Чем может помочь вам психолог?

[.molnija.]

Может, меня читают и те, кому может быть нужно и полезно обсудить заранее, что в их случае может делать психолог, зачем и почему? Выяснить, что и как можно сказать, чтобы сберечь время на обьяснения. Тогда это вам будет интересно!

Смотрите, что очень неудобно для тех, кто в принципе подумывает о консультации у психолога, но не решается. Останавливает иногда очень конкретное препятствие — а что именно может сделать в моем случае психолог, кроме как ничего?
Ну то есть, будем циничны, носовые платки я себе и сам взять могу, поплакаться за сочувствием я могу и друзьям (и это даже проще, чем незнакомому человеку). А вот как насчет конкретной пользы?

Обычный ответ на это — предложение довериться опыту и мастерству.
Но проблема с тем, чтобы представить, а что психолог может сделать с его, ну ладно, опытом и мастерством никуда не исчезает. Дело не в доверии, хотя и доверять как-то абстрактно не слишком комфортно, дело в том, что вообразить не получается, что же мне такого могут полезного сделать. И что, пардон, в принципе со мной будут делать.

То есть, когда я иду к окулисту, я знаю, там я буду смотреть на доску с буквами "ШБМНК" или уже даже в аппарат, где все автоматически определится, мы будем мерять в стимпанковских очках линзы или будут светить фонариком в глаз.
Это все очень банально, но зато предсказуемо. Я знаю, каких манипуляций ждать, я могу погуглить, что это все значит, и я могу это воспроизвести у другого врача. Все проверяемо, повторяемо и просчитываемо.

И вторая важная вещь — когда я иду к окулисту — мне не надо рассказывать ему, какие невыносимые страдания доставляет мне плохое зрение, чтобы он, отталкиваясь от моих слов, подобрал диоптрии (нет, ну жесть, если бы окулисты так работали!). Мне не надо описывать, как я нервничаю на остановке, пытаясь рассмотреть, что за автобус подходит и все такое. Я могу просто сказать, что я плохо вижу и хочу проверить зрение. Все!
Можно ли вот так прийти к психологу? Чтобы знать, что там будут проверять и что сказать, чтобы сразу было понятно, что вас, кажется, психологическая близорукость беспокоит?

Ну и все знают, что с цветом глаз идти жаловаться "поменяйте" нет смысла (зато есть цветные линзы как опция). А вот с психологом опять полно неопределенностей — что можно менять?
Что нужно (а то вдруг давно надо было)? Ну, знаете, можно поменять хрусталик, например.
А что не стоит и почему, было бы здорово знать.

Это не вопрос доверия — это вопрос информированности.
Что я должен сказать (то, чего я скажу - достаточно?)?
Что в ответ психолог может мне предложить?

Я регулярно читаю, как в психологических сообществах народ пишет запрос, а им отвечают — вам к психологу срочно! И я себе представляю, как авторы этих писем думают — блин, а вот почему мне надо к психологу? Что я такого сказал то?! И вообще — меня вежливо лесом послали или я правда выгляжу неадекватом?
Не удивлюсь, если некоторых это останавливает от того, чтобы о своей ситуации говорить хоть с кем-нибудь, даже с друзьями неловко будет, не говоря уже всерьез о психологе. Вон, человека с похожей проблемой послали к психологу, а то и сразу к психиатру — я не знаю, почему, но буду и дальше мучаться в одиночку.

Ну и о хорошем. Некоторые ситуации могут сами рассосаться. Не бежать же на каждый чих к психологу? Но в интернетах очень редко пишут "фигня, бро!", если можно послать к психологу.
К психологу можно не идти, если есть позитивная динамика. Медленно, но вы выплываете из ситуации. Болезненное раставание, но вы знаете, как быть и видите, что болит все легче. А что болит — ну так резали по живому, такое не может не болеть.
К психологу можно не идти, если у вас есть план. Простой план, как вы будете справляться с ситуацией, и он вам нравится. Вот, меня попробуют зацепить, а я знаю, как буду держаться.
Ну, то есть можно тут заплатить, чтобы стало легче и проще, но вот чтобы именно надо было идти к психологу — нет острой нужды.

Так вот, давайте попробуем разобраться:

УСЛОВИЯ

Если у вас есть ситуация, с которой вы не знаете:
— стоит ли с таким запросом на консультацию к психологу идти?
(надо ли? может ли психолог помочь)?
— что будут делать (какие вопросы задавать или техники могут применять)?

То можете написать о проблеме здесь, анонимно и под катом, я попробую ответить.
Конечно, это не будут универсальные ответы, что будет только так и не иначе. И проблемы это тем более не решит — мы это сейчас тут даже не пробуем. Но общее представление это даст, а дальше можно будет решать уже более конкретно, а нужна ли мне консультация психолога. Будет ли от психолога в этой ситуации польза.

