощает, даже в формате просто полюбопытствовать. (Если только это не попадает в кинки, но мы совсем о другом, ессно)

В Вашей ситуации я бы очень советовала обратиться к специалисту
Или к психологу - и первоочередная задача - это действительно Вас пожалеть, той правильной эмпатичной жалостью, когда в итоге начнет собираться картинка, что было нарушено, что надо восстановить, как сложно и трудно Вам жить дальше.
Или, если вспышки острых переживаний слишком сильны - к психиатру, рвать химически сцепку настоящего и прошлого, чтобы было легче выстраивать себя и свои границы в настоящем.
Но Вам помощь нужна.

Пожалуйста, не травмируйте себя литературой, Вы рискуете причинить себе больше боли.
А Вам важно сначала выйти из этого круга боли.

[Гость]

Анон с триггерами

Да, вы правы. Так и влияет, до истерики, поэтому стараюсь вообще избегать этой темы.
Хорошо, спасибо.

[.molnija.]

Тогда Ваше чутье все правильно говорит!
И извините, что бегу еще и вдогонку с советами - ищите, что внутреннее чувство подсказывает делать вместо чтения, если и здравый смысл соглашается, то это может приносить реальную пользу. Скажем, чутье говорить начать бегать/вязать/учиться готовить, а здравый смысл просто говорит - ну, возражений особо не имею. То есть обычно чутье подсказывает про восстановление "я" (я в этом процессе чувствую себя хорошо), смотрите в эту сторону.

[Гость]

Рисовать и писать.
Спасибо)

[Гость]

Анон с кожными проблемами
Да, буду тогда ждать постов по теме. Спасибо!

[Гость]

К вопросу кожных проблем.
Выщипывание бровей, пока от них ничего не останется, в этот же котел?

[Гость]

Анон с тригеррами

вдогонку: если не могу нормально выговориться (здесь написала, и не в первый раз поднимаю тему, но плачу до сих пор, приступами, до рыданий), то лучше сразу к психиатру?

[.molnija.]

про кожу - учла!

Анон с тригеррами

Я бы предлагала сначала посадить себя на информационную диету - как можно реже о травмирующем читать и заниматься приятным: вспоминать + рисовать, писать (выбор очень верный) и посмотреть через пару недель - острота реакций снижается? В смысле, может, это ситуативный эмоциональный пик? (ну, конечно, если в целом все сейчас нормально)

А дальше будет видно, нужно ли вмешиваться или оно само сглаживается
Ну и в терапии не начинаь с проблемы, обозначить, но начинать работать с укрепления "я".

АПД: а вообще острота переживаний, когда я говорю кому-то новому о своей проблеме (повышенный риск нарушения границ) - характерна для Вашей ситуации, так обычно и бывает и просто говорит о хрупкости границ

[Гость]

Тогда воспользуюсь Вашим советом, будет уделять больше внимания творчеству.

[.molnija.]

удалив комментарии*
комментарии не по теме, то есть не вопросы-ответы будут удаляться

[Гость]

про тело

как поступить правильнее?
я часто чувствую себя уродом. не моральным (хотя порой случается), а физическим. толстая, очень толстая, после большого диетического опыта (кончился плохо, а потом вообще оказался бесполезен) — рыхлая. кожу только-только привела в вид "смотреть без слёз", а деятельность вида "купи красивых шмоток, займись собой, фитнес-хуитнес (простите), сделай причёску-макияж" вызывает отвращение. и в виду того, что это нашлёпки на гору сомнительного качества, и в виду того, что в самой горе ничего не поменяется. разве что зависимость от фасада прибавится. плавала. (к тому же нещадные тренировки и диеты сильно подорвали мне здоровье, теперь доверия ко всему этому ни на грош).
что лучше предпринять?
просто отстраниться от этого вопроса, бросить как есть и дать себе время потушить неприятные эмоции. сосредоточиться на других областях жизни?
или продолжать преодолевать, смотреть на себя в зеркало, стараться принять отражение?

[.molnija.]

Гость,

про тело

вопрос вижу, думаю над ответом (и могу думать до пятницы)

[Гость]

.molnija., буду ждать)

[Гость]

А что можно сделать с резкими перепадами настроения?
Во-первых, бывает, что настроение портится по незначительному поводу или их сумме. Ну то есть ты понимаешь, что ничего плохого не произошло, не идеально, но сойдет и тэ дэ, а настроение - хоть садись на пол и в слезы. Не то, чтобы это сильно мешало, но ощущения внутри себя слишком некомфортные.
Во-вторых, резкие перепады настроения после эмоционально насыщенного события. Например, после удачного выходного дня с друзьями - на следующий день почти тряпочкой, залечь в нору и спать, нежелание что-то делать, безразличие. После случившихся неприятностей "странную веселость" замечала буквально считанные разы. Опять же, не смертельно, но жизнь портит.

[.molnija.]

Гость,

про тело

получилось вот так:
molnija25.diary.ru/p212250299.htm

[.molnija.]

Гость,

А что можно сделать с резкими перепадами настроения?

вопрос вижу, буду думать!

[Гость]

.molnija., написала в посте.