Насчет анонимности — на неанонимное отвечать не буду! Дайри — маленькое место, очень не хочется привлекать внимание к людям и проблемам там, где этого можно избежать. И мне хочется избежать предвзятости со своей стороны )) Согласитесь, если я не знаю, кто пишет, я буду иметь дело только с рассказом о проблеме.

Про кат — это чтобы другие могли спокойно прийти написать, не отвлекаясь на чужие описания. И еще тех, кто пишет много, не будет волновать, не привлекают ли они к себе внимание.

АПД, вторник:
разобрали 4 ситуации - может, кому-то с похожими проблемами это тоже пригодится? Специально писала развернуто! ))
1. почему подбадривания терапевта не работают?
2. легко раздражаюсь - как быть?
3. изматывающая тревога и вагинизм - как тут может работать психолог? вопрос ответ
4. проблемы с кожей и психолог вопрос ответ

АПД: среда
Я предполагала, что есть зазор между "у меня, кажется, есть психологическая проблема" и "я знаю, нужен ли мне психолог и что я ему скажу". И мне теперь понятнее, почему куда чаще люди приходят к психологам с проблемами в отношениях. Сказать " у меня отношения не складываются" намного проще, чем объяснить, что в моей жизни что-то не так, черт его знает, что именно.
5. когда похоже на депрессию, но не депрессия ответ
6. криминал, нет денег, есть агрессия ответ
7. ситуативная нехватка сил ответ
8. я боюсь жить ответ
И я бы очень хотела разобрать побольше ситуаций - когда их будет, скажем, 50, можно будет попробовать судить и о том, какие жизненные ситуации сложнее объяснять, и потому с ними не знают, как быть.

АПД: четверг
9. слезы прямо ручьем и не один день ответ

АПД: суббота, 19 ноября
10. абстрактно плохое настроение - как работать с этим? ответ
11. общение с начальством и новые проекты - как начинать? ответ

Если еще есть вопросы - пишите (анонимно и под катом!), буду отвечать!

АПД: чтобы я не спрашивала каждый раз, затягивая с ответами - давайте по умолчанию считать, что я отвечаю в удобном мне варианте - или тут, или отдельным постом.

запись создана: 06.11.2016 в 15:56

@темы: психология, консультирование: запросы, вопросы: мозговой штурм

Comments

[Гость]

Гость, в 16:29

спасибо за вашу точку зрения, извиняюсь, что так поздно пишу
не уверена, что получится реализовать все так, как вы пишете, прямо сейчас, но кое-какие мои подозрения вы подтвердили, и про тестирование ответ мне достаточно понятен
с первыми "звоночками" такого состояния я работала с психологом, но неудачно - мне как раз посоветовали себя по максимуму загрузить... хотя нужно обратное.

[Гость]

Не знаю, актуально ли ещё, и всё же рискну.
У меня есть некоторое количество сформулированных и понятных мне психологических проблем. И есть психолог, которая с ними работает.
И ещё есть непонятное, которое я не знаю, что такое. Психологу об этом просто рассказала и больше не возвращалась к этой теме в надежде, что оно как-нибудь само — то есть не совсем само, конечно, а за счёт прорабатывания более понятных вещей.
У меня бывают приступы абстрактно плохого настроения без видимых внешних причин. Я честно пыталась отследить их, но нет, не получается. Иногда есть какой-то повод, который можно понять, но чаще — нет. Состояния очень узнаваемые — характерная тянущая тяжесть в груди, отдающая в плечи и в горло; иногда затруднение дыхания, слезливость, нежелание что-либо делать, упадок сил, желание спрятаться в раковину и там сидеть, пока не пройдёт. Функционировать я в этот момент могу, но не хочу: болезненно и тяжело. В нервные периоды жизни усиливается и учащается, но и вне их не проходит совсем. Тестировалась у эндокринолога — с этой стороны всё в норме. Есть хроническое заболевание ЖКТ, но оно появилось, по-моему, позже, чем приступы.
Заявлять это как психологический запрос как-то странно и страшно — как попросить „поди туда, не знаю куда”. И всё-таки: может ли психолог работать с чем-то таким? Когда ничего не понятно и на все „почему” клиент отвечает „не знаю”?

[.molnija.]

Гость, в 20:05
вопрос вижу, отвечу как смогу (не уверена, что на выходных, но днем понедельника - точно смогу ответить)!

[Гость]

Вопрос из разряда "а нужно ли с этим идти к психологу или можно разобраться самой"

Сложно заставить себя сделать что-то, связанное с общением с начальством по работе. Доходит до нелепого: могу днями безрезультатно пытаться заставить себя открыть письмо, связанное с работой (работаю удаленно, график нечеткий, так что можно себе позволить такое; параллельно ищу вторую работу). То же самое со звонками работодателям, с письмами от начальства. Затягиваю до момента, когда уже откладывать нельзя, и тогда уже отвечаю на письма, перезваниваю в ответ и т.д. Когда звонят с места, где я сейчас работаю, то страшно, что нашли косяки в выполненном задании или что я слишком медленно работаю, и меня хотят выгнать - видимо, поэтому не хочется поднимать трубку. Могу в импульсивном порыве даже сбросить звонок, потом приходится придумывать объяснения.
Похожее состояние бывает перед началом изучения чего-то нового или работы над чем-то новым. Если я думаю о новом проекте отвлеченно или обсуждаю его со знакомыми, то никаких проблем нет - хочется начать делать, приятно обдумывать детали будущей работы и то, каким хорошим получится результат. А когда доходит до момента, когда надо сесть и начать делать, то вдруг находится тысяча причин отвлечься. Потом уже "сесть и начать" превращается в какую-то пытку. Я виню себя за это, хоть и стараюсь отлавливать и пресекать. Тревожно, что не получается эти странные состояния отрефлексировать: когда пытаюсь разобраться, почему так страшно, начинается чуть ли не истерика - слёзы, нервные тики. То же самое - если попробовать заставить себя сесть за новый проект без "воодушевленного" настроения. Кажется, что начинать очень страшно и что у меня ничего не получится. Выливается это всё в то, что я целыми днями сижу и прокрастинирую, а потом грызу себя за слабоволие. При этом если преодолеть этот барьер, то оказывается, что работать легко и увлекательно, снова чувствуется интерес и желание двигаться дальше.
Пробовала составлять расписание и планы на день - становится ещё хуже. Думаю попробовать поработать в читальном зале и/или вместе с кем-то из знакомых. Проблемы это не решит, скорее всего, но хоть повысит производительность - будет не не что отвлекаться и нельзя проявлять сильные эмоции.

[.molnija.]

Гость,

2016-11-18 в 20:05

В двух словах - Вы все правильно делаете!

То есть когда есть понятные, видимые проблемы, то лучше браться за них, а за счет того, что они решаются, уходит меньше сил и нервов на понятное, должен быть общий прогресс, и с непонятным тоже. Оно должно быть потом все легче и реже.

Вообще, такое всегда выбирают отложить "на потом" в терапии еще и потому, что тут сразу видно, что будет сложно - состояние неприятное, а надо будет Вас просить его продемонстрировать, в нем побыть, из него вслух порассуждать... и дело это болезненное, и сильно выматывать может.

Но сам запрос достаточно четкий для психологической работы. Особенно если удастся добавить красок - переживаний или образов. Например:
Функционировать тяжело - что именно вызывает наибольшее отвращение? И что хочется вместо функционирования?
Скажем, мысль видеть людей или двигаться или снова ошибиться - самое тяжелое
А хочется в этом состоянии, если фантазировать - в нору, в книгу или просто бродть по игрушке, или стать котиком или что-то еще.
Слезливость - что именно ее провоцирует? Ощущение предательства, боли, отчаяния... что-то будет самым плохо переносимым - то именно?

Что Вы не знаете и на все будете сначала отвечать вот это "не знаю/не понимаю" - это нормально.
Дайте себе в этом незнании побыть, наедине или с терапевтом. Понаблюдайте, то будет, если себя о желаниях и чувствах спрашивать. Сначала непонятно ничего, но, если начать себе предлгать всякие варианты, станет проясняться. Или пойдет агрессия - ничего мне не надо! или усилится апатия - и внутри будет очень вялое ничего мне не нужно... или пойдет какая-то третья реакция. И эта реакция будет что-то прояснять. Но это потребует времени и это потребует усилий, потому что начинать приходится тут с боли и незнания, увы, старт тут неприятный очень.

В общем, сначала надо выстроить, вокруг чего все это состояние разворачивается, что там за эмоции под ним.
Тогда будет проще искать ресурс, что противопоставить этим переживаниям.

Если резюмировать, то
предлагаю опробовать сначала самостоятельно поискать, появятся ли какие-то ответы, если пойти по вопросам выше. Тогда будет проще работать, будет больше конкретики. Но в любом случае это вполне рабочий запрос, правда, он займет какое-то время, и самым неприятным тут будет начало работы, когда надо будет продраться через это мучительное "не знаю" и прочувствовать состояние более явно То есть может уйти легко почти вся консультация на это "не знаю", но дальше будет быстрее и проще.

[.molnija.]

Гость,

2016-11-19 в 00:07

я бы била проблемы на 2 группы - как научиться взаимодействовать с другими и как нучиться реализовывать свои планы?
1. почему общаться так тяжело?
Вы, вероятно, не аудиал. Может, даже и не визуал, а кинестетик.
В смысле, не удается почувствовать, что контакт по телефону или даже по переписке я контролирую. Уверенность и возможность строить диалог берутся из того, что мы чувствуем, что происходит, как, почему. И это обычно через привычный формат, удобный и любимый с детства.
То есть, если это предположение верное, то неважно, как именно удаленно общаться, чего-то не хватать будет. Это само по себе не проблема, просто такого, как у многих, которые видят письмо или слышат голос и все понимают - такой легкости не будет.

Но проще ситуацию тут сделать можно.
Именно проще - не будет, скорее всего, особенно приятно, раз канал общения чуждый по сути, но будет понятнее, как в этой чужой среде действовать. Примерно как выучить иностраннй язык, долго, но зато потом можно разговаривать
Самый лучший прием - зеркалить. То есть сосредоточиться на том, что от меня хотят увидеть и как со мной общаются - и это возвращать. Насколько часто от меня хотят видеть отчетность? Как подробно? То есть в чем нюанс - не что я для себя о ситуации думаю, а - что хочет увидеть собеседник, насколько много, часто, подробно, какими словами?
Они еще сами это путают и забывают, так что тут придется и ловить на сказанном, это все приходится уточнять. Но, когда Вы увидите, что и кто хочет, какую сервироку, будет проще просто подавать работу так, как человек хочет. А Вам в свою очередь будут списываться Ваши предпочтения - что неудобно обсуждать по телефону и так далее.
И это может само по себе снять переживания, устраиваю ли я как работник - когда будет видно, как именно сделать, чтобы работа устраивала, как ее подавать. И не затягивать станет, вероятнее, проще. Потому что понятнее, что именно адо сделать, чтобы работу приняли.

Я бы предлагала в первую очередь посмотреть литературу про всякие переговоры и поискать, что оттуда для себя можно перенять.
Если сложно, можно прямо вот брать письма от трудных заказчиков и разбирать с психологом - как вот на это отвечать? Как с таким заказчиком работать? Но про это еще и много всяких чисто переговорных тренингов, кстати. Помотрите, как работют со всякими трудными заказчиками - думаю, вы и свое начальство там узнаете, и тех, кому тяжело звонить-писать.
И про поиск работы - у Алены Владимирской на фейсбуке бывают бесплатные лекции и практические советы, с чем сталкиваются и как себя подавать.

2. О том, как начинать
Есть хорошая книга Психология достижений. Хайди Грант Хэлворсон - там разбирается, почему так сложно собственно приступать к делам, даже когда есть ясное представление о желанной цели. И описываются приемы, как же действовать. Попробуйте?
Планы на день, в частности - это слишком глобально, это не позволяет собственно начинать, но в книге куда лучше рассказано, почему.
Вообще, перед Вами большая задача - выяснить, что Вам нужно, чтобы действовать. Какие конкретные вещи. Тут можно прямо идти по книгам, которые заинтересуют, все эти книги а-ля «как прийти к цели» - просто открываете и смотрите, есть ли симпатичные и простые (Вам нужно конкретные и простые шаги искать! С глобальным видением Вы же поработали, уже оно получается - теперь надо подтянуть умение глобальное разбивать на мелкие шаги)

Резюмируя:
я бы разбила ситуацию на две отдельные проблемы и искала бы информацию по обеим.
И пробовала бы - что будет получаться. А дальше - в зависимости от прогресса. Если будет получаться, то, может, и не понадобится психолог. Но, если упретесь в стенку, что не получается самостоятельно никак - тогда уже можно сделать это запросом для работы. Что вот, я не могу выстроить диалог с боссом. или я не могу начать вот это дело.

А пока впечатление, что Вам не хватает именно простых идей и конкретных лайфхаков, которые можно было бы опробовать:
Как написать заказчику, если он мудак?
Босс, с которым вечно чувствуешь себя паршиво - как он манипулирует окружающими?
Как начать дело х - советы начинавших?
Я утрирую, конечно, но после таких вещей будет или получаться, потому что вот, вижу как это сделать. или не будет получаться, но уже будет материал - я пробовала так и так, но у меня не работет - пусть психолог обьяснит, почему у меня так.

[Гость]

У меня вопрос из серии, "Как (что?) рассказать психологу о своей проблеме".
Со мной что-то не так, но я не могу это все собрать в какой-то удобоваримый собирательный текст, чтобы было (хотя бы мне) понятно, с чем идти за помощью - что раскрывать незнакомому человеку, а что не стоит вываливать (потому что ну а вдруг я только усложню все? а о некоторых вещах вообще стыдно говорить). Как мне кажется, это может быть из-за того, что я слишком много думаю над своей проблемой, сама себе предлагаю разные объяснения - и как результат, запуталась, где, собственно, болевая точка, а где клубок моих защитных (или оправдывающих) мыслей, чтоб она поменьше болела. То есть, уже трудно разобрать, что меня больше мучает - проблема или реакция на нее. Иногда я вообще не вижу, в чем проблема, только ощущаю ее последствия, выражающиеся в проблемах (сорри за повтор, но так более точно сказать можно, мне кажется) общения или физическом недомогании. Как будто причина перетекает в следствие и обратно - и я стою по колено как дурак в этой мешанине проблем и попыток в них разобраться, и не знаю, как их все сложить вместе, чтобы отнести врачу на стол ими поделиться. Не хочется прийти и сказать: "расскажите мне, в чем моя проблема, а то я сама не знаю, только чувствую, что мне от нее плохо физически и душевно". Ну то есть, приходят же с чем-то конкретным обычно, как в продуктовый за продуктами, а в вещевой за вещами. Я представляю, как психолог говорит: "Что вас беспокоит?", и у меня просто поток всего самого разного, а самое страшное, что я не всегда могу понять, важно оно или просто глупость. То есть, я часами могу говорить о какой-нибудь фигне, теоретизировать, подгонять жизненные ситуации под нее, но в итоге не прийти к какому продуктивному выводу. Может, мне нужен человек, который бы меня выслушал и посоветовал, что делать, но я боюсь, что стану от него зависима - если опять столкнусь с какой-то трудностью, то мозг будет лениться думать сам, а предложит опять обратиться к тому, кто уже один раз разрулил проблему.
Конкретно о том, что меня беспокоит. Я попытаюсь изложить последовательно, не уверена, что получится связно.
Я чувствую, что не нужна. Я не могу понять, это действительно так, или надуманная проблема. Или я сама все делаю для того, чтобы от меня уходили, потому что всегда была одна. Иногда меня захватывает какое-то эмоциональное состояние во время разговора (или размышления), я делаю какие-то шаги, говорю слова, а потом, спустя время, вижу, что надо было себя контролировать. И я чувствую вину. Я себя отторгаю - мне не нравится мое тело, мое лицо, мой голос, то, что я делаю, как я это делаю, как я хожу, где я стою. Мне тревожно, когда на меня смотрят, я не умею смотреть в глаза. Я себя стесняюсь и мне за себя стыдно, что я такая, какая есть. Мне страшно, когда со мной пытаются связаться люди, которых я не знаю (например, звонят на телефон или стучат в дверь). Мне некомфортно, когда ко мне прикасаются, я напрягаюсь. Я не могу заниматься тем, чем хочу. При этом одновременно я могу что-то сделать для другого человека (банально - я не могу спросить дорогу для себя, но я могу спросить дорогу для другого). У меня есть время для занятий тем, чем бы мне хотелось заниматься, но я нахожу причины этого не делать. Я думаю, это потому что я боюсь ошибиться и лучше вообще не начинать, чем потом наблюдать, как все разрушилось, но я не доверяю своим собственным предположениям, вдруг я ошибаюсь. Я параною насчет воды в том смысле, что запасы пресной воды на Земле уменьшаются, а я ее трачу. Меня убивает мысль о том, что в мире издеваются над животными, мне физически становится больно вплоть до того, что начинает болеть сердце (по медицинским показателям с ним все ок) и появляется удушье. Я понимаю, что это не моя вина и надо дистанцироваться, но я как маленький шарик вращаюсь по треку вокруг большого магнита - не могу выйти за пределы и сменить траекторию.
Было две попытки суицида (по молодости, неудачные - страшно было. мать пила, а я это все наблюдала, ну и как-то эмоции захватили..), в последнее время я часто ловлю себя на том, что говорю себе - уйти во тьму не страшно, мы все вышли из тьмы и в нее вернемся. Это меня успокаивает (и если честно, мне жутко от того, что это меня успокаивает, я не очень-то люблю, когда темно, я не хочу, чтобы меня успокаивали такие слова). Я начала часто плакать - могу ночью проснуться и начать рыдать, или утром рано, часами ничего не делаю, как будто оцепенение какое-то нападает. Так не всегда - бывает, что я вполне нормально живу, что-то делаю там, но потом на меня наваливается ощущение бессмысленности и руки опускаются.
Извините, что так много написала.

[.molnija.]

Гость, вопрос вижу!
Отвечу завтра!

[.molnija.]

Гость,

в 16:21

все, освободилась и могу ответить, только одно уточнение - а можно я отвечу отдельным постом?
(Если Вы против, то я тут выложу, никаких проблем - я уже почти закончила ответ писать. Просто вопрос у Вас такой, которые реально многие задают, поэтому мне бы хотелось его отдельно обсудить)

[Гость]

.molnija., можно)

[Гость]

.molnija., можно)
гость в 16:21

[.molnija.]

спасибо!
Выложила!
molnija25.diary.ru/p212141792.htm

[Гость]

Как быть, если не можешь пойти к психологу, потому что думаешь, что он начнет тебя осуждать за твою проблему? Или наоборот, отмахнется от ее незначительности.

[Гость]

Я извиняюсь за свой вопрос, но может быть вы сможете помочь?
Я видела, что вы тут одной девушке посоветовали книгу (кстати, большое спасибо за эту книгу, она и правда оказалась полезной и интересной). У меня пока нет финансовой возможности сходить к психологу, но может быть вы мне смогли бы посоветовать тоже хорошую книгу на тему того, как быть с чувством ненужности, заброшенности и незамечаемости? В том смысле, что когда со мной идут на контакт, я испытываю стресс, потому что это противоречит установке "я не нужна", и избегаю вообще любых контактов, отчего и страдаю в итоге. Я смотрела книги по "жизненным сценариям" и "как разрешить себе жить", но ничего толкового так и не встретила. А вот ваша книга по поводу целей, которую вы посоветовали девушке, оказалась очень хорошей. Может быть, вам что-то попадалось и на мою тематику?
Извиняюсь, что вопрос не по теме. Если не хотите отвечать, ничего, я пойму

[.molnija.]

Вопрос к обоим гостям ))
Можно я отвечу отдельным постом?

[Гость]

Здравствуйте, я анон с книгой и я не против.

[.molnija.]

Для анона с книгой:
Выложила!
molnija25.diary.ru/p212168103.htm
книгу я посоветовать не могу, но попробовала обьяснить, почему и что пока стоит обдумать

[Гость]

Вопрос к обоим гостям )) Можно я отвечу отдельным постом?

Я второй гость. Да, я не против.

[.molnija.]

Я второй гость. Да, я не против

замечательно, спасибо!
я попробовала ответить:
molnija25.diary.ru/p212167783.htm

[.molnija.]

ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ЗАДАТЬ ВОПРОС
чтобы я не спрашивала каждый раз, затягивая с ответами - давайте по умолчанию считать, что я отвечаю в удобном мне варианте - или тут, или отдельным постом. Выбираю как отвечать по своему усмотрению
внесла это и в пост апдейтом

[Гость]

Очень сильно подозреваю травматическое происхождение своей гомосексуальности. Как объяснить психологу, что проблема не в том, что я не могу принять свою ориентацию, а в том, что я хочу проработать именно этот момент и, возможно, получить больший выбор? К какому психологу (или вообще сексологу?) илти с этой задачей?

[.molnija.]

Гость, ответила!
molnija25.diary.ru/p212187882.htm

[Гость]

Психолог или психиатр?

Иногда у меня закрадывается мысль, что психолог мне не поможет, потому что мне к психиатру. Жизненные невзгоды я переживаю сравнительно легко. То есть, я не устраиваю вселенских трагедий из-за сломанного ногтя и тд. Другой вопрос, что я часто задумываюсь о самоубийстве, и до такой степени тщательно проработала схему ухода на тот свет "есличо", что подозреваю у себя психиатрический диагноз. Отец в своё время повесился. случаи помешательства в роду были. Всплески уныния и слезливости, конечно, бывают, но связываю это скорее с менструальным циклом, чем с психологическими проблемами. а вот постоянное фоновое желание самовыпилиться настораживает.

[.molnija.]

Гость 2017-03-09 в 12:28 - я Ваш вопрос под море положила, он длинный.
А отвечу завтра!

Довольно долго анализирую свою ситуацию, разбираю с разными психологами и т.д.. И натыкаюсь на такие вилы: почти всё в моей жизни меня не устраивает. Причём не так, чтобы пипец-пипец, сил нет терпеть, уйти бы куда угодно, лишь бы нафиг отсюда, а вот какое-то такое периодическое гнетущее чувство "что-то не так", которое колеблется от состояния "да всё у меня, в принципе, нормально" до "писец, у меня в жизни ничего нет, чтобы меня устраивало, всё не то, всё надо менять и не за что зацепиться". "Всё", которое надо менять, включает в себя: а) работу б) отношения в) нехватку друзей г) отсутствие (практически полное) хобби
При этом, если смотреть с одной стороны, то в целом, всё ок: на работе ценят, если порываюсь уйти - удерживают, деньги хорошие платят. В отношениях тоже ценят, не так, чтобы страсть неземная, но в целом человек всегда идёт на уступки, старается сделать так, чтобы мне хорошо было, слышит, если меня что-то не устраивает. Друзья тоже, если так подумать, есть, но среди них нет таких, которых можно было бы, к примеру, вытащить и просто проболтать, совершенно не напрягаясь, всю ночь, например. Не хватает чего-то такого легкомысленно-тусовочного в этих отношениях. Хобби одно - творчество, но мне часто кажется, что я в кризисе и всё, что делаю, получается плохо.
На всё это накладывается сверху неуверенность в своих силах и вообще в себе. Я не уверена, что могу заинтересовать мужчин, я не уверена, что смогу, окажись я на нуле карьеры, дорасти хотя бы до текущего уровня, я не уверена, что смогу вообще завести ещё каких-то друзей и т.д..
Но и этого мало. Ещё выше накладывается мысль о том, что я не очень-то знаю, чего хочу. Какую я хочу работу? Где её искать? Если я хочу какие-то хобби - то какие? И отсюда идёт мысль о том, что а если я вот это не знаю, то откуда я знаю, что я не хочу то, что у меня есть? Может, на самом деле оно вполне себе моё, просто это я не знаю, чего я хочу?
Тянется вот это всё худо-бедно в течении уже шести лет.
Ещё сильнее осложняется это тем, что сейчас у меня есть хотя бы иллюзия благополучия, если разломать всё - то и иллюзии не останется, и будет то самое "я на нуле, у меня ничего нет", от которого меня и сейчас нехило так корёжит.
При этом, глядя на себя, я могу отметить регресс. Небольшой, в целом, но он есть. У меня однозначно меньше энтузиазма в работе стало, однозначно меньше желания что-то вкладывать в отношения, и вообще однозначно меньше душевных и эмоциональных сил. Ну и уверенности в себе - тоже меньше. Мне проще после работы поехать домой и втыкать в комп, чем что-то пытаться сделать.

Сама я, глядя на это всё, с одной стороны думаю, что мне, наверное, надо всё рвать: и работу менять, и отношения. Ну раз столько лет это чувство - неспроста ж оно.
С другой стороны, я просто боюсь, что не вывезу. Что если я уволюсь, разорву отношения - то выяснится, что у меня в жизни просто недостаточно, как это называется, ресурсов, чтобы поддержать меня на плаву. Что я не знаю, куда идти, что делать и чем заниматься. Да и людей, к которым можно обратиться, мало. Друзья ,у которых работа и семья, просто не смогут отвлекать меня достаточно часто, и в итоге я просто окажусь наедине со своим одиночеством. И опять же, неясно, вот поломаю - и что? Профит-то какой?
Вот и получаются вилы. Затягивать всё вот это страшно. потому что время-то уходит (мне 29 сейчас), и 6 лет уже потеряно на метания, такими темпами я могу ещё кучу времени спустить в унитаз, а это же лучшие годы так-то! Обидно( Менять тоже страшно - страшно впасть в итоге в депрессию (от которой, как мне кажется, меня сейчас удерживает только чудо и тот факт, что дома, когда я туда прихожу, есть хотя бы один живой человек, я там не одна).
С психологами ситуация практически всегда уходит в работу с внутренними утверждениями и их проработкой, но в итоге всё упирается в то же самое: меня вот это не устраивает, а менять - страшно, и страшно это такое... непреодолимое ) меня можно накручивать сколько угодно на тему "расстаться", мне в итоге проще от психолога сбежать, чем разорвать отношения. Аналогично с работой: когда начинаются разговоры на тему "чего же ты хочешь?" я начинаю испытывать чувство вины оттого, что нужно что-то менять, а я ничего не меняю и даже не знаю, что и куда менять. И опять, мне проще сбежать, чем ходить и говорить психологу, что вы знаете, я нифига не делаю, потому... потому что я не знаю, что делать, как делать, куда делать.
Единственный вариант, который вижу, тоже подразумевает время: это постепенный поиск и наращивание каких-то ресурсов, вещей, которые бы нравились/радовали и так далее. Но как их найти, когда не знаешь, чего хочешь, я представляю очень смутно.
P.S. Вот сейчас пишу и реву. Пишу причём на работе, потому что сосредоточиться и работать последние месяцы стало гораздо сложнее (последнее я связываю с тем, что ради эксперимента я поменяла работу, на новом месте друзей нет, общаться толком не с кем, да и коллектив такой... все милые, но закрытые, все заняты своими делами, даже на обед многие ходят в одиночестве).

[.molnija.]

Гость,

2017-03-10 в 09:38

вопрос вижу! Или завтра, или уже в понедельник отвечу!

[.molnija.]

Гость 2017-03-09 в 12:28

ответила!
molnija25.diary.ru/p212205556.htm

[Гость]

Смущает, что проблема получается будто бы с отрицанием решения заранее.
Долгое время страдаю расчёсыванием и расцарапыванием кожи, вообще всяческим повреждением. Не даю заживать, остаются шрамы. Процесс как-то быстро уходит мимо мозга, и даже не всегда себя ловлю на том, что делаю. Бороться как с "вредной привычкой" не выходит, проблеме не год и не два, и я уже осознала, что заставить себя волевыми методами не могу. Отвлекаться, заменять другими занятиями на мелкую моторику тоже не помогает. При этом внешняя ситуация не влияет ну никак - она за годы менялась не раз во все стороны, привычка остаётся.
И как с таким запросом к психологу, непонятно. Все способы, которые в голову приходят, или про текущий самоконтроль вроде 10 способов бросить курить, или про "наладить жизнь и привести в порядок голову, а тогда само перехочется". Решить, в общем, большую комплексную проблему, часть которой - вот эти кожные. А до той поры и бесполезно метаться. А открытую спину летом хочется каждый год... И я боюсь, что приду, озвучу, что не могу ни того, ни другого - и на этом мне психолог скажет, что волшебных кнопок нет и других путей решения тоже.
И как быть? и к психологу ли с такой проблемой?

[Гость]

У меня идёт обострение РПП на фоне стресса от очень паршивых перспектив по здоровью, неприятно, что неизбежных.
Естественно, РПП просто последствие, а причины в возвращении состояния: зачем тебе, такой больной, вообще жить?
Ранее оно было связано с большим количеством психологических травм, ретравматизацией, но постепенно сгладилось, а вот сейчас накатило в почти старом варианте.
Я понимаю, что срочно на терапию, но столкнулась с тем, что не вижу смысла. Точнее во мне что-то агрессивно восстаёт, обличает, не обесценивает, а просто сводит всё к простой логике: ах тебе так плохо? До сих пор? Ну и живи с этим, всё, ничем не поможешь.
Все усилия последних двух лет, когда всё раскапывалось, признавалось, проживалось, словно распылились в никуда.
Вопрос: что это? Как преодолеть? Имеет ли действительно смысл брать себя за шкирку и нести на консультацию? Говорить об этом специалисту?

[.molnija.]

Гость,

2017-03-11 в 17:34

В посте вопрос 4 с ответом попробуйте посмотреть? Там тоже про кожу.

и по Вашей ситуации

В Вашей ситуации больше всего цепляет, что проблема со спиной.
Смотрите, когда у человека проблема, он сьеживается, складывается в позу эмбриона - и что он чешет?
Руки
Иногда - ноги.
Но спину чесать - это обычно не психология, спину мы "не видим", она у нас редко как что-то активное и значимое.
И потом, эмоциональных проблем в описании нет, ну кроме проблем из-за расчесов.

То есть проблема, скорее всего, именно со стороны кожи.
Так что я бы советовала начать с дерматолога. Как убрать зуд? Чем кожу смазывать? Нужно ли принимать антибиотики?
Если один дерматолог не ответит - к другому.

И самый, простите, дешевый вариант:
Методично проверить, как реагирует кожа на увлажнение и питание - реже ли чешется, лучше ли заживает?
Вот я 2 раза в день наношу крем (лучше с чем-то заживляющим) + увлажняющие или восстанавливающие маски не в режиме 2 раза в неделю, а хотя бы через день и смотрю на эффект через 2-3 недели. Что получается?
Если кремы по консистенции раздражают - гель или сыворотку, те быстро впитываются и нет желания счесать
И скраб - потому что при постоянном заживлении больше отшелушивается и коже надо помогать.
Если это само по себе даст эффект - ну это будет офигенно круто и точно станет ясно, что дело в том, какой уход подобрать.

Если эффект так себе - все равно я бы начинала с дерматолога или косметолога (ну, с кем больше повезет)
По причине: пока кожа заживает, все равно стоит что-то подбирать, чтобы она меньше чесалась и быстрее заживала.

[Гость]

Добрый день.
Как воспринимать ситуацию, когда психолог на приеме "давит", "наезжает". Хочется закрыться и уйти. Но из-за вежливости к человеку начинаю оправдываться, почему реагирую определенным образом на волнующую меня тему, а потом самой от себя противно за то, что оправдываюсь